大學體育與健康教程 課件 第18、19章 野外生存、國家學生體質健康標準

第十八章野外生存第一節(jié)野外生存運動概述第二節(jié)野外生存的基本技能第三節(jié)野外生存的裝備器材第四節(jié)野外危險的防護

第一節(jié)野外生存運動概述

野外生存運動源于軍事訓練“野外生存”的科目，是指在遠離人群的山區(qū)、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環(huán)境，在完全不依靠外部提供的維持生命的物質條件的情況下，通過個人或集體的努力，保存生命和維持健康的技能。簡而言之，即人在住宿無著的山野叢林中求生。

野外是指與居住環(huán)境相對應的地域。野外不同于戶外，前者更強調(diào)環(huán)境的原始性和自然性。因此，我們在理解本章所涉及的“野外”這個概念時，除了“田野”“曠野”之外，更著重的還是指那些人跡較少的自然環(huán)境。我們可以把野外生存理解為人類在非生活環(huán)境下，最大限度地維持生命力的行為。野外生存是一種行為，也是一種能力，更是一種精神。

在野外生存運動中，我們倡導安全、科學、理智、團隊、環(huán)保的理念，并且要把握好以下三條原則：

(1)“規(guī)范操作、安全第一”的原則。

(2)“科學管理、理性實施”的原則。

(3)“遵紀守法、保護環(huán)境”的原則。

第二節(jié)野外生存的基本技能在野外生存活動中，不僅需要掌握野外生存的技能，而且更需要掌握野外生存必需的本領。下面介紹野外生存的一些基本的技能。一、方向的判別在野外生存活動中，為了防止迷路，必須掌握判定所在位置和方向的知識和方法。野外判定方向和位置的方法很多，主要有如下三種方法：

1.利用指北針辨別方向

打開指北針，水平放置使氣泡居中，磁針靜止后，其標有“N”的黑色一端所指的便是北方。

利用指北針辨別方向簡單快捷，但在使用中需注意以下幾種情況：

(1)盡量保持水平；

(2)不要離磁性物質太近；

(3)勿將磁針的S端誤作北方，造成180°的方向誤差；

(4)掌握活動地區(qū)的磁偏角，以利于對方向進行校正。

2.利用日影辨別方向

晴天時，在地上豎立一木棍，木棍的影子會隨太陽位置的變化而移動，這些影子在中午時最短，其末端的連線是一條直線，該直線的垂直線為南北方向。如圖18-1所示。

3.利用地形和植物特征辨別方向

野外的一些地形和植物的特征也是良好的方向標志。

(1)利用植物特征判別。

(2)樹皮一般南面比較光潔，北面則較為粗糙，這種現(xiàn)象以白樺樹最為明顯。

果實在成熟時，朝南的一面先變色。

(3)樹下和灌木附近的螞蟻窩總是在樹和灌木的南面。

(4)草原上的蒙古菊和野萵苣的葉子都是南北方向對稱的。

(5)在我國北方的山岳、丘陵地帶，茂密的喬木林多生長在陰坡，而灌木林多生長在陽坡。北方的許多樹木的樹干斷面可見清晰的年輪，向南一側的年輪較為稀疏，向北一側的年輪則較緊密。

(6)利用沙漠判別方向。

蒙古包的門通常也朝向背風的東南方向。冬季在枯草附近往往形成許多小雪壟、沙壟，其頭部大尾部小，頭部所指的方向就是西北方向。

(7)利用雪山判別方向。雪山上無論氣溫有多低，向陽坡的雪通常比陰坡的雪要硬。春季積雪先融化的一面朝南方，后融化的一面朝北方。北方凍土地帶的河流，多為北岸平緩、南岸陡。

二、野外宿營

野外生存活動中不可避免地要在荒野中露營。

1.營地的選擇

夏季，露營地點應選擇在干燥、地勢較高、通風良好、蚊蟲較少的地方。通常，湖泊附近和通風的山脊、山頂是夏天較為理想的設營地點（圖18-2）。

冬季，設營地點應視避風以及距燃料、設營材料、水源的遠近等情況而定。

2.帳篷的搭建

宿營地可選擇的帳篷種類繁多，按其形狀可分為“人”字形帳篷、“蒙古包”形帳篷、六角形帳篷、拱形帳篷、屋形帳篷等；按其用途可分為高山帳篷、低山帳篷、旅游帳篷、軍用帳篷等；按其布料可分為帆布帳篷、尼龍帳篷、防水棉布帳篷、合成纖維（樹脂）帳篷等；按其支架的材質又可分為金屬桿帳篷、尼龍桿帳篷、玻璃鋼桿帳篷、鋁合金桿帳篷等；從帳篷的結構上來說，還可將其分為單層、雙層、復合層等諸多種類。

一人或兩人出行，可選用“人”字形帳篷（圖18-3）。

如果2～3人出行，則可選用“蒙古包”形帳篷（圖18-4）

不同類型的帳篷架設方法可能略有差異，但基本原理都是一樣的。帳篷搭好后，還應在帳篷四周挖一條約20厘米深的排水溝，為防蛇蟲的入侵可在四周撒上點石灰、煙葉水或煤油，有條件的話還可在帳篷上噴一些防蚊藥水。

三、野外尋找水源

水對于人類的生存是至關重要的。

1.尋找水源的方法

(1)聽：憑借靈敏的聽覺器官，在一些山區(qū)距離山溪或瀑布較近時，可聽到“嘩嘩”的流水聲；多注意山腳、山澗、斷崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水聲，有無蛙聲和水鳥的叫聲等。

(2)觀察：憑著豐富的經(jīng)驗和知識去觀察動物、植物、氣象、氣候及地理環(huán)境等也可以找到水源。

(3)植物代用水：除非身處大沙漠，否則水源尋找還是比較容易的。

上述取水方法在野外缺水時是可以的。然而，單純地依靠上述方法去尋找水源卻不是長久之計，且很復雜、很辛苦，只適于少數(shù)人員（3～7人）和短時間（3～5天），不適合人員眾多或時間過長。就安全而言，最好不要遠離水源超過一兩天的路程，也不要單槍匹馬獨闖叢林。切記，當在極度疲憊干渴之際，找到水源時，最好不要立即狂飲，應該就當時的環(huán)境條件對水源進行必要的凈化和消毒處理，以避免因飲水而中毒或染上疾病。

2.野外飲用水的凈化和消毒處理

一般來說，在野外生存活動中，除泉水和井水（地下深水井）可直接飲用外，其余的水源，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，人都不能隨意地直接飲用，因為不潔凈的水中經(jīng)常會帶有一些致病的物質，如導致變形蟲痢疾、傷寒、血吸蟲、肝蛭、霍亂等疾病的病菌；腐爛的植物莖葉以及昆蟲、飛禽的尸體和糞便；有的還可能會帶有重金屬鹽或有毒礦物質等。

以下介紹幾種野外飲用水凈化消毒處理的具體方法：

(1)紡織物過濾。

(2)自制過濾器過濾。

(3)過濾法。

(4)物理方法消毒處理（煮沸法）：煮沸消毒是一種簡便、可靠的消毒方法。

3.野外科學飲水方法

在野外水源緊缺的情況下，要合理安排飲水，不要因一時口渴而過分飲用。如果一次喝得太多，那么身體會將吸收后多余的水分排泄掉，這樣就會白白地浪費很多的水。科學合理的飲水方法是少喝，勤喝；一次只喝一兩口，然后讓水在口中充分濕潤口腔各部位后慢慢咽下，過一會兒感覺到口渴時再喝一口，慢慢地咽下。這樣重復飲水，既可使身體將喝下的水充分吸收，又可解決口舌和咽喉的干燥。正確的飲水方法可以使一壺水（大約1升）的利用時間延長5～6個小時。

四、野外取火的方法

對野外生存活動者來說，火有許多種用途。首先，火是烹飪的必備條件。在野外有許多的可食動植物資源，只有在經(jīng)過烹飪加工后方可成為現(xiàn)實的可用食品。其次，火在尋找食物、驅獸、發(fā)求援信號和取暖等方面也有著不可替代的作用。所以，取火是野外生存的重要內(nèi)容之一。

明火的產(chǎn)生需要三個基本條件：空氣、熱量和燃燒物。取火由火源、火種、可燃物和空氣等成火要素組成。它包括制造明火、點火和使火勢擴大燃燒三個基本環(huán)節(jié)，其中制造明火是最關鍵的環(huán)節(jié)。應當明確，取火不是目的，讓火為取火者的所需服務才是目的。在野外，制造明火的方法多種多樣，可以根據(jù)具體條件和功能需要選用。

1.凸透鏡取火

凸透鏡是一種中間厚、周邊薄的透鏡，即凸面的圓形玻璃鏡片，日常所用的放大鏡就是凸透鏡。透過凸透鏡，陽光可聚焦照射在引火物上，用于點燃引火物，如圖18-5所示。

2.擊石取火

擊石取火是人類最早的取火方法。可以找一塊堅硬的石頭作為“火石”，用小刀的背部向下敲擊“火石”，使火花落到引火物上。當引火物開始冒煙時，緩緩地吹或扇引火物，使其燃起明火。

3.鉆木取火

鉆木取火（圖18-6）是用手不斷地搓動一個干燥的木棍，使之在一小塊硬木上迅速地旋轉，這樣就會鉆出黑色的粉末，最后這些粉末會冒煙繼而生出火花，點燃引火物。但用這種方法通常手會有些疲乏，因此可將強韌的樹枝綁上繩子或皮帶，做成一個弓，在弓上纏一根干燥的木棍，用它在小硬木上迅速地轉動，同樣可以達到上述目的。圖18-6

五、結繩技術

結繩技術就是結繩的方法，是野外生存運動中必須掌握的基本技術之一，通過繩索上所打的各種結，使繩索之間或繩索與其他裝備之間互相連接，從而解決各種實際需要。

1.固定結

1)稱人結（布林結）

稱人結也叫萬能結、水手結，是繩結之王。稱人結是當繩索系在其他物體或者是在繩索的末端結成一個圈時使用。

打法：首先在繩索的中間打一個繩環(huán)，將繩頭穿過繩環(huán)的中間，繞過主繩，再次返穿回繩環(huán)，最后將打結處拉緊便完成（圖18-7）。

2)雙套結

打法：把繩索繞過物體一圈，從上方再繞一圈，用力拉緊繩索兩端，最后再打個半扣結，這樣即使朝箭頭方向用力拉扯繩子，也不用擔心結形散開（圖18-8）。

2.接繩繩結

接繩繩結是在繩索的長度不夠的情況下，將兩根或幾根不同材質、不同粗細的短繩接成長繩使用的繩結。接繩繩結的打法簡單迅速，耐力很強，甚至可作為拖引船只之用，不論拉得多緊，接繩繩結的拆解都應十分容易。

1)平結（也稱海員結）

打法：首先將繩索兩端纏繞后拉攏，在交叉的上方再反方向纏繞一次（此時如果纏繞方向錯誤，結果會變成外行平結，請?zhí)貏e注意），然后，握住兩端繩頭用力拉緊即可（圖18-9）。

2)混合結

混合結又叫科學結，用于不同直徑繩索之間的連接，也可用于連接兩條直徑相同的繩索（圖18-10）。

六、意外傷害的處理

野外生存活動時遇到突發(fā)傷病的處理方法如下。

1.昏迷暈厥的防治方法

遇到這種情況可進行如下處理：

(1)檢查病情

(2)昏迷暈厥的救護

2.食物中毒的防治方法

(1)臨床表現(xiàn)

(2)食物中毒的救護：

①催吐法②洗胃法

3.凍傷的防治方法

(1)凍傷的起因：凍傷是由于人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量小于身體散發(fā)的熱量，導致體溫降到正常值以下。

(2)凍傷的部位與癥狀：當體溫降到-1℃時，皮膚與肌肉就會發(fā)生凍傷，身體遠端血液循環(huán)較差，表面溫度較低，例如手、腳、鼻、耳、臉等相對裸露的部位，保護較差，而鞋襪、手套等又易因出汗而受潮緊縮，因此凍傷最易發(fā)生在這些部位。

(3)凍傷的救護：

①凍傷者應盡快脫離寒冷環(huán)境，在溫暖的地方迅速脫去寒冷潮濕或緊縮的衣服。

②若發(fā)現(xiàn)皮膚有發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)硬等現(xiàn)象，則應用手或干燥的絨布摩擦傷處，促進血液循環(huán)，減輕凍傷，輕度凍傷用辣椒泡酒擦抹便可見效。

③全身凍傷者應速送醫(yī)院救治。

4.中暑的防治方法

(1)中暑的起因

(2)中暑的救護

5.高原反應的防治方法

(1)高原反應的癥狀：部分初次進入高原的人，在海拔3000米的高度會在24小時內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。

(2)高原反應的預防措施：

①進入高原前應嚴格體檢，有嚴重貧血、高血壓以及患有明顯的心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進入高原。

②初入高原，要減少體力活動來保護心臟，所以要嚴格掌握登山速度，一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。

③進入高原，還要注意飲食合理，多吃碳水化合物，少吃難消化的食品。

④合理補充水分。高原環(huán)境及長期缺氧等都可造成紅細胞數(shù)量明顯增多，血液黏度升高。

6.脫水的防治方法

若更進一步脫水，則會產(chǎn)生肌肉無力、思維能力削弱。

(1)脫水的起因：

(2)脫水的救護

7.穿刺傷的防治方法

穿刺傷是開放性損傷中常見的一種，是由尖銳而細長的致傷物（如木刺等銳器）穿入人體組織所致。

(1)穿刺傷的特點

(2)穿刺傷的救護

8.扭傷的防治方法

扭傷俗稱為傷筋，是在野外活動中常見的一種損傷。

扭傷正確的救護方法是采取冷卻止血：用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用；待腫痛基本消散后，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節(jié)內(nèi)淤血。同時，可將受傷處抬至高處，以加快血液的回流，不致使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。

9.脫臼的防治方法

關節(jié)處于不正確狀態(tài)并產(chǎn)生一定的壓力時就會出現(xiàn)脫位。骨折脫位是一種最嚴重的脫位，由于骨折而引起的關節(jié)面破壞或凹陷，關節(jié)韌帶松弛，不經(jīng)過嚴重應力就可以發(fā)生脫位。常見的脫臼部位有下顎、肩部、肘部等。

(1)關節(jié)脫臼的特點

(2)脫臼的救護

10.骨折的防治方法

因外傷而使骨的連續(xù)性或完整性被破壞就稱為骨折。根據(jù)骨折斷端是否與外界相通，又可分為開放性骨折和閉合性骨折。三周以內(nèi)的骨折稱為新鮮骨折，三周以上的骨折稱為陳舊性骨折。

骨折的救護方法如下：

(1)應了解受傷情況，對懷疑有骨折者，為慎重起見，可按骨折處理；對創(chuàng)傷性休克者，有條件者應給予止痛、鎮(zhèn)靜、保暖、輸血、輸液；對顱腦損傷合并昏迷者，需注意保持呼吸道通暢，防止窒息。

(2)有創(chuàng)傷口者可用無菌敷料或清潔衣衫、手帕等加壓包扎止血，防止傷口再次污染。

(3)骨折合并四肢大血管出血者需用止血帶止血。

(4)骨折本身并不可怕，重要的是應及時發(fā)現(xiàn)患者全身情況及合并損傷，如血管神經(jīng)的損傷。四肢骨折病人其四肢均應臨時固定（圖18-11）以減少疼痛，防止休克，同時又可減少斷端在搬運過程中損傷組織、血管、神經(jīng)等。

(5)一般在運送病人的過程中應使其取仰臥位，例如，在搬動頸椎骨折病人時應由一人輕牽頭部，使其保持與軀干長軸相一致，隨之轉動，防止頸部過伸、過屈和旋轉，平臥后頭頸兩側應用衣物等軟物墊好（圖18-12）。

在搬動脊椎骨折病人時采用一人背起（圖18-13）或者一人抱肩、一人抱腿（圖18-14）的做法是錯誤的，應采取滾動式平托上木板（圖18-15、圖18-16），安置為俯臥位（圖18-17）。護送傷員途中的擔架、車輛應平穩(wěn)，以防顛簸加重損傷。

第三節(jié)野外生存的裝備器材

野外生存活動自從“軍轉民”以來，作為一種有益身心并有利于培養(yǎng)團隊精神的群眾性文體活動，更加強調(diào)如何在保障安全的前提下，利用現(xiàn)有的文明成就和科技成果，去接近大自然和探索未知的精彩世界。

一、背囊

背囊容量的大小與野外生存的天數(shù)有直接關系，一般不應小于50升。圖18-18中所示的是美軍原品LC-2軍用背包，其容積為49升。

二、攀巖裝備

1.繩索

縱橫野外，最大的目的就是走前人沒有走過的路，而有些地方根本就沒有路，此時繩索（圖18-19）就顯得極為重要。

主鎖是攀巖和速降中很關鍵的一個部件，它涉及到個人甚至團隊的安全，是用來連接攀登的人員與各個連接確保點的主要工具（圖18-20）。

2.上升器

上升器（圖18-21）是單繩技術中解決向上運動問題的器械，在攀登過程中則起到借力和保護的作用。上升器分為左式與右式兩種，適于不同用手習慣的攀登者。上升器根據(jù)用途不同可分為手柄上升器、胸式上升器、腳踏式上升器及多用途上升器。

3.下降器

在保護和下降過程中，可通過下降器（圖18-22）與保護繩之間產(chǎn)生的摩擦力來減小操作者所需的握力。

4.八字環(huán)

各種類型的“八”字環(huán)如圖18-23所示。圖18-23

5.快掛

快掛（圖18-24）由兩只勾環(huán)與一條繩組成，用來連接攀登繩與巖面上的確保點。將快掛掛入確保點后，可保護人員不會意外墜落。

6.扁帶

扁帶（圖18-25）用以減小連接繩和身體以及受力物之間的壓力，然后可與其他連接繩相連。

7.安全衣（安全帶）

安全衣（圖18-26、圖18-27）是為了方便與繩子連接，而不用把繩子直接綁在腰上，使人更加舒適、安全（可以把跌落的沖擊力分散到腰、腿上，而不單集中于腰上）。

三、電筒及熒光棒

電筒的功用眾所周知，野外生存用的電筒要求照射距離不小于50米，電池使用時間不小于5小時，電筒自身至少擁有30米的防水深度，并配有備用燈泡。圖18-28所示的PETZL電筒不僅滿足了上述要求，而且可以通過附件把電筒戴在頭上，使夜行者的雙手解放出來做其他的事情，十分方便。發(fā)光2小時以上的熒光棒可以作為輔助光源在野外使用。

四、指北針

目前，幾乎每家軍品店都有不同制式的指北針出售，小到可戴在手表上的充液式簡易指北針，大到地質勘探用的水平式指北針。去野外探險，建議還是使用專用指北針為好。圖18-29所示為軍用65式指北針，其具有指向、測距、量角、地圖比例尺測距等多種功能。其實指北針同相應的地圖配合使用時作用最大，出發(fā)前應充分掌握指北針的使用方法。

五、求生小型組合工具

美國萊則曼WAVE組合工具鉗是野外作業(yè)的上佳選擇。圖18-30所示為“瑞士冠軍”萬用工具刀，它具有42項功能，被稱為野外工作者的“百寶箱”，建議配合原廠的皮革刀套一起使用。因其尺寸不大，完全可以掛在腰間，以免野外急需使用組合工具時在背囊中翻來翻去。

六、帳篷

在野外，帳篷（圖18-31）的主要功能是防風、御寒、避免昆蟲及小動物滋擾，保證使用者能夠得到良好而充分的睡眠，對保持使用者的體力起著至關重要的作用。

七、睡袋及防潮墊

睡袋因其內(nèi)里填充材料的不同，可達到不同的保溫效果。使用者應根據(jù)所要到達地區(qū)的氣溫來選擇不同保溫效果的睡袋。野外生存使用的睡袋至少要達到防潮、保溫、透氣、質量輕、體積小的基本功能要求。圖18-32所示的羽絨睡袋除滿足上述要求外，還有一個可拆下的內(nèi)襯，方便清潔和使用。防潮墊一面涂有金屬膜，除防潮外還有多種用途。

八、生火工具

在野外生火的方法很多，比如把望遠鏡的凸透鏡卸下，在陽光明媚的郊外，可以用它輕易地點燃報紙。野外用的生火工具主要是火柴和打火機。圖18-33所示的火柴分別為野外防風火柴和野外防水火柴，其中防風火柴在使用時應捏住火柴的木桿部分，以免燒傷手指。防風打火機以其結構簡單、性能可靠的特點深受行家們的喜愛。

九、水壺

有人做過測試，一個普通人在斷糧的情況下大約可以存活30天，而在同時斷水的情況下最多只可以存活7天，足見水對于野外生存者的重要性。一個普通人每天至少要消耗掉2升的飲用水，這是野外活動準備飲用水的基本依據(jù)。圖18-34所示的水壺為鋁合金制品，容量為1.5升，水壺下端配有一個鋁合金的飯盒，大小剛好可以煮一袋方便面，十分實用。

十、備用食品

野外活動時，應根據(jù)個人口味和具體行程設計好食品攜帶計劃，這些食品不但要能果腹，還要提供野外活動所必需的熱量，因為在野外隨時可能發(fā)生意想不到的情況，為防萬一，備用食品是必不可少的。圖18-35所示的90壓縮干糧由面粉、白砂糖、精煉油、葡萄糖粉、奶粉、精鹽、人參皂甙等原料制成，凈重250克，可提供5248千焦耳的熱量。

第四節(jié)野外危險的防護

野外活動過程中會遇到各種惡劣的自然現(xiàn)象，可能突然對人身安全產(chǎn)生威脅。因此，我們應盡可能地了解這些自然現(xiàn)象的發(fā)生及其表現(xiàn)特征，并對其進行防范。

一、雪崩的防護

雪崩是雪山地區(qū)經(jīng)常發(fā)生的一種自然現(xiàn)象，它對高山探險的登山運動員具有極大的危害。雪崩多發(fā)生在大雪以后的2～3天內(nèi)，在一天中則多發(fā)生于上午10時至下午2時之間。防范雪崩應注意以下幾點：

(1)下雪期間或下雪后的第2天，不要靠近陡斜的坡面和雪堆，這時容易發(fā)生雪崩，大部分雪崩遇難都是在這樣的情況下發(fā)生的，特別是大雪后尤為危險。

(2)在行進時的具體路線選擇上，要盡量避開雪崩區(qū)。若必須經(jīng)過，則要做好充分準備，通過的時間要避開雪崩多發(fā)期，通過雪崩區(qū)時每人要系上雪崩飄帶，人與人之間的距離應縮短，組與組的距離應拉長，后面的人要踏著開路者的足跡輕聲、快速通過。

(3)遭遇雪崩時，不要驚惶失措，首先要盡快甩脫背包，再將冰鎬插入坡面并盡量握牢，以防止身體滾墜。

(4)在雪山上行進時，遇上惡劣天氣，應視作雪崩警報。

二、滾石的防護

一些經(jīng)風化破碎的石塊，在重力、風力等作用下，從山上滾落下來，稱為滾石。滾石區(qū)的下部有大量堆積物，堆積物上部有滾石通過的痕跡，因此可根據(jù)下部堆積石塊的狀況辨別滾石發(fā)生時間的遠近。

三、冰河裂縫的防護

冰河裂縫分為顯式冰河裂縫和隱式冰河裂縫。隱式冰河裂縫不易被人識別。通過冰河裂縫區(qū)時，野外活動者必須結組行進，并由有經(jīng)驗的隊員在前面開路。

四、暴雨洪水的防護

在山區(qū)里，時常能遇到暴雨、洪水災害的發(fā)生。在天降暴雨時，領隊要根據(jù)雨勢以及隊員狀態(tài)和行進路況，果斷決定是繼續(xù)前進還是及時避雨。

當持續(xù)降雨或下大暴雨時，應適時觀察河水變化。

五、泥石流和滑坡的防護

在地球引力的作用下，高山湖或冰川湖的湖岸有時會塌方或造成湖水泄漏，此時湖水就會夾雜著大量泥沙和石塊呈泥漿狀流瀉下來，這就形成了泥石流。泥石流的來勢不像雪崩那樣迅猛，因此野外活動者在登山過程中遇到泥石流時要躲避它并不難。但要特別注意由于人在睡眠或休息時警惕性不高，要切記不要將宿營位置選在泥石流的通道上。

1.泥石流和滑坡產(chǎn)生的條件

泥石流和滑坡的產(chǎn)生必須同時具備三個條件：陡峭而易于集水、集物的地形地貌；豐富而松散的山體物質；短時間內(nèi)有大量水源侵襲。在地形上具備山高溝深、地勢陡峻，溝床縱坡降度大，流域形狀便于水流匯集，下部呈漏斗狀且為開闊的山前平原或河谷階地。在地貌上多是山體破碎，植被生長不良，地表巖層易破碎、滑坡、崩塌。

2.泥石流和滑坡發(fā)生時的防護

雨季來臨時要設置觀察預報人員，要特別注意山體的情況。如果出現(xiàn)上述征兆，或是連續(xù)降雨量達到100毫米以上，或是日降雨量達到250毫米以上，就應高度警惕泥石流、滑坡的發(fā)生，必要時要主動撤離危險區(qū)。

滑坡的發(fā)生相對于泥石流來說較為遲緩，滑坡體也較為堅實。如提早發(fā)現(xiàn)，并且滑坡體垂直落差不是很大的話，也能設法跑出。

六、雷電的防護

雷電是高山區(qū)陰雨時常見的自然現(xiàn)象，它會給野外活動帶來一定的危險。發(fā)生雷電時，可根據(jù)閃電和雷聲傳到的時間間隔和當時的風向，判斷產(chǎn)生雷電云層的距離和方向，并根據(jù)此采取防范措施。應盡可能在雷電來到之前，把能導電的裝備、器材放置到離人較遠的地方（如金屬邊眼鏡、皮帶鐵扣、登山杖等）。附近有雷電時，要停止使用通信器材。野外活動者最好進入帳篷內(nèi)或較安全的地方躲避，或立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢中去（但不能有積水），而不要躲在高大的樹下，因大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應把金屬物品暫時存放到一個容易找到的地方，不要帶在身上；可以尋找地勢低的地方臥在地上，要避開裸露的山峰和山脊。

七、蟲叮蛇咬及蜇傷的防治

1.蟲叮的防治

在野外露營和行軍時，應注意防止蚊蟲叮咬，因為很多自然疫源性疾病（如森林腦炎、出血熱、登革熱、野兔熱、鼠疫等），主要是通過老鼠、野兔、蚊蟲、牛虻等傳染上的。因此，在野外行軍或宿營時，應穿長袖衣和長褲，扎緊袖口、領口，在皮膚暴露部位涂抺些防蚊藥，不要在潮濕的樹陰處和草地上坐臥。

2.蛇咬的防治

蛇類是十分危險而令人恐懼的動物。世界上已發(fā)現(xiàn)的毒蛇有650多種，我國有50多種，其中最毒的要屬眼鏡蛇、銀環(huán)蛇、五步蛇、蝰蛇、蝮蛇、竹葉青蛇、眼鏡王蛇、金環(huán)蛇、海蛇、烙鐵頭等10種，以前4種最為多見。除了眼鏡王蛇外，其他蛇一般不主動攻擊人。

(1)毒蛇和非毒蛇的區(qū)分。

(2)被毒蛇咬傷的主要癥狀。毒蛇與無毒蛇的牙痕區(qū)別是毒蛇的牙痕中有較大的一對深痕，牙痕周圍充血、水腫，或轉向黑褐色。被毒蛇咬傷后可迅速出現(xiàn)頭暈、目眩、眼瞼下垂、胸悶、心悸、呼吸急促、畏寒、出冷汗、關節(jié)酸痛或抽搐等現(xiàn)象。

(3)蛇咬傷的救治措施：被毒蛇咬傷后，要鎮(zhèn)靜，切不可驚慌失措和奔跑，應將傷口部位盡量放到最低位置，保持局部相對固定，以減緩蛇毒在人體內(nèi)的擴散和吸收。立即找一根布帶、長鞋帶、柔軟的繩子、布條或者就近拾取適用的植物莖、葉，在傷口上方約2～10厘米處（靠近心臟一端）結扎（圖18-37），結扎的松緊程度以能阻斷淋巴和靜脈血的回流但又不影響動脈血流為宜。

(4)蛇咬傷的預防。進入森林最好將頭和手足等暴露部位穿戴護具，并對所進入的地區(qū)存在的蛇的種類有所了解，以采取相應的預防措施，并備有急救用具及蛇藥。不要赤腳或穿涼鞋，要穿皮鞋或膠鞋，再加上質地結實的長褲，可提高安全性。

在戶外進行休息、宿營、洗臉等活動時，要先用棍棒敲打柴草，驚走毒蛇。青蛙多的草叢中，是蛇類經(jīng)常出沒的地方，在這些地方活動時要特別小心。另外，蛇怕辛辣的氣味，如煙、酒、姜、蒜等，可在坐臥的地方播撒些。

3.蜇傷防治

被蝎子、蜈蚣、黃蜂等毒蟲蜇傷，傷口會紅腫、疼癢，并伴有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。要先擠出毒液，然后用肥皂水、氨水、煙油、醋等涂擦傷口，或將馬齒莧搗碎，沖服汁液，外敷渣滓；也可將蝸牛清洗干凈后搗碎涂在傷口上。此外，蒜汁對蜈蚣咬傷也有一定的療效。第十九章國家學生體質健康標準第一節(jié)《國家學生體質健康標準》的制定第二節(jié)《國家學生體質健康標準》中的大學生評價指標與分值

第一節(jié)《國家學生體質健康標準》的制定一、我國學生體質健康評價制度的演變與發(fā)展新中國成立以來，黨和國家一直非常關心和重視廣大學生的身體健康，原國家教委、原國家體委等有關部門從鼓勵和推動學生積極參加體育鍛煉和增強學生體質的目的出發(fā)，先后制定了《勞動衛(wèi)國體育制度條例》《國家體育鍛煉標準》《大學生體育合格標準》《中學生體育合格標準》《小學生體育合格標準》及初中畢業(yè)生升學體育考試辦法等一系列制度，并于2002年開始在全國試行《學生體質健康標準》。

這些制度的制定和實施，對于增強學生體質，促進我國學校體育工作具有積極作用，其突出地表現(xiàn)在以下三點：

(1)對于貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學生體育工作條例》，保證體育課教學，以及早操、課間操和課外活動的開展起到了重要的促進作用。

(2)有利于學生按照要求參加體育鍛煉，促進學生身體素質的發(fā)展和自覺參加體育活動行為習慣的養(yǎng)成。

(3)通過這些標準的測試和評價，有效地促進了學校體育工作的展開，對于學校體育評價發(fā)揮了重要的作用，是學校體育總體評價的重要內(nèi)容。

1．《勞動衛(wèi)國體育制度條例》

1958年國務院正式公布實施《勞動衛(wèi)國體育制度條例》（簡稱《勞衛(wèi)制》）及相關項目標準和測驗規(guī)則，其第一條明確指出：《勞衛(wèi)制》是國家根據(jù)社會主義建設事業(yè)需要，針對人民在體育鍛煉上的基本要求而制定的，其目的在于鼓勵人民積極參加體育鍛煉，促進體育運動的廣泛開展，提高運動技術水平，使人民身強力壯，意志堅強，更好地為社會主義建設和保衛(wèi)祖國服務。

2．《國家體育鍛煉標準》

1975年5月，經(jīng)國務院批準，國家體委公布了《國家體育鍛煉標準》，要求在學校廣泛實施，并于1982年與1990年又先后進行了修改，一直沿用至今。1995年開始施行的《中華人民共和國體育法》規(guī)定：學校必須實施《國家體育鍛煉標準》，對學生在校期間每天用于體育活動的時間給予保證。

3．《國家學生體質健康標準》

進入21世紀，我國的綜合國力有了極大的提高，人民的生活水平發(fā)生了翻天覆地的變化，越來越多的中國人開始享受科學技術和現(xiàn)代文明所帶來的便捷、舒適的現(xiàn)代生活?，F(xiàn)代文明在帶給人們充分的物質享受的同時，也給人們的健康帶來了新的威脅。

二、《國家學生體質健康標準》實施說明

(1)《國家學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標準，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發(fā)展的重要依據(jù)，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，適用于全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業(yè)學校、普通高等學校的學生。

(2)本《標準》的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》《國務院辦公廳轉發(fā)教育部等部門關于進一步加強學校體育工作若干意見的通知》（國辦發(fā)〔2012〕53號）和《教育部關于印發(fā)〈學生體質健康監(jiān)測評價辦法〉等三個文件的通知》（教體藝〔2014〕3號）的有關要求，著重提高《標準》應用的信度、效度和區(qū)分度，著重強化其教育激勵、反饋調(diào)整和引導鍛煉的功能，著重提高其教育監(jiān)測和績效評價的支撐能力。

(3)《標準》從身體形態(tài)、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發(fā)展、激勵學生積