調(diào)節(jié)職工心理健康的方法與措施

關(guān)于調(diào)節(jié)職工心理健康的方法與措施內(nèi)容簡(jiǎn)介一、職工心理健康的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)二、職工心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因三、調(diào)整職工心理健康的方法第2頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天

心理疾病（10%）

心理問(wèn)題（20%）心理健康（70%）

一種動(dòng)態(tài)的調(diào)適過(guò)程

0（5%）抑郁100（5%）一、職工心理健康的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)（10%）（10%）（70%）1、心理健康的基本界定心理健康反應(yīng)軸躁狂第3頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天我國(guó)最新心理健康標(biāo)準(zhǔn)：健全的認(rèn)知能力；適度的情感反應(yīng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；和諧的人格結(jié)構(gòu)；良好的社會(huì)適應(yīng)及人際關(guān)系；2、心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)第4頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天

神經(jīng)癥大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的語(yǔ)言、行為等病變；

如:神經(jīng)衰弱、癔癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等；人格障礙感知、氣質(zhì)、性格、能力等異常變態(tài)；

如:偏執(zhí)、敏感、焦慮、癲癇、混合等；

心身疾病由心理因素引發(fā)的長(zhǎng)期不愈的周期性病變；

如:腦中毒、腦代謝障礙、潰瘍、疼痛、慢性病等；

精神病感情刺激及情感調(diào)適不當(dāng)造成的偏執(zhí)性病變；

如:精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、更年期憂郁癥等；

3、心理疾病的表現(xiàn)形式（10%）

第5頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天

亞健康狀態(tài)

(生理、心理不適反應(yīng))工作倦怠感

(認(rèn)識(shí)能力、工作滿意度受損)慢性疲勞綜合癥

(肌體、器官病變)

焦慮狀態(tài)

(情感、行為過(guò)度反應(yīng))4、心理問(wèn)題的表現(xiàn)形式（20%）第6頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天亞健康------身心的一種臨界狀態(tài)

心血管癥狀口腔及呼吸、消化系統(tǒng)癥狀皮膚、骨關(guān)節(jié)癥狀神經(jīng)系統(tǒng)、精神心理及睡眠癥狀泌尿生殖及性功能系統(tǒng)癥狀免疫系統(tǒng)癥狀情緒、意志、個(gè)性及人際交往等癥狀眼疾病、手機(jī)腕、鍵盤肘、屏幕臉、骨痛群、怒車族第7頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天輕度抑郁癥----工作、生活倦怠感的產(chǎn)物

表現(xiàn)為比較恐懼、幻覺(jué)、愛(ài)鉆牛角尖、自卑、煩躁、健忘、易怒、逆反、悲觀、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、張國(guó)榮皆屬于此類（抑郁癥有時(shí)稱為貴族病）無(wú)興趣、無(wú)動(dòng)力、無(wú)情感、無(wú)目的第8頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天過(guò)勞死-----長(zhǎng)期慢性疲勞過(guò)度所致

頭痛、眩暈、惡心、乏力、注意力不集中等癥狀頻現(xiàn)，最終導(dǎo)致突發(fā)性疾病。多發(fā)在公安、新聞、IT界、文化演藝、企業(yè)、科教界、國(guó)家公務(wù)員等行業(yè)；根據(jù)國(guó)家科研部門統(tǒng)計(jì)：知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，比普通人平均壽命少10余歲。愛(ài)力信中國(guó)總裁楊邁、電影演員古月、畫家陳逸飛等均屬于過(guò)勞死；第9頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天焦慮-----工作、生活壓力積累的結(jié)果對(duì)象明確的急性焦慮（恐懼癥）緩慢、持久而彌散的焦慮（廣泛性焦慮癥）急驟而反復(fù)發(fā)作的焦慮（驚恐發(fā)作）反復(fù)動(dòng)作或檢查（強(qiáng)迫性焦慮癥）創(chuàng)傷后持久的痛苦焦慮（創(chuàng)傷后應(yīng)激性焦慮癥）第10頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因

1、影響心理健康的生理因素分析

遺傳因素、素質(zhì)因素、個(gè)性特征等

2、影響心理健康的自然因素分析

年齡、性別、容貌、經(jīng)歷、健康狀況、適應(yīng)能力、生化因素等第11頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天不同生命周期情感控制能力表現(xiàn)20歲30歲40歲50歲60歲男女弱一般強(qiáng)較強(qiáng)較弱強(qiáng)較強(qiáng)弱較弱一般強(qiáng)、較強(qiáng)、一般、較弱、弱第12頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天競(jìng)爭(zhēng)中的緊張高風(fēng)險(xiǎn)工作的擔(dān)憂學(xué)習(xí)、工作中的焦慮失業(yè)、貧困的壓力子女的溺愛(ài)、老人的失愛(ài)與社會(huì)快速發(fā)展的不適應(yīng)各種誘惑的困擾人際關(guān)系的復(fù)雜家庭、感情變故的憂慮工作和生活中的挫折、艱辛，數(shù)不盡的憂愁、苦悶、困惑…好累呀！各類壓力３、影響心理健康的社會(huì)因素工作時(shí)間長(zhǎng)工作壓力大睡眠時(shí)間短與家人生隔膜工作環(huán)境壓抑溝通機(jī)會(huì)少性格發(fā)生裂變第13頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天壓力來(lái)源

真正的壓力,來(lái)自內(nèi)心中的各種欲望;一個(gè)人的滿足,不需要增加擁有,而在于減少欲望。欲望導(dǎo)致吃的比豬少；干的比牛多；睡的比狗晚；起的比雞早；今天拿命換錢，明天拿錢換命失去生活目的第14頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、調(diào)整職工心理健康的方法１、認(rèn)知方面的調(diào)適(曉之以理)提高調(diào)整自我認(rèn)知水平的能力第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調(diào)整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過(guò)度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開(kāi),抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開(kāi),自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報(bào)第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事第15頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天績(jī)效績(jī)效高峰

視要求為挑戰(zhàn)

動(dòng)機(jī)增強(qiáng)焦慮難以集中精力難以決定疲勞筋疲力盡衰竭壓力與績(jī)效關(guān)系圖壓力提高自我減壓能力（降低自我要求）

第16頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天提高換位思考能力

如果你是你的父母---如果你是你的配偶---如果你是你的子女---如果你是你的領(lǐng)導(dǎo)---如果你是你的下屬---第17頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天喜怒憂思悲恐驚

傷肝傷肺傷脾俱傷傷腎傷腦傷心2、情感方面的調(diào)適(動(dòng)之以情)學(xué)會(huì)釋放、學(xué)會(huì)控制、學(xué)會(huì)溝通第18頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天３、個(gè)性方面的調(diào)適(持之以恒)

心要寬；心要善；心要靜；心要誠(chéng)；心要怡；心要進(jìn)；心要少；心要平！

心平氣和---和順---順暢---暢通---通達(dá)四十歲，個(gè)高個(gè)矮一個(gè)樣；五十歲，好看難看一個(gè)樣；六十歲，官大官小一個(gè)樣；七十歲，錢多錢少一個(gè)樣；八十歲，男的女的一個(gè)樣；九十歲，活著死了一個(gè)樣；

善良是心理健康的營(yíng)養(yǎng)素寬容是心理健康的調(diào)節(jié)閥樂(lè)觀是心理健康的長(zhǎng)生丹平和是心理健康的免疫劑第19頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天個(gè)性和疾病的關(guān)系高血壓------易激動(dòng)、憤怒，有遠(yuǎn)大抱負(fù)心臟病------易急燥、忙碌，情緒沉靜潰瘍病------情緒低沉、依賴性強(qiáng)偏頭疼------固執(zhí)、好勝，謹(jǐn)小慎微、嫉妒過(guò)敏病------自卑傾向、渴望得到同情或認(rèn)可癌癥------自我壓抑、多愁善感、內(nèi)向、多慮第20頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天４、其他方面的調(diào)適(導(dǎo)之以行)飲食調(diào)適（有利于心理健康的食品）植物纖維多的食物海產(chǎn)品干果、堿性食物興奮類食物第21頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天鍛煉調(diào)適

游泳有氧運(yùn)動(dòng)（爬山、騎車等）步行健美操瑜迦第22頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天習(xí)慣調(diào)適

制造快樂(lè)杜絕惡習(xí)規(guī)律作息第23頁(yè),共26頁(yè)，2024年2月25日，星期天暗示調(diào)適

正暗示（積極強(qiáng)化－－－鼓勵(lì)）負(fù)暗示（消