論中職教師如何從容面對(duì)職業(yè)壓力

論中職教師如何從容面對(duì)職業(yè)壓力摘要：課堂教學(xué)與課堂管理的矛盾，使中職學(xué)校的教師感到了教育教學(xué)的壓力和失落。如何讓教師從困惑中走出來，理性的去思考一些問題，筆者認(rèn)為可以在教育教學(xué)工作中，積極爭(zhēng)取社會(huì)、學(xué)校、學(xué)生的支持，增強(qiáng)自身適應(yīng)能力以減輕壓力，使自己從容面對(duì)職業(yè)壓力。

關(guān)鍵詞：中職教師;職業(yè)壓力;適應(yīng)能力

在中職教學(xué)中，課堂的不良行為多，影響了正常的課堂教學(xué)秩序。如果不加制止，不良行為還將擴(kuò)大，而且管需要時(shí)間，寶貴的課堂45分鐘能經(jīng)得起這樣管嗎？教師在設(shè)計(jì)課堂教學(xué)內(nèi)容時(shí)，一般沒有把“制止各種各樣的課堂不良行為，維持正常的課堂教學(xué)秩序”納入其中，也就是說，做了這件事，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)效果必定打折扣。另外，教師也感到自身情緒的矛盾：笑臉進(jìn)教室，一腔熱血在七尺講臺(tái)，但課堂上的有少部分不想學(xué)習(xí)的學(xué)生，會(huì)在課堂上搗亂，教師會(huì)停下教學(xué)的內(nèi)容，花時(shí)間去教育學(xué)生，這樣教學(xué)質(zhì)量也會(huì)降低，也會(huì)使師生關(guān)系變的不和諧。

一般教師都有著強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感，他們知道社會(huì)對(duì)教師的期望很高，他們想自己的學(xué)生成為對(duì)社會(huì)有用的人，于是他們用很多時(shí)間去準(zhǔn)備自己的工作，提高自己的教育教學(xué)水平，在學(xué)生的生活上也常常傾注大量時(shí)間精力。面對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)和行為習(xí)慣方面出現(xiàn)了各種各樣的問題，很多教師感到了沉重的無奈和失落，常常情緒低落，甚至精神抑郁。如何讓教師從困惑中走出來，理性的去思考一些問題，減少因工作不得力、不開心帶來的緊張和焦慮，從容面對(duì)職業(yè)壓力，可以從以下方面考慮。

一、教師要積極爭(zhēng)取外部支持

1.要爭(zhēng)取社會(huì)對(duì)教師的合理期望

在現(xiàn)實(shí)中，家長(zhǎng)認(rèn)為自己孩子個(gè)個(gè)都能成為棟梁，出了問題是教師不行，出不了成績(jī)是教師無能。學(xué)生眼中的教師要性格好，精神高尚，要學(xué)高為師，身正為范，標(biāo)準(zhǔn)越來越高。教師自己有時(shí)也一味強(qiáng)調(diào)為社會(huì)培養(yǎng)人才的責(zé)任重大，為此就處處嚴(yán)格要求自己。

其實(shí)對(duì)學(xué)生的教育應(yīng)該是學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同責(zé)任，全社會(huì)都要為學(xué)生營(yíng)造積極和諧的健康環(huán)境，每個(gè)學(xué)生的家長(zhǎng)都必須承擔(dān)起教育的重任，盡到自己應(yīng)盡的職責(zé)，與學(xué)校教育形成合力，才能把學(xué)生管理的更好。不能把教育的責(zé)任全部壓在教師的肩上。因此，教師要爭(zhēng)取社會(huì)對(duì)教師的合理期望。

2.要積極爭(zhēng)取學(xué)校的支持

育教學(xué)工作視為一種可追求的事業(yè)。

4.教師要學(xué)會(huì)管理個(gè)人情緒在工作中，遇到挫折是很正常的，如果總是感到壓力很大，情緒消極，長(zhǎng)期積存郁結(jié)對(duì)自己的身心都有害處。穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的不良情緒，對(duì)提高心理健康的水平很有幫助，同時(shí)也是教師有效開展教育教學(xué)工作的重要前提。教師可以主動(dòng)學(xué)習(xí)一些情緒管理的知識(shí)，也可以通過自學(xué)掌握情緒調(diào)節(jié)技巧，提高自己的耐挫折能力。例如，當(dāng)情緒處于消極狀態(tài)時(shí)，可以與同事們說說，把心中的問題傾訴一番，與同事們一起討論，一起想辦法解決。通過情感的充分表露，通過從外界得到的反饋，增強(qiáng)自我認(rèn)知，從而改變自己不適當(dāng)?shù)男袨?。這些辦法不僅對(duì)教師管理自己的情緒、提高身心健康有很大的幫助，還可以使工作開展起來更加得心應(yīng)手，更從容的面對(duì)工作壓力。

5.教師應(yīng)適當(dāng)發(fā)展業(yè)余愛好

把工作當(dāng)作事業(yè)的教師，其言談舉止、思想意識(shí)、生活方式等會(huì)全方位融入角色。但是，過強(qiáng)的角色意識(shí)，又會(huì)使教師的交際范圍過窄，社會(huì)支持減少。因此，教師在工作之外要合理分配時(shí)間，多從事一些有意義、自己感興趣的活動(dòng)，多接收各種有益的知識(shí)與信息，多與各種職業(yè)、各種層次的人士交往，以開闊視野、豐富生活情趣，使自己的角色多樣化，這樣更利于教師面對(duì)教育教學(xué)的工作壓力。

目前，國(guó)家正在大力推進(jìn)職業(yè)