蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案班級七年級人數(shù)40課的類型新授課教師鞠飛飛內容主題1.學習蹲踞式起跑技術。2.起跑后的加速跑重點身體重心的前移，臀部抬起，四點支撐。難點上下肢協(xié)調配合，蹬擺結合動作的掌握。教學目標1.知識與技能：通過學習，使學生明確蹲踞式起跑技術的動作結構，了解短跑技術的基本知識，80%的學生能初步學會蹲踞式起跑技術。2.過程與方法：通過教學練習，發(fā)展學生上、下肢力量、身體的協(xié)調性和靈敏性以及反應能力，提高學生跑的能力。3.情感態(tài)度與價值觀：通過教學，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等品質；培養(yǎng)學生自主合作的學練能力；培養(yǎng)學生團結協(xié)作、合作進取的精神和積極參與體育活動、自覺鍛煉的良好習慣。課的部分時間教學內容教師活動學生活動實施目標準備部分準備部分10分鐘一、課堂常規(guī)：集合整隊師生問好，清點人數(shù)。老師宣布本節(jié)課內容與教學目標。安排見習生。二、課前熱身游戲1.游戲名稱：數(shù)字抱團2.規(guī)則：同學們在音樂中按照老師指定區(qū)域慢跑，男生代表數(shù)字1，女生代表數(shù)字0.5，當老師叫出數(shù)字的時候，同學們迅速跑向場地中，搶占標志桿，并按照數(shù)字組合在一起。3.游戲音樂;踏浪成體操隊形做熱身運動：1）.腿部拉伸20S2）.弓步壓腿20S3）.肩部拉伸20S4）.擺臂練習20S5）.原地小步跑20S6）.原地高抬腿20S1.提前到場，準備與檢查器材2.接受體育委員報告，向學生問好3.宣布本課內容與目標1.強調學生在跑步過程中注意安全。2.例：喊數(shù)為1.5時，可能出現(xiàn)組合為1男1女、3女，3.通過練習提高學生們的反應力及計算能力動作示范清楚、準確到位。1.體育委員整隊，檢查報告人數(shù)2.向教師親切問好3.認真聽講，明確目標隊形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★1.在慢跑過程中注意力集中。2.聽到數(shù)字后，迅速跑向場地內“十字”SHAPE擺放的標志桿，進行數(shù)字組合。3.起跑要迅速。在老師的帶領下認真完成準備活動ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，靜，齊要求：在老師的帶領下，學生積極參與，認真完成，提高興趣熱身運動：動作要準確，活動要充分。基本部分基本部分25分鐘25分鐘1．學習蹲距式起跑技術（1）動作要領起跑技術包括“各就位”“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。（2）聽到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型支撐，前腳置于離起跑線一腳的距離，后腿膝關節(jié)置于離前腳弓平齊相距一拳處。（一腳，一拳，一腿）當聽到“預備”口令后，，抬起臀部，比肩稍高，身體重心同時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢，此時，身體重心落在兩臂之前。靜聽槍聲準備起跑。（4）當聽到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面，同時兩手迅速推離地面，身體向前上方運動，軀干前傾，加速階段要用力擺臂，快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起。2.集體練習。學生集體根據(jù)教師口令練習，（1）練習原地的‘各就位’‘預備’技術4—6次（2）蹲踞式起跑后加速跑一排為一組，依次進行練習。（20mx2次）3、起跑的專項練習1、登山跑接加速跑2、小步跑接加速跑3、拋接球接加速跑4、高抬腿后轉身接加速跑4、4分鐘Tabata體能練習1、小碎步2、開合跳3、自重深蹲4、踢腿跳躍5、擺手踢毽6、深蹲跳躍7、對側提膝8、胯下?lián)粽?.教師講解蹲踞式起跑的基本要領和動作技術要領。2.從不同角度作各種示范動作，讓學生與理論結合的同時理解動作的真正含義。原地的集體練習。1教師觀察，學生練習，并進行糾錯，除個別存在的普遍錯誤外，其余的采用個別輔。2.請優(yōu)秀的學生做示范。要求：教師口令指揮ＯＯＯＯＯＯ20mＯＯ要求：1.蹲踞式起跑姿勢正確2.反應迅速3.強調練習過程中注意安全。1.發(fā)放任務卡2.幫助小組長組織組員進行練習3.個別糾錯1.組織隊伍2.動作示范。3.提醒學生注意安全問題。1.學生認真聽，仔細看老師做示范；2.注意老師講得重難點?！稹?＊＊○○ ＊＊○○＊＊○○△ ＊＊1.學生認真做練習；教師應指出重難點。學生根據(jù)教師口令集體練習，體會起跑技術動作的要領。2.體會蹲距式起跑的‘各就位’‘預備’技術體驗蹲踞式起跑后的加速跑認真練習，仔細觀察其他學生的動作，思考改進自身做的不對的地方1.逐項練習。2.場地交換3.組長負責：把全班分成4塊場地，小組組長發(fā)令并組織圖示：Ｏ丨ＯA←Ｏ丨Ｏ→BＯ丨Ｏ—————————Ｏ丨ＯC←Ｏ丨Ｏ→DＯ丨Ｏ組織：體操隊形，教師帶操。圖示：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★ 要求：1．教師講解示范；2．教師分解講解蹲踞式動作；注意：1．在“各就位”步驟中，體重應平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2．在“預備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。注意：1．每同學必須認真完成蹲距式動作；目的：集中注意力，發(fā)展反應能力。規(guī)則：聽見口令后，要迅速做出相應的動作目的：1.提高訓練強度。2.提高學生自主學習能力。3.提高學生組織能力及溝通能力。目的：1.提高體能2.強化身體素質結束部分5分鐘一：放松練習二：集合整隊，見習生入列

三：總體小結

四：收還器材教師領導學生進行放松練習評價學生本次課的完成情況，以鼓勵為主，提高學生的自信心，激發(fā)學生主動參加運動的意識。放松練習1.認真聽講。2.自我反思，自我評價。3．收還器材隊形：集合隊形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ