夏至時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生

夏至時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生夏至時節(jié)夏至時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共1頁，當前為第1頁。夏至之謹慎腸胃疾病找上身苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。如絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙的作用。營養(yǎng)專家還提醒說，夏季人們出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。養(yǎng)生專家提醒說，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);居室要通風，要有充足的睡眠;遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。夏至之護陽養(yǎng)陽很關(guān)鍵“都說春季有春困，可是我到了夏季仍感覺非常困乏?！睆氖略O計工作的小胡很納悶，夏天到來了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。農(nóng)澤寧醫(yī)生指出，陽氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內(nèi)臟器官缺乏了動力，陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應自然界“春主升、夏主長”的規(guī)律來安排生活。農(nóng)澤寧說，夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節(jié)。所以，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，從各個方面注意保護陽氣，維持氣機的暢通。市民可學習一些簡單有效的方法操作。首先是調(diào)整作息。夏至之后，順應自然界陽盛陰衰的變化，應晚睡早起。另外合理安排午休時間，一方面避免午時的炎熱，另一方面可以恢復精力。如果是從事室外工作，應該避開烈日熾熱的時間段，并做好防曬防護。農(nóng)澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)。夏至時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共夏至時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共2頁，當前為第2頁。夏至之“冬病夏治”正當時最近一段時間，南寧的馬先生每天下班回到家后都忙得不亦樂乎，他點燃一根艾條，照著書本在身體的不同穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節(jié)很容易感冒，以及出現(xiàn)胃腸系統(tǒng)的疾病，他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”?？墒?，艾灸了幾天之后，馬先生出現(xiàn)了頭疼、咽喉發(fā)炎等癥狀。醫(yī)生告訴他，有“冬病夏治”的保健意識是好的，可是如果缺乏專業(yè)的指導和操作，就要慎重了。農(nóng)澤寧醫(yī)生談到，冬病夏治冬病夏治是我國中醫(yī)學很重要的預防醫(yī)學思想?！岸　本褪窃诙煲装l(fā)的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統(tǒng)疾病，還有一些老年人腰腿痛等。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，冬病患者本身體質(zhì)偏于虛寒，在冬天治寒癥，就像是“回南天曬衣服”。在夏季，人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。黃彬介紹，在夏日去除積寒的方法也很簡單，多服用偏溫熱的飲食。比如紅糖姜湯水具有溫熱暖胃的作用，在暑天服用時可等到它自然涼下來再喝。農(nóng)澤寧提醒說，市民們還可以“冬病夏防”。比如說，有風濕性、類風濕性、外傷性之類的關(guān)節(jié)疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是寒冷發(fā)作、天熱消失。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺應注意關(guān)節(jié)部位的保暖。有的市民患有“頭風病”，遇風寒就會頭痛，在夏季切忌用冷水洗頭，或者是把頭直接對著風扇、空調(diào)吹風。夏至之忌貪涼食宜清補夏至時節(jié)心火當令，出汗多，鹽分也損失較多。此外，人的胃口也因為天氣的變化而受到影響，表現(xiàn)為食欲減少、嘴淡無味等。這個時候飲食除了清淡為主以外，還得注意避免過于貪圖涼食，同時不妨適當清補。廣西中醫(yī)學院營養(yǎng)科主治醫(yī)師江濤介紹，食欲減少后，不少人吃東西都比較“挑”，這樣的習慣不好，因為天氣炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，所以膳食營養(yǎng)攝入均衡仍是關(guān)鍵。比如多進食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸，但進入人體分解后呈堿性，它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉如牛、羊、豬肉等酸性食品就不宜多食用。夏至之后，市民們每天喝水量明顯增多，但過量飲水也可能加重腎臟負擔，損傷健康。廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)內(nèi)科的艾