女性經(jīng)期營養(yǎng)課件

女性營養(yǎng)

--經(jīng)期健康圃美多（中國）有限公司美麗健康自信活力年輕情趣女人女人什么最重要?認識女性女人關注兩座花園第一座：如花笑面5第二座：健康的秘密花園女性經(jīng)歷的重要時期新生兒和幼兒期（0~12歲）青春期（12~18歲）成年期（18~45歲）更年期（45~55歲）老年期（60~）青春期青春期的變化及所需營養(yǎng)身高體重的增加月經(jīng)初潮、第二性征的出現(xiàn)雌激素的變化青春期易發(fā)的疾病神經(jīng)性厭食月經(jīng)異常陰道炎青春性貧血青春期的營養(yǎng)蛋白質(zhì)脂肪鐵、VC鈣、鎂減壓營養(yǎng)：VC、B、E、鈣、鎂、鋅青春期重要標志

--月經(jīng)伴隨您一生的伙伴什么是月經(jīng)？月經(jīng)形成過程準確判斷很重要月經(jīng)量太少----------周期規(guī)律，經(jīng)量〈20毫升月經(jīng)量太多----------周期規(guī)律，經(jīng)量〉100毫升經(jīng)期延長-------------周期規(guī)律，經(jīng)期〉7日經(jīng)期提前------------提前7天，連續(xù)三個月以上經(jīng)期延后------------延后7天，連續(xù)三個月以上月經(jīng)不定期----------提前或延后7天，連續(xù)三個月女性經(jīng)期常見癥狀

定義：月經(jīng)前7－14天，反復出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì)等系列癥狀。表現(xiàn)：神經(jīng)緊張型水分過多型貪食型抑郁型經(jīng)前期緊張綜合征月經(jīng)紊亂月經(jīng)紊亂主要原因婦科疾病進入青春期月經(jīng)更年期月經(jīng)飲食失調(diào)心理和社會壓力運動量大、強度高月經(jīng)紊亂積極治療疾病精神緊張或環(huán)境變化：心理調(diào)整，解除緊張和焦慮患者體質(zhì)往往較差，貧血體征，應加強營養(yǎng)，改善全身情況。如：鐵、Vc、蛋白質(zhì)出血期避免過度疲勞和激烈運動，保證充分休息。流血時間長者預防感染，適當止血。痛經(jīng)定義：月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或其它不適，程度較重以致影響生活和工作質(zhì)量者稱為痛經(jīng)。分類：原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)原發(fā)性痛經(jīng)緩解經(jīng)痛小竅門◆飲食均衡、避免喝酒◆服用維生素、補充礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素◆避免咖啡因◆保持溫暖◆泡腳◆適量運動◆適當按摩穴位保健

指壓痛經(jīng)有效穴三陰交內(nèi)關4、按下肢穴位1、揉按腰背部2、輕捶腰痛處3、摩腹部腎俞命門氣海關元血海三陰交痛經(jīng)營養(yǎng)調(diào)整策略

吃易消化的食物，多飲水低脂、清淡飲食：少吃辛辣刺激的食物增加鎂、鐵、鈣、VB