為什么我不快樂(lè)

做自己情緒的主人WhatWhyHow情緒

導(dǎo)致情緒的原因是什么如何做情緒的主人

情緒？沉思快樂(lè)開(kāi)心困惑傷心委屈驚訝?wèi)嵟ε潞π邿o(wú)聊得意失望煩惱滿足情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，這種態(tài)度的體驗(yàn)是人腦對(duì)客觀事物意義性關(guān)系的反映。情緒是對(duì)環(huán)境的反應(yīng)而產(chǎn)生的行動(dòng)是什么在左右我們的情緒？對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。對(duì)同一件事，同一個(gè)人也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。事件想法情緒∥下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：你是怎樣的情緒？你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答：每題選擇“是”記1分；“否”記0分。1、盡管發(fā)生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫(xiě)在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。7、常常傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍堅(jiān)持“我走我的路”。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示出來(lái)。12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己覺(jué)得不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷問(wèn)題，不拘泥于小節(jié)。測(cè)試結(jié)果：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。測(cè)試結(jié)果：7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。情緒是可以調(diào)適的理智是控制情緒的“閘門(mén)”。事件情緒改善理性想法駁斥不良情緒非理性想法非理性想法×∥情緒調(diào)節(jié)絕對(duì)化要求我必須做的最好我應(yīng)該得到周圍每一個(gè)人的喜愛(ài)與贊許過(guò)分概括化一次失敗，就認(rèn)為自己很笨，一無(wú)是處“我永遠(yuǎn)比不上別人”別人出錯(cuò)，有一點(diǎn)缺點(diǎn)，就認(rèn)為他很壞糟糕透頂糟透了、完蛋了、受不了非理性想法判斷想法是理性還是非理性-使我不能正常地表現(xiàn)。

-破壞我與別人的關(guān)系。

-使我無(wú)法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

-不是事實(shí),只是我自己主觀的意見(jiàn)。

那么，是時(shí)候矯正這些阻礙我們成長(zhǎng)，令我們受情緒困擾的非理性想法了！矯正非理性想法我應(yīng)該如此

我喜歡如此

沒(méi)有辦法

很難

一定

或者總是

有時(shí)候所有

某些糟透了\完蛋了

失望、可惜

我不好

我表現(xiàn)不好

確定引發(fā)情緒的事件自己對(duì)此事的想法這些想法所引發(fā)的情緒駁斥原想法的不合理成分建立理性的想法和積極情緒情緒調(diào)節(jié)法1適當(dāng)宣泄情緒調(diào)節(jié)法2傳統(tǒng)觀念：一是希望自己完全沒(méi)有負(fù)面情緒，讓別人知道自己有負(fù)面情緒是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)；二是有負(fù)面情緒時(shí)，因?yàn)橐坝行摒B(yǎng)”，所以對(duì)負(fù)面情緒采用壓抑或逃避的方法，結(jié)果對(duì)身心無(wú)益，也可能使事情惡化?！皦阂帧本褪菑?qiáng)作寬容，認(rèn)為把情緒表露出來(lái)是沒(méi)修養(yǎng)和沒(méi)教養(yǎng)的表現(xiàn)，“逃避”是使自己忙于其它事，讓自己沒(méi)有空暇去想。心平氣和悲傷美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：捶打東西喝酒網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架斗毆吸煙情緒宣泄的方式哭大聲叫喊寫(xiě)日記睡覺(jué)找人傾訴聽(tīng)音樂(lè)吃東西運(yùn)動(dòng)呼吸調(diào)整法情緒調(diào)節(jié)法3一個(gè)人活著，要有自己的追求，你就會(huì)沒(méi)有太多的精力去計(jì)較雞毛蒜皮的事有更寬闊的胸懷去為自己也為別人成就一些事情

從明天起，做一個(gè)幸福的人

喂馬，劈柴，周游世界

從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花開(kāi)從明天起，和每一個(gè)親人通信

告訴他們我的幸福

那幸福的閃電告訴我的

我將告訴每一個(gè)人

給每一條河每一座山取一個(gè)溫暖的名字

陌生人，我也為你祝福

愿你有一個(gè)燦爛的前程

愿你有情人終成眷屬

愿你在塵世獲得幸福

我只愿面朝大海，春暖花開(kāi)擁有好心境的人才是真正的富有者

交友的唯一方法是你自己首先要夠朋友

如果兩個(gè)人的意見(jiàn)始終一致，那么其中一個(gè)屬于不必存在的人。

我們經(jīng)常是因?yàn)樽陨淼娜秉c(diǎn)