游泳教學(xué)教案

第一次課:游泳教案1

課的任務(wù)：

1.駕馭水中呼吸方法，理解熟識(shí)水性的步驟，從思想上，克制怕

水的心理因素，駕馭水中抱膝浮體，展體的動(dòng)作，重點(diǎn)駕馭浮體

和展體的水中站立動(dòng)作，通過(guò)陸上仿照，到達(dá)嫻熟的程度為進(jìn)一

步熟識(shí)水性做好根底。

課

練

的時(shí)習(xí)

課的內(nèi)容和組織教法時(shí)

部間間

分

一、檢查人數(shù)

二、教學(xué)內(nèi)容5

1.水中呼吸，水中憋吐氣

2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)

開(kāi)3.熟識(shí)水性方法

(1)水中走動(dòng)

始5

(2)水中跳動(dòng)前進(jìn)

部(3)水中洗臉，打水仗

(4)水中嬉戲，水中轉(zhuǎn)圈

分4.水中抱膝浮體，浮體后的展體

5.浮體，展體后的水中站立方法

6.仿照水中浮體動(dòng)作，與展體動(dòng)作

7.仿照水中浮體動(dòng)作，與展后動(dòng)作后的水中站立

一、水中呼吸方法

基20

1.比照

(1)八、曲上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可

本

以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，

部口腔呼氣相反之

(2)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻

分

腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過(guò)

程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)

80的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

(3)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下

蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進(jìn)展吐

氣，同時(shí)頭部在吐氣過(guò)程中，上抬至水面上，到

達(dá)水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時(shí)用口腔吸一

口氣再重復(fù)進(jìn)展。

2.吸氣的方法：用復(fù)式進(jìn)展深吸氣最大實(shí)力吸氣，

然后關(guān)閉口、鼻腔留意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣

20-40秒左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)展吸氣，

重復(fù)做，切忌在吸氣的過(guò)程中用鼻腔吸氣

3.練習(xí)，在坐位上進(jìn)展練習(xí)

(1)吸氣一一憋氣——吐氣

(2)吸氣憋氣水中吐氣吸氣

二、熟識(shí)水性方法介紹

1.下水后繞地慢走一圈，或來(lái)回運(yùn)動(dòng)，體會(huì)人體10

在不同水位是身體對(duì)水的感覺(jué)

走動(dòng)的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人

體在水中的平衡

2.水中跳動(dòng)前進(jìn)和快走，充分的體會(huì)水對(duì)人體的

阻力

3.在淺水區(qū)域進(jìn)展互相潑水，打水仗，感覺(jué)水給

人帶來(lái)的刺激

4.雙手掬水給自己洗耳恭聽(tīng)臉，協(xié)作水中呼吸進(jìn)

展練習(xí)

三、水中憋氣練習(xí)

(1)拉扇固至環(huán)，吸氣卜’蹲，低頭至水中憋氣10

要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會(huì)到浮

的感覺(jué)

(2)雙人練習(xí)水中憋氣

四、水中疏浮體，孱體后的展體動(dòng)作要領(lǐng)

1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙20

手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋

氣，人體在水中成球狀

2.展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心

向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開(kāi)字形20

態(tài)。

多浮體，展體后的水中站立方法：

(1)浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段

體會(huì)在水中浮的感覺(jué)，然后松開(kāi)雙臂前伸直后，

向身體兩側(cè)在臂壓水同時(shí)兩腿向下踩，站立出水

(2)展體：當(dāng)人體在水中成一字形態(tài)后，在水中

漂一會(huì)后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至

身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立

五、仿照抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)

1.示范：圖示，動(dòng)作示范

2.仿照抱膝浮體，水中站立

3.仿照浮體的展體，水中站立

4.要求：每個(gè)同學(xué)必需盡快進(jìn)入角氣練習(xí)，理解

駕馭每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作的依次與過(guò)程，休息時(shí)進(jìn)展

憋氣練

兀1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習(xí)

部

分

課

后

小

結(jié)

第二次課:游泳教案2

課的任務(wù)：復(fù)習(xí)穩(wěn)固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正

確動(dòng)作概念，嫻熟地駕馭抱膝浮體與展體后的水中站立動(dòng)作依

次，到達(dá)在岸上運(yùn)用自如的程度。學(xué)習(xí)駕馭蹬邊滑行動(dòng)身技術(shù)動(dòng)

作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作的概念，仿照練習(xí)

課

練

的時(shí)習(xí)

課的內(nèi)容和組織教法時(shí)

部間間

分

一、檢查學(xué)生出勤狀況，做好考勤登記工作5

二、介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.復(fù)習(xí)仿照上課次的學(xué)習(xí)內(nèi)容

(1)吸氣——憋氣——吐氣，20秒、30秒、

開(kāi)40秒

(2)吸氣憋吐氣吸氣34個(gè)循環(huán)

場(chǎng)

仿照練習(xí)抱膝浮體水中站立

5(3)

部(4)仿照練習(xí)浮體后的展體水中站立

2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中動(dòng)身技術(shù)動(dòng)作

分(1)單腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作

(2)雙腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作

(3)雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作

3.介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作

一、復(fù)習(xí)仿照上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容20

1.水中呼吸仿照：吸氣一一憋氣一一吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

要求：用腹式最大實(shí)力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，

快速吐氣，張嘴再吸氣

2.水中憋吐仿照，吸氣——憋吐氣——吸氣

根

要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭十兩臂之間憋

本氣2、3秒后快吐氣，同時(shí)抬頭部上抬，吐完氣

80快速再吸氣后低頭。3—4個(gè)循環(huán)動(dòng)作。

部3.仿照抱膝浮體后的水中站立動(dòng)作aaaaaaa

要求：吸氣卜’蹲成團(tuán)身狀，低頭5秒，兩臂前伸

分與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側(cè)劃水

同時(shí)兩腿站立

4.仿照浮體后的展體與水中站動(dòng)作

動(dòng)作依次：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條

腿成抱膝浮體狀

“一”伸直手臂和伸直腿

“一”收腿與胸前下、大、小腿折疊

“三”手臂劃水于體側(cè)，同時(shí)腿向下踝成站立

要求：練習(xí)中，依據(jù)口令練習(xí)，同時(shí)建立動(dòng)作依

次概念

二、掌習(xí)蹬邊滑行水中動(dòng)身技術(shù)動(dòng)作

1.蹬邊技術(shù)種灶

(1)單腿蹬邊40

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、腿蹬

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙臂雙腿蹬邊

2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動(dòng)作

背對(duì)池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向卜'，

單腿蹬邊時(shí)，另一條支撐腿要求屈膝

3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力依次

(1)吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中

(2)單腿蹬邊時(shí)，另一只手直臂由體后向前和另

一手臂靠攏，兩臂挾頭

(3)兩腿彎曲，由池底靠池壁

(4)觸池壁后，用力蹬邊

(5)使人體直線在水中滑出，成一字狀

(6)蹬離池邊后，呈滑行過(guò)程中，手、腿不做任

何附加動(dòng)作

(7)采納水中站立的方法，站立于水中

4.蹬邊技術(shù)種類(lèi)圖示

(1)單腿蹬邊

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、單腿蹬邊

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙手反拉雙腿蹬邊

5.室內(nèi)仿照蹬邊滑行技術(shù)動(dòng)作

(1)各種蹬邊技術(shù)動(dòng)作的預(yù)備姿態(tài)

20

(2)吸氣后的低頭動(dòng)作前傾

(3)手臂與收支撐，或后靠池壁動(dòng)作

(4)發(fā)力依次

6.滑行中心正確姿態(tài)動(dòng)作

三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸

完1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習(xí)

部

分

課

后

小

結(jié)

第三次課:游泳教案3

課的任務(wù)：穩(wěn)固熟識(shí)水性練習(xí)動(dòng)作，在仿照練習(xí)中建立正確的表

象動(dòng)作概念，嫻熟駕馭每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作的依次，做到嫻熟地運(yùn)用

學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，與蹬水的路途，在仿照練習(xí)

中建立正確地動(dòng)作概念和動(dòng)作節(jié)奏

課

練

的時(shí)習(xí)

課的內(nèi)容和組織教法時(shí)

部間間

分

一、檢查學(xué)生出勤狀況，做好考勤登記工作5

一、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容

開(kāi)1.復(fù)習(xí)仿照學(xué)生的熟識(shí)水性動(dòng)作，蹬邊滑行技術(shù)

(1)水中呼吸方法

場(chǎng)

(2)水中憋氣吐氣方法

部(3)水中浮體方法，站立方法

.抱膝浮體站立

5a

分b.浮體后展體，站立

(4)蹬邊滑行技術(shù)

a.單手、腿蹬邊滑行

b.單腿蹬邊滑行

c.雙腿蹬邊滑行

&雙手反拉雙腿蹬邊滑行

2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動(dòng)作

、復(fù)習(xí)內(nèi)容仿照30

1.水中呼吸方法

(1)吸氣一一憋氣——吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

(2)吸氣——憋、吐氣——吸氣

連續(xù)3—4個(gè)循環(huán)，二組

2.水中浮體與站立方法仿照

80(1)抱膝浮體，站立練習(xí)

集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)

(2)浮體后展體，站立練習(xí)

集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)

3.蹬邊滑行技術(shù)仿照練習(xí)

(1)單手、腿蹬邊練習(xí)

雙腿蹬邊練習(xí)

根(2)

(3)雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)

本要求：注練習(xí)動(dòng)作的依次，在仿照練習(xí)建立動(dòng)作

的正確概念與動(dòng)作節(jié)奏

部二、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動(dòng)作

1.收腿技術(shù)(兩腿伸直開(kāi)場(chǎng))

分

(1)技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)卜'沉，小

腿上收，緊靠大腿，同時(shí)兩腳掌外翻

(2)收腿節(jié)奏二拍

(3)圖

2.蹬夾腿技術(shù)50

(1)技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，

伸直并攏—滑行

(2)切什|J套IN

(3)圖示

3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊

弧型蹬夾一拍，兩腿伸直

4.仿照練習(xí)蛙泳技術(shù)

(1)分組在統(tǒng)一口令下進(jìn)展仿照收腿，蹬夾練習(xí)

(2)老師口述動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生閉眼建立表象動(dòng)作

(3)分組連續(xù)20次一組動(dòng)作練習(xí)

(4)個(gè)別動(dòng)作訂正練習(xí)

完1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習(xí)

部

分

課

后

小

結(jié)

第4次課教案時(shí)間:10.9-10

教|、復(fù)原體力的各種練習(xí)教1.使學(xué)生盡快適應(yīng)足球教學(xué)

學(xué)2、復(fù)習(xí)所學(xué)的各種踢球、學(xué)環(huán)境

內(nèi)停球、頭頂球技術(shù)任2,進(jìn)一步穩(wěn)固和進(jìn)步根本技

容3、學(xué)習(xí)正面、側(cè)面搶橫球務(wù)術(shù)

技術(shù)3.進(jìn)步學(xué)生的速度和柔韌性

4、素養(yǎng)訓(xùn)練素養(yǎng)

課次時(shí)間備

的數(shù)注

教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法

部

分

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)

開(kāi)

隊(duì)伍組織成二

二.師生互相問(wèn)好

列橫隊(duì)，要求5min

始

三.老師簡(jiǎn)潔介紹教學(xué)支配整隊(duì)時(shí)做到

靜、齊、快。

部四.老師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

教學(xué)內(nèi)容宣布

五.支配見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

分主要以講解為

六.慢跑熱身

主C

準(zhǔn)熱身運(yùn)動(dòng)

1.踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

要求：繞環(huán)的動(dòng)作幅度要由小

組織教法：8*8

備到大漸漸增加lOmin

1.老師講解、拍

膝關(guān)節(jié)屈伸

2,示范動(dòng)作，

要求：動(dòng)作幅度要由小到大漸

并提出要

部漸增加

求。

3.雙膝關(guān)節(jié)繞環(huán)

要求：同上2.學(xué)生仿照練

4.箭步壓腿走習(xí)。

分

要求：上體盡量保持正直，不3.學(xué)生按口令8min

要前傾，后腿伸直。進(jìn)展集體練

5,體前屈腹背運(yùn)動(dòng)習(xí)。

基要求：練習(xí)時(shí)雙手上舉伸展要4.老師進(jìn)展集

充分，彎腰伸背動(dòng)作幅度要漸體、個(gè)別訂8min

漸加大。正。

6.小步跑

要求：練習(xí)時(shí)留意踝關(guān)節(jié)放松

1.老師講解示5min

和支撐用力緩沖蹬地動(dòng)作要

范動(dòng)作

敏捷交替。

2.學(xué)生練習(xí)。

3.老師糾錯(cuò)

一、球性練習(xí)：顛球、運(yùn)球練

習(xí)

要求：顛球時(shí)動(dòng)作自然、放松，

本數(shù)量有所增加；運(yùn)球時(shí)留意節(jié)老師講解、示

奏。范，學(xué)生仿照

練習(xí)。

二、復(fù)習(xí)踢球、停球、頭頂球

技術(shù)20min

踢球的技術(shù)動(dòng)作包括助跑、支

撐腳的位置、踢球腿的搖擺、

腳與球的接觸部位和踢球后

的身體隨前動(dòng)作五個(gè)組成部1.老師講解、

分。示范動(dòng)作。20min

2,學(xué)生進(jìn)展練

踢球的方法主要有正腳背踢

習(xí)：

部球、外腳背踢球、里腳背踢球、

1）踢球動(dòng)作的

腳內(nèi)側(cè)踢球，此外還有腳尖踢

仿照練習(xí)。

球和腳跟踢球。3

2）二人一球，

次/

三、腳內(nèi)側(cè)踢、停地滾球和頭一人用腳擋球9min

人

頂球（擋球腳腳尖

稍翹起腳掌對(duì)

1.腳內(nèi)側(cè)踢球

球，離球約10

要領(lǐng)：支撐腳踏在球側(cè)

15cm厘米），另一人

左右處,大腿帶動(dòng)小腿加速搖

做助跑踢球練5min

分

擺，擊球前搖擺腿膝蓋外轉(zhuǎn)，

習(xí)。

腳內(nèi)側(cè)與出球方向成9。度，

3）二人一球，

腳尖稍翹起，用腳內(nèi)側(cè)擊球的

對(duì)踢練習(xí)。

中后部。

3.老師進(jìn)展個(gè)

別與集體訂

2,腳內(nèi)側(cè)停地滾球

結(jié)要領(lǐng)：支撐腳支撐住身體，接正

束球腳小腿前引，在腳內(nèi)側(cè)觸球

部的一瞬間，快速回撤緩沖至腳

分下。

1.老師講解、

重點(diǎn)：迎撤動(dòng)作；難點(diǎn)：迎撤示范動(dòng)作。

時(shí)機(jī)。2,學(xué)生進(jìn)展練

習(xí)：

3,頭頂球

1）停球動(dòng)作的

動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)來(lái)球，兩腳前仿照練習(xí)。

后開(kāi)立，膝微屈，重心放在兩2）二人一球，

腳上。頂球前，上體先后仰，踢停球練習(xí)。

重心移到后腿上，兩臂自然搖3.老師進(jìn)展訂

擺，保持身體平衡，兩眼凝視正。

來(lái)球。頂球用力蹬地，兩腿快

速伸直，上體由后向前快速搖

擺，借腰腹與頸部力氣，用前

額止面將球頂出。頂球過(guò)程

中，身體重心從后腿移到前腿

（圖）。

四、學(xué)習(xí)止面、側(cè)面搶截球技

術(shù)

在對(duì)方帶球隊(duì)員迎面而來(lái)是

可采納這種搶截。

★動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后稍開(kāi)

立，兩膝稍屈，身體重心下降，

并平均落在兩腳上，面對(duì)對(duì)

手。當(dāng)對(duì)方帶球腳觸球即將著

地或剛剛著地時(shí)，馬上搶球。1.老師講解練

搶球腳的腳弓對(duì)正球，并跨出習(xí)方法后，

一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，簡(jiǎn)潔示范一

身體重心移至搶球腳上。如對(duì)下。

方已有打算，在雙方腳同時(shí)觸2,學(xué)生進(jìn)展原

球時(shí)，腳觸球后要順勢(shì)向上提地仿照。

拉，使球從對(duì)方腳背滾過(guò)，身3.練習(xí)開(kāi)場(chǎng)，

體快速跟上，把球限制住。雙每人3次。

方上體接觸時(shí)，搶球人可用合

理部位沖撞對(duì)方，使之失去平

衡，將球限制在自己腳下

（圖）。老師講解，提

出課后熬煉要

求

另外還可以用弓步搶球。搶球

時(shí)，向斜前方跨步，兩腳前后

開(kāi)立，重心稍下降，以維持身

體平衡。先用前腳腳弓堵球，

緊跟著后腳腳弓再堵球，兩腳

動(dòng)作頻率要快，使對(duì)方無(wú)法處

理球（圖）。

側(cè)面搶截

當(dāng)防守隊(duì)員與帶球進(jìn)攻的隊(duì)

員并肩跑動(dòng)，或一人爭(zhēng)奪迎面

來(lái)球時(shí)雙方都可來(lái)納這種搶

截。

11q

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)與對(duì)方平行跑動(dòng)

爭(zhēng)球時(shí)，身體重心要降低，兩

臂貼緊身體。在對(duì)方靠近自己

的腳離地時(shí)，可用肩和上臂做

合理的沖撞動(dòng)作，使對(duì)方身體

失去平衡，從而把球搶過(guò)來(lái)

（圖）。

五、素養(yǎng)訓(xùn)練

手觸地起動(dòng)跑：隊(duì)員原地站

立，聽(tīng)信號(hào)后快速?gòu)澭檬钟|

摸一下地面，然后快速起動(dòng)跑

30米。

要求：聽(tīng)信號(hào)后彎腰摸地起動(dòng)

要快速，起動(dòng)要小步幅、高頻

率。

一、放松練習(xí)

二、小結(jié)本課

三、回收體育器械

四、宣布課后練習(xí)

課后小結(jié)：

第五次課教案時(shí)間:10.16-17

教1、復(fù)習(xí)所學(xué)足球根本教<.初步體會(huì)控球狀況下過(guò)人技

學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)的運(yùn)用和無(wú)球隊(duì)員的擺脫

內(nèi)2、學(xué)習(xí)有球、無(wú)球假動(dòng)任技術(shù)。

容作務(wù)2-駕馭擲界外球技術(shù)

3、介紹擲界外球技術(shù)3.開(kāi)展學(xué)生的速度和柔韌性素

4、素養(yǎng)訓(xùn)練養(yǎng)

課次時(shí)間備

的數(shù)注

教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法

部

分

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人

開(kāi)

數(shù)隊(duì)伍組織成二

列橫隊(duì)，要求整5min

始二.師生互相問(wèn)好

隊(duì)時(shí)做到靜、

三.老師簡(jiǎn)潔介紹教學(xué)支配齊、快。

部

四.老師宣布教學(xué)內(nèi)容和要教學(xué)內(nèi)容宣布

分求主要以講解為

主。

五.支配見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

準(zhǔn)

六.慢跑熱身

備打算活動(dòng)：行進(jìn)間徒手操lOmin

4*8

上肢運(yùn)動(dòng)

1.拍

要求：手臂伸直

部2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)組織教法：

要求：動(dòng)作幅度要由小到大1.老師講解、

漸漸增加示范動(dòng)作，

3.振臂運(yùn)動(dòng)并提出要

分

要求：同上求。

4.壓腿運(yùn)動(dòng)2.學(xué)生仿照練

要求：上體盡量保持正直，習(xí)。

不要前傾，后腿伸直。3.學(xué)生按口令8min

5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)進(jìn)展集體練

基要求：練習(xí)時(shí)手臂上舉伸展習(xí)。

要充分，彎腰伸背動(dòng)作幅度4.老師進(jìn)展集12min

要漸漸加大。體、個(gè)別訂

6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)正。

要求：轉(zhuǎn)體充分

7.腹背運(yùn)動(dòng)lOmin

要求：前屈，手指觸地。

8.跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)

要求：手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)

1.老師講解示

范動(dòng)作，提

一、球性練習(xí)

出復(fù)習(xí)要

本復(fù)習(xí)顛球、踢球、運(yùn)球、停

求。

球等技術(shù)。

2.學(xué)生練習(xí)。

要求：顛球的數(shù)量，踢球的

3.老師進(jìn)展訂

部位，運(yùn)球的節(jié)奏，停球的

正

時(shí)機(jī)

1.老師講解示

范動(dòng)作，并

二、學(xué)習(xí)有球、無(wú)球假動(dòng)作

技術(shù)提出要求。

2.學(xué)生進(jìn)展練

運(yùn)球打破進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中極為

習(xí)：25min

重要的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。是打破密

兩兩配對(duì)練習(xí)

集防守，創(chuàng)建射門(mén)時(shí)機(jī)的有

部3.老師進(jìn)展訂

效手段；是沖破緊逼盯人造

正。

成部分地區(qū)以多打少，覓得

傳球空當(dāng)，獲得射門(mén)時(shí)機(jī)的

有效手法；同時(shí)也是擾亂對(duì)

方防線的鋒利武器。

控球隊(duì)員在無(wú)人接應(yīng)或不

利于傳球的狀況卜,要做有l(wèi)Omin

意識(shí)的向左、阿右運(yùn)球擺脫1.老師講解、

分或何前打破對(duì)手。示范動(dòng)作。

2,學(xué)生進(jìn)展練

三、介紹擲界外球技術(shù)

習(xí):

對(duì)于擲界外球動(dòng)作，規(guī)則上

3.老師進(jìn)展個(gè)

5min

有如下規(guī)定：擲球時(shí)，隊(duì)員別與集體訂

必需面對(duì)場(chǎng)內(nèi)，擲球隊(duì)員的正

兩腳立于邊線上或邊線外，

任何一腳不得全部離地，要

用一個(gè)連續(xù)動(dòng)作，將球從頭5min

后經(jīng)頭頂用雙手?jǐn)S入場(chǎng)內(nèi)。

擲界外球有原地的和助跑

的兩種方式1.老師講解、

結(jié)

示范動(dòng)作。

束原地?cái)S界外球

2.生兩兩配對(duì)

部

進(jìn)展練習(xí)：

分

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手手指自然張

3.老師進(jìn)展訂

開(kāi)，持球的后半部，兩拇指正。

靠近，虎口相對(duì)。兩腳前后

或平行開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)稍屈，

將球舉在頭后，身體重心放

在兩腳上，上體后仰。擲球

1.老師講解練

時(shí)，兩腳蹬地，收腹屈體，

習(xí)方法后，

同時(shí)兩臂快速前擺，身體重

簡(jiǎn)潔示范一

心前移，手腕、手臂、腰和

下。

腹部同時(shí)用力將球擲出

2,學(xué)生進(jìn)展練

（圖）。

習(xí)，每組間

進(jìn)展短暫休

五、訓(xùn)練

息。

隊(duì)員在400米跑道上進(jìn)展

運(yùn)球跑400米*2組老師講解，提出

課后熬煉要求

要求：帶球跑時(shí)球的推動(dòng)幅

度要小，使球始終限制在腳

下1米范圍內(nèi)；跑動(dòng)時(shí)盡量

抬頭，使眼睛凝視四周環(huán)

境。

一、放松練習(xí)

二、小結(jié)本課

三、回收體育器械

四、宣布課后練習(xí)

課后小結(jié):

第六次課教案時(shí)間:10.23-24

教材內(nèi)

容1.復(fù)習(xí)沙灘排球球傳球、墊球動(dòng)作方法；

2.學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動(dòng)作；3.教學(xué)競(jìng)賽;

課的任

務(wù)1.進(jìn)一步駕馭沙灘排球傳球動(dòng)作方法；

2.進(jìn)一步駕馭沙灘排球墊球動(dòng)作方法;

課

的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法

部間

分

開(kāi)場(chǎng)部分：組織隊(duì)形：

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)€€€€€€€€€

開(kāi)

5二.師生互相問(wèn)好

場(chǎng)€€€€€€€€€

三.老師簡(jiǎn)潔介紹教學(xué)支配

部

四.老師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求€

分

五.支配見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

要求：快、靜、齊

打算部分：

打10-、繞球場(chǎng)慢跑兩圈XXXXXXXXXX

算二、原地徒手操X

部1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)X△

分3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5.弓步壓XXXX

腿教學(xué)要求：

6.活動(dòng)手腕、指關(guān)節(jié)與腳體育委員領(lǐng)做，其它學(xué)生跟

做，到達(dá)打算活動(dòng)的目的。

根本部分

70

一、復(fù)習(xí)傳球動(dòng)作方法教法：

根傳球前的打算姿態(tài)L師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要

本下肢兩腳左右開(kāi)立，約與肩同寬,點(diǎn)；

部一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，2.師領(lǐng)做，學(xué)生跟做1-2

分重心落于兩腳之間略偏前腳。次；

軀干上體稍前傾或接近直立（但不3.學(xué)生自己練習(xí)，老師訂正

能后仰），兩肩放松，抬頭凝視來(lái)球。錯(cuò)誤；

上肢兩臂屈肘舉起，手的圖度在臉4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組練

前。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十習(xí)。

指張開(kāi)成半球形。組織：

★擊球前手型和擊球時(shí)手指觸球的1.老師示范動(dòng)作，講解動(dòng)

部位作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)

擊球之前,手掌應(yīng)略相對(duì),置于額前，（集合隊(duì)形）；

手指自然彎曲，手腕稍后仰，以稍大2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)

于球體的半球形手型去這迎擊來(lái)球。形；

當(dāng)手指觸球時(shí)，應(yīng)在擊球前手型的根3.練習(xí)4時(shí)，學(xué)生兩人一

底上，以手指的不同部位觸與球體。組，相離4—5米做傳、墊

★傳球動(dòng)作和用力方法球練習(xí)；

正確的迎球動(dòng)作是從下肢發(fā)力開(kāi)場(chǎng)要求：老師示范講解時(shí)仔細(xì)

的。首先以伸膝、伸髓使身體重心上聽(tīng)；練習(xí)時(shí)留意體會(huì)；

升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎一直

教法：

球并在正確的擊球位置擊球。

1.老師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作

擊球動(dòng)作：依靠全腳蹬地和手指手腕

要點(diǎn)；

的用力將球傳出。

2.老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做1一

擊球后，手腕由于用力后的慣性動(dòng)作

2次；

而適當(dāng)隨球前屈。

3.學(xué)生做原地徒手練習(xí)，老

擊球點(diǎn)

師訂正錯(cuò)誤；

兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個(gè)球

4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，

的位置擊球。在這一位置上觸球時(shí)，

一人拋球一人墊球練習(xí)。

肘關(guān)節(jié)尚有肯定彎曲度，便于接著伸

組織：

臂用力。

1.老師示范動(dòng)作，講解動(dòng)

二復(fù)習(xí)沙灘排球墊球運(yùn)動(dòng)作方法

作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩到橫隊(duì)

★墊球的打算姿態(tài)

（集合隊(duì)形）；

競(jìng)賽中應(yīng)依據(jù)不同狀況采納相應(yīng)的

2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)

打算姿態(tài)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊

形；

一般的輕球，故可實(shí)行一般打算姿

態(tài)。上體稍前傾，兩腳開(kāi)立，兩腳間3.練習(xí)時(shí)，學(xué)生兩人一組，

的間隔稍寬于肩，兩臂微屈置于腹相離3——4米做墊球練

前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼凝視來(lái)球。習(xí)；

★擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位要求：留意墊球動(dòng)作要合

墊擊手型目前常用的方法有兩種理；小臂要夾緊；手臂要伸

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)直；墊擊面要平整；

5

齊平行相靠壓在上面一手的中指第

二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾?！飫?dòng)作方法

完

留意手掌部分不能相疊。左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前

畢

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨

部

于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，出一步，身體重心隨即移至

分

手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面左腳，并保持兩膝彎屈。與

擊球點(diǎn)、擊球部位此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸出、

正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量左臂身于右臂，右肩微向卜

保持在腹前約一臂間隔的位置。用傾斜，兩臂組成的擊球面對(duì)

腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)準(zhǔn)來(lái)球并攔擊來(lái)球。擊球

所構(gòu)成平面擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左

腳蹬地的力氣，使身體重心

★墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將

插與時(shí)挪動(dòng)取位，降低重心，兩臂前

球墊起

伸插至球下，使前前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)

來(lái)球，并初步取好手臂的角度。教法：

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手1.老師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作

腕卜壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎要點(diǎn)；

擊球。2.學(xué)生原地練習(xí)，老師訂正

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的錯(cuò)誤；

動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前3.學(xué)生做助跑2-3步扣球

移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的協(xié)作下伴動(dòng)作練習(xí)，老師訂正錯(cuò)誤；

送球。4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，

體側(cè)雙手墊球一人拋球一人扣球練習(xí)。

三學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動(dòng)作組織：

扣球：扣球是最主要的得分方法，要1.老師示范動(dòng)作，講解動(dòng)

求是快、準(zhǔn)、狠?？矍驎r(shí)要留意時(shí)間作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)

的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手（集合隊(duì)形）；

掌的卜部觸球，再以全手掌蓋住球2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)

體，以全身力氣將球往下扣擊。形；

打算姿態(tài)3.助跑練習(xí)時(shí)，學(xué)生成一

就是助跑前的站立姿態(tài)。兩腳左右開(kāi)路縱隊(duì)，站在指定的位置扣

立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前球練習(xí)；

后間隔應(yīng)稍大于左右的間隔；兩膝要求：開(kāi)場(chǎng)時(shí)不要過(guò)度發(fā)

稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍力，先把動(dòng)作練習(xí)好，跳起

靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自要有騰空時(shí)間，動(dòng)作伸展；

然垂于體側(cè)；兩眼凝視球。

★空中擊球

助跑起跳

★助跑★擊球前身體在空中的姿

★兩步助跑助跑開(kāi)場(chǎng)時(shí)，先以左腳態(tài)：當(dāng)起跳運(yùn)用全身體騰空

向球的落點(diǎn)自然邁出第一步，其作用后，左臂擺至身體前方（或

是確定助跑和接近球。接著向球的落前上方），擊球臂屈臂置于

點(diǎn)邁出第二步。第二步要先以右腳跟頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺

在起跳點(diǎn)著地，接著左腳快速并上胸、敞肩，身體呈反弓形。

來(lái)，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前眼睛凝視球。

半腳的位置著地，打算起跳。

★助跑時(shí)的擺臂動(dòng)作助跑時(shí)的擺臂

協(xié)作是很重要的。它不僅保證助跑和

擊球臂揮臂方法：擊球時(shí)，

起跳時(shí)身體的穩(wěn)定性，而且有助于加

大臂前旋肘節(jié)向前上方小

快起跳速度，增加彈跳高度。

臂放松快速后振（似有失重

★擺臂的方法：當(dāng)助跑的第一步邁出

的感覺(jué)），手腕放松。隨之,

時(shí)，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當(dāng)?shù)诙?/p>

小臂借后振加速之勢(shì)上擺，

步邁出時(shí)，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體

整個(gè)手臂甩直并成弧形前

前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)前方快

擺至擊球點(diǎn)擊球。擊球時(shí)整

速搖擺，在右腳跟著地時(shí)后擺完成。

個(gè)手掌要包住球，并有一個(gè)

★起跳

向前推壓的動(dòng)作。

起跳動(dòng)作，當(dāng)起跳腳完成制動(dòng)后，身

★擊球后和擊球部位：擊球

體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力

點(diǎn)對(duì)發(fā)揮扣球力氣關(guān)系很

氣成正比，一般大小腿的夾角約為

大。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩

100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體

稍前傾的起跳打算姿態(tài)。隨即兩腳快的前上方，擊球臂與軀干的

速而有力蹬地起跳。起跳時(shí)，兩臂協(xié)夾角約為16。度的位置。正

作由體側(cè)下方接著屈臂向體前上方確的擊球部位，是擊球的后

搖擺，同時(shí)快速展腹、伸膝、屈踝提中上部。

踵，使身體騰空面起。★落地

扣球后要求平穩(wěn)落地。因此

應(yīng)力爭(zhēng)用雙腳同時(shí)著地。

組織與教法：

四、教學(xué)競(jìng)賽老師說(shuō)明競(jìng)賽方法，由體育

委員組織競(jìng)賽；

五、完畢部分

小結(jié)本課要求：集合“快、靜、齊”

回收體育器械

宣布課后練習(xí)

小結(jié)

第七次課教案時(shí)間:10.30-31

教材內(nèi)

容1.學(xué)習(xí)沙灘排球發(fā)球動(dòng)作方法；

2.介紹沙灘排球競(jìng)賽方法；

課的任1.初步步駕馭沙灘排球發(fā)球動(dòng)作方法;

務(wù)

2.理解沙灘排球競(jìng)賽方法;

課

的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法

部間

分

開(kāi)場(chǎng)部分：組織隊(duì)形：

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)€€€€€€€

開(kāi)

5二.師生互相問(wèn)好€€

場(chǎng)

三.老師簡(jiǎn)潔介紹教學(xué)支配

部€€€€€€€

四.老師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

分€€

五.支配見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

€

打10打算部分：要求：，快、靜、齊

算

三、繞球場(chǎng)慢跑兩圈XXXXXXX

部

四、原地徒手操XXX

分

1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)X

3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5.弓步壓腿X△

6.活動(dòng)手腕、指關(guān)節(jié)與腳XXXX

教學(xué)要求：

70體育委員領(lǐng)做，其

根本部分它學(xué)生跟做，到達(dá)

-、學(xué)習(xí)沙灘排球發(fā)球（止面卜手發(fā)球）動(dòng)作打算活動(dòng)的目的。

根

方法

本

正面卜手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)

部

分

；2.$*1?A；教法：

1范動(dòng)作，講解動(dòng)

是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方1可前

作要點(diǎn)；

搖擺，在體前腹部高度擊球過(guò)網(wǎng)的一種發(fā)球

2.做，學(xué)生跟做1

方法

-2次；

★打算姿態(tài)面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在

3.己練習(xí)，老師訂

前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手

正錯(cuò)誤；

持球于腹前。

4.結(jié)合球，兩人一

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下方，

組練習(xí)。

離手約20-30厘米高度即可。在拋球的同

組織：

時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。

1.老師示范動(dòng)

5★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前搖

作，講解動(dòng)作要點(diǎn)

擺，身體重心也隨時(shí)之前移，在右肩的前下

時(shí)，學(xué)生成兩列橫

方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。

隊(duì)（集合隊(duì)形）；

四、介紹沙灘排球競(jìng)賽方法2.練習(xí)時(shí)，成兩列

占

兀

國(guó)際排聯(lián)組織的正式競(jìng)賽，采納兩人制。除體操隊(duì)形；

畢

此之外，還有組織女子四人制，男女混合四3.練習(xí)4時(shí)，學(xué)

部人制，男女混合兩人制，男女混合三人制的生兩人一組，相離

分沙灘排球競(jìng)賽。8—10米做發(fā)球

沙灘排球的競(jìng)賽方式有兩種：練習(xí)；

方式A：一局制。勝一局的隊(duì)勝一場(chǎng)。競(jìng)要求：老師示范講

賽采納發(fā)球權(quán)得分制，即只有擁有發(fā)球權(quán)的解時(shí)仔細(xì)聽(tīng)；練習(xí)

隊(duì)才能得分，否則只能得發(fā)球權(quán)。一個(gè)隊(duì)先時(shí)留意體會(huì)；

得15分并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分時(shí)即獲得該場(chǎng)

教學(xué)方法：

競(jìng)賽的成功，當(dāng)比分14:14時(shí)，競(jìng)賽接著

1.老師講解，學(xué)生

進(jìn)展至某一隊(duì)領(lǐng)先2分（16:14.17:15）

仔細(xì)聽(tīng)；

為止。競(jìng)賽限最高分為17分,即16:16

2.老師作簡(jiǎn)潔的

時(shí)，先獲17分的隊(duì)，即取勝這場(chǎng)競(jìng)賽。

演示，學(xué)生分組

方式B：二局兩勝制。勝兩局的隊(duì)勝一場(chǎng)。

競(jìng)賽理論練習(xí)、

前兩局競(jìng)賽采納發(fā)球權(quán)得分制（同方式A）,

體會(huì)；

但當(dāng)一個(gè)隊(duì)先得分并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分時(shí)為

組織：

勝局。當(dāng)比分11：11時(shí)，競(jìng)賽接著進(jìn)展

1.講解時(shí)，學(xué)生成

至某一隊(duì)領(lǐng)先2分（13:11、14：12、15:

兩列橫隊(duì)（集合

13）為止。但競(jìng)賽最高分限為15分，即當(dāng)

隊(duì)形）；

比分為14：14時(shí)，先獲15分的隊(duì)，即使

2.競(jìng)賽練習(xí)時(shí)，學(xué)

僅領(lǐng)先1分，也獲得了這場(chǎng)競(jìng)賽的成功。第

生分成若干組，

三局即決勝局，競(jìng)賽采納每球得分制。即任

在球場(chǎng)按要求

一隊(duì)勝一球得1分。決勝局中，一個(gè)隊(duì)必需

練習(xí)；

先得15分并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分才能獲勝。

當(dāng)比分為14:14時(shí)，競(jìng)賽接著進(jìn)展直至某

隊(duì)領(lǐng)先2分為止。第三局競(jìng)賽沒(méi)有最高分限。

五、教學(xué)競(jìng)賽