動(dòng)感單車宣傳海報(bào)

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目錄

第一章單車的運(yùn)動(dòng)原理

動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)目的

動(dòng)感單車的利益

動(dòng)感單車的生理狀況

動(dòng)感單車訓(xùn)練對身體的效應(yīng)

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)原理

第二章平安考慮動(dòng)感單車基礎(chǔ)項(xiàng)目

基礎(chǔ)項(xiàng)目單車設(shè)定

動(dòng)感單車訓(xùn)練時(shí)的正確身體姿態(tài)

最普遍會(huì)發(fā)生的痛苦和損害

監(jiān)視運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)技巧與訓(xùn)練

第三章單車教學(xué)

課堂組織

措辭的選擇

聲音的質(zhì)量

技術(shù)訂正CRC模

運(yùn)用身體語言

卓越的循環(huán)式教學(xué)法

講稿

第四章表演

運(yùn)動(dòng)的樂趣表演的內(nèi)容現(xiàn)場的演繹表演的藝術(shù)

第五章溝通

課前溝通課程介紹關(guān)注全體關(guān)注個(gè)人自信

激勵(lì)表揚(yáng)和鼓舞自我表達(dá)關(guān)愛的態(tài)度事先預(yù)備轉(zhuǎn)換課后溝通

第六章單車教學(xué)的創(chuàng)編

創(chuàng)編單車教學(xué)應(yīng)留意的事項(xiàng)

制定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

選擇音樂理解音樂

套路的編排和講稿的確立

備課模擬上課

第一章動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)原理

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的目的

這本指南手冊是為當(dāng)前正在指導(dǎo)小組熬煉的輔導(dǎo)員，或有愛好于指導(dǎo)全部不同程度的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)課程的輔導(dǎo)員，供應(yīng)基本準(zhǔn)則的信息。課程信息將幫助輔導(dǎo)員在供應(yīng)均衡的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)課程上設(shè)計(jì)為參與者教授有效的訓(xùn)練原理。課程準(zhǔn)則包括有：基本理論學(xué)問和要擔(dān)當(dāng)動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)員角色的必要有用技能。鼓舞輔導(dǎo)員要強(qiáng)調(diào)設(shè)定和現(xiàn)實(shí)達(dá)到個(gè)人健身目標(biāo)的重要性。輔導(dǎo)員將學(xué)會(huì)怎樣結(jié)合留意平安、正確的技術(shù)，和適當(dāng)?shù)乇３譁?zhǔn)線以做到正確的訓(xùn)練打算。雖然全部輔導(dǎo)員有他們自己的教育方式可以使他們的訓(xùn)練班具有它的獨(dú)特性，勻稱全都性是重要和確保訓(xùn)練班參與者會(huì)接受到平安和有效的熬煉和在心臟血管耐力、肌肉力氣和耐力、身體的構(gòu)成和敏捷性上獲得增益的好處。把自己的教育方式和教育技巧與推舉指南合并在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)課程班上將會(huì)供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)參與者一種平安和有效的熬煉，和一個(gè)令人開心的課程。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)是一個(gè)抱負(fù)的熬煉選擇而可達(dá)到大多數(shù)人健身的目標(biāo)。對那些動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)要“發(fā)狂熬煉心臟的人，”會(huì)供應(yīng)“實(shí)行達(dá)到極端挑戰(zhàn)的極限”的實(shí)際體會(huì)，使他們在熬煉中以達(dá)到他們的最高目標(biāo)。對“熱衷于熬煉的個(gè)人”來說，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)也可作為在團(tuán)體式的訓(xùn)練班里增加的交叉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目使能提起他或她的熬煉愛好和增加不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來關(guān)心維持或改進(jìn)健身的需要。對“騎動(dòng)感單車的新手”來說，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)將會(huì)供應(yīng)完整的心肺熬煉而不具有用在其它小組熬煉課程班里有如簡單舞蹈臺步的步驟。最終，在非競賽期間，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)將為“正規(guī)動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)員”供應(yīng)可關(guān)心他或她們維持與提升表現(xiàn)體力性能的訓(xùn)練資源。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的利益

1.對生理來說，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心臟的功能，改

進(jìn)心肺耐力、降低血壓和增加新陳代謝。

2.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)是一種能有變異的交叉訓(xùn)練以提高健身熬煉水平。

3.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)是一種非重量式的承軸體育運(yùn)動(dòng)和最好的交叉訓(xùn)練選擇；也是一種最好的復(fù)健熬煉運(yùn)動(dòng)和被選擇為運(yùn)動(dòng)過度而受傷的變通訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

4.參與者能調(diào)整他們運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)的困難度以協(xié)作他們的目標(biāo)和力量。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的生理狀況

1.心臟呼吸作用

正如您所意識到的，當(dāng)您動(dòng)感單車時(shí)，您的心會(huì)猛烈跳動(dòng)和心跳加快，心跳比率也會(huì)漸漸地增加，更多的血流量會(huì)注入運(yùn)動(dòng)中的肌肉中，還有動(dòng)脈壓力也會(huì)上升。當(dāng)你連續(xù)動(dòng)感單車時(shí)，你的身體會(huì)感到對氧氣和養(yǎng)分的需求會(huì)漸增加，新陳代謝后的副產(chǎn)物(二氧化碳和乳酸酯)也會(huì)增加，而體溫也會(huì)因新陳代謝的速率而上升。全部這些在動(dòng)感單車期間，生理上所產(chǎn)生的轉(zhuǎn)變