大學(xué)生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告

大學(xué)生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告（通用9篇）高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告1

近年來(lái)國(guó)內(nèi)外的學(xué)者做了許多面對(duì)學(xué)生、軍人、老人、醫(yī)護(hù)工作者這些特別人群的睡眠質(zhì)量方面的探討，取得的探討成果也有許多.普遍看來(lái)，遭遇睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領(lǐng)域探討的深化性和廣泛性，人們發(fā)覺(jué)睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的高校生群體當(dāng)中.已有的調(diào)查探討都顯示目前高校生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀并不樂(lè)觀.他們普遍存在睡眠時(shí)間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問(wèn)題.張明芝、武書(shū)[2]在對(duì)蘇州三所高校學(xué)生的探討中發(fā)覺(jué)，存在睡眠障礙的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的44.8%.國(guó)內(nèi)外探討表明，高校生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質(zhì)量差的人數(shù)在高校生群體中占到了13.93%到

42.90%[3].張雨新、高莉[4][5]等人探討發(fā)覺(jué)大一、大四年級(jí)的學(xué)生與大二、大三年級(jí)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，即睡眠質(zhì)量在年級(jí)因素上差異顯著；大二、大三年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量比大一、大四年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量好.另外，男生的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)得分還隨年級(jí)的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢(shì)[6].郭樹(shù)榜、劉麗清[7]探討顯示，除了性別、年級(jí)、專業(yè)、生源地等人口學(xué)變量上的因素，性、上網(wǎng)時(shí)間、睡眠環(huán)境不佳、心情不穩(wěn)定、焦躁擔(dān)心、疲憊過(guò)度、感情生活上的苦惱、人際關(guān)系出現(xiàn)的問(wèn)題、過(guò)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等也是導(dǎo)致高校生睡眠質(zhì)量差的緣由.錢(qián)學(xué)艷、鈔虹[8]探討結(jié)果顯示，每101個(gè)高校生中就有33個(gè)存在睡眠質(zhì)量的問(wèn)題.其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少.除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育熬煉等都影響著高校生的睡眠質(zhì)量.鑒于高校生睡眠問(wèn)題的現(xiàn)狀，對(duì)高校生的睡眠質(zhì)量探討則顯得尤為必要.

一、探討設(shè)計(jì)

(一)探討假設(shè).獨(dú)立學(xué)院高校生睡眠質(zhì)量狀況在性別、是否獨(dú)生等方面存在顯著差異.

(二)探討工具和對(duì)象.采納匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）量表對(duì)高校生在一個(gè)月內(nèi)的睡眠質(zhì)量狀況進(jìn)行調(diào)查.PSQI有18條自陳條目，分屬不同的'7個(gè)睡眠評(píng)分維度，分別為“睡眠的質(zhì)量、入睡的時(shí)間、睡眠的時(shí)間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運(yùn)用、日間功能障礙”，每個(gè)維度得分為0-3分，7個(gè)維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分?jǐn)?shù)越高，則睡眠質(zhì)量越差.7個(gè)因總分假如大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙.

探討對(duì)象為武漢市在校高校生，選擇大一至大四不同年級(jí)的對(duì)象，實(shí)行分層隨機(jī)取樣的方法，共發(fā)放問(wèn)卷220份，回收220份，其中有效問(wèn)卷212份.男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術(shù)類20人.數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析.

二、結(jié)果與分析

（一）睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質(zhì)量越差.7個(gè)因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙.如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的1.9.34%.

（二）在各人口學(xué)變量上的差異分析.性別差異.男生的睡眠質(zhì)量（M等于5.0385）與女生的睡眠質(zhì)量（M等于5.1667）無(wú)顯著差異，t（210）等于-0.348，p等于0.084.

宿舍人口差異.宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質(zhì)量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見(jiàn)宿舍常住人口在1-2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，宿舍常住人口在6人以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量也較差，單因素方差分析結(jié)果顯示：F(3，208)等于13.087，P＜0.001，即學(xué)生常住人口不同的學(xué)生的睡眠質(zhì)量的差異及其顯著.進(jìn)一步事后檢驗(yàn)表明，表明宿舍常住人口為1-2人時(shí)，睡眠質(zhì)量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3-4人時(shí)和5-6人時(shí)，即1-2人時(shí)睡眠質(zhì)量最差.

專業(yè)差異.文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最好，體育藝術(shù)類（M等于4.6500）學(xué)生睡眠質(zhì)量居于前兩者之間.單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著F(2，209)等于4.866，P等于0.009，事后檢驗(yàn)后發(fā)覺(jué)，文史哲類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分得分最高，顯著高于理工類學(xué)生、體育藝術(shù)類學(xué)生，即其睡眠質(zhì)量顯著低于理工類和體育藝術(shù)類學(xué)生.

三、探討及結(jié)論

本次對(duì)高校生睡眠質(zhì)量的探討發(fā)覺(jué)有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個(gè)比率和其他學(xué)者的探討結(jié)果特別相近，如武漢科技高校學(xué)者章勁松在對(duì)888例調(diào)查對(duì)象中發(fā)覺(jué)有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%.四川師范高校學(xué)者王麗萍探討發(fā)覺(jué)19.9%高校生存在睡眠障礙.睡眠質(zhì)量在性別上的差異與泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)者徐偉、長(zhǎng)江高校學(xué)者宋海龍一樣，無(wú)顯著差異.不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著（p＜0.01）.文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最差，理工類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最好.這項(xiàng)結(jié)果與四川師范高校學(xué)者王麗萍不一樣，她的探討結(jié)果是：睡眠質(zhì)量體育專業(yè)高校生好于非體育專業(yè)高校生.造成這一差異的緣由可能是，王麗萍學(xué)者的探討對(duì)象中體育專業(yè)高校生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)高校生僅占9.43%.

結(jié)論：約占總?cè)藬?shù)的五分之一的高校生的睡眠質(zhì)量堪憂.文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量不及理工類和體育藝術(shù)類的學(xué)生.男生和女生的睡眠質(zhì)量沒(méi)有顯著差異.宿舍常住人口在1-2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量低于常住人口為3-4人和5-6人時(shí).

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告2

近年來(lái)國(guó)內(nèi)外的學(xué)者做了許多面對(duì)學(xué)生、軍人、老人、醫(yī)護(hù)工作者這些特別人群的睡眠質(zhì)量方面的探討，取得的探討成果也有許多。普遍看來(lái)，遭遇睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領(lǐng)域探討的深化性和廣泛性，人們發(fā)覺(jué)睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的高校生群體當(dāng)中。已有的調(diào)查探討都顯示目前高校生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀并不樂(lè)觀。他們普遍存在睡眠時(shí)間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問(wèn)題。xxx、xx在對(duì)蘇州三所高校學(xué)生的探討中發(fā)覺(jué)，存在睡眠障礙的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的44.8%。國(guó)內(nèi)外探討表明，高校生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質(zhì)量差的人數(shù)在高校生群體中占到了13.93%到42.90%。

xxx、xx等人探討發(fā)覺(jué)大一、大四年級(jí)的學(xué)生與大二、大三年級(jí)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，即睡眠質(zhì)量在年級(jí)因素上差異顯著；大二、大三年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量比大一、大四年級(jí)學(xué)生的睡眠質(zhì)量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)得分還隨年級(jí)的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢(shì)。xxx、xxx探討顯示，除了性別、年級(jí)、專業(yè)、生源地等人口學(xué)變量上的因素，性、上網(wǎng)時(shí)間、睡眠環(huán)境不佳、心情不穩(wěn)定、焦躁擔(dān)心、疲憊過(guò)度、感情生活上的苦惱、人際關(guān)系出現(xiàn)的問(wèn)題、過(guò)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等也是導(dǎo)致高校生睡眠質(zhì)量差的緣由。xxx、xx探討結(jié)果顯示，每101個(gè)高校生中就有33個(gè)存在睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育熬煉等都影響著高校生的睡眠質(zhì)量。鑒于高校生睡眠問(wèn)題的現(xiàn)狀，對(duì)高校生的睡眠質(zhì)量探討則顯得尤為必要。

一、探討設(shè)計(jì)

（一）探討假設(shè)。獨(dú)立學(xué)院高校生睡眠質(zhì)量狀況在性別、是否獨(dú)生等方面存在顯著差異。

（二）探討工具和對(duì)象。采納匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）量表對(duì)高校生在一個(gè)月內(nèi)的睡眠質(zhì)量狀況進(jìn)行調(diào)查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個(gè)睡眠評(píng)分維度，分別為“睡眠的質(zhì)量、入睡的時(shí)間、睡眠的時(shí)間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運(yùn)用、日間功能障礙”，每個(gè)維度得分為0—3分，7個(gè)維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分?jǐn)?shù)越高，則睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因總分假如大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。

探討對(duì)象為武漢市在校高校生，選擇大一至大四不同年級(jí)的對(duì)象，實(shí)行分層隨機(jī)取樣的方法，共發(fā)放問(wèn)卷220份，回收220份，其中有效問(wèn)卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術(shù)類20人。數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

二、結(jié)果與分析

（一）睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的19.34%。

表1睡眠質(zhì)量整體現(xiàn)狀描述性統(tǒng)計(jì)表

睡眠質(zhì)量總分人數(shù)頻率（%）平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差

＜817180.665.10382.66602

≥84119.34

（二）在各人口學(xué)變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質(zhì)量（M等于5.0385）與女生的睡眠質(zhì)量（M等于5.1667）無(wú)顯著差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。

宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的`有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質(zhì)量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見(jiàn)宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，宿舍常住人口在6人以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量也較差，單因素方差分析結(jié)果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學(xué)生常住人口不同的學(xué)生的睡眠質(zhì)量的差異及其顯著。進(jìn)一步事后檢驗(yàn)表明，表明宿舍常住人口為1—2人時(shí)，睡眠質(zhì)量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3—4人時(shí)和5—6人時(shí)，即1—2人時(shí)睡眠質(zhì)量最差。

專業(yè)差異。文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最好，體育藝術(shù)類（M等于4.6500）學(xué)生睡眠質(zhì)量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著F（2，209）

等于4.866，P等于0.009，事后檢驗(yàn)后發(fā)覺(jué)，文史哲類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分得分最高，顯著高于理工類學(xué)生、體育藝術(shù)類學(xué)生，即其睡眠質(zhì)量顯著低于理工類和體育藝術(shù)類學(xué)生。

三、探討及結(jié)論

本次對(duì)高校生睡眠質(zhì)量的探討發(fā)覺(jué)有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個(gè)比率和其他學(xué)者的探討結(jié)果特別相近，如武漢科技高校學(xué)者章勁松在對(duì)888例調(diào)查對(duì)象中發(fā)覺(jué)有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%。四川師范高校學(xué)者王麗萍探討發(fā)覺(jué)19.9%高校生存在睡眠障礙。睡眠質(zhì)量在性別上的差異與泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)者徐偉、長(zhǎng)江高校學(xué)者宋海龍一樣，無(wú)顯著差異。不同專業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著（p＜0.01）。文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最差，理工類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最好。這項(xiàng)結(jié)果與四川師范高校學(xué)者王麗萍不一樣，她的探討結(jié)果是：睡眠質(zhì)量體育專業(yè)高校生好于非體育專業(yè)高校生。造成這一差異的緣由可能是，王麗萍學(xué)者的探討對(duì)象中體育專業(yè)高校生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)高校生僅占9.43%。

結(jié)論：約占總?cè)藬?shù)的五分之一的高校生的睡眠質(zhì)量堪憂。文史類專業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量不及理工類和體育藝術(shù)類的學(xué)生。男生和女生的睡眠質(zhì)量沒(méi)有顯著差異。宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量低于常住人口為3—4人和5—6人時(shí)。

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告3

摘要：通過(guò)對(duì)部分在校高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查分析，統(tǒng)計(jì)得出高校生45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.101%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。excel分析得出睡眠質(zhì)量人口比率回來(lái)方程為：

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.78101x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896(相對(duì)系數(shù)2)。影響高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素基本分為四類因素：環(huán)境因素、心情因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素，其中中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

前言：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(pittsburghsleepqualityindex,psqi)是美國(guó)匹茲堡高校精神科醫(yī)生buysse博士等人于19xx年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估。很多探討者對(duì)psqi的信度和效度做過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)探討，結(jié)果有較好的實(shí)證效果。目前，很多在校高校生因睡眠障礙而對(duì)身心健康有很大影響，從而影響學(xué)業(yè)和將來(lái)發(fā)展。今本探討組通過(guò)對(duì)psqi進(jìn)行改進(jìn)，削減統(tǒng)計(jì)因素，更好的適合高校生的實(shí)際狀況，重新設(shè)計(jì)了試驗(yàn)方案。統(tǒng)計(jì)分析試驗(yàn)數(shù)據(jù)，得出高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布圖，分析主次因素，探討改善高校生睡眠質(zhì)量的方法。

一、對(duì)象及方法

1.1.探討對(duì)象部分在校高校生，隨機(jī)抽查223人(包括男女)

1.2.探討方法

問(wèn)卷調(diào)查法：采納自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表，以問(wèn)卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問(wèn)卷234份，回收問(wèn)卷223份，其中合格率95.3%。

數(shù)據(jù)處理方法：采納excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。

成分a睡眠時(shí)間~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分

成分b睡眠質(zhì)量~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分

成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“常?！庇?jì)3分，“間或”+a`e計(jì)2分，“間或”+f計(jì)1分，“從不”計(jì)0分

成分d睡眠障礙~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分

成分e影響因素~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分

高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e

二、數(shù)據(jù)處理及分析

2.1睡眠質(zhì)量指數(shù)分布狀況分析

2.1.1依據(jù)高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對(duì)象的得分狀況(表一)。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過(guò)19分，從而對(duì)全部人群分為四個(gè)等級(jí)：0~4分(良好)，5~9分(一般)，10~14分(差)，15~19分(極差)。總體上看，大約45%的高校生睡眠質(zhì)量良好;大約48%的高校生睡眠質(zhì)量一般;大約7%的高校生睡眠質(zhì)量差甚至極差。

2.1.2利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測(cè)試者的得分分布得出擬合曲線(圖一)，曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多，峰1對(duì)應(yīng)3分，峰2對(duì)應(yīng)7分，以5分為分界線，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)狀況。從而說(shuō)明大部分高校生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，緣由可能是調(diào)查對(duì)象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平常生活習(xí)慣、心情因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等緣由的影響。

2.1.3進(jìn)行回來(lái)趨勢(shì)擬合分析

由excel對(duì)回來(lái)分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回來(lái)趨勢(shì)線，趨勢(shì)線為最高次方4次方的回來(lái)方程

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.78101x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896

相關(guān)系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1，說(shuō)明所建立的回來(lái)方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回來(lái)曲線中可以看出高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。

質(zhì)量的因素概括為4類:環(huán)境因素、心情因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境(如噪音、別人打攪、嘈雜等),心情因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導(dǎo)致的不良心情體驗(yàn),其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看,環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57%和43.50%,也有大約1/4的人認(rèn)為心情因素影響了睡眠(如表二)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖(圖三)更

直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。

2.2.1環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)四周新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些高校生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件,要擁有高質(zhì)量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)高校生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校供應(yīng)一個(gè)寧?kù)o的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

2.2.2學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前高校生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大,為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。

2.2.3心情因素和其他因素這些因素對(duì)高校生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著我們的心理，從而對(duì)睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配全部屬于自己的時(shí)間,面對(duì)現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠,難以自拔,對(duì)于寵愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚,學(xué)習(xí)與消遣的`時(shí)間不能合理支配等等,都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。

三、結(jié)論及建議

依據(jù)對(duì)燕山高校西校區(qū)隨機(jī)抽取的223名高校生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.101%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)excel做出的高校生睡眠質(zhì)量回來(lái)分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了高校生的睡眠質(zhì)量受到的肯定的影響，excel做出的影響高校生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖(圖三)直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、心情因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

3.1保持良好舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件,要擁有高質(zhì)量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)高校生來(lái)說(shuō)尤為重要。

3.2形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢,保持良好的睡眠習(xí)慣,無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床,假如躺在床上超過(guò)20分鐘仍無(wú)法入睡的話,可以聽(tīng)一些舒緩柔軟的音樂(lè)等來(lái)幫助入睡,形成有規(guī)律的睡眠。

3.3合理支配好自己的學(xué)習(xí)和生活,減小學(xué)習(xí)壓力，正確運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)嬉戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)峻影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。

3.4適當(dāng)并長(zhǎng)期的做體育熬煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此,要想身體健康,除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外,參加適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告4

摘要：失眠問(wèn)題是我們當(dāng)前社會(huì)所面臨的較為普遍的問(wèn)題。許多失眠患者對(duì)失眠沒(méi)有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會(huì)上因?yàn)槭邌?wèn)題導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見(jiàn)。希望大家能夠能夠重新諦視失眠對(duì)我們健康的威逼、危害。

高校生是祖國(guó)的將來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，假如沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無(wú)從談起。為了更好地了解高校生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。樣本與資料

樣本設(shè)計(jì)考慮到高校生是個(gè)浩大的群體，數(shù)量較多，實(shí)行抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的高校生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。

結(jié)果與分析

表中顯示高校生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)高校生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于非常鐘的占17.5%由此可以看出高校生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的`，其中常常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。

表中顯示55%的高校生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。

睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告5

一、調(diào)查題目

1.調(diào)查題目：高校生睡眠質(zhì)量調(diào)查探討。

2.調(diào)查背景：

隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)起先擴(kuò)散到高校生這一群體中，并進(jìn)一步影響到高校生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，高校生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，許多高校生不能合理支配時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)峻的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，高校生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。高校生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)峻影響了廣闊學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)高校生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在高校生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。

3.調(diào)查目的：

通過(guò)本次調(diào)查，對(duì)高校生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解高校生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解高校生中睡眠障礙產(chǎn)生的緣由，以及睡眠障礙對(duì)高校生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高高校生的睡眠質(zhì)量。

4.調(diào)查的意義:

通過(guò)對(duì)哈爾濱師范高校本科高校生睡眠狀況的詳細(xì)調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對(duì)我國(guó)高校生目前睡眠狀況的總體預(yù)料和了解。在高校生個(gè)人層面，有助于找尋影響高校生睡眠狀況的因素，提出改善高校生睡眠的詳細(xì)方法，提高高校生睡眠質(zhì)量、身體素養(yǎng)，有利于高校生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的支配學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培育高素養(yǎng)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培育有文化、有素養(yǎng)、身體健康的社會(huì)主義公民，有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。

二、調(diào)查方法

實(shí)行問(wèn)卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本狀況、引起睡眠問(wèn)題的緣由、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況分析，了解高校生的睡眠狀況。

三、調(diào)查范圍：

中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范高校全體本科高校生。

四、抽樣方案

（1）設(shè)計(jì)抽樣方案：

調(diào)查總體：哈爾濱師范高校全體在籍本科全日制高校生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣（2）界定調(diào)查總體：

調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的`界定指，哈爾濱師范高校全體在籍的全日制本科高校生，即入學(xué)時(shí)間在2022年、2022年、2022年、2022年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校高校生。

（3）選擇抽樣方法：

多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。

（4）編制抽樣框：

多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范高校共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為341012人

一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采納分類隨機(jī)抽樣的方法。詳細(xì)做法如下：首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次，確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。根據(jù)分類隨機(jī)抽樣的方法，在文史類院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。

二段抽樣，從學(xué)院抽到年級(jí)。實(shí)行整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即2022級(jí)，2022級(jí)，2022級(jí)，2022級(jí)）。共4個(gè)年級(jí)作為其次級(jí)樣本。

三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí)。實(shí)行簡(jiǎn)潔隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級(jí)；地理系，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級(jí)11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級(jí)13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級(jí)8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級(jí)6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。

四段抽樣，從班級(jí)到詳細(xì)學(xué)生。實(shí)行分類隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn)，將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、一般男學(xué)生、一般學(xué)學(xué)生，4類。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)當(dāng)學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。一般學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)當(dāng)學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，根據(jù)分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、一般男學(xué)生、一般學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級(jí)樣本。

（5）抽取調(diào)查樣本：

抽樣樣本總數(shù)：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/341012x101%=3.4%

（6）評(píng)估樣本質(zhì)量

根據(jù)上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行狀況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。

五、調(diào)查內(nèi)容

1.高校生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。

2.高校生睡眠的基本狀況：?睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(zhǎng)、平穩(wěn)程度、睡后精力復(fù)原程度、睡眠飽和度等。

3.影響高校生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。

4.高校生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)整、睡眠者外在調(diào)整。

六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所

1.調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（詳細(xì)安排時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）

2.調(diào)查場(chǎng)所：哈爾濱師范高校（江北校區(qū)）其次食堂門(mén)口

七、探討經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段

1.探討經(jīng)費(fèi)安排：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問(wèn)卷的印刷4200份，200元；調(diào)查用筆10枝，10元。合計(jì)：510元。

2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。

八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織

1.調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范高校（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院2022級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。

2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：

（1）調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。

（2）組織開(kāi)展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容，集體探討做好調(diào)查前的打算工作。

（3）按安排詳細(xì)綻開(kāi)調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。

（4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告6

近幾年來(lái)高校生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，高校生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)峻影響了廣闊學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)高校生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。

一、調(diào)查對(duì)象與方法

1、調(diào)查對(duì)象

由于各方面條件的限制，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

2、調(diào)查方法

實(shí)行隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本狀況、引起睡眠問(wèn)題的緣由、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。

二、調(diào)查結(jié)果及分析

由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差很多。

由數(shù)據(jù)可知，睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級(jí)的上升，高校生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。

綜上所述，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的緣由首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣，其次是女生玩電腦嬉戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要緣由就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加，而且年級(jí)越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。

3、結(jié)論

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我們得到的結(jié)論：

1、學(xué)生普遍睡眠狀況不容客觀，普遍無(wú)法保證足夠的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。

2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)，嬉戲等緣由影響睡眠的時(shí)間。

3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。

4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)峻影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

4、睡眠不足對(duì)高校生的影響

高校生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的高校生高達(dá)42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必定很差，必定影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。

從數(shù)據(jù)可以看出，高校生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%，對(duì)比高校生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)，可知較少的睡眠時(shí)間必定造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對(duì)上課狀況的影響應(yīng)當(dāng)是占絕大部分的。

綜上可得，高校生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)峻影響。睡眠質(zhì)量差，必定導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到高校生的睡眠狀況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不志向，高校生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠，睡眠很淺都是高校生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也干脆導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè)觀，而干脆帶來(lái)的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類每天都必需進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲憊和心理抑郁的`狀態(tài)。而導(dǎo)致高校生睡眠狀況不志向的緣由是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò)消遣，戀愛(ài)的緣由，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平常沒(méi)留意每日復(fù)習(xí)，考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母，老師也不像以前那么管著學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò)嬉戲，熱衷于網(wǎng)上閑聊，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就起先顧不著睡眠了。

三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教化管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教化，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格限制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行指責(zé)懲處。同時(shí)剛好了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。

2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控實(shí)力當(dāng)然重要，但學(xué)校也應(yīng)實(shí)行強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避開(kāi)學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的狀況。

3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分緣由是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間相互影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

高校生睡眠質(zhì)量的實(shí)踐調(diào)研報(bào)告7

人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應(yīng)當(dāng)是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生也許有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對(duì)于一件占了我們?nèi)松@么多時(shí)間的“小事”，看似微乎其微，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不行忽視。

調(diào)查的狀況如下：

1、高校生平常睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。

2、大多數(shù)人間或失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的緣由。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。

6、大部分人認(rèn)同早睡早起對(duì)身體好的觀點(diǎn)。

（一）睡眠時(shí)間的分析及探討探討

在調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)顯示中，平常睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說(shuō)明，調(diào)查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應(yīng)當(dāng)睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠探討成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為6~7小時(shí)最合適，假如為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還須要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知實(shí)力和認(rèn)知實(shí)力。很多數(shù)據(jù)說(shuō)明人的睡眠類型是天生確定的，我們?cè)谶@里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些出名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對(duì)睡眠的新的相識(shí)，激起我們對(duì)睡眠的關(guān)注。

獨(dú)創(chuàng)大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當(dāng)首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時(shí)依舊風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚異不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人欽佩。

依據(jù)美國(guó)思威康星高校與美國(guó)的一份《SleepHeartHealthStudy》探討報(bào)告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會(huì)偏高，而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)覺(jué)，絕大多數(shù)的調(diào)查對(duì)象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不行分，但是我們應(yīng)當(dāng)留意的是，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì)談到睡眠不足帶來(lái)的危害。

（二）失眠的問(wèn)題與緣由的探討與探討

我們常常能聽(tīng)到別人埋怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會(huì)刻意去找尋去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數(shù)人忽視了。失眠往往是人們感到最苦痛而又最冷眼旁觀的事實(shí)。

依據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8.7億人，其中中國(guó)就有3億人。在我們四周，平均4~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，常常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，間或失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的緣由里，因工作緣由的占2.17%，因?qū)W習(xí)的占2.17%，感情問(wèn)題的占19.57%，上網(wǎng)嬉戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它緣由的占36.96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很好玩的現(xiàn)象是，身為高校生的我們，我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力不能令很多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們始終當(dāng)心翼翼地避開(kāi)著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的變更其中任何一項(xiàng)除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的習(xí)以為常，所以培育高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的說(shuō)明》中說(shuō):“白日夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的。”或許我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子，并且這些的“影子”對(duì)我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。

別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你四周人的事。試想一下，要是你四周的人每個(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì)怎么樣呢？常常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲憊的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們