開啟智慧之門-注意力訓(xùn)練 課件-2023-2024學(xué)年高一下學(xué)期心理健康主題班會(huì)

測(cè)試你的注意力：兇手是誰(shuí)？開啟智慧之門——注意力訓(xùn)練注意的概念：

心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中?？磮D：你會(huì)最關(guān)注哪個(gè)人物？注意的特點(diǎn)指向性:

心理活動(dòng)或意識(shí)在哪個(gè)方向上進(jìn)行活動(dòng)，指向性不同，人們從外界接受的信息也不同。eg：看電影看圖：繼續(xù)看秋香集中性：

當(dāng)心理活動(dòng)或意識(shí)指向某個(gè)對(duì)象的時(shí)候，它們會(huì)在這個(gè)對(duì)象上集中起來(lái)，即全神貫注起來(lái)。即心理活動(dòng)或意識(shí)在一定方向活動(dòng)的強(qiáng)度和緊張度。eg：醫(yī)生手術(shù)注意的特點(diǎn)注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是一切心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，是我們進(jìn)行觀察、記憶、思維、想象的準(zhǔn)備狀態(tài)，被人們稱為“心靈的門戶”。注意力分類注意力分為有意注意和無(wú)意注意。有意注意指有一定目標(biāo)，必要時(shí)需要意志努力的注意。無(wú)意注意是我們不由自主地注意，不需要我們努力。1234廣度穩(wěn)定性分配轉(zhuǎn)移注意力的四個(gè)品質(zhì)左手畫方右手畫圓注意的分配性大腦身體狀態(tài)心理環(huán)境影響注意力集中的因素包括：1.注意力缺陷2.注意的廣度1.饑餓程度2.疲勞程度1.興趣2.意志力3.情緒4.目標(biāo)練就火眼金睛：找出圖片中的不同之處在“人”中找到“入”人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人入人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“束”中找到“柬”束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束柬束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“免”中找到“兔”免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免兔免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“贏”中找到“羸”贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏羸贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“M”中找到“N”MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM123456789101112123456789101112Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.YourtopichereHeretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.YourtopichereHeretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.你的注意力有多好？

提升注意力的方法提升注意力的方法聽(tīng)音法舒爾特表格法自我暗示法聽(tīng)音法

每天專心聽(tīng)時(shí)鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽(tīng)，半個(gè)月后，可養(yǎng)成專心專意的習(xí)慣。

自我暗示法

自己提醒自己，貼提醒卡片，給自己制定警醒語(yǔ)言。

舒爾特表格法

5*5舒爾特標(biāo)準(zhǔn)：12-14歲年齡組用時(shí)能到達(dá)“16s”以下為優(yōu)良“17-26s”屬于中等水平

“27-36s”及以上則問(wèn)題較大，測(cè)驗(yàn)會(huì)呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象。

21127120615173181948251324222105914112316

22110613168241822122552043142391519717111

測(cè)一測(cè)：測(cè)試你的注意力舒爾特表格法

1.一星訓(xùn)練：完成舒爾特方格，并計(jì)時(shí)。成績(jī)達(dá)到25S/張，進(jìn)入下一訓(xùn)練。（注意的選擇和指向性）2.二星訓(xùn)練：五分鐘內(nèi)，持續(xù)完成舒爾特方格，看一共能做多少組。（注意的持久性）3.三星訓(xùn)練：數(shù)1的時(shí)候同時(shí)找到2，數(shù)3時(shí)同時(shí)找到4，依次類推。（注意的廣度和深度）4.四星訓(xùn)練：至少2張卡片，第一張數(shù)1，第二張數(shù)2，第一張數(shù)3，依次類推。（注意的轉(zhuǎn)移）時(shí)間：3個(gè)月，每天堅(jiān)持