人教版體育與健康八年級全一冊11民族民間體育《踢花毽》教案設(shè)計

《踢花鍵》教案

一、教材分析

在踢花腿教材的編寫過程中，主要側(cè)重地選擇了一些常用且簡單易學(xué)的技術(shù)

動作，在踢花鍵的整個學(xué)習(xí)過程中不斷提高學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力及腿部力量素

質(zhì)。在課的結(jié)束部分增加了踢花鍵的教學(xué)比賽安排，主要目的在于通過比賽的形

式讓學(xué)生充分掌握踢花健的技術(shù)動作并以踢花鹿的獨特魅力引發(fā)學(xué)生對民族傳

統(tǒng)體育的興趣，以踢花便為窗口，使學(xué)生進一步探求其他民族傳統(tǒng)體育項目。本

教材中踢花耀的技術(shù)動作相對來說比較簡典但是若想熟練掌握踢花翅的技術(shù)動

作需要反復(fù)的練習(xí)，這就需要教師不斷鼓勵和指導(dǎo)。

（一）踢花腱的教材內(nèi)容與設(shè)計思路

1.踢花健的教材內(nèi)容

踢花健的教學(xué)內(nèi)容主要是盤踢、拐踢、磕踢、繃踢幾種踢法的學(xué)習(xí)，其中包

括技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，重點難點強化練習(xí)，易犯錯誤的糾正等部分。為了拓展與提

高學(xué)生對踢鹿子水平和學(xué)習(xí)興趣，本章還簡單介紹了里接、交踢、上頭三種花樣

踢法。

踢花犍是一種相對簡單的運動，但是對于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)技術(shù)動作前的一些

輔助技術(shù)動作的練習(xí)也是必要的，如在進行正式學(xué)習(xí)前做一些徒手動作的練習(xí)和

組織簡單的游戲性比賽，這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的速度和學(xué)習(xí)踢花健的自信心，

從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)踢花健的興趣。

2.踢花耀的教材設(shè)計思路

踢花耀是一種游戲色彩較濃厚的傳統(tǒng)運動項目，對于大部分學(xué)生來說并不陌

生，有些學(xué)生在以往的游戲過程中或許已經(jīng)習(xí)得或掌握了些許技術(shù)動作。為了使

學(xué)生深人具體的了解學(xué)習(xí)踢花會，體會踢花健的趣味性及健身意義，本教材詳細(xì)

講解了盤踢、拐踢、磕踢、繃踢和簡單介紹里接、交踢、上頭等常見的花耀踢法。

同時為了激發(fā)學(xué)生對于踢花毯的興趣在技術(shù)動作學(xué)習(xí)前與學(xué)習(xí)完成后分別安排

了踢花僚的游戲性質(zhì)的雙人對踢、多人傳踢及教學(xué)比賽，并啟發(fā)學(xué)生對所學(xué)技術(shù)

進行編排和練習(xí)。

（二）教材搭配建議

踢花鍵對學(xué)生腿部力量及上下肢的協(xié)調(diào)性要求較高在學(xué)習(xí)踢花毯的同時進

行相應(yīng)的體能練習(xí)，如結(jié)合一些田徑中的腿部力量練習(xí)，武術(shù)、健美操中的協(xié)調(diào)

性的練習(xí)，會提高會的學(xué)習(xí)速度及效果。此外，足球運動對于培養(yǎng)團隊合作及默

契程度的練習(xí)對于踢花健的學(xué)習(xí)大有好處在踢花健的學(xué)習(xí)過程中穿插一些田徑

及健美操內(nèi)容對于豐富教學(xué)內(nèi)容提高學(xué)生的興趣以達到體能提高和興趣培養(yǎng)的

互相補充，能取得更好的教學(xué)效果。

二、踢花德技術(shù)動作的學(xué)習(xí)

健子的基本踢法有“盤踢”（足內(nèi)側(cè)踢）“拐踢”（足外側(cè)踢）“磕踢”（膝蓋

部位踢）“繃踢”（用足外三趾部位踢）這四種基本方法。無論哪一種踢健子的方

法均以這四種方法為基礎(chǔ)，這四種踢法可以稱為踢花耀的基本功。這四種踢法之

間也存在著密切的關(guān)系，某種踢法的習(xí)得可以在其他踢法當(dāng)中得到遷移，從而提

高學(xué)習(xí)其他動作方法的速度。為了使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)踢花犍的方法本教材特做了

以下安排：

（一）學(xué)習(xí)踢耀子技術(shù)動作之前的游戲性“比賽”

本教材為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)踢花犍的興趣特在教授技術(shù)動作之前加人非正規(guī)

的踢花僚的教學(xué)''比賽"。以下對比賽有關(guān)事宜給出了些許建議以供參考。

1、比賽目的

目的在于使學(xué)生體會踢花耀的樂趣，對踢花鍵產(chǎn)生興趣，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)

習(xí)動力。同時，在比賽過程中可以培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)與團隊協(xié)同合作的精

神。

2、分組形式

將學(xué)生進行分組，分組形式依具體情況而定（或進行個人賽或進行集體比

賽），最好進行組間同質(zhì)、組內(nèi)異質(zhì)的分組形式，此種分組形式的好處是：對于

花健技術(shù)相對較好的同學(xué)來說有展示自己的機會同時還可以對技術(shù)較差的同學(xué)

進行指導(dǎo)，從而進一步增進自己的技術(shù)水平；對于未接觸過花鍵的同學(xué)來說則是

一次技術(shù)動作學(xué)習(xí)前的好的了解花建的機會。

競賽規(guī)則

鑒于有些同學(xué)未系統(tǒng)學(xué)習(xí)過踢花堤，對于正式的比賽規(guī)則并不了解，且此次

教學(xué)比賽的目的在于引發(fā)學(xué)生對于花健學(xué)習(xí)的興趣因此在比賽過程中不設(shè)定過

多的比賽規(guī)則，可以由學(xué)生充分發(fā)揮教師在一旁輔助裁定。根據(jù)場地情況劃定雙

方的界限，不需要額外的器材，由學(xué)生根據(jù)個人技術(shù)情況和特點自由分配防守或

進攻區(qū)域；關(guān)于分?jǐn)?shù)的既定可以采用最簡單的計分方式即：在花僚落人對方場地

且對方未接住的情況計一次得分。

(二)盤踢

1、動作方法

“膝若軸、腰如綿、縱身猿、著地燕”很好的解釋了踢花翅的動作技巧；意

思是說，在踢健子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時要像山猿般靈

巧；落地時要像燕子般輕盈，才能踢地好耀子。以上是踢好花毯的基本技巧，但

是對于初學(xué)者來說在接觸花毯之前先組織學(xué)生進行徒手的盤踢動作練習(xí)是十分

必要的，以便使學(xué)生初步了解踢花鹿的基本技術(shù)動作，又不至造成未接觸過花鹿

的同學(xué)直接踢花便失敗后造成的心理打擊。在大部分同學(xué)基本掌握踢花健的技術(shù)

動作后可進行有鍵子的練習(xí)。

盤踢：用兩足內(nèi)側(cè)互換踢毯。盤踢的技術(shù)動作為一腿站立支撐，略微彎曲，

重心適當(dāng)降低，另一腿屈膝上擺，同時以我關(guān)節(jié)為軸，膝關(guān)節(jié)外展，大腿向外轉(zhuǎn)

動，向內(nèi)向上擺小腿，髓和膝關(guān)節(jié)放松，踢犍時蝶關(guān)節(jié)發(fā)力，踝關(guān)節(jié)內(nèi)屈端平，

用腳弓內(nèi)側(cè)將犍踢起，高度一般不超過下頜，雙手可根據(jù)自身特點協(xié)調(diào)擺動，等

健子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起用足內(nèi)側(cè)互換踢耀，這就完成了一個

周期的盤踢的動作。在踢健時眼睛要注意盜子的動向。

2.動作要點

支撐腿要穩(wěn)定，屈伸靈活，兩眼隨踢起的建子快速靈活的移動判斷穰子下落

的位置踢毯子的腿要找準(zhǔn)毯子下落的方向位置并且把握好起腿與稷子接觸的時

機和用力大小，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髓和膝關(guān)

節(jié)放松，小腿向上擺，踢健時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的穰子一般不超過下須。踢起的

毯子要盡量保持方向和力道高度的穩(wěn)定，為下一次準(zhǔn)確的踢到耀子做好準(zhǔn)備。

3.教材重點、難點

(1)與花誕接觸的足內(nèi)側(cè)的位置

接觸花毯的足內(nèi)側(cè)的位置對于踢起的花鹿的質(zhì)量是至關(guān)重要的，觸球時足內(nèi)

側(cè)應(yīng)與地面平行，接觸位置不恰當(dāng)、腳型不對會使踢起的花犍的方向出現(xiàn)偏差這

將會直接影響下一次是否可以踢到花翅以及踢到花鏈的質(zhì)量。

(2)踢健腿的靈活性和發(fā)力大小

踢健腿的靈活性同樣也是影響能否踢好花鹿和踢出高質(zhì)量花陛的重要因

素，踢健腿的髓部和膝部要保持放松，這樣就會使腿部的擺動更加迅速靈活，從

而準(zhǔn)確的踢到花鍵，用力大小要適當(dāng)以保證踢起花鍵的高度和穩(wěn)定性。

(3)接觸花毯后的發(fā)力時機

要抓住踢堤腳的發(fā)力時機，柔和發(fā)力，協(xié)調(diào)伴送踢準(zhǔn)到位。發(fā)力過早，健子

還未下落到適當(dāng)?shù)奈恢迷斐商卟坏金⒆踊蛄Φ啦粔?健子不能達到最佳的高度。

4.易犯錯誤與糾正方法

(1)足部接觸毯子的位置不恰當(dāng)

產(chǎn)生錯誤的原因：初學(xué)者對于接觸翅子的腳腕不平、腳尖下垂，腳的部位把

握不是很準(zhǔn)確，難以讓健子準(zhǔn)確的落到踝關(guān)節(jié)的內(nèi)部，使穰子的方向、路線發(fā)生

偏差，導(dǎo)致出現(xiàn)追著健子跑和鍵子左右上下亂竄不穩(wěn)定的現(xiàn)象，加大下一次盤踢

的難度甚至直接導(dǎo)致下一次盤踢的失敗。

糾正方法：徒手靜止固定練習(xí)、放松做抬踢練習(xí)。要想準(zhǔn)確把握接腿的部位

就要做到眼和腳的協(xié)調(diào)配合，眼睛要準(zhǔn)確判斷健子下落的方向位置，起腳后使犍

子落到踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較平坦的位置，從而更好地把握鏈子踢起的方向，為連續(xù)的盤

踢打好基礎(chǔ)。

(2)麟關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)緊張僵硬

產(chǎn)生錯誤的原因：在踢花建時髓關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)過度緊張從而導(dǎo)致踢健腿部肌

肉一直處于收縮狀態(tài)，使踢耀腿僵直不靈活。

糾正方法：踢耀時教師在一旁提醒，要求學(xué)生在踢建練習(xí)時不要主動發(fā)力，

通過自然擺動踢健腿或做幾次徒手踢施動作充分體會踢健腿的懿關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

肌肉放松的感覺。

(3)踢毯時發(fā)力過早或過晚

產(chǎn)生錯誤的原因：由于缺少踢花稿的經(jīng)驗，對于踢花鍵時的發(fā)力時機掌握不

準(zhǔn)確會出現(xiàn)用力過早或過晚的情況當(dāng)毯子還沒有下落到適當(dāng)高度時就開始起腳

踢便會造成踢不到德子，或是健子受力不足，踢起高度不夠；當(dāng)健子下落到很低

的位置才起腳踢犍時，會造成來不及起腳，毯子已經(jīng)落地，或是造成健子與腳的

接觸位置不當(dāng)而導(dǎo)致踢起的翅子的方向發(fā)生偏差。

糾正方法：對踢花耀發(fā)力時機的把握是通過長期的練習(xí)獲得的，在開始學(xué)習(xí)

時，教師可以在一旁指導(dǎo)，當(dāng)段子下落到適當(dāng)高度時給出口令（毯子在膝關(guān)節(jié)下

方一點的位置起腿是較適當(dāng)?shù)臅r機），在經(jīng)過教師的多次口令指導(dǎo)練習(xí)后，使學(xué)

生培養(yǎng)出掌握起腿時機的感覺，進而能夠獨立完成正確的盤踢動作。

（4）連踢時容易掉建

產(chǎn)生錯誤的原因：初次接觸踢花誕會出現(xiàn)手、腳、眼配合不協(xié)調(diào)的情況，學(xué)

生往往將注意力集中在腳上，這就使其對花建的下落方向關(guān)注較少，造成不能連

續(xù)的踢翅?；ㄌ禾咂鸬姆较虿皇钦戏綍斐苫ńㄔ谒轿恢蒙系牟环€(wěn)定，為下

一次踢理增加難度或直接造成下一次踢稿的失敗。腳踝關(guān)節(jié)過度緊張會造成與花

便接觸的腳踝內(nèi)側(cè)不平從而使花健的方向發(fā)生偏差使連踢中斷。

糾正方法：對徒手的盤踢動作多加練習(xí)；在未能很好掌握花健穩(wěn)定性時，可

以在花穰上系一根繩子來控制花鍵的高度和方向，從而達到連踢的目的，待基本

掌握盤踢動作后再解開繩子正常進行盤踢動作。

5.練習(xí)方法

練習(xí)時，可以先從左足踢毯開始，因為，一般的人左足沒有右足靈活，沒有

踢過鏈子的人，右足也能踢一兩次。踢毯子要循序漸進，先用左足在身體前垂直

踢起一次，用手接住，右足再踢一次用手接住，以此類推，最后達到熟練的連續(xù)

踢。兩足都可以連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次用手接住、各踢兩次用手接住、

各踢三、四次用手接住……直到靈活熟練后就不用接了，踢的次數(shù)越多越好。

（三）拐踢

1.動作方法

用兩足外側(cè)互換踢耀，踢健時大腿放松，以髓關(guān)節(jié)為軸，屈膝內(nèi)收向體后斜

上方擺動，觸翅的一剎那勾足尖，踝關(guān)節(jié)外屈端平，用腳背外側(cè)足弓部位將犍子

向上踢起；支撐腿略微彎曲降低重心，踢毯時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜

上方擺動不要過高，毯子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢璉腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不超

過三十厘米，踢起的耀子高度隨意。

2.動作要點

小腿外擺膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，勾腳尖用腳外側(cè)將毯子踢起。眼睛隨犍子的移動而移

動。

3.教材重點、難點

拐踢是踢花僚常用的踢法可以用于踢起在其他踢法將鍵子踢到體側(cè)的一種

補救型的踢法，也可以作為一種單純的踢法。因此要求進行拐踢練習(xí)時，腳腕外

屈端平，用腳外側(cè)足弓部位對準(zhǔn)毯子，要掌握好毯子踢起的方向，力求使建子保

持穩(wěn)定。

4.易犯錯誤與糾正方法

(1)初次學(xué)習(xí)踢穰時，容易踢空

產(chǎn)生錯誤的原因：踢花穰對手、眼、腳的協(xié)調(diào)配合要求很高，在剛剛接觸踢

花催時，通常很難掌握好手拋出花鍵到花毯下落至適當(dāng)位置起腳踢建的最佳時

機，從而出現(xiàn)過早或過晚起腳的情況；對于踢花毯的動作比較生疏，過分注重腳

的動作而忽略了健子。踢僚子的贛關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)沒有內(nèi)扣，造成踢花犍的腿以大

腿的股四頭肌為平面直接上抬，而未能將腳外側(cè)的平面作為擊毯點與花鍵接觸。

糾正方法：手垂直自然的放在身體的一側(cè)，做拐踢的徒手空踢動作，使正確

的腳外側(cè)的踢健位置與手輕輕接觸，一次練習(xí)拐踢動作，體會正確的身體姿勢和

肌肉感覺；在花磴上綁上細(xì)繩，用手控制花健的踢起高度和方向提高花鹿的踢中

概率，體會拐踢的正確技術(shù)動作；不做拋度動作，只將花建在體側(cè)垂直放下，使

犍子直接落到腳外側(cè)的擊毯的適當(dāng)位置，同時用腳踢起花鍵，反復(fù)練習(xí)直至熟練

為止。

(2)腳外側(cè)接翅子的部位不平或晃動

產(chǎn)生錯誤的原因：在拐踢中花耀的落點比盤踢中更加難以掌握，拐踢是用腳

外側(cè)將健子踢起伴有小腿和膝關(guān)節(jié)的內(nèi)扣勾腳尖等動作，因此，保持稿子的穩(wěn)定

性更難。因此掌握好僚子的落點是拐踢的重點的教學(xué)內(nèi)容，同時也是難點教學(xué)內(nèi)

容，因此在教學(xué)過程中要重點細(xì)致地講解和示范。在最初接觸花僚時還不是很熟

悉，不能很好地完成拐踢的動作，主要表現(xiàn)在：不能用腳外側(cè)的平坦部位接到下

落的花催使毯子的彈出方向發(fā)生變化；在接觸翅子時下垂腳尖、腳發(fā)生晃動，造

成接觸部位不準(zhǔn)確。

糾正方法：做一些增加踢健腿力量和提高踢健腿柔韌性的練習(xí)；徒手練習(xí)拐

踢的空踢技術(shù)動作，強化勾腳尖的感覺，在反復(fù)練習(xí)的過程中掌握拐踢的技術(shù)動

作；給花毯綁上細(xì)繩，用手控制花毯的踢起高度和方向提高花穰的踢中概率，體

會拐踢的正確技術(shù)動作；不做拋穰動作，只將花建在體側(cè)垂直放下，使毯子直接

落到腳外側(cè)的踢堤的適當(dāng)位置，同時用腳踢起花翅，反復(fù)練習(xí)直至熟練為止。

(3)連踢時容易掉腿

產(chǎn)生錯誤的原因：在踢第一個鍵時成功率往往是比較高的，一旦進入到連踢

后出現(xiàn)掉犍的情況就較為普遍了。主要是由于接稷子的腳的部位的不穩(wěn)定性，在

進行拐踢時髓關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣同時要勾腳尖，受人體生理結(jié)構(gòu)的影響，拐踢對

踢耀腿肌肉力量的要求與盤踢相比更高，使肌肉負(fù)擔(dān)更大一些，這就加大了難

度，也降低了踢花翅的準(zhǔn)確性；在踢鍵時用力的方向?qū)τ谑欠衲芴叱龈哔|(zhì)量的建

子也是至關(guān)重要的，用力方向直接關(guān)系到穰子的飛行路線，稿子的飛行路線一旦

發(fā)生變化也就意味著其失去了控制，也就出現(xiàn)了連踢掉健的情況；踢花鹿時用力

大小不均勻，踢起的僚子的高度忽高忽低。

糾正方法：對徒手空踢動作多加練習(xí)，熟練掌握拐踢的技術(shù)動作；在花稿上

綁上細(xì)繩，以減小連踢的難度。

(4)腳步來不及移動，重心的轉(zhuǎn)移錯誤

產(chǎn)生錯誤的原因：身體的重心未能保持平衡，在踢稷過程中常常處于單腿支

撐狀態(tài)，身體平衡較難把握，腳步移動也會受到影響減慢；在學(xué)習(xí)踢花建初期由

于緊張的原因，肌肉處于收縮狀態(tài)會使支撐腿出現(xiàn)僵直的狀態(tài)而使移動速度減

慢；注意力不集中，反應(yīng)不夠快，將大部分注意力放到踢犍腿上是初學(xué)者易出現(xiàn)

的問題，這也將導(dǎo)致支撐腿的移動不及時。

糾正方法：在拐踢時將注意力適當(dāng)?shù)姆峙涞街瓮壬弦恍?；培養(yǎng)準(zhǔn)確判斷鍵

子落點的能力，在建子踢出后迅速判斷出其落點，為支撐腿的移動提供充足的時

間；了解重心轉(zhuǎn)移和支撐腿不可太僵硬必須具有彈性的重要性，從而提高重心轉(zhuǎn)

移和支撐腿移動的意識；在練習(xí)拐踢的同時穿插入一些加強腿部力量和保持身體

重心的輔助練習(xí)。

(5)踢僚腳內(nèi)側(cè)離地過高

產(chǎn)生錯誤的原因：學(xué)習(xí)踢稷初期，由于緊張，發(fā)力順序掌握不好，不僅想把

健子踢準(zhǔn)，還想把毯子踢起來，導(dǎo)致踢健腿的大腿過于緊張，大腿擺到體前，小

腿向體后斜上方擺動并猛然抬高，難以把握毯子踢出后的方向和遠度。

糾正方法：練習(xí)踢穰時，要求學(xué)生側(cè)(踢毯腳一側(cè))站在墻邊或檔網(wǎng)邊或樹

邊，間距與身體寬，若踢耀腳踢耀時碰到障礙物，就是錯誤動作了，要及時改過

來。

5.練習(xí)方法

在進行練習(xí)時，可要求學(xué)生像盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)手段。

(四)磕踢

1.動作方法

用兩腿膝蓋互換將會子磕起或撞起的踢法。踢健時，支撐腿站立，踢便一側(cè)

的髏關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，屈膝大腿帶動小腿上擺，小腿自然下垂，足自然放松，

足尖稍向下；膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將鍵子磕起，大腿不要外擺或內(nèi)扣，踢起的穰子一般

不超過下領(lǐng)。

2.動作要點

磕踢時屈腿上抬，大腿要抬平，不能過高或過低，用大腿的股四頭肌將瑾子

擊起；眼睛要時刻注意毯子的移動。

3.教材重點、難點

磕踢動作是踢花健中常用的技術(shù)動作主要用于踢起靠近身體的花鹿和將花

建調(diào)整到適合的位置，在磕踢技術(shù)中主要突出“穩(wěn)”的特點。本教材的重點和難

點都在于教會學(xué)生用正確的位置擊犍，以大腿帶動小腿，同時體會踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)

節(jié)、股關(guān)節(jié)充分放松的感覺正確掌握磕踢的技術(shù)動作將為繃踢的學(xué)習(xí)做好鋪墊。

4.易犯錯誤與糾正方法

(1)大腿抬起位置過高或過低

錯誤產(chǎn)生原因：磕踢是以大腿擊建的一項技術(shù)，因此大腿抬起高度對于是否

能踢出高質(zhì)量的花握非常關(guān)鑲用力過大使腿部抬起過高將會造成花穰偏離豎直

位置向踢健者的身體靠近，甚至導(dǎo)致掉催；大腿抬起過低主要是由于髓關(guān)節(jié)、膝

關(guān)節(jié)的過度緊張致使腿部柔物性下降限制了腿部抬起的高度。

糾正方法：降低腿部各關(guān)節(jié)的緊張程度可以采用空踢練習(xí)，徒手的空踢練習(xí)

可以降低學(xué)生的緊張程度從而使技術(shù)動作更加標(biāo)準(zhǔn)，在經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后形成正確

的動作定型，此時再進行有僚的練習(xí)；對于大腿抬起過高，教師可以從旁提醒，

使學(xué)生注意到此問題。向?qū)W生們說明腿部抬起過高或過低產(chǎn)生的后果，從思想上

引起他們的注意。

(2)踢鍵腿的外擺或內(nèi)扣

錯誤產(chǎn)生原因：在磕踢中踝、膝、髓分別處于踝伸、膝屈、髓屈的狀態(tài)，髓

關(guān)節(jié)的內(nèi)收或外展會造成花僚的運行方向發(fā)生改變。髓關(guān)節(jié)內(nèi)收將帶動踢健腿內(nèi)

扣，若髏關(guān)節(jié)外展將造成踢穰腿的外擺，髏關(guān)節(jié)無論內(nèi)收或外展都將導(dǎo)致花鍵的

方向發(fā)生改變，從而加大了下一次踢鍵的難度。

糾正方法：加強髓關(guān)節(jié)局部肌肉力量的練習(xí)，髓關(guān)節(jié)的內(nèi)收或外展是由于股

關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)肌肉的張力不平衡造成的，髓關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉牽拉力量過大將會造

成踢穰腿的外展，而髏關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉力量大于外側(cè)就會造成踢鍵腿的內(nèi)

收為了使兩側(cè)肌肉的牽拉力量均衡可以對肌肉力量較弱的一側(cè)進行練習(xí)以加大

同側(cè)的肌肉力量；靜力牽拉練習(xí)，讓出現(xiàn)踢翅腿內(nèi)扣或外擺的同學(xué)將腿提至正確

的磕踢的位置，在此基礎(chǔ)上保持一定時間，使髓關(guān)節(jié)的肌肉產(chǎn)生本體感覺并形成

記憶，從而促進動作定型。

(3)磕踢連踢時容易掉建

錯誤產(chǎn)生的原因：同盤踢、拐踢一樣，在學(xué)習(xí)磕踢的初始時期連踢容易掉健，

主要是由于技術(shù)動作掌握不熟練，對催子的控制能力較缺乏，另外，初學(xué)者在踢

穰時會顯得手忙腳亂，不能合理的分配注意力，過度注重腳的動作而忽略了建子

的起落位置。這些都會造成連踢的掉健。

糾正方法踢花便是一項熟能生巧的運動項目，要勤加練習(xí)，熟悉“德性”，

最終達到熟練的程度；對于學(xué)生不能合理分配注意力的問題，教師可以從旁提

醒，使學(xué)生時刻注意健子的動向，將注意毯子變成一種習(xí)慣。

(4)支撐腿移動緩慢

錯誤產(chǎn)生原因：支撐腿力量弱是其移動緩慢的主要原因。

糾正方法：加強腿部肌肉的力量是加快移動速度的主要的途徑。例如：田徑

運動中跳躍動作(單足跳、抱膝跳、蛙跳等)的練習(xí)，以增加腿部肌肉的力量。

5.練習(xí)方法

練習(xí)時，學(xué)生垂直拋起不超過下頜的健子，屈腿發(fā)力用膝蓋硫起，然后用手

接住，同盤踢的練習(xí)方法同，形成一磕一接，待熟練后就不用手接，改用盤踢配

合，形成一磕一盤的套路練習(xí)，協(xié)調(diào)后，兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

(五)繃踢

1.動作方法

采用繃踢能夠快速踢起將要落地的施子，健子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，繃

踢由此而來?？囂呤怯脙勺慵馔馊翰糠只Q踢僚，所以有的地方叫做“繃

尖”，單足踢耀也可以。其動作是，單腿支撐，當(dāng)耀子下降到離地面約10~15

厘米時，踢建大腿向前抬起，和身體成為150度?160度夾角，小腿向前擺動，

髓關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毯子的一剎間，屈踝繃腳抖動腳

腕用足尖外三趾部位向上猛然用力，將穰勾起。踢起的健子高度沒有什么要求，

最好形成一個大致的高度，避免忽高忽低，影響穩(wěn)定性。

2.動作要點

繃踢主要是用于踢起距離身體較遠的段子，因此最好盡量延長踢健腿的長

度，腳背要繃直，腳趾要內(nèi)扣，擊穰的一瞬間小腿要前擺，用腳背將健子踢起。

繃踢也是調(diào)整催子方向位置的一種技術(shù)，因此要有良好的重心控制能力，并柔和

用力。在踢鍵的同時眼睛要緊隨毯子的移動而移動。

3.教材重點、難點

繃踢對踢稷腿的各個關(guān)節(jié)要求較高，在踢健時時刻注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、能

關(guān)節(jié)這三個關(guān)節(jié)所處的狀態(tài)，使這三個關(guān)節(jié)的屈伸狀態(tài)恰到好處。在踢度時，要

放松對準(zhǔn)，在低點踢犍。對于三個關(guān)節(jié)屈伸狀態(tài)的控制與把握、腳腕的放松與抖

動擊催是繃踢的重點和難點。

4.易犯錯誤與糾正方法

(1)踢璉腳未繃直或勾腳尖

錯誤產(chǎn)生原因：缺乏繃直腳尖的意識，初學(xué)時，正確的動作定型尚未形成容

易忽略細(xì)節(jié)動作。腳尖未繃直或勾腳尖會造成擊稷的面積大大減小，因此使擊德

的準(zhǔn)確度降低，容易掉健。

糾正方法：教師在一旁時刻提醒學(xué)生繃腳尖的細(xì)節(jié)動作，告訴學(xué)生繃腳尖對

于繃踢技術(shù)的重要性，使學(xué)生從思想上認(rèn)識到繃腳尖的重要性。

(2)繃踢時重心過分前傾或后仰

錯誤產(chǎn)生原因：髓關(guān)節(jié)的肌肉過度緊張從外在身體形態(tài)上來看將呈現(xiàn)出屈股

的動作，也就是上體前傾臀部后座的現(xiàn)象，由于上體過度前傾使后側(cè)肌肉、韌帶

得到牽拉起腿踢鍵時將限制踢耀腿的起腿高度，致使起腿高度不夠，在這種情況

下運用繃踢技術(shù)踢出來的鍵子高度偏低，不能起到調(diào)整穰子方向位置的目的。身

體過分后仰是由于髓關(guān)節(jié)的肌肉過于松懈，致使沒有足夠的力量穩(wěn)定上體，這樣

一來會減慢移動速度。

糾正方法：進行空踢練習(xí)，肌肉的緊張往往是由于看到毯子而產(chǎn)生的，在進

行徒手的空踢練習(xí)時緊張感會有所緩解，在空踢練習(xí)繃踢技術(shù)達到基本熟練，技

術(shù)動作基本定型后再進行有僚的練習(xí)。在不斷地反復(fù)練習(xí)后使髓關(guān)節(jié)的肌肉對正

確的動作形成記憶，從而保證技術(shù)動作的正確性。

(3)小腿沒有屈膝前踢動作

錯誤產(chǎn)生原因：膝關(guān)節(jié)肌肉緊張一直處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致小腿前踢后擺僵直

不靈活。在繃踢中小腿的前擺動作十分關(guān)鍵，是產(chǎn)生踢健力量的動力源泉。

糾正方法：拖住大腿，使小腿處于放松狀態(tài)，垂直向下，做小腿的前擺踢出

動作，在踢出時要注意繃腳尖，如此反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生深刻體會繃踢時膝關(guān)節(jié)的

肌肉感覺。

(4)大腿抬得過高

錯誤產(chǎn)生原因：踢健時，踢健膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿緊張，大腿抬得過高，

導(dǎo)致踢鍵不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)時，要求學(xué)生可面對墻邊、檔網(wǎng)邊或樹邊站立，間距與身體

寬，若踢握腳踢盜時碰到障礙物，便是錯誤動作，要及時改過來。

5.練習(xí)方法

練習(xí)時，同樣可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)手段，但在初學(xué)時踢鍵高度一般

不超過腰部，盡量踢得低一些，這樣踢的次數(shù)也會多一些。

花健的基本技術(shù)動作分為盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四利在掌握基本技術(shù)動

作之后，若想在踢花鹿方面有更好的發(fā)展則需要同學(xué)們在課余時間自行練習(xí)，或

通過進行簡單的教學(xué)比賽，在游戲中獲得進步。

三、拓展與提高

(一)花樣動作的學(xué)習(xí)

踢健子運動，除了盤踢、拐踢、磕踢、繃踢外，在長期流傳過程中，人們還

創(chuàng)造了許多花樣踢法，層出不窮，動作大與小、動與靜、左與右、前與后，犍子

飛來飛去，十分美麗，使踢鍵子運動成為非常優(yōu)美的一項技巧運動。以下簡單介

紹里接、交踢、上頭三種花樣動作方法與練習(xí)方法。

1、里接

(1)動作方法

可以用各種踢法將耀子在身體前垂直踢起，約與髏關(guān)節(jié)同高，右髏關(guān)節(jié)放

松，右大腿發(fā)力上擺，不宜過高，膝關(guān)節(jié)外展，小腿自然向內(nèi)擺動，踝關(guān)節(jié)緊張，

用足內(nèi)側(cè)主動向上迎接下降的施子。當(dāng)犍子下降至離足內(nèi)側(cè)約5厘米左右時，大

腿下擺，積極緩沖，將健子接在右腳足內(nèi)側(cè)。然后，髓關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)緊張，

小腿發(fā)力上擺，將鍵子垂直拋起，約與髏關(guān)節(jié)同高，右腿隨后還原成直立腿；當(dāng)

右腳著地的同時，左腿發(fā)力上擺，膝關(guān)節(jié)外張，小腿自然向內(nèi)，用左足內(nèi)側(cè)將鍵

子接住。左右兩足交替進行，以完成次數(shù)多為好。

(2)練習(xí)方法

①先進行右腳練習(xí)：用手或用盤踢將毯子垂直拋起約同腰部高，右腳按動作

要領(lǐng)練習(xí)右足內(nèi)側(cè)接鍵，多次熟練練習(xí)。

②左腳練習(xí)：右腳熟練后，再進行左腳同上練習(xí)。

③左右腳交踢進行：左、右腳各自自拋自接熟練后，再進行左右腳交替的里

接練習(xí)，可以穿插其他動作練習(xí)，以增加趣味性。

2.交踢

(1)動作方法

可以用各種踢法將健子在身體前垂直踢起，約與肩同高。當(dāng)健子下降時，左

大腿帶動小腿向右前方擺動，同時右(一般左腳起跳)腳發(fā)力起跳，成左上右下交

叉腿，右小腿發(fā)力向左上方擺動，用右足內(nèi)側(cè)將毯子在身體左側(cè)垂直踢起，高度

約與肩平齊。此時，兩腿還原成站立姿勢。當(dāng)穰子再下降時，右腿迅速帶動小腿

向左前方擺動，同時左腳起跳，成右上左下交叉腿，左小腿發(fā)力向右上方擺動，

用左足內(nèi)側(cè)將耀子在身體右側(cè)垂直踢起，高度約與肩平齊。雙腳交替跳起踢耀為

一次，以完成次數(shù)多為好。

(2)練習(xí)方法

先進行單腳空跳練習(xí)，然后進行雙腳空跳練習(xí)；空跳步伐準(zhǔn)確、靈活后，再

用犍子進行右腳、左腳、兩腳交替踢健子練習(xí)。

3.上頭

（1）動作方法

可以用各種踢法將健子在身體前垂直踢起，使■子高過頭幾米或十幾米（一

般只能踢二至五米），兩腳自然開立，當(dāng)誕子下降距離頭部約10?15厘米左右

時，兩腳微蹬地，同時頸部稍緊張向前迎接，用頭部前額緩沖將毯子接住。

（2）練習(xí)方法

用手或用盤踢將健子垂直拋起高過頭幾米或十幾米（一般只能踢二至五

米），按動作要領(lǐng)用頭部前額將誕子接住，反復(fù)練習(xí)。

（二）套路編排

根據(jù)所學(xué)的盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四個動作和里接、交踢、上頭三種花樣

動作進行兩個至四個動作的套路編排，教師可以嘗試編排一、二套動作，例如里

接+上頭，雙腳盤踢+磕踢+跳踢三項技術(shù)，每個項目30秒，計算90秒內(nèi)完成次

數(shù)總合等，次數(shù)可根據(jù)學(xué)生掌握的程度，從而啟發(fā)學(xué)生自行編排，不僅便于記憶

和練習(xí)，而且提高學(xué)生愛好踢鍵子的興趣和適于表演。

（三）健子的多人踢法

健子運動不僅可以自己練習(xí)，還可以進行雙人對踢或多人傳踢，不僅可以吸

引很多學(xué)生同時參加，而且能夠相互交流和競技，富有游戲和比賽性質(zhì)，趣味性

強，運動量可大可小，時間可長可短，樂趣無窮。

1.雙人對踢

兩人一組，一人右手平托一只翅子，相對而站，距離約兩米左右，兩人采用

一種踢法互踢鍵子，以完成次數(shù)多為好?；蛎糠N踢法10次交換，以不失誤、次

數(shù)多為好。

2.多人傳踢

將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組圍成圈，間距1.5米左右，其中一人

右手平托一只翅子，決定順時針或逆時針傳踢順序。開始時，大家商定好采用哪

一種踢法，然后依次進行傳踢；或規(guī)定采用2?4種踢法的順序及傳踢圈數(shù)，然

后依次進行傳踢，以不失誤、次數(shù)多為好。

3.整齊式多人踢法

將學(xué)生分成人數(shù)相等