失眠癥患者的護理專家講座

定義失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，造成睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引發(fā)入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一個常見病。失眠癥患者的護理專家講座第1頁失眠原因1、環(huán)境原因：常見有睡眠環(huán)境突然改變。2、個體原因：不良生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀體不適均可造成失眠。失眠癥患者的護理專家講座第2頁失眠原因4、精神原因：包含因某個尤其事件引發(fā)興奮，憂慮所至機會性失眠。5、情緒原因：情緒失控可引發(fā)心境上改變，這種改變尤其會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來。6、安眠藥或嗜酒者戒斷反應(yīng)。

失眠癥患者的護理專家講座第3頁臨床表現(xiàn)1、入睡困難；2、不能熟睡,睡眠時間降低；3、早醒、醒后無法再入睡；4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；失眠癥患者的護理專家講座第4頁臨床表現(xiàn)5、睡過之后精力沒有恢復(fù)；6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者連續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；7、輕易被驚醒，有對聲音敏感，有對燈光敏感；失眠癥患者的護理專家講座第5頁臨床表現(xiàn)8、很多失眠人喜歡胡思亂想；9、長時間失眠會造成神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者病癥又會加重失眠。失眠癥患者的護理專家講座第6頁失眠分類短暫性失眠（小于一周）在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠普通會伴隨事件消失或時間拉長而改進，不過短暫性失眠如處理不妥部分人會造成慢性失眠。失眠癥患者的護理專家講座第7頁失眠分類短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或連續(xù)性壓力，如嚴重家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會造成短期性失眠。這種失眠與壓力有顯著相關(guān)性。治療標準為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥品如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠假如處理不適當(dāng)也會造成慢性失眠。

失眠癥患者的護理專家講座第8頁失眠分類長久失眠（大于一個月）

慢性失眠，亦可維持多年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，已經(jīng)形成了一個對壓力習(xí)慣性模式。失眠癥患者的護理專家講座第9頁失眠治療標準1.針對誘因進行處理

護理人員和患者共同尋找、確定誘發(fā)失眠原因，盡可能防止各種誘發(fā)原因。2.治療繼發(fā)性失眠

對于繼發(fā)性失眠，以處理引發(fā)失眠基本疾病或情況為主，失眠病因處理后失眠往往不治而愈。失眠癥患者的護理專家講座第10頁失眠治療標準3.治療原發(fā)性失眠對原發(fā)性失眠治療，最主要是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常生物節(jié)律。

4.藥品治療

小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠主要伎倆之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，所以要嚴格遵從醫(yī)囑，不能濫用。失眠癥患者的護理專家講座第11頁失眠治療標準5.其它治療

心理治療對于情緒原因為主導(dǎo)疾病所致失眠效果很好。培養(yǎng)適合個人體育鍛煉和入睡習(xí)慣，幫助患者了解失眠生理等也十分主要。失眠癥患者的護理專家講座第12頁護理辦法

1、首先，失眠患者護理調(diào)整要注意心理上護理，尤其是確保樂觀生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分認識，防止因挫折致心理失衡。自我調(diào)整、自我暗示?？赏嬉恍┓潘苫顒?，也可重復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加緊入睡。失眠癥患者的護理專家講座第13頁護理辦法

2、失眠患者護理調(diào)整還包含生活中一些科學(xué)生活規(guī)律建立。建立有規(guī)律一日生活制度，保持人正常睡—醒節(jié)律。養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、平靜、遠離噪音、避開光線刺激等；防止睡覺前品茗、飲酒等。失眠癥患者的護理專家講座第14頁護理辦法3、失眠患者護理調(diào)整我們還要做些什么呢?患者還應(yīng)該注意創(chuàng)造有利于入睡條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。白天適度體育鍛煉，有利于晚上入睡。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)防止午睡或打盹，不然會降低晚上睡意及睡眠時間。失眠癥患者的護理專家講座第15頁提升睡眠質(zhì)量八大提議1、

足部保暖

雙腳涼婦女睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和婦女要差，提議穿著厚襪子睡覺。2、不開窗

引發(fā)人們過敏物質(zhì)和影響睡覺噪音經(jīng)過開著窗戶進入臥室。提議：關(guān)上窗戶睡覺。失眠癥患者的護理專家講座第16頁提升睡眠質(zhì)量八大提議3、晚上不清掃衛(wèi)生

清掃房間使用噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。提議：只在早晨清掃臥室。4、臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉，因為它們能引發(fā)人們過敏反應(yīng)。提議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引發(fā)過敏反應(yīng)危險。失眠癥患者的護理專家講座第17頁提升睡眠質(zhì)量八大提議5、擦掉化裝品

帶著化裝品睡覺會造成皮膚發(fā)炎，夜間抹香水人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘可能性。6、每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新科學(xué)研究結(jié)果：婦女天天所需要睡眠時間比男子多15分鐘。失眠癥患者的護理專家講座第18頁提升睡眠質(zhì)量八大提議7、床舒適度

把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到效果。還有，睡眠時保暖也是很主要，因為入睡后會體溫會下降，假如不夠暖，也會影響深睡眠時間。失眠癥患者的護理專家講座第19頁提升睡眠質(zhì)量八大提議

8、定時運動面對壓力猛烈運動后往往極難入睡。定時運動不但有利于緩解壓力，降低夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，到達