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文檔簡介

第三課：心臟健康的方方面面

營養(yǎng)教育系列課程第八系列營養(yǎng)和心臟健康讓我們回顧心臟是一個(gè)向全身供血和供氧的器官。心臟位于胸腔內(nèi)，在胸骨的正后方。讓我們回顧（摘要）由平滑肌細(xì)胞構(gòu)成的心臟瓣膜控制血流，就如同水池中的旋塞控制水流。微小肌肉小靜脈毛細(xì)血管小動(dòng)脈讓我們回顧（摘要）

一氧化氮，英文簡寫為NO，是產(chǎn)生于微血管內(nèi)皮細(xì)胞的一種氣體。讓我們回顧（摘要）抗氧化劑能延長一氧化氮的作用時(shí)間，從而對人體的微血管產(chǎn)生更多的有益影響。NO維生素EC許多營養(yǎng)素有益心臟均衡營養(yǎng)和健康積極的生活方式對于維護(hù)健康心臟至關(guān)重要。超重影響心臟健康超重讓心臟將血液輸送全身變得更加困難在美國72%的男人和64%的女人體重超重甚至肥胖快餐影響血管功能你吃下的食物能通過心臟和動(dòng)脈影響血流方式吃漢堡和薯?xiàng)l會(huì)立即在餐后減少血液流動(dòng)你知道嗎？將紅肉作為偶爾的調(diào)劑，而非每日膳食的配備。大多的紅肉都是高脂的，特別是肥肉部分。高糖

當(dāng)糖分進(jìn)入血流會(huì)觸發(fā)胰島素分泌，并提高血脂水平。胰島素促使脂肪積存血糖指數(shù)血糖指標(biāo)消化血糖指數(shù)促進(jìn)胰腺分泌胰島素以降低血糖水平西蘭花低慢巧克力蛋糕高快你知道嗎？美國人平均每周令人震驚的消費(fèi)1-1.3公斤糖膳食纖維帶來心臟健康果蔬和補(bǔ)充品中的膳食纖維是“健康心臟”膳食中的重要部分。久坐不動(dòng)的生活方式連續(xù)坐上幾個(gè)小時(shí)會(huì)提高增重的風(fēng)險(xiǎn)。這將影響心臟健康。壓力的危害吃得更多如果你正在承壓…運(yùn)動(dòng)更少為了心臟吃出健康為了心臟吃出健康真的很簡單。在下節(jié)課中，你將學(xué)會(huì)怎樣提升心臟健

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