六年級(jí)上冊(cè)人教版體育與健康課時(shí)2-發(fā)展靈敏素質(zhì)-多種跳躍練習(xí)-課件

廣州高新區(qū)第一小學(xué)：劉丹丹多種跳躍練習(xí)小學(xué)六年級(jí)—人教版—體育與健康—發(fā)展靈敏素質(zhì)

本課學(xué)習(xí)目標(biāo)1.使學(xué)生學(xué)會(huì)居家進(jìn)行多種跳躍的練習(xí)方法；2.通過(guò)體能動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的下肢力量、靈敏素質(zhì)；3.緩解壓力、調(diào)節(jié)身心，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自信勇敢的良好品質(zhì)。

課前準(zhǔn)備1.穿好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。2.整理出一塊適合運(yùn)動(dòng)的安全區(qū)域。3.準(zhǔn)備六包抽紙或卷紙。安全注意事項(xiàng)1.練習(xí)之前檢查四周環(huán)境，尤其是地面不要有小物品，避免意外傷害。2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。3.跳躍時(shí)要注意落地緩沖，避免腳踝扭傷。4.課的最后，做好放松運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)節(jié)身心。一.原地動(dòng)態(tài)熱身1.抱腿弓箭步2.側(cè)向伸展3.核心旋轉(zhuǎn)4.腿下?lián)粽?第一關(guān))誰(shuí)的反應(yīng)快看誰(shuí)反應(yīng)快！(第二關(guān))誰(shuí)是跳格高手還有哪些跳躍方式呢？(第三關(guān))誰(shuí)是跳高王

你能跳多高？？(第四關(guān))自拋?zhàn)越犹荣?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：用雙腳踝夾住紙向上跳躍拋起用雙手接住

恭喜你！挑戰(zhàn)成功！

四.放松運(yùn)動(dòng)

五.課后作業(yè)親子游戲--你拋我接

親子游戲--你拋我接1.動(dòng)作要領(lǐng)：兩人面對(duì)面，一人用雙腳踝夾住紙，向前上方跳躍拋起，另一人用雙手接住，重復(fù)練習(xí)后交換。2.注意要領(lǐng)：拋球者：雙腳掌內(nèi)側(cè)夾紙要穩(wěn)，找到松開(kāi)時(shí)機(jī)，跳躍動(dòng)作充分。接球者：注意力集中，快速移動(dòng)接球。謝謝觀看特別鳴謝黃埔區(qū)體育教研員李雪廣州高新區(qū)第一小學(xué)：劉丹丹多種跳躍練習(xí)答疑小學(xué)六年級(jí)—人教版—體育與健康—發(fā)展靈敏素質(zhì)跳躍的高度（誰(shuí)是跳高王）、遠(yuǎn)度（跳格練習(xí)）不夠?問(wèn)題一

明晰動(dòng)作要領(lǐng)。起始姿勢(shì)，手臂向上抬，伸髖、伸膝、提踵，接著快速下蹲、手臂向后擺動(dòng)，剎那間手臂向上帶動(dòng)，用最快的速度蹬地、挺髖、收腿，此時(shí)臀部、腿部肌肉收縮，充分發(fā)力。解決方法1

激活目標(biāo)肌肉。激活臀大肌、股四頭肌等。通過(guò)仰臥伸髖、單腳挺髖動(dòng)作激活目標(biāo)肌肉，使得在跳躍動(dòng)作執(zhí)行階段可以募集到更多肌肉參與，增加跳躍高度及遠(yuǎn)度。解決方法2斜45度提升遠(yuǎn)度

找到目標(biāo)，注意起跳角度。每次跳躍時(shí)，給自己設(shè)立一個(gè)跳躍的高度或遠(yuǎn)度，有意識(shí)得去達(dá)到。注意起跳角度，垂直發(fā)力跳躍時(shí)可增加跳躍的高度；向斜45度角跳躍時(shí)，可增加跳躍的遠(yuǎn)度。解決方法3垂直提升高度自拋?zhàn)越犹荣悤r(shí)無(wú)法將紙拋起?問(wèn)題二

確保正確的夾紙位置。將紙夾在腳內(nèi)側(cè)，起跳過(guò)程中不易掉落，同時(shí)方便發(fā)力將紙拋出。解決方法1

找準(zhǔn)拋起時(shí)機(jī)。

在