人體最大的器官是

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肝是人體最大的排毒器官，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢心情也順暢。所以養(yǎng)護好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護自己的肝臟，從熬煉肝經(jīng)入手是切實可行的方法。

下面我來介紹幾個熬煉肝經(jīng)的方法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，肯定能收到意想不到的效果。

一、練習?橫位拉筋?

?橫位拉筋?有兩種姿式：①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平綻開拉10分鐘，這需要別人關(guān)心拉開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，猶如英文字母V。

我已經(jīng)練習②式將近一個月了，剛開頭兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會特別酸痛、特別緊急，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，現(xiàn)在我的兩腿夾角已經(jīng)比較大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。

通過一段時間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，原來躺到床常常是不能立刻入睡，起夜后也是翻來復去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會睡著。

二、練習?蓮花逍遙式?

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

剛開頭練習時，很難完全綻開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的似乎陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘?蓮花逍遙式?，就可以增加肝經(jīng)的解郁力量，讓你樂得逍遙在人間。

三、推肝經(jīng)

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，假如是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。

大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當然推偏一點，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。

四、練習?蝴蝶式?

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后曲膝，使腳心相對，腳掌并攏，腳跟盡量靠近下身。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是?蝴蝶式?了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難熬煉到的部位——髖部?，F(xiàn)在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質(zhì)漸漸地沉積到骨盆里。而愛護著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平常打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外，這些細菌表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

?蝴蝶式?通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像?掃帚?一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除潔凈。不但能毀滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供給而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色雪白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

常常練習這個體式還能調(diào)整泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合常常坐辦公室的伴侶。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦常常做這個，

分娩時會更順當。你不要看它很簡潔，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

五、