第十五課讓自己輕松起來能放松方成功課件北師大版（2013）初中心理健康九年級上冊

認真傾聽互相尊重積極參與真誠保密我們的課堂約定游戲規(guī)則每組同學各站成一列，以A4學習卡為運載工具，將乒乓球由前面的同學傳遞給后面的同學，該過程中要保證乒乓球不掉落，最后乒乓球沒有掉落且最快成功到達最后一個同學手里的隊伍為勝利者，贏的小組可加10分，輸了的隊伍不加分。暖身活動：乒乒乓乓想一想1.你的感受是怎樣的？2.再這樣的情況下，你是如何繼續(xù)讓自己順利進行活動的？暖身活動：乒乒乓乓能放松

方成功初中九年級心理健康課梁慧認識壓力以及壓力的特點，明白適當?shù)膲毫Σ拍苷宫F(xiàn)最佳狀態(tài)，學會放松方能成功。覺察自身壓力情況，并簡單了解應(yīng)對壓力的對策，培養(yǎng)從容面對壓力的積極品質(zhì)。活動目標游戲規(guī)則轉(zhuǎn)換階段：吹氣球比賽1.20秒內(nèi)將氣球吹到你認為的極限。（也就是不能再吹了，再吹氣球就撐破了，以老師指令作為比賽起止的信號）2.每個小組選派一名代表參加比賽。氣球吹得最大的同學獲勝，所在小組獲得10分獎勵。3.觀賞比賽的同學，請認真仔細的觀察氣球，由小到大，分別經(jīng)歷了哪幾個變化過程。思考轉(zhuǎn)換階段：吹氣球比賽1.氣壓不同情況下，觀察到的氣球有幾種變化？2.將氣球里的氣體放掉后，與未吹過的球相比，你有什么發(fā)現(xiàn)？適度壓力——球富有彈性。當壓力適中時，我們可以看到氣球飽滿，你壓它不會破，松開氣孔，氣體都出來后，它依然能恢復(fù)到原狀。壓力太小——氣球不夠飽滿。壓力超標——氣球失去彈性。壓力太大時，雖然氣球沒破，但松開氣孔讓氣體都出來后，氣球恢復(fù)不到原狀。壓力嚴重超標——氣球被撐破。010203氣球狀態(tài)04人無壓力輕飄飄壓力過大累得慌壓力適中頂呱呱工作績效曲線圖完成課本33-34頁的壓力尋源，小組討論形式。1組討論第一個案例，2組討論第二個案例，3組討論第三個案例，4組討論第四個案例。工作階段：壓力尋源

案例一：最近老師發(fā)現(xiàn)小元整天無精打采的上課，還經(jīng)常走神，老師追問后才知道，小元的父母最近鬧離婚，并且在爭奪對小元的監(jiān)護權(quán)。

小元是否有壓力：

是否

表現(xiàn)是：

壓力來自：

√整天無精打采，上課走神。家庭。

案例二：小敏初中快畢業(yè)了，她決心考入重點高中，學習非常用功?？墒墙鼇硭?jīng)常無法集中精力，有時上課了才發(fā)現(xiàn)昨晚看過的書忘了放回書包。

小敏是否有壓力：是否

表現(xiàn)是：

壓力來自：√無法集中注意力學習

案例三：欣欣同學，學習成績很好，是數(shù)學課代表，但她和同學們的關(guān)系不好，尤其是班里的女同學，幾乎沒人和她一起玩，每當欣欣看見別的女同學三五成群，嬉笑打鬧時，她的心里就不好受，上課總是不能集中注意力。欣欣是否有壓力：是否

表現(xiàn)是：

壓力來自：√看到別人成群結(jié)隊心里不好受，無法集中注意力。人際關(guān)系√吃不下飯，莫名其妙發(fā)脾氣。自身壓力外部壓力內(nèi)部壓力目標及自我期待值自身能力和儲備基礎(chǔ)健康情況等。完成學習卡活動及問題：《我的壓力溫度計》如果用壓力溫度計給你測量，目前你的壓力值處于多少？請用紅筆畫出你的壓力溫度。你的壓力都由哪些事情組成？你是否有解決之法？請完成對應(yīng)的學習卡。（0-10，一度對應(yīng)一個事件）。壓力溫度計我的壓力溫度計我的壓力事件減壓妙招

（0-10，一度對應(yīng)一個事件）減壓妙招聽音樂運動看電視寫日記結(jié)束階段：分享時刻放飛紙飛機

請同