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文檔簡介

大學(xué)生挫折心理及調(diào)適大學(xué)生挫折心理及調(diào)適大學(xué)生挫折心理及調(diào)適案例3:北京師范大學(xué)學(xué)生王豪在今年7月畢業(yè)后,一直沒有找到稱心如意的工作。11月6日,在巨大的心理壓力下,他在遂寧市射洪縣老家服毒自殺。案例4:因高考分?jǐn)?shù)沒達(dá)到一本錄取分?jǐn)?shù)線,17歲的陜西咸陽姑娘小倩(化名)7月23日從自家五樓陽臺跳下,經(jīng)醫(yī)院搶救無效,于7月30日凌晨2時(shí)左右不幸死亡。不堪忍受生命之重大學(xué)生挫折心理及調(diào)適大學(xué)生挫折心理及調(diào)適大學(xué)生挫折心理及調(diào)適1案例3:北京師范大學(xué)學(xué)生王豪在今年7月畢業(yè)后,一直沒有找到稱心如意的工作。11月6日,在巨大的心理壓力下,他在遂寧市射洪縣老家服毒自殺。案例4:因高考分?jǐn)?shù)沒達(dá)到一本錄取分?jǐn)?shù)線,17歲的陜西咸陽姑娘小倩(化名)7月23日從自家五樓陽臺跳下,經(jīng)醫(yī)院搶救無效,于7月30日凌晨2時(shí)左右不幸死亡。不堪忍受生命之重案例3:北京師范大學(xué)學(xué)生王豪在今年7月畢業(yè)后,一直沒有找到稱2當(dāng)大風(fēng)吹蜘蛛網(wǎng)時(shí),蜘蛛會是什么感受?

在生命中你是否曾經(jīng)有“掉下來”的感覺?用你自己的語言給“挫折”下個(gè)定義當(dāng)大風(fēng)吹蜘蛛網(wǎng)時(shí),蜘蛛會是什么感受?

在生命中你是否曾經(jīng)有“3一、挫折是什么?心理學(xué):情緒狀態(tài)挫折包含三層含義:挫折情境:即阻礙個(gè)體行為的情境。挫折認(rèn)知:個(gè)體對挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評價(jià)。挫折反應(yīng):伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)挫折的特征:普遍性雙重性一、挫折是什么?心理學(xué):情緒狀態(tài)4二、挫折是怎樣產(chǎn)生的?造成挫折的因素自然因素社會因素個(gè)人因素學(xué)校因素……人生難免有挫折二、挫折是怎樣產(chǎn)生的?造成挫折的因素自然因素社會因素個(gè)人因素5自然因素社會因素個(gè)人因素政治、法律、風(fēng)俗習(xí)慣、人際關(guān)系生理、心理缺陷因素地震、火災(zāi)、人的生老病死自然因素政治、法律、風(fēng)俗習(xí)慣、人際關(guān)系生理、心理缺陷因素地震6三、如何應(yīng)對挫折?三、如何應(yīng)對挫折?7放三碗水在火上燒熱放三碗水在火上燒熱8第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第一個(gè)碗里放入紅蘿卜9第二個(gè)碗里放入些雞蛋第二個(gè)碗里放入些雞蛋10第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆11煮15分鐘將里面的材料取出煮15分鐘12紅蘿卜本來是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的但現(xiàn)在變硬了紅蘿卜本來是硬的雞蛋的里面本來是軟的13但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了14胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示:從面對挫折的角度考慮,把開水比做挫折,比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示:從面對挫折的角度考慮,把開水比做15我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài),面對挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像紅蘿卜一開始結(jié)束時(shí)胡蘿卜代表原來是健16我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人,可面對挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像雞蛋一開始結(jié)束時(shí)雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人,17我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里,代表碰到挫折時(shí),能夠坦然、寬容面對挫折,改變水的顏色,代表積極改變挫折的人我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水18

李某,某大學(xué)學(xué)生,從小學(xué)到高中一直是班上的干部,受到師生的喜愛,誰知在前不久的校學(xué)生會競選中,他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受,心里像打翻了的“五味瓶”,情緒一落千丈,不愿講話,不愿見人,學(xué)習(xí)成績直線下降。心理透視:指點(diǎn)迷津:送你一句話:從小生活道路平坦,一旦自信心受挫,便產(chǎn)生極度的失落,用不正確的方法對待不順利的事情,自暴自棄。學(xué)會大度豁達(dá),保持心理平衡;善于積極轉(zhuǎn)移,變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人,才是勇敢的人。李某,某大學(xué)學(xué)生,從小學(xué)到高中一直是班上的19【生命之翼】

5個(gè)人5條腿,10根拐一條心。這個(gè)名為《生命之翼》的舞蹈,在第十一屆國際舞蹈大賽中,與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標(biāo)準(zhǔn)下比賽中,獲得唯一的最優(yōu)秀獎。

五位殘疾人,面對生活艱辛,憑借十根拐杖,用精湛的技藝和自強(qiáng)不息的精神,震撼了觀眾,贏得了尊重;而四位身體健全花季少女,因?yàn)樗^的“挫折”卻選擇放棄了生命……【年輕生命的隕落】

2001年11月20日,新疆石河子某中學(xué)初三(3)班4名花季少女,因半期考試成績靠后,害怕家長責(zé)罵,她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……【生命之翼】五位殘疾人,面對生活艱辛,憑借十根拐杖,用精湛20大學(xué)生挫折心理及調(diào)適21高三畢業(yè)生小吳高考失利后,留下一封信給家里人就離家出走了,信中說:“…我失敗了,我這輩子完了,再沒有任何希望了…”心理透視:把失敗夸大,產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津:學(xué)會正視失敗,做好卷土重來的準(zhǔn)備。送你一句話:也許在你的生活中足夠的陰云,才能幻化出絢爛的晚霞。高三畢業(yè)生小吳高考失利后,留下一封信給家里人22小王,學(xué)習(xí)成績一直比較優(yōu)秀,上大學(xué)后,她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位,獲得獎學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”,第一次考試中,她的成績非常不理想,這一打擊使她感到非常失望,產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視:指點(diǎn)迷津:送你一句話:當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí),就會產(chǎn)生挫折感;目標(biāo)期望越高,所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值,不甘沉淪,勤奮進(jìn)取。失敗對于庸人來說是絆腳石,使你怯步不前;失敗對于智者來說是墊腳石,使你站得更高。小王,學(xué)習(xí)成績一直比較優(yōu)秀,上大學(xué)后,她希望自己同樣能保持學(xué)23

三個(gè)泥瓦匠的故事三個(gè)泥瓦匠

印度國王哈里什和兒子打獵途經(jīng)一個(gè)城鎮(zhèn),空地上有三個(gè)泥瓦匠正在工作。哈里什國王問那幾個(gè)匠人在做什么。

第一個(gè)人粗暴地說:“我在壘磚頭?!?/p>

第二個(gè)工人有氣無力地說:“我在砌一堵墻?!?/p>

但是第三個(gè)泥瓦匠熱情洋溢、充滿自豪地回答說:“我在建一座宏偉的寺廟?!?/p>

哈里什國王回到皇宮后,立刻召見了第三個(gè)泥瓦匠,并給了他一個(gè)總督的職位。國王的兒子問:“父王,我不明白,為什么您那么欣賞第三個(gè)工匠呢?”

“一個(gè)人有多成功,最終是由他做事時(shí)的態(tài)度決定的,”哈里什國王回答說:

“有智慧的人可以看到事業(yè)最后的結(jié)果,而不是手頭的任務(wù),因?yàn)橹挥羞@樣,才會有克服困難的動力?!比齻€(gè)泥瓦匠的故事三個(gè)泥瓦匠

印24

一天,農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒辦法將驢子救出,只得找了幾個(gè)人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始,驢子悲哀地鳴叫著,但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看,讓他大吃一驚的是,每一鏟土下去,驢子都迅速地把它抖掉,并且都墊到了腳下。很快,驢子便跑出了枯井。驢子的故事一天,農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒辦25思考:讀了這幾則故事,你有什么感想?思考:讀了這幾則故事,你有什么感想?26故事解析:挫折帶來的不同結(jié)果完全取決于面對挫折的不同態(tài)度。故事解析:挫折帶來的不同結(jié)果完全取決于面對27挫折小常識應(yīng)付挫折的辦法:1.要正確認(rèn)識挫折2.期望法3.知足法4.升華法5.改變策略法6.補(bǔ)償法7.合理地宣泄和鍛煉挫折小常識應(yīng)付挫折的辦法:28挫折心理的調(diào)適你不能控制他人,但可以掌握自己;你不能預(yù)知明天,但可以把握今天;你不能樣樣勝利,但可以事事盡力;你不能延伸生命的長度,但可以拓展生命的寬度;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現(xiàn)笑容。挫折心理的調(diào)適你不能控制他人,但可以掌握自己;29心理調(diào)節(jié)能力測驗(yàn)1、當(dāng)聽到某種可怕的病開始流行時(shí),你會怎樣?

A極度恐慌,設(shè)法離開此地。C憂心忡忡。

B怕傳染到自己身上,有點(diǎn)不安。D不在乎

2、當(dāng)和家人正準(zhǔn)備乘飛機(jī)時(shí),突然有空難消息傳來,你會怎樣?

A立即取消機(jī)計(jì)劃。B非常不安。

C一時(shí)拿不定主意。D依然乘機(jī)。

3、朋友把你的最喜歡的書弄丟了,你會怎樣?

A非常難過,表示氣憤。B心里埋怨朋友。

C設(shè)法再買一本。D丟了就丟了。心理調(diào)節(jié)能力測驗(yàn)1、當(dāng)聽到某種可怕的病開始流行時(shí),你會怎樣?304、當(dāng)發(fā)現(xiàn)因像機(jī)故障,假日的膠卷全部報(bào)廢時(shí),你有何反應(yīng)。

A沮喪之極。B食宿不安。C覺得很遺憾。D沒什么要緊。5、不小心打碎了別人的東西,你會怎樣?

A很難過,心里嚴(yán)重不安。B不知如何是好。

C進(jìn)行賠償。D覺得沒什么。6、學(xué)校考試前組織的模擬考試,你沒有發(fā)揮好,成績很不理想,你會怎樣?

A非常傷心,不想?yún)⒓涌荚嚵恕?/p>

B一直在心里埋怨自己。

C認(rèn)真分析試卷,研究沒有考好的原因,精心準(zhǔn)備下一次的模擬考試。

D無所謂,反正只是模擬考試。

4、當(dāng)發(fā)現(xiàn)因像機(jī)故障,假日的膠卷全部報(bào)廢時(shí),你有316分以下:心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。能夠完全滿意地處理生活中遇到的問題,狀態(tài)比較穩(wěn)定,即使外界環(huán)境干擾或生活中有波動,也不會不知所措。

7~12分:心理調(diào)節(jié)能力一般。遇到問題可能會在一時(shí)之間慌亂,但經(jīng)過調(diào)節(jié)通常能夠比較圓滿地處理。因此一旦尋找到比較良好的狀態(tài)就要特別注意保持,特別是在突發(fā)事件來臨之際,不要因小失大!

13分及以上:心理調(diào)節(jié)能力較差,狀態(tài)不穩(wěn)定,時(shí)好時(shí)壞。情緒上易于焦躁不安,遇事不冷靜,情緒波動非常大,需要引起重視。你有必要學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的小竅門。評分標(biāo)準(zhǔn):A—3分;B—2分;C—1分;D—0分

結(jié)果分析:

6分以下:心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。能夠完全滿意地處理生活中遇到的問32感激傷害你的人,因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹?/p>

感激欺騙你的人,因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧

感激中傷你的人,因?yàn)樗频Z了你的人格

感激鞭打你的人,因?yàn)樗ぐl(fā)了你的斗志

感激遺棄你的人,因?yàn)樗虒?dǎo)了你該獨(dú)立

感激絆倒你的人,因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿

感激斥責(zé)你的人,因?yàn)樗嵝蚜四愕娜秉c(diǎn)

感激傷害你的人,因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹?3人生路上甜苦和喜憂愿意與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌到和等候要勇敢的抬頭誰愿常躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動每一份希望在你手中陽光總在風(fēng)雨后請相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會在你的左右人生路上甜苦和喜憂愿意與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌到和等候要勇敢的抬頭誰愿常躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動每一份希望在你手中陽光總在風(fēng)雨后請相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會在你的左右陽光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動每一份希望在你手中陽光總在風(fēng)雨后請相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會在你的左右風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會在你的左右合唱:陽光總在風(fēng)雨后人生路上甜苦和喜憂風(fēng)風(fēng)雨雨都接受陽光總在風(fēng)雨后合唱:陽光總在34笑看人生,笑看挫折!笑看人生,笑看挫折!35“媽媽,我沒有能力!我沒有能力!”這是某研究生柳劍鋒出走前在電話里向母親哭著說的最后一句話。2005年8月15日凌晨,這位28歲碩士研究生因承受不了壓力出走了。他“在電話里說自己很無能,周圍的同學(xué)都有女朋友了,他還沒有;好多同學(xué)都考了駕照,他考了但沒通過,出國留學(xué)也受挫了;馬上面臨畢業(yè),還不知道能不能找到好工作,又沒有錢買房子?!?/p>

“媽媽,我沒有能力!我沒有能力!”這是某研36

小凱和小玲都是校學(xué)生會的干部,平時(shí)經(jīng)常在一起工作,慢慢地小凱發(fā)現(xiàn)自己愛上了聰明活潑的小玲,正當(dāng)他想表白的時(shí)候,得知小玲已經(jīng)有男朋友了。小凱知道自己是沒希望了,他想就這樣吧,能做一個(gè)普通朋友也不錯(cuò),最起碼還能經(jīng)常在一起。可事情卻變得越來越糟,他總是莫名其妙地對小玲發(fā)火,嫌她煩,老是傷害小玲,自己也知道這樣不對,可就是沒有辦法控制自己。小凱和小玲都是校學(xué)生會的干部,平時(shí)經(jīng)常37某高校大學(xué)生杰說:“我以前在高中時(shí)可以說是佼佼者,到了大學(xué)里,好像每個(gè)人都比我強(qiáng),我發(fā)現(xiàn)自己就好像巨人堆里的矮子,老擔(dān)心自己考不好。師哥師姐還告訴我們要過級,要多拿證書,要考研,現(xiàn)在我每天一躺到床上就做噩夢,上課也不能集中精力,書也看不下去,眼看這要期未考試了,我究竟該怎么辦?”某高校大學(xué)生杰說:“我以前在高中時(shí)可以說38一則心理故事:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天,蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫,里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間,身子似乎被卡住了,一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍,于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_,幫助蝴蝶脫蛹而出……一則心理故事:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了39蝴蝶為什么會過早死去?因?yàn)椋菏チ顺砷L的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎,直到它的翅膀強(qiáng)壯了,才會破蛹而出。否則,它很快就會被環(huán)境所吞噬.

蝴蝶為什么會過早死去?因?yàn)椋?0人生體驗(yàn)初中畢業(yè)后,兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中,兒子的情緒十分低落,感到前途渺茫。一天,兒子學(xué)刨木板,刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住,怎么使勁也刨不動它?!斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?!耙?yàn)樗苓^傷。”在一旁的父親插了一句。“受過傷?”兒子不明白父親話里的含義?!斑@些木結(jié),都曾是樹受過傷的部位,結(jié)疤之后,它們往往變得最硬。”父親說,“人也一樣,只有受過傷后,才會變得堅(jiān)強(qiáng)起來?!备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天,兒子放下了刨子,要求回學(xué)校讀書.人生體驗(yàn)初中畢業(yè)后,兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中41第一節(jié)挫折概述

第二節(jié)挫折應(yīng)對

第三節(jié)提高挫折承受力

本章要點(diǎn)第一節(jié)挫折概述

第二節(jié)挫折應(yīng)對

第三節(jié)提高挫折承受力

42人類科學(xué)史上的巨人愛因斯坦,在報(bào)考瑞士聯(lián)邦工藝學(xué)校時(shí),竟因三科不及格落榜,被人恥笑為“低能兒”。小澤征爾這位被譽(yù)為“東方卡拉揚(yáng)”的日本著名指揮家,在初出茅廬的一次指揮演出時(shí),曾被中途“轟”下場,緊接著又被解聘。挫折是普遍存在的,任何人都是無法避免的。人類科學(xué)史上的巨人愛因斯坦,在報(bào)考瑞士聯(lián)邦工藝學(xué)校時(shí),竟因三43正視逆境:

——每位大學(xué)生必修課正視逆境:

——每位大學(xué)生必修課44挫折的概念(一)挫折的含義:1、生活中:指挫敗、阻撓、障礙的意思,《管子》:“兵挫而地削”,最開始常用于兵家失利。2、心理學(xué):指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中,遇到干擾或阻礙,致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn),與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。挫折的概念(一)挫折的含義:45努力理想阻礙壓力挫折失敗逆境情緒反應(yīng)(挫折感)較重要的方面持續(xù)時(shí)間長影響范圍大什么是挫折?努力46挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克服無法調(diào)整挫折反應(yīng)調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克47目標(biāo)干擾障礙損失失敗挫折體驗(yàn)與認(rèn)知目標(biāo)干擾障礙損失失敗挫48(二)內(nèi)涵分析:挫折包含三層含義:1、挫折情境:即阻礙個(gè)體行為的情境。(高考失利、受諷刺打擊、)2、挫折認(rèn)知:個(gè)體對挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評價(jià)。(失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯(cuò)了)3、挫折反應(yīng):伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。(焦慮、緊張、憤怒、攻擊等)

(二)內(nèi)涵分析:挫折包含三層含義:49大學(xué)生常見挫折(1)1、生活挫折:廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折;狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大,對人的打擊就越大。2、學(xué)習(xí)挫折:指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生,都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中,有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感,如學(xué)習(xí)抓不著頭緒,找不到有效的學(xué)習(xí)方法,不會安排學(xué)習(xí)時(shí)間,不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。

大學(xué)生常見挫折(1)1、生活挫折:廣義的生活挫折泛指在社會50大學(xué)生常見挫折(2)3、交往挫折:主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

(1)交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友,但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人,感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。(2)人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中,由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心,凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦,發(fā)生沖突,從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。4、情感挫折主要表現(xiàn)為:友情:與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等;親情:自己的做法得不到親人的理解、失去親人等;戀情:這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為:失戀、單戀、多角戀。

大學(xué)生常見挫折(2)3、交往挫折:主要表現(xiàn)為交往不順或51大學(xué)生常見挫折(3)5、擇業(yè)挫折:即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時(shí)雄心勃勃,幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書,因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生,更是悔之晚矣。尋找工作的不易,使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè),畏懼走上社會。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍,被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”的“緩兵”之計(jì)。6、社會認(rèn)知挫折:社會認(rèn)知是指對社會的認(rèn)識與評價(jià)。社會認(rèn)知挫折是指由于對社會的評價(jià)與社會期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。從中學(xué)走進(jìn)大學(xué),大學(xué)生對社會的接觸與了解日益增多,也逐步有了自己對社會的認(rèn)識與評價(jià)。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學(xué)生來說,當(dāng)前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認(rèn)同,并妨礙大家對社會作出正確評價(jià)。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會丑惡的一面的時(shí)候,就會因理想的破滅,而感到失望和沮喪,因而產(chǎn)生挫折感。大學(xué)生常見挫折(3)5、擇業(yè)挫折:即就業(yè)過程中遇到的各種困難52想想自己:受得了挫折嗎?受得了被拒絕嗎?受得了被誤解嗎?受得了被挑出錯(cuò)誤嗎?受得了失敗的打擊嗎?受得了期待落空嗎?受得了不完美的存在嗎?

想想自己:受得了挫折嗎?53挫折是怎樣產(chǎn)生的?造成挫折的因素自然因素社會因素個(gè)人因素學(xué)校因素……人生難免有挫折挫折是怎樣產(chǎn)生的?造成挫折的因素自然因素社會因素個(gè)人因素學(xué)校54自然因素社會因素個(gè)人因素政治、法律、風(fēng)俗習(xí)慣、人際關(guān)系生理、心理缺陷因素地震、火災(zāi)、人的生老病死自然因素政治、法律、風(fēng)俗習(xí)慣、人際關(guān)系生理、心理缺陷因素地震55如何面對挫折?

大海里的船沒有不帶傷的如何面對挫折?大海里的船沒有不帶傷的56向大海中的這只船學(xué)習(xí)!在大海上航行的船沒有不帶傷的。英國勞埃德保險(xiǎn)公司曾從拍賣市場買下一艘船,這艘船1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次觸礁,13次起火,207次被風(fēng)暴扭斷桅桿,然而它從沒有沉沒過。勞埃德保險(xiǎn)公司基于它不可思議的經(jīng)歷及在保費(fèi)方面給帶來的可觀收益,最后決定把它從荷蘭買回來捐給國家?,F(xiàn)在這艘船就停泊在英國薩倫港的國家船舶博物館里。不過,使這艘船名揚(yáng)天下的卻是一名來此觀光的律師。當(dāng)時(shí),他剛打輸了一場官司,委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護(hù),也不是他遇到的第一例自殺事件,然而,每當(dāng)遇到這樣的事情,他總有一種負(fù)罪感。他不知該怎樣安慰這些在生意場上遭受了不幸的人。當(dāng)他在薩倫船舶博物館看到這艘船時(shí),忽然有一種想法,為什么不讓他們來參觀參觀這艘船呢?于是,他就把這艘船的歷史抄下來和這艘船的照片一起掛在他的律師事務(wù)所里,每當(dāng)商界的委托人請他辯護(hù),無論輸贏,他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它使我們知道:在大海上航行的船沒有不帶傷的。雖然屢遭挫折,卻能夠堅(jiān)強(qiáng)地百折不撓地挺住,這就是成功的秘密。向大海中的這只船學(xué)習(xí)!57挫折的消極作用挫折的積極作用挫折的兩重性在一定條件下積極對待挫折失敗成功挫折的消極作用挫折的積極作用挫折的兩重性在一定條件下積極對待58面對挫折的反應(yīng)

作為心理系的學(xué)生,他認(rèn)為很有必要對韓國成功人士的心態(tài)加以研究。1970年,他把《成功并不像你想像的那么難》作為畢業(yè)論文,提交給現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)心理學(xué)的創(chuàng)始人威爾·布雷登教授。布雷登教授讀后,大為驚喜,他認(rèn)為這是個(gè)新發(fā)現(xiàn),這種現(xiàn)象雖然在東方甚至在世界各地普遍存在,但此前還沒有一個(gè)人大膽地提出來并加以研究。驚喜之余,他寫信給他的劍橋校友——當(dāng)時(shí)正坐在韓國政壇第一把交椅上的人——樸正熙。他在信中說,“我不敢說這部著作對你有多大的幫助,但我敢肯定它比你的任何一個(gè)政令都能產(chǎn)生震動?!?/p>

后來這本書果然伴隨著韓國的經(jīng)濟(jì)起飛了。這本書鼓舞了許多人,因?yàn)樗麄儚囊粋€(gè)新的角度告訴人們,成功與“勞其筋骨,餓其體膚”、“三更燈火五更雞”、“頭懸梁,錐刺股”沒有必然的聯(lián)系。只要你對某一事業(yè)感興趣,長久地堅(jiān)持下去就會成功,因?yàn)樯系圪x予你的時(shí)間和智慧足夠你圓滿做完一件事情。后來,這位青年也獲得了成功,他成了韓國泛業(yè)汽車公司的總裁。

啟示:人世中的許多事,只要想做,都能做到,該克服的困難,也都能克服,用不著什么鋼鐵般的意志,更用不著什么技巧或謀略。只要一個(gè)人還在樸實(shí)而饒有興趣地生活著,他終究會發(fā)現(xiàn),造物主對世事的安排,都是水到渠成。面對挫折的反應(yīng)作為心理系的學(xué)生,他認(rèn)為很有必要592)、表同:當(dāng)一個(gè)人在沒有獲得成功與滿足而遭遇挫折時(shí),將自己想象為某一成功者,效仿其優(yōu)良品質(zhì)和其獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法,能夠使他的思想、信仰、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境和社會的要求,增強(qiáng)自信心,減少挫折感。例如,大學(xué)生常以一些歷史名人、科學(xué)家,或小說中所欣賞的人物、老師甚至同學(xué)作為自己效仿的對象,建立自己心中的榜樣,并依照榜樣進(jìn)行積極的自我激勵與自我暗示,用成功代償挫折。

2)、表同:當(dāng)一個(gè)人在沒有獲得成功與滿足而遭遇挫折602)、表同:當(dāng)一個(gè)人在沒有獲得成功與滿足而遭遇挫折時(shí),將自己想象為某一成功者,效仿其優(yōu)良品質(zhì)和其獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法,能夠使他的思想、信仰、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境和社會的要求,增強(qiáng)自信心,減少挫折感。例如,大學(xué)生常以一些歷史名人、科學(xué)家,或小說中所欣賞的人物、老師甚至同學(xué)作為自己效仿的對象,建立自己心中的榜樣,并依照榜樣進(jìn)行積極的自我激勵與自我暗示,用成功代償挫折。3)、補(bǔ)償:即當(dāng)個(gè)體行為受挫時(shí),或因個(gè)人某方面的缺陷而使目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)時(shí),往往以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo),以其它方面的成功來補(bǔ)償因失敗而喪失的自尊與自信。如某大學(xué)生沒有當(dāng)上班干部,無機(jī)會表現(xiàn)自己的能力,于是便努力使自己的成績名列前茅。又如,某大學(xué)生戀愛失敗了,便積極參加文體活動,用成功來補(bǔ)償失戀的痛苦。2)、表同:當(dāng)一個(gè)人在沒有獲得成功與滿足而遭遇挫折614)、升華。即用一種比較崇高的具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的目標(biāo)代替,借以彌補(bǔ)因受挫而喪失的自尊與自信,減輕痛苦。如古之文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐賦《離騷》;左丘失明寫《左傳》;孫臏跛腳修《兵法》;司馬遷受辱著《史記》。如一些貌不驚人的大學(xué)生最初在社交活動中受到制約,于是他們在學(xué)問、個(gè)體思想道德修養(yǎng)上下功夫,學(xué)習(xí)成績出類拔萃,品德優(yōu)秀,為同學(xué)所矚目。4)、升華。即用一種比較崇高的具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的622、消極的心理反應(yīng):

1)、固執(zhí)。通常指被迫重復(fù)某種無效的動作。當(dāng)個(gè)體一而再、再而三地遭受到同樣的挫折,就會慢慢失去信心,失去隨機(jī)應(yīng)變的能力,而形成刻板的反應(yīng)方式,固執(zhí)盲目地重復(fù)同樣無效的行為。在這種行為反應(yīng)中,個(gè)體往往不能客觀正確分析失敗的原因,反而采用刻板的方式盲目地重復(fù)著某種無效行為,是一種極不明智的對抗形式。如劇院發(fā)生火災(zāi),人們驚慌失措,這時(shí)往往拼命推拉上鎖的大門。越重復(fù)這種動作,就越可能喪失逃避的機(jī)會,但人們往往還要繼續(xù)這種動作。2、消極的心理反應(yīng):1)、固執(zhí)。通常指被迫重復(fù)某種無效的動作632、消極的心理反應(yīng):

2)、逆反。用通俗的語言來說就是“你要我朝東我偏朝西”。一般來說,個(gè)人的行為方向和他的動機(jī)方向應(yīng)當(dāng)是一致的。但是,當(dāng)個(gè)體遭到挫折后,如果不僅是一意孤行,而且對正確的方面盲目地持反抗、抵制與排斥態(tài)度,這種行為便是逆反。如某大學(xué)生因?yàn)樯险n時(shí)受到教師的批評,他便采取逃課或不理睬教師的教學(xué)等方式來表現(xiàn)自己的不滿。持逆反心理的人往往為了排除內(nèi)心的不滿,會采取一些不符合社會規(guī)范、不被允許的愿望和行為,產(chǎn)生一些反社會性行為。2、消極的心理反應(yīng):2)、逆反。用通俗的語言來說就是642、消極的心理反應(yīng):

3)、攻擊性行為。指大學(xué)在遭受挫折后,在情緒與行動上會產(chǎn)生一種對有關(guān)人或物的攻擊性的抵觸反應(yīng),以消除來自挫折的痛苦。案例:1991年震驚全美的盧剛事件,中國留美物理學(xué)博士盧剛因?yàn)閷淌诓粷M,槍殺了七名同學(xué)和老師,整個(gè)兇殺過程只有十分鐘。六人死亡,女秘書重傷。震驚世界。盧剛在校各門科目全都是“A”,他所獲得的高分打破物理系歷屆記錄。2、消極的心理反應(yīng):3)、攻擊性行為。指大學(xué)在遭受挫652、消極的心理反應(yīng):

4)、冷漠。指個(gè)體在挫折以后表現(xiàn)的對挫折情境漠不關(guān)心或無動于衷的態(tài)度,這是一種比攻擊更為復(fù)雜的反應(yīng)。有人認(rèn)為,如果采用攻擊行為將遭受更大的挫折,就可能采取逃避方式;如不能逃避,就只能以冷漠對待。冷漠并非不包含憤怒情緒的成分,只是個(gè)人把憤怒暫時(shí)壓抑罷了。

5)、輕生。輕生是受挫者受挫以后表現(xiàn)出的一種極為消極的行為反應(yīng)。2、消極的心理反應(yīng):4)、冷漠。指個(gè)體在挫折以后表66

1989年,一個(gè)日本青年去報(bào)考一家大公司,考試結(jié)果公布時(shí),他名落孫山。得到消息后,他深感絕望,頓起輕生念頭。所幸搶救及時(shí),自殺未遂。忽然又傳來消息,說他被錄用了,原來統(tǒng)計(jì)出了差錯(cuò),實(shí)際上他的考試成績名列榜首。但很快再傳來消息,說他被公司解聘了。理由很簡單:老板認(rèn)為一個(gè)人連如此小小的人生打擊都承受不起,又怎能在今后的艱難曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢?1989年,一個(gè)日本青年去報(bào)考一家大公司67貧窮對人的影響正面:培養(yǎng)個(gè)體勤儉節(jié)約的美德;學(xué)會在逆境中奮斗;窮人的孩子早當(dāng)家;……負(fù)面:吃不飽、穿不暖、睡不好,影響身體健康。沒有好的學(xué)習(xí)條件;不得不放棄許多機(jī)會;……貧窮對人的影響正面:負(fù)面:68大學(xué)生挫折心理及調(diào)適69人生豈能無壓力

我們一生都試圖擺脫壓力,但終歸是徒勞。科學(xué)家認(rèn)為,人需要激情、緊張和壓力。適度的壓力可以激發(fā)人的免疫力,從而延長人的壽命。此外,適度的冒險(xiǎn)可以增強(qiáng)新陳代謝能力,改善大腦營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力。人生豈能無壓力我們一生都試圖擺脫壓力,70【生命之翼】

5個(gè)人5條腿,10根拐一條心。這個(gè)名為《生命之翼》的舞蹈,在第十一屆國際舞蹈大賽中,與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標(biāo)準(zhǔn)下比賽中,獲得唯一的最優(yōu)秀獎。

五位殘疾人,面對生活艱辛,憑借十根拐杖,用精湛的技藝和自強(qiáng)不息的精神,震撼了觀眾,贏得了尊重;而四位身體健全花季少女,因?yàn)樗^的“挫折”卻選擇放棄了生命……【年輕生命的隕落】

2001年11月20日,新疆石河子某中學(xué)初三(3)班4名花季少女,因半期考試成績靠后,害怕家長責(zé)罵,她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……【生命之翼】五位殘疾人,面對生活艱辛,憑借十根拐杖,用精湛71榜樣示范:你能說說勇于戰(zhàn)勝挫折的人和事嗎?貝多芬張海迪海倫凱勒霍金楊利偉李政道……榜樣示范:你能說說勇于戰(zhàn)勝挫折的人和事嗎?貝多芬張海迪海倫凱72貝多芬,一生遭到數(shù)不清的磨難。挫折磨礪了他的意志,激發(fā)了他的進(jìn)取精神。他發(fā)出了“要扼住命運(yùn)的咽喉”的堅(jiān)強(qiáng)呼聲,終于創(chuàng)作出《第九交響曲》等輝煌作品,獲得了極大的成功。貝多芬,一生遭到數(shù)不清的磨難。挫折磨礪了他的意志,激73中華飛天第一人----楊利偉中華飛天第一人----楊利偉74楊利偉從小立志當(dāng)飛行員,為實(shí)現(xiàn)理想,從讀初二開始,他刻苦鍛煉,終于練出一個(gè)合格的體魄。在接到命令后,楊利偉接受了載荷、失重、野外生存等訓(xùn)魔鬼般的訓(xùn)練,以他堅(jiān)強(qiáng)的意志克服了種種困難和挫折,最后成為中華飛天第一人。楊利偉從小立志當(dāng)飛行員,為實(shí)現(xiàn)理想,從讀初二開75挫折:1963年被診斷出肌萎縮性側(cè)索硬化癥。

1985年失去語言能力,使用帶語音合成器的計(jì)算機(jī)。奮起:出版了《空時(shí)的大型結(jié)構(gòu)》、《時(shí)間簡史》等科學(xué)著作。宣布發(fā)現(xiàn)黑洞輻射,成為世界上著名的科學(xué)家。挫折:76

海倫凱勒,出生不久就因一場來得突然的腦炎,使她完全喪失了視覺和聽覺。同時(shí)也失去了說話的能力。在自己的努力和家人、沙文利老師的幫助下,她后來不但能讀、能寫、能講更成為全球家喻戶曉的偉大作家。

海倫凱勒,出生不久就因一場來得突然的腦炎,使她完全77張海迪,三分之二的身體失去部分知覺和功能。她奮起自學(xué)成才,出版了長篇小說《輪椅上的夢》等作品。她自學(xué)了英、日、德和世界語,刻苦鉆研醫(yī)學(xué)知識和針灸技術(shù),為群眾治病達(dá)一萬余人次……張海迪,三分之二的身體失去部分知覺和功能。78生活目標(biāo)不同生活態(tài)度不同生活閱歷不同心理準(zhǔn)備不同身體狀況不同得到幫助的情況不同從貝多芬等人戰(zhàn)勝挫折的事例中我們可以發(fā)現(xiàn):不論身體健康與否,只要具有正確的生活目標(biāo)、樂觀的生活態(tài)度、同挫折搏斗的經(jīng)驗(yàn)、有承受挫折的心理準(zhǔn)備以及朋友們的關(guān)心幫助就能從挫折中奮起。生活目標(biāo)不同生活態(tài)度不同生活閱歷不同心理準(zhǔn)備不同身體狀況不同79成績不佳—“考題太難”沒有朋友—沒關(guān)系不是我不努力,是困難太大。成績不佳—沒有朋友—沒關(guān)系80

我們應(yīng)該知道……即使這樣我們?nèi)匀幌嘈牛瞬桓冻鼍筒粫惺斋@?,F(xiàn)在我們所承受的痛,一定是為了得到什么而付出的代價(jià)。而且無論是誰,付出了努力就一定會得到什么。努力不一定成功,但放棄一定會失敗。我們應(yīng)該這么做……我們要前進(jìn),因?yàn)槲覀兓钪??!罢酒饋?向前走,你不是有一雙好腿嗎?”

大學(xué)生挫折心理及調(diào)適81五、挫折承受力1、挫折承受力(抗挫力)是指個(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力,是個(gè)體在遇到挫折情境時(shí),經(jīng)受打擊和壓力,擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。五、挫折承受力1、挫折承受力(抗挫力)822、挫折承受力不同的原因(一)生活目標(biāo)不同人具有正確的生活目標(biāo),承受挫折能力就強(qiáng)。(二)生活態(tài)度不同

樂觀向上的生活態(tài)度,能夠使人滿懷信心地對待生活,意志堅(jiān)強(qiáng);遇到困難和挫折,也能夠保持旺盛的精力和積極的進(jìn)取精神。(三)生活閱歷不同面對同一個(gè)挫折,一個(gè)飽經(jīng)風(fēng)霜,歷經(jīng)磨難的人和一個(gè)生活道路平坦,很少經(jīng)歷挫折的人,哪個(gè)人承受挫折的能力更強(qiáng)?2、挫折承受力不同的原因(一)生活目標(biāo)不同83(四)心理準(zhǔn)備不同事先有充分的思想準(zhǔn)備,承受挫折的能力就強(qiáng)。如果把事情設(shè)想得一帆風(fēng)順,對生活中可能產(chǎn)生的困難和問題毫無思想準(zhǔn)備,一旦遭受挫折就會難以承受。(五)身體狀況不同身體是承受艱苦生活和精神折磨的物質(zhì)基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下,一個(gè)身體強(qiáng)壯的人,要比一個(gè)體弱多病的人更容易經(jīng)受得住悲哀與痛苦,因而,對挫折的承受能力就會更強(qiáng)些。(六)得到幫助和支持的情況不同當(dāng)一個(gè)人遭到挫折的時(shí)候周圍的人們是報(bào)以同情、理解、關(guān)心、幫助、支持的態(tài)度,還是采取幸災(zāi)樂禍,甚至落井下石的態(tài)度去對待他,會直接影響到他對挫折的承受能力。P76(四)心理準(zhǔn)備不同P7684掌握應(yīng)對挫折的方法①冷靜對待②自我疏導(dǎo)③請求幫助④心理換位⑤精神升華掌握應(yīng)對挫折的方法①冷靜對待85

德國大文豪——歌德,年輕時(shí)曾因?yàn)槭俣纯嗳f分,幾次想自殺,但最終還是做出了理智的選擇。他用自己破滅的愛情當(dāng)作素材,寫出了震撼世界的名著《少年維特之煩惱》。精神升華德國大文豪——歌德,精神升華86“順”與“逆”順?biāo)c逆水順風(fēng)與逆風(fēng)順境與逆境我們都愛在順?biāo)泻叫?,但我們有時(shí)不得不在逆水中跋涉。我們都愛在順風(fēng)中行駛,但我們有時(shí)不得不在逆風(fēng)中前行。我們都愛在順境中成長,但我們有時(shí)不得不在逆境中磨練?!绊槨迸c“逆”順?biāo)c逆水87世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的,結(jié)果完全因人而異??嚯y對于天才是一塊墊腳石,對于弱者是一個(gè)萬丈深淵?!蜖栐?/p>

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的,結(jié)果完全因人而異88寄語全體同學(xué):變挫折為動力做生活的強(qiáng)者寄語全體同學(xué):891、提高挫折承受力要有面對挫折的心理準(zhǔn)備:挫折不可避免,應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。勇敢地面對挫折,積極地尋找克服挫折的方法:(1)進(jìn)行正確歸因。這是指要對造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的,或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者,到底內(nèi)在因素是主要的,還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因,是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導(dǎo)致推卸責(zé)任,片面的主觀歸因則容易使自己喪失自信心,因而都是不可取的。(2)坦然地面對挫折,尋我積極的解決辦法:有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生,就無法消除或短期內(nèi)無法改變,那么就應(yīng)學(xué)會坦然地面對挫折,一方面通過自我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦,另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對挫折的辦法,使自己走出心理挫折的陰影。大學(xué)生挫折心理及調(diào)適902、創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境,鍛煉自己的挫折承受力(1)有意識地容忍和接受生活中的一些挫折情境:當(dāng)我們在生活中遇到某種挫折或逆境時(shí),不要害怕,不要退縮,而是把它作為磨礪自己意志,鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵機(jī)制,培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì),提高挫折承受力。(2)有意識地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境:就是使自己經(jīng)受一些磨難,或者自找苦吃,自尋麻煩,對自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練,培養(yǎng)對挫折的承受能力。西方社會有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè)的“磨難教育”,即創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境,讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會生存,鍛煉意志和耐力,鍛煉吃苦精神和合作精神,也提高他們的挫折承受力。

2、創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境,鍛煉自己的挫折承受力913、學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié),是指個(gè)體在遇到挫折后自覺地對自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動,它能在挫折產(chǎn)生后積被主動地化解挫折對心理產(chǎn)生的不良影響,恢復(fù)心理平衡,尋找戰(zhàn)勝挫折的方法:(1)正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力:挫折心理防衛(wèi)機(jī)制有積極和消極之分,應(yīng)多運(yùn)用積極的心理防衛(wèi)機(jī)制來化解內(nèi)心沖突,克服挫折。比如,在比賽中失敗了,可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己,從而使自已不至于太難過。失戀了,把時(shí)間、精力用于學(xué)習(xí),通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。

(2)通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動機(jī)沖突:比如,當(dāng)你想同時(shí)追求兩個(gè)目標(biāo),但實(shí)際上是“魚與熊掌不可兼得”,這就要權(quán)衡利弊,分出輕重,追求更有價(jià)值的目標(biāo)。

(3)通過激勵機(jī)制解脫自我挫敗:自我挫敗是指個(gè)體追求一個(gè)目標(biāo)或做某件事情之前,就設(shè)想了種種困難和障礙,感到無法克服,難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實(shí)際上是缺乏自信,因此應(yīng)通過自我激勵和獲得社會激勵來增強(qiáng)自已的信心,鼓起克服困難的勇氣,勇敢地付諸行動。

3、學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)92提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀挫折是普遍存在的。人生在世,隨時(shí)隨地都可能遇到挫折,不是這種不幸,就是那種厄運(yùn),沒有大坎坷,也有小麻煩。一帆風(fēng)順是相對而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面,也有積極一面。它既會給人以打擊,帶來損失和痛苦,影響人的身心健康;也能讓人從中得到鍛煉,使人奮起、成熟。正確的態(tài)度:“戰(zhàn)略”上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果,不要被挫折所擊倒;“戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因,找出克服挫折的辦法,努力去戰(zhàn)勝挫折。

提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀935、挫折的應(yīng)對(1)準(zhǔn)備:正視其必然性,認(rèn)識其積極面(2)承受:首先要挺住,然后才能解決問題(3)歸因:以便對癥下藥,尋找對策。(4)應(yīng)對:走出困境:-忍耐,但防積郁成疾-適度宣泄,但防造成傷害-調(diào)節(jié)情緒,改變想法-求助:向親人、好友、心理醫(yī)生等5、挫折的應(yīng)對94逆境商(AQ)AQ就是我們說的逆境商或者挫折商,就是當(dāng)面臨逆境或者挫折時(shí),不同的人對待逆境或挫折產(chǎn)生不同的反應(yīng),這種反應(yīng)的能力叫逆境商(挫折商)。智商(IQ)絕不是制勝的最重要的因素,情緒控制情商(EQ)和逆境的應(yīng)付(AQ)才起決定作用。美國的保羅·史托茲教授在《讓逆商AQ克服逆境》中將逆境商劃分為四個(gè)部分,即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍、持續(xù)時(shí)間。(1)控制感:面對逆境或挫折,控制感弱的人只會逆來順受,聽天由命;控制感強(qiáng)的人則相信人定能勝天。(2)起因和責(zé)任歸屬:因內(nèi)因陷入逆境的人說“都是我的錯(cuò),我注定要失敗”,因外因陷入逆境的人說“都是時(shí)機(jī)不成熟”。(3)影響范圍:高逆商者往往能將在某一范圍內(nèi)陷入逆境所帶來的負(fù)面影響僅限制在這一范圍,并能夠?qū)⑵湄?fù)面影響程度降至最小。(4)持續(xù)時(shí)間:逆境所帶來的負(fù)面影響既有影響范圍問題,又有影響時(shí)間問題。逆境將持續(xù)多久?造成逆境的起因因素將持續(xù)多久?逆商低的人往往會認(rèn)為逆境將長時(shí)間持續(xù),事實(shí)便會如他們所想。逆境商(AQ)AQ就是我們說的逆境商或者挫折商,就是當(dāng)面臨逆95

學(xué)會轉(zhuǎn)彎也是人生智慧

克里斯多夫·李維

70年代改編自漫畫的電影「超人」,讓俊俏英勇的克里斯多夫李維,在許多人心中留下深刻的印象。生于1952年9月25日,身高193公分的李維,擁有康乃爾大學(xué)的高學(xué)歷。

他的演藝之路發(fā)跡于CBS影集「生命之愛」,1978年的「超人」以及續(xù)集,則將他的演藝事業(yè)推向顛峰,讓他成為國際巨星。此后他擔(dān)綱演出的「惡街實(shí)況」、「似曾相識」、「長日將盡」,都有不錯(cuò)的票房。

不過,1995年5月李維參加馬術(shù)比賽,驚傳摔落馬背,脊椎嚴(yán)重受傷,脖子以下全部癱瘓,因而淡出演藝圈。在太太戴娜不離不棄的照料下,超人發(fā)揮了驚人的意志力,不僅離開了病床積極接受復(fù)健,更致力于推動胚胎干細(xì)胞的研究,希望讓身體癱瘓的患者,重新站起來。

這股不信邪的力量,支撐他克服肢體障礙,重回大銀幕,詮釋西區(qū)考克的舊片、「后窗」,并執(zhí)導(dǎo)HBO電影IntheGloaming。

學(xué)會轉(zhuǎn)彎也是人生智慧

96不幸來臨時(shí),并不是路已經(jīng)到盡頭,而是在提醒你該轉(zhuǎn)彎了。路在腳下,更在心中,心隨路轉(zhuǎn),心路常寬。學(xué)會轉(zhuǎn)彎也是人生智慧,挫折往往是轉(zhuǎn)折,危機(jī)同時(shí)也是轉(zhuǎn)機(jī)。不幸來臨時(shí),并不是路已經(jīng)到盡頭,而是在提醒你該轉(zhuǎn)彎了。97四、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑方法(一)什么是意志?(二)什么是意志力? (三)大學(xué)生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法四、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑方法(一)什么是意志?98(一)什么是意志?意志是指人自覺地確定目的,并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動,克服困難,去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志包括兩個(gè)階段:一是制定行動計(jì)劃的階段,二是執(zhí)行決策計(jì)劃階段。(一)什么是意志?意志是指人自覺地確定目的,并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支99(二)什么是意志力?指人們?yōu)檫_(dá)到既定目的而自覺努力的程度或堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是一個(gè)人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征,是個(gè)性的重要組成部分。人的意志力不是與生俱來的,而是在社會實(shí)踐活動中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來的。(二)什么是意志力?指人們?yōu)檫_(dá)到既定目的100(三)大學(xué)生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法樹立正確的挫折觀積極投身實(shí)踐活動,不斷磨練自己和積累經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法,主動尋求社會支持和心理咨詢的幫助(三)大學(xué)生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法樹立正確的挫折101意志力培養(yǎng)的操作步驟制定一個(gè)合理的計(jì)劃,包括目標(biāo)和完成目標(biāo)的期限告訴自己這樣做的好處

改變自我的一貫作風(fēng)

完不成任務(wù)的懲罰不要一口吃個(gè)胖子找其他人對自己進(jìn)行監(jiān)督堅(jiān)持到底才是勝利

意志力培養(yǎng)的操作步驟制定一個(gè)合理的計(jì)劃,包括目標(biāo)和完成目標(biāo)的102五、自信心的樹立與培養(yǎng)(一)什么是自信心也叫自信,是一個(gè)人相信自己的能力的心理狀態(tài),即相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己既定目標(biāo)的心理傾向??梢哉f,自信是一個(gè)人對自己的恰當(dāng)、適度的信心。既然是適度,就不能過分,過分則成自大,也不能不及,不及就成了自卑。自信是建立在對自己正確認(rèn)知基礎(chǔ)上的、對自己實(shí)力的正確估計(jì)和積極肯定,是自我意識的重要成分,是心理健康的一種表現(xiàn),是學(xué)習(xí)、事業(yè)成功的有利心理?xiàng)l件。學(xué)生的自信表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:學(xué)習(xí)、精神狀態(tài)、社交口才、能力、個(gè)性等。相信自己能學(xué)好,知道自己該怎么學(xué)并能認(rèn)真去做;有良好的精神狀態(tài),能夠笑對人生,即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄;相信自己的社交能力,能和多數(shù)人融洽相處;對自己的能力充滿信心,相信自己只要努力,就能處理好一切事情;相信自己是最好的,能夠全面客觀地評價(jià)自己、認(rèn)識自己、悅納自己。五、自信心的樹立與培養(yǎng)(一)什么是自信心103(二)自信的作用1.能促進(jìn)人的心理健康發(fā)展心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn):智力正常;自我意識正確;情緒適中;人際關(guān)系和諧;人格完整統(tǒng)一;適應(yīng)能力良好;個(gè)人與社會協(xié)調(diào)一致;心理行為符合年齡特征。2.自信是成功的基石,自信有利于成功走向社會3.自信決定一個(gè)人的命運(yùn)卡耐基說“我們不要看遠(yuǎn)方模糊的事情,要著手身邊清晰的事物”。(二)自信的作用1.能促進(jìn)人的心理健康發(fā)展104擁有自信,你最美1.以樂觀的心態(tài)去面對人生的挫折2.戰(zhàn)勝自卑:1)正確認(rèn)識自己,要看到自己的長處2)正確地暗示自己,避免使用否定自己的語言3)正確地表現(xiàn)自己,積極與人交往3.培養(yǎng)自信的訣竅和規(guī)則1)挑最前面的位子坐2)練習(xí)正視別人3)練習(xí)當(dāng)眾說話擁有自信,你最美1.以樂觀的心態(tài)去面對人生的挫折1054)十條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則:1每天照三遍鏡子2不要總想著自己的身體缺陷3你感覺明顯的事情,其他人不一定注意得到4不要過多地指責(zé)別人5多數(shù)人喜歡的是聽眾6為人坦誠,不要不懂裝懂7在自己身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友8不要試圖用酒來壯膽提神9拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意10一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中4)十條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則:1每天照三遍鏡子106

思考:1、挫折在人生發(fā)展中具有哪些積極意義,結(jié)合自己的體會?2、如何降低挫折的負(fù)面影響?如何使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化?

思考:1、挫折在人生發(fā)展中具有哪些積極意義,結(jié)合自己的體107成功路上步步高七法1.明確挫折的類別和性質(zhì)2.想象戰(zhàn)勝挫折后的心情3.列舉戰(zhàn)勝挫折的途徑和方法4.分析戰(zhàn)勝挫折的資源5.選擇戰(zhàn)勝挫折的最佳方法6.制定行動計(jì)劃,并付諸實(shí)施7.承擔(dān)行動的后果和責(zé)任成功路上步步高七法1.明確挫折的類別和性質(zhì)108英雄榜桑蘭運(yùn)動員,高位癱瘓海倫·凱勒著名作家,又聾、又啞、又瞎貝多芬音樂家,失聰張海迪作家,高位癱瘓林肯美國總統(tǒng),經(jīng)歷了49次失敗英雄榜桑蘭運(yùn)動員,高109同學(xué)們正當(dāng)青春年華,雖說也曾遇到這樣那樣的不順,但總的來說,基本上是在順境中成長起來的,今后在漫長的人生之路上會遇到更大的挫折與不幸。為此大家要立志發(fā)憤圖強(qiáng),學(xué)會在挫折中奮起,在挫折中走向成功!同學(xué)們正當(dāng)青春年華,雖說也曾遇到這樣那樣的不順,110謝謝!謝謝!111大學(xué)生挫折心理及調(diào)適112二、挫折的原因

1、客觀因素:自然因素:個(gè)人能力無法預(yù)料或避免的天災(zāi)、意外事件、衰老、疾病、親友的生離死別等。社會因素:個(gè)人在社會生活實(shí)踐中,遭受來自政治、經(jīng)濟(jì)、法律、道德、風(fēng)俗、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面的挫折。

二、挫折的原因1、客觀因素:113自然環(huán)境因素

唐山大地震自然環(huán)境因素唐山大地震114如何面對挫折與失敗?我該怎么辦??!如何面對挫折與失敗?我該怎么辦啊!115洪水猛于虎洪水猛于虎116社會環(huán)境因素批斗王光美文化大革命社會環(huán)境因素批斗王光美文化大革命117家庭和學(xué)校因素家庭和學(xué)校因素118總之,

家庭變故、教育不當(dāng),都會給青少年造成心理上的緊張、焦慮、恐慌和失落??傊?,1192、主觀因素:

生理因素:

身材、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天因素所帶來的限制。

心理因素:1.刺激強(qiáng)度及其累積作用的強(qiáng)弱;2.目標(biāo)對個(gè)人價(jià)值的大??;3.社會環(huán)境和輿論對個(gè)人壓力的大??;4.個(gè)人志向水平的高低;5.個(gè)人挫折容忍力的大小。2、主觀因素:120案例:我該怎么辦?某高校大學(xué)生杰說:“我以前在高中時(shí)可以說是佼佼者,到了大學(xué)里,好像每個(gè)人都比我強(qiáng),我發(fā)現(xiàn)自己就好像巨人堆里的矮子,老擔(dān)心自己考不好。師哥師姐還告訴我們要過級,要多拿證書,要專插本,現(xiàn)在我每天一躺到床上就做噩夢,上課也不能集中精力,書也看不下去,眼看這要期未考試了,我究竟該怎么辦?”案例:我該怎么辦?某高校大學(xué)生杰說:“我以前在高中時(shí)可以說是121考試不及格后考試不及格后122案例:被拒絕之后某大學(xué)生春節(jié)回家見到高中某女同學(xué),他心目中的女朋友,便不斷的糾纏那女孩,被女孩否認(rèn)拒絕后,心中一直悶悶不樂。開學(xué)返校后,在宿舍整日以淚洗面,不吃不睡,一會哭,一會笑,儼然一個(gè)神經(jīng)不正常的人。同宿舍的同學(xué)關(guān)心他,但是從他的口了什么也問不出來,輔導(dǎo)員勸解他,他也什么話也不說,弄的大家無從下手。終于在還沒來得及通知家長的開學(xué)第三天凌晨兩點(diǎn)多悄然離開宿舍,一去不復(fù)返了。案例:被拒絕之后某大學(xué)生春節(jié)回家見到高中某女同學(xué),他心目中的123巴爾扎克說:“苦難,對于天才是一塊墊腳石對于能干的人是一筆財(cái)富,對于弱者則是一個(gè)萬丈深淵?!卑蜖栐苏f:“苦難,對于天才是一塊墊腳石對于能干的人是一筆財(cái)1241、生理因素:指由于生理上的缺陷所帶來的挫折?!锷?/p>

美術(shù)家

★聾子

音樂家★IQ40

科學(xué)家2、心理因素:指動機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折?!锬繕?biāo)定得太高(認(rèn)知失常)

無法實(shí)現(xiàn)★看到他人太成功,而總懷疑自己

自信不足(抑郁)大學(xué)生挫折心理及調(diào)適125面對挫折,不同的人有不同的態(tài)度。面對挫折,不同的人有不同的態(tài)度。126放三碗水在火上燒熱放三碗水在火上燒熱127第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第一個(gè)碗里放入紅蘿卜128第二個(gè)碗里放入些雞蛋第二個(gè)碗里放入些雞蛋129第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆130煮15分鐘將里面的材料取出煮15分鐘131紅蘿卜本來是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的但現(xiàn)在變硬了紅蘿卜本來是硬的雞蛋的里面本來是軟的132但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了133胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示:從面對挫折的角度考慮,把開水比做挫折,比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示:從面對挫折的角度考慮,把開水比做134我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài),面對挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像紅蘿卜一開始結(jié)束時(shí)胡蘿卜代表原來是健135我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人,可面對挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像雞蛋一開始結(jié)束時(shí)雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人,136我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里,代表碰到挫折時(shí),能夠坦然、寬容面對挫折,改變水的顏色,代表積極改變挫折的人我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水137產(chǎn)生了挫折,有出現(xiàn)如下幾種情況:(1)改變方法,繞過障礙物、另擇一條路徑,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。(2)如果困難不可逾越,修改目標(biāo),改變行為的方向。(3)在障礙面前,無路可走,不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。人們會產(chǎn)生嚴(yán)重挫折感。產(chǎn)生了挫折,有出現(xiàn)如下幾種情況:(1)改變方法,繞過障礙物138造紙工人

在德國,有一個(gè)造紙工人在生產(chǎn)紙時(shí),不小心弄錯(cuò)了配方,生產(chǎn)出了一批不能書寫的廢紙。因此,他被老板解雇。正當(dāng)他灰心喪氣、愁眉不展時(shí),他的一位朋友勸他:“任何事情都有兩面性,你不妨變換一種思路看看,也許從錯(cuò)誤中找到有用的東西來。”于是,他發(fā)現(xiàn),這批紙的吸水性能相當(dāng)好,可以吸干家庭器具上的水分。接著,他把紙切成小份,取名“吸水紙”,拿到市場去賣,竟然十分暢銷。后來,他申請了專利,獨(dú)家生產(chǎn)吸水紙發(fā)了大財(cái)。造紙工人

在德國,有一個(gè)造紙工人在生產(chǎn)紙時(shí),不小心弄錯(cuò)了139如果最終還是失敗了,我們應(yīng)該怎樣呢?首先,我們是否要思考我們是否努力;其次,我們的方法是否得當(dāng);再次,我們的能力是否與目標(biāo)相差太大,不切實(shí)際;…………還有,這個(gè)社會是否存在缺陷。如果最終還是失敗了,我們應(yīng)該怎樣呢?首先,我們是否要思考我們140林肯的生平1832年,林肯失業(yè),競選州議員失??;1833年,林肯的企業(yè)倒閉;1834年,競選州議員成功;1835年,未婚妻不幸去世;1836年,他得了精神衰弱癥;1838年,競選州議會議長失?。?848年,再次競選國會議員失敗;申請當(dāng)本州的土地官員失敗;1843年,競選國會議員失??;1846年,競選國會議員成功;1854年,競選參議員失??;1856年,競選美國副總統(tǒng)失?。?858年,再次競選參議員失?。?860年,他當(dāng)選為美國總統(tǒng)。林肯的生平1832年,林肯失業(yè),競選州議員失??;141清代作家蒲松齡落第后,并沒有被落第造成的挫折擊垮,下決心干一番事業(yè),他寫下了一副對聯(lián):有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;苦心人,天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。他這樣寫了,也這樣做了。終于完成了傳世名著《聊齋志異》。清代作家蒲松齡落第后,并沒有被落第造成142

我國數(shù)學(xué)家陳景潤,在十年動亂期間被送進(jìn)“專政隊(duì)”,被當(dāng)作“白專典型”遭受批判,受盡謾罵、嘲諷和打擊。在這樣惡劣的環(huán)境里,他以頑強(qiáng)的毅力專心研究歌德巴赫猜想,終于提出了震動國內(nèi)外數(shù)學(xué)界的所謂“陳氏定理”,為摘下“數(shù)學(xué)皇冠上的明珠”------歌德巴赫猜想,做出了突出貢獻(xiàn)。我國數(shù)學(xué)家陳景潤,在十年動亂期間被送進(jìn)143挫折耐受力與下列因素有關(guān):1.生理因素:神經(jīng)類型屬于強(qiáng)、平衡、靈活型的人比弱型或強(qiáng)而不平衡型的人挫折容忍力高;疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗(yàn)到挫折感。2.社會經(jīng)驗(yàn):生活閱歷豐富、飽經(jīng)風(fēng)霜的人,從小受到適當(dāng)?shù)慕逃陀?xùn)練的人,學(xué)會了擺脫挫折技巧的人,挫折容忍力就高。此外,人們對困難、失敗和不幸的預(yù)期也有關(guān)系。3.文化素質(zhì);不同文化背景下的人,對于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。4.人格因素:情緒不穩(wěn)定的人,意志薄弱的人,在童年時(shí)遭受冷遇的人或受到溺愛的人,沒有學(xué)會擺窘境的技巧,就容易遭受挫折。挫折耐受力與下列因素有關(guān):144三、個(gè)體受挫后的情緒反應(yīng)憤怒焦慮沮喪攻擊冷漠幻想退化固執(zhí)三、個(gè)體受挫后的情緒反應(yīng)憤怒145說一說:自己印象最深刻的挫折是哪一次?當(dāng)時(shí)你的心情怎么樣?該次經(jīng)歷對自己有何影響?現(xiàn)在重新體驗(yàn)后有何改變?說一說:自己印象最深刻的挫折是哪一次?146積極作用消極作用挫折具有兩重性四、挫折的作用積極作用消極作用挫折具有兩重性四、挫折的作用147五、面對挫折的態(tài)度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度,為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折,便神情沮喪,甚至萬念俱灰,完全向挫折屈服2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折面對挫折無所畏懼,仍能積極進(jìn)取,認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑,千方百計(jì)地去克服困難,使希望得以實(shí)現(xiàn)五、面對挫折的態(tài)度

1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度,為自己148心靈啟示挫折的“利”:第一、挫折可幫助個(gè)體更好的適應(yīng)社會。第二、挫折課培養(yǎng)個(gè)體的意志力。第三、挫折能提高個(gè)體的認(rèn)識水平。挫折的“弊”:其一、影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性,降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動的水平,甚至?xí)员┳詶?,對生活失望。其二、挫折有損于身心健康,個(gè)體由于遭受挫折,不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),會引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài),長期的心境不良會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。心靈啟示挫折的“利”:149第二節(jié)挫折應(yīng)對一、心理防御機(jī)制二、積極的調(diào)適策略三、關(guān)于挫折應(yīng)對第二節(jié)挫折應(yīng)對一、心理防御機(jī)制150一、心理防御機(jī)制1、否定作用

這是一種否定存在或已發(fā)生的事實(shí)的潛意識心理防衛(wèi)術(shù)。它是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機(jī)制。

2、歪曲作用

這是一種把外界事實(shí)加以曲解、變化以符合內(nèi)心的需要,屬于精神病性的心理防衛(wèi)機(jī)制,以妄想或幻覺最為常見。3、外射作用

這是憑主觀想法去推及外界的事實(shí),或把自己的過錯(cuò)歸咎于他人的心理防衛(wèi)術(shù),又稱投射作用。

4、內(nèi)射作用

它是將外界的因素吸收到自己的內(nèi)心,成為自己人格的一部分的一種心理防衛(wèi)術(shù)。一、心理防御機(jī)制1、否定作用151五、退行作用

它是指回復(fù)到原先幼稚行為一種心理防衛(wèi)術(shù)。成人也常有退行現(xiàn)象。六、幻想作用

這是指一個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí),因無法處理而用幻想的方法,使自己從現(xiàn)實(shí)中脫離開或存在于幻想的境界中,以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難,以得到內(nèi)心的滿足。七、潛抑作用

它是指把不能被意識所接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是各種心理防衛(wèi)機(jī)制中最基本的方法。

八、隔離作用

這是指將部分事實(shí)從意識境界中加以隔離不讓自己意識到,以免引起精神上的不愉快。

五、退行作用152九、轉(zhuǎn)移作用這是指把對某一方的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移到另一方的心理防衛(wèi)術(shù)。如倒霉的小花貓。十、反向作用

這是指采取一種與原意相反的心理防衛(wèi)術(shù)。十一、抵消作用

這是指,以象征性的事情來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情,以補(bǔ)救其心理上的不舒服的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十二、補(bǔ)償作用

這是指,個(gè)體企圖用種種方法來彌補(bǔ)其因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感,從而減輕其不適感的一種心理防衛(wèi)術(shù)。九、轉(zhuǎn)移作用153十三、合理化作用

合理化作用又稱文飾作用,是指個(gè)人遭受挫折或無法達(dá)到所要追求的目標(biāo),以及行為表現(xiàn)不符合社會規(guī)范時(shí),用有利于自己的理由來為自己辯解,將面臨的窘迫處境加以文飾,以隱瞞自己的真實(shí)動機(jī)或愿望,從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十四、壓抑作用

這種作用是指,當(dāng)一個(gè)人的欲望、沖動或本能無法達(dá)到滿足或表現(xiàn)時(shí),有意識地去壓抑、控制、想辦法延期以滿足其需要的一種心理防衛(wèi)術(shù)。十五、升華作用

這是指,把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望,用符合社會要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來的一種

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