2021年大學(xué)生睡眠調(diào)查報告

大學(xué)生睡眠調(diào)查報告歐陽光明(2021.03,07)一、前言在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律?；蛘呤橇?xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的健康。二、調(diào)查目的及方法(一)調(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去,會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。（二）調(diào)查方法通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式發(fā)起調(diào)查，通過QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)送問卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。三、調(diào)查結(jié)果調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。四、大學(xué)生熬夜原因分析（一）內(nèi)因.學(xué)習(xí)拖拉進行。到底在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳!其中在接受調(diào)查的人中有26.32%的人平時成績在班級里排到25%~50之間，而占有42.11%的人只排到班級50%~75%之間。.如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有42.11%的人依舊在期末考試中曾掛過科。（二）外因.環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習(xí)慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件,要擁有高質(zhì)量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。.網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了73.5%。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。3.學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習(xí)強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。五、睡眠不足的危害（一）影響大腦思維相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、*歐陽光明*創(chuàng)編 2021.03.07反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。（二）影響正常發(fā)育現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。（三）“催人老”睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。（四）導(dǎo)致各種疾病經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議.輔導(dǎo)員加強教育管理，找同學(xué)進行談話或以開班會的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學(xué)進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進行批評懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進行開導(dǎo)。.學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的