夏至節(jié)氣知識(shí)夏至由來飲食養(yǎng)生詩詞課件

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連目錄1.夏至的由來2.夏至飲食3.夏至養(yǎng)生4.夏至的詩詞01夏至的由來春立春雨水驚蟄春分清明谷雨夏立夏小滿芒種夏至

小暑大暑秋

立秋處暑白露秋分寒露霜降冬立冬小雪大雪冬至小寒大寒中國(guó)二十四節(jié)氣春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天；上半年來六廿一，下半年是八廿三。開啟詩夏至節(jié)氣簡(jiǎn)介夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北越長(zhǎng)。0102夏至三候010203候鹿角解候蟬始鳴候半夏生夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。夏至天氣特點(diǎn)夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱夏雨隔田坎。02夏至飲食夏至習(xí)俗涼拌萵筍6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至，“冬至餃子夏至面”，好吃的北京人在夏至這天講究吃面。在民俗回歸的當(dāng)下，凡是跟夏至節(jié)令沾邊兒的吃食都賣得不錯(cuò)。按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至節(jié)氣就可以大啖生菜、涼面了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣候炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。民間開始偷閑消夏，注意飲食補(bǔ)養(yǎng)，官府也停止辦公事。夏至飲食防暑主要注重兩個(gè)方面夏至后開始進(jìn)入伏天首先是多吃冷食、涼食、瓜果。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食品，是夏至季節(jié)的重要佳品。另外，夏季蚊蟲繁殖，雨水多，易感染痢疾等腸道疾病，因此在夏令有吃大蔥、大蒜習(xí)俗。明李時(shí)珍《本草綱目》認(rèn)為大蒜有“通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。03夏至養(yǎng)生夏至節(jié)氣養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，多吃瓜果類應(yīng)季蔬菜，食物應(yīng)以清淡為主，少食肥膩；注意及時(shí)補(bǔ)充水份。要神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿，心情舒暢，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。還要記住，“心靜自然涼”。一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。心情飲食起居夏至養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中04夏至古詩詞夏至節(jié)氣短信夏至到，酷暑來，莫煩燥，心神靜，自然涼，飲食上，要清淡，冰棒類，應(yīng)少吃，勤鍛煉，強(qiáng)身體，睡覺時(shí)，蓋好被，防著涼，祝愿你，永快樂，清涼伴。夏至夏至，酷暑降至。防暑降溫要做好，首先心情調(diào)節(jié)好，不因天熱心煩躁；再有身體保養(yǎng)好，作息規(guī)律精神好；營(yíng)養(yǎng)均衡也重要，飲食清淡為最好。夏至到，祝你好，愿你清清爽爽、健健康康。0102曉出凈慈寺送林子方[宋]楊萬里畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。作者簡(jiǎn)介

楊萬里(1127—1206)吉州吉水(今江西吉水)人，字廷秀，號(hào)誠齋。紹興二十四年進(jìn)士。孝宗時(shí)官至太子侍讀。光宗召為秘書監(jiān)。工詩。為“南宋四大家”之一。初學(xué)“江西詩派”，后學(xué)王安石及晚唐詩，終自成一家。一生作詩萬余首。亦能文。著有《誠齋集》。古詩今譯畢竟是西湖六月天的景色，風(fēng)光與其它季節(jié)確實(shí)不同。蓮葉接天望不盡一片碧綠，陽光下荷花分外艷麗鮮紅。這首詩是歌詠西湖夏季景致的經(jīng)典作品，表達(dá)了詩人對(duì)西湖六月美景的贊美之情，同時(shí)從“別樣紅”之中，透出作者是在以歡快的心態(tài)送友。讀者可以體會(huì)出：作者一邊陪著朋友走在路上，一邊和朋友談笑風(fēng)生。因?yàn)橹挥芯哂腥绱恕罢勑︼L(fēng)生”的心態(tài)，才能體會(huì)出“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”的詩情畫意。古詩今譯牧童騎黃牛，歌聲振林樾。意欲捕鳴蟬，忽然閉口立。所見[清]袁枚