高中生班會課課件 揭開負(fù)面情緒的面紗

雨中人第一步：學(xué)生拿出紙筆；第二步：在一張A4紙上用帶顏色的筆，畫出一個場景，畫中需要有雨、有人；第三步：學(xué)生展示自己的作品，說說自己作畫過程中內(nèi)心是什么想法和感受；第四步：教師講解四種常見的“雨中人”的含義。思考：壓力之下，我們會有哪些情緒呢？揭開負(fù)面情緒的面紗心理班會課CONTENTS目錄1什么是負(fù)面情緒2為何會產(chǎn)生負(fù)面情緒3緩解負(fù)面情緒之法4總結(jié)及學(xué)以致用什么是負(fù)面情緒？01心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，有時又稱為負(fù)面情緒。負(fù)面情緒假設(shè)人類利用高新技術(shù)研發(fā)出了一種可以消除負(fù)面情緒的藥物，只要吃下一粒便可以使負(fù)面情緒消失。如果是你，會吃下這種藥嗎？

1.負(fù)面情緒真的是百害無一利嗎？2.在什么情況下負(fù)面情緒有好處？舉個例子3.在什么情況下負(fù)面情緒有壞處？舉個例子4.如果放任負(fù)面情緒，結(jié)果會怎么樣呢？組內(nèi)討論不再擔(dān)心夜深了，放學(xué)的孩子還沒有回家，卻一點也不擔(dān)心。沒有恐懼聽到大樓即將坍塌的廣播也不會感到害怕，繼續(xù)若無其事地整理桌面。無法傷心看到感人的電影不會感到傷心，也不會感時傷懷。沒負(fù)面情緒后......能感受到負(fù)面情緒的是正常人為何產(chǎn)生負(fù)面情緒？02場景小范說話粗魯，但對我也是一種提醒。你是豬，笨蛋！

你才是豬！

Whocare!真是個老6！1.這四個人被說是“笨蛋”后，他們背后是什么情緒？2.他們當(dāng)時在想什么？3.最根本的是什么在影響他們的情緒？組內(nèi)討論相同情景不同的想法會導(dǎo)致不同的情緒緩解負(fù)面情緒之法03為什么要緩解情緒1.情緒是有周期性的；2.如果放任負(fù)面情緒，我們會失去很多。情緒的周期我們就是A點的小球，如果情緒過為積壓，會變成這樣：A的質(zhì)量越大，就會越容易滑落，所謂“下坡容易；上坡難”，如果堆積到一定程度，可能就一直留在坡底上不來。緩解情緒緩解負(fù)面情緒的簡單方法天下就三件事認(rèn)知上改變——天下就三件事

一件是【自己的事】比如：吃什么，要不要幫助他人，開不開心，好不好學(xué)習(xí)等等一件是【他人的事】比如：他人跟不跟你玩，他人對我滿不滿意，我?guī)椭桓屑の业鹊纫患恰纠咸鞝數(shù)氖隆勘热纾汗物L(fēng)下雨，地震，疫情等等非人力能控制的。人的煩惱來源是：忘記自己的事愛管別人的事?lián)睦咸鞝數(shù)氖孪麓涡那椴缓脮r，就問問自己，這是【誰】的事。三件事如何應(yīng)對緩解情緒之法能夠及時調(diào)整心態(tài)遇到消極的情緒時，應(yīng)學(xué)會自己主動調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的心態(tài)正常健康正念呼吸讓自己靜下來，慢慢調(diào)節(jié)自己對外界的感知，把自己歸零，從新的起點開始寫成文字寫在本子上，當(dāng)一切難過都展開于紙上之后，心情自然輕松很多了找家人、朋友進行傾訴，可讓情緒得到宣泄哭、大哭眼淚會幫助緩解負(fù)面情緒，哭吧哭吧不是罪運動有氧運動會讓心情動起來。學(xué)會傾訴總結(jié)及學(xué)以致用04能感受到負(fù)面情緒的都是正常人！相同的情景不同的想法會導(dǎo)致不同的情緒情緒周期遇到不開心時，問問自己，是【誰】的事情緒緩解6小招