視頻公開課1：識(shí)別情緒

第一講識(shí)別情緒主講：劉鳳林教授單位：佳木斯大學(xué)《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》專題前言徐文長(zhǎng)“揖驢”情緒是記憶的經(jīng)驗(yàn)——驢子建立了情緒反應(yīng)的“條件反射”

這種行為雖不足效法說明的心理現(xiàn)象個(gè)體情緒的習(xí)得性——情緒是可以調(diào)節(jié)的前言什么是情緒？

——識(shí)別情緒（第一講）任務(wù)或事件影響我的情緒嗎？

——壓力與情緒（第二講）我能控制外部環(huán)境的影響嗎？

——壓力管理（第三講）我的情緒我能做主嗎？

——調(diào)節(jié)情緒（第四講）

怎樣使自己快樂、幸福？

——陽光心態(tài)（第五講）第一講識(shí)別情緒一、情緒的內(nèi)涵常識(shí)性理解：我就是愛發(fā)火，天生就這樣！我一遇到事情就著急，自己知道沒必要，就是改不掉。我特別愛哭，在別人看來微不足道的小事兒也會(huì)讓我掉淚。

······

結(jié)論：似乎人的情緒與生俱來，既不能把握，也無法控制。2/7/2024心理學(xué)的解釋心理學(xué)家認(rèn)為：情緒是個(gè)體在生理喚醒的狀態(tài)下，心理活動(dòng)的態(tài)度體驗(yàn)。表明情緒是一種主觀體驗(yàn)情緒是一種分析能力情緒是一種心理能量二、情緒的特性特性一：情緒是一種主觀體驗(yàn)誤解：情緒是人的脾氣秉性決定的，生就如此，怎么能改變呢！

例證：三歲的小熊和四歲的樂樂玩兒的很開心，現(xiàn)在，樂樂要回家了，小熊開始哭鬧。

甲媽媽：“小熊別哭了，明天樂樂再來和你玩兒?！薄⌒芾斫獾竭@種灰灰的感覺叫“期待”，于是小熊心里充滿了期待。

乙媽媽：“小熊哭了，媽媽知道你很難過，舍不得和樂樂分開?！薄⌒苤懒诉@種灰灰的感覺叫“難過”。2/7/2024小熊長(zhǎng)大了，遇到了挫折（失戀了）。

甲媽媽的小熊——忍著。他認(rèn)為還有重來，終于沒有等來，忍不住了，就會(huì)大發(fā)脾氣，甚至攻擊。

乙媽媽的小熊——會(huì)哭。因?yàn)樗肋@是難過，哭過了繼續(xù)尋找生活。結(jié)論：情緒是后天習(xí)得的、個(gè)體的主觀體驗(yàn)特性二：情緒是一種分析能力誤解：我什么都做不好，我真是沒用，我怎么能快樂呢？——“習(xí)得性無助”[美]社會(huì)心理學(xué)家A.艾利斯ABC理論。正確認(rèn)識(shí)：1、“情緒C”是由于“信念Ｂ”對(duì)“事件Ａ”的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)引起的。2、“事件A”本身的性質(zhì)和意義與情緒沒有直接關(guān)系。錯(cuò)誤理解：“情緒C”是“事件A”直接造成的例證：事件A老師批評(píng)學(xué)生情緒C坦然、欣喜、接納情緒C委屈、憤怒、攻擊信念Ｂ負(fù)向評(píng)價(jià)老師瞧不起我信念Ｂ正向評(píng)價(jià)老師是關(guān)心我結(jié)論：情緒是個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)的結(jié)果。不合理的信念主要包括：

絕對(duì)化：我必須獲得成功

過度概括：我一無是處，沒人喜歡我

糟糕之極：自從遇到你我就開始倒霉特性三：情緒是一種心理能量誤解：“喜怒不行于色=成功人生”，把情緒隱藏或消滅掉。

2/7/2024佳木斯大學(xué)劉鳳林心理健康16把兩只老鼠放在可以轉(zhuǎn)動(dòng)的階梯石磙同上，其中一只被捆綁在滾筒上，而另一只放在滾筒的臺(tái)階上，滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，捆綁的老鼠躺在上面“睡覺”，另一只則隨滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)的頻率跑動(dòng)，轉(zhuǎn)數(shù)加快，跑動(dòng)加快，直到跑不動(dòng)掉下來為止。結(jié)果，一只老鼠死了。問題：哪只老鼠死了呢？心理實(shí)驗(yàn)2/7/2024佳木斯大學(xué)劉鳳林心理健康17實(shí)驗(yàn)結(jié)果：捆綁的老鼠死了。實(shí)驗(yàn)者解釋：兩只老鼠都產(chǎn)生恐懼、驚慌的情緒。奔跑的老鼠，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，把產(chǎn)生的負(fù)性情緒宣泄出來了，所以仍然活著；被捆綁的老鼠，雖然不費(fèi)力氣，但產(chǎn)生的負(fù)性情緒越聚越多，不能排除，最終嚇?biāo)懒?。結(jié)論：如果我們的情緒不能得到及時(shí)、正確的處理，就可能產(chǎn)生身心損傷，久之則可能演化為身心疾病。三、情緒的種類心理學(xué)認(rèn)為：四種原始（基本）情緒：喜怒哀懼基本情緒的解釋：快樂：需要滿足、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)的情緒體驗(yàn)。憤怒：需要不能滿足，目的受阻時(shí)的情緒體驗(yàn)。恐懼：無法擺脫、逃離某種情境時(shí)的情緒體驗(yàn)。悲哀：失去事物或理想、愿望破滅時(shí)的情緒體驗(yàn)。原始（基本）情緒的生物基礎(chǔ)大腦是產(chǎn)生情緒的物質(zhì)基礎(chǔ)情緒具有一定的遺傳性。可能存在心理?yè)p傷也可能源于遺傳因素——天生淚窩淺原始情緒的變化心理學(xué)家【伊扎德（Izard，1977）】的研究表明：

原始情緒按照反應(yīng)的形式、程度不同，分為多種情緒。如快樂—狂喜、欣喜、愉悅等；

多種原始情緒結(jié)合成復(fù)合情緒。例如，敵意——“憤怒、厭惡、輕蔑”構(gòu)成；焦慮——“恐懼、內(nèi)疚、疼苦、憤怒”情緒的表現(xiàn)特征情緒的兩極性：積極——消極肯定——否定增力——減力緊張——輕松例證：懼——恐懼、害怕。

六怕：怕窮怕批評(píng)怕失去愛