關(guān)注職場(chǎng)強(qiáng)迫癥(全文)

精品文檔-下載后可編輯關(guān)注職場(chǎng)強(qiáng)迫癥(全文)曹默畢業(yè)后入職不到一年，因?yàn)楸憩F(xiàn)突出，被項(xiàng)目經(jīng)理選出來(lái)?yè)?dān)任teamleader（組長(zhǎng)），但他的痛苦也正是從此開(kāi)始。那是一個(gè)美資銀行中國(guó)分公司的ERP項(xiàng)目，分到曹默的項(xiàng)目周期是10天。第一次做組長(zhǎng)，曹默暗暗要求自己一定要盡善盡美地完成工作。每次和項(xiàng)目經(jīng)理面對(duì)面溝通后，他都要不由自主地想自己剛才的表達(dá)是否準(zhǔn)確、分寸是否恰當(dāng)；給項(xiàng)目經(jīng)理發(fā)郵件，明明已經(jīng)檢查了好幾遍，他還是擔(dān)心哪個(gè)細(xì)節(jié)表達(dá)得不夠好，總要求自己再多看幾遍。為了確保項(xiàng)目周期，他要求每個(gè)組員都將時(shí)間推進(jìn)表貼在工作板上，他總是擔(dān)心有些組員責(zé)任心不夠，會(huì)延遲項(xiàng)目進(jìn)程。項(xiàng)目進(jìn)展到第五天后，曹默的緊迫感更強(qiáng)了，他每天早一次強(qiáng)調(diào)項(xiàng)目時(shí)間、晚一次核查項(xiàng)目進(jìn)度，對(duì)組員寫的程序也要一行一行地檢查，弄得大家苦不堪言。曹默也明白自己給組員造成了額外的壓力，但他就是控制不了自己。那次的項(xiàng)目完成得很漂亮，但自此之后，曹默就養(yǎng)成了一些習(xí)慣。每次帶領(lǐng)小組都是這樣，一遍一遍地盯著同事，一遍一遍地檢查程序。上報(bào)一個(gè)小材料，也要反復(fù)檢查。如今同事都不愿跟他一組，他自己也感到欲罷不能，再這樣下去就快神經(jīng)質(zhì)了。

生活中很多人都曾有過(guò)類似的感受和經(jīng)歷：走出停車場(chǎng)很遠(yuǎn)了又忽然擔(dān)心起自己的車門沒(méi)有鎖好；一遍遍認(rèn)真推敲已經(jīng)寫就的文案；甚至已躺到床上了還在不停地想剛才發(fā)出的郵件有沒(méi)有錯(cuò)別字……這種現(xiàn)象就是強(qiáng)迫現(xiàn)象。

其實(shí)，在我們每個(gè)人身上，都會(huì)多多少少地出現(xiàn)一定程度的強(qiáng)迫心理，這些都屬于正常的心理現(xiàn)象。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時(shí)性的，當(dāng)事人自己思想上不抵觸，不覺(jué)痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療。

而強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥。當(dāng)事人總是被重復(fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動(dòng)所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，主觀上想控制但自己又無(wú)法控制或終止(也稱反強(qiáng)迫)，影響到正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，為此深感痛苦。強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的矛盾沖突，是辨別強(qiáng)迫癥的最明確的標(biāo)準(zhǔn)。像曹默這樣不可控制的反復(fù)檢查，而且已持續(xù)時(shí)日，就已超越正常的強(qiáng)迫現(xiàn)象，基本上可以判斷為強(qiáng)迫癥了。

強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)

強(qiáng)迫癥發(fā)病率約占人口的0.05‰，男性多于女性，腦力勞動(dòng)者所占比例越來(lái)越大。30歲左右的城市人群有強(qiáng)迫癥高發(fā)傾向。強(qiáng)迫癥狀有三種表現(xiàn)形式：

一是強(qiáng)迫思想，比如回憶，一些沒(méi)必要的微不足道的往事都要去拼命想起來(lái)；觀念，曾有患者出現(xiàn)意識(shí)，盡管從來(lái)沒(méi)發(fā)生過(guò)，但就是擔(dān)心自己會(huì)發(fā)生；殫精竭慮，不斷地打破沙鍋問(wèn)到底，明知有了答案還要對(duì)答案發(fā)問(wèn)，一直問(wèn)到自己能給出滿意的解釋才告一段落，自身無(wú)法控制，越想控制越控制不住。

二是強(qiáng)迫行為，比如反復(fù)洗手一二十遍還嫌不夠；反復(fù)檢查門鎖或其他東西弄好沒(méi)有；記數(shù)，有的病人每天上下班都要數(shù)路過(guò)多少根電線桿，一次數(shù)不對(duì)就感到不安。

三是強(qiáng)迫意念，比如老是擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)某種想法：會(huì)不會(huì)從陽(yáng)臺(tái)上掉下去，會(huì)不會(huì)把孩子丟了，會(huì)不會(huì)家里突然著火等等。

強(qiáng)迫癥多與完美主義有關(guān)

強(qiáng)迫癥與心理、社會(huì)因素有非常密切的關(guān)系，個(gè)性上的某些缺陷，心理壓力過(guò)大，情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài)等等是引起此癥的主要原因。

一般認(rèn)為，患有強(qiáng)迫癥的患者有其特定的人格特點(diǎn)，最突出的就是像曹默這樣的“完美主義”，凡事要求“盡善盡美”。這樣的人難以容忍輕微的過(guò)錯(cuò)和失誤，不允許絲毫的雜亂和污穢，他們講究整潔和秩序，一切都要仔細(xì)檢查，反復(fù)核實(shí)。這實(shí)際上成了他們的優(yōu)點(diǎn)：做事認(rèn)真可靠，遵時(shí)守信，井井有條，只不過(guò)靈活性有些欠缺而已。他們的性格特征是為人謹(jǐn)慎、墨守成規(guī)、缺乏通融和幽默感、太過(guò)理性。由于行為表現(xiàn)過(guò)度認(rèn)真、拘謹(jǐn)和執(zhí)拗，缺少靈活性，也由于過(guò)度自我關(guān)注、自律和刻板，因此他們很少有自由悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)，過(guò)度強(qiáng)迫自己和周圍的人去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎。與存在強(qiáng)迫現(xiàn)象的正常人相比，他們雖然同樣可以得到穩(wěn)定的婚姻和成功的事業(yè)，但是較少誠(chéng)摯的朋友，職業(yè)和社會(huì)交往能力有可能存在問(wèn)題。

另外，心理壓力過(guò)大也會(huì)促使強(qiáng)迫癥的發(fā)生。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，特別是都市白領(lǐng)階層，所處的工作環(huán)境節(jié)奏快，壓力大，要求苛刻，淘汰率高。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人，很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥的自我心理調(diào)節(jié)

“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于當(dāng)事人能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。

順其自然：任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了；想去檢查就去檢查，不要刻意去控制自己。一旦放棄了控制，內(nèi)心就不會(huì)那么焦慮，強(qiáng)迫癥狀就會(huì)慢慢消除。

緩解壓力：強(qiáng)迫癥的一個(gè)發(fā)作要點(diǎn)是“焦慮”，如果你天性是一個(gè)怎么樣也急不起來(lái)的人，所有麻煩都會(huì)不再有。生活中更要學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力；或者可以請(qǐng)你的朋友或家人幫助，一旦發(fā)現(xiàn)你有強(qiáng)迫癥狀時(shí)，強(qiáng)行打斷你，拉著你一起去做別的事情。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

不做完美主義者：處事太完美的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂(lè)觀、寬容的態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

多參加文體活動(dòng)：從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾。

鏈接

你離強(qiáng)迫癥有多遠(yuǎn)

據(jù)國(guó)際權(quán)威專家統(tǒng)計(jì)，強(qiáng)迫癥患者中，男性的平均年齡是28±9.2歲，女性為30.6±9歲，總?cè)巳簭?qiáng)迫癥的發(fā)病年齡為30歲左右。

不過(guò)專家也指出，強(qiáng)迫癥發(fā)病有人格基礎(chǔ)，做事放不開(kāi)、總拘泥于細(xì)節(jié)、常焦慮的人易發(fā)病，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，該病發(fā)病率將繼續(xù)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。

當(dāng)你經(jīng)常地不可控制地、反復(fù)地思索或做一些毫無(wú)意義的事情時(shí)，你要從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)考慮，自己的心靈是不是出了問(wèn)題?自己患了強(qiáng)迫癥嗎？如果你尚未覺(jué)察或有所懷疑，不妨根據(jù)下面的提示來(lái)自我判斷―下。給每道題打分，“沒(méi)有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴(yán)重”為4分。

1.我常產(chǎn)生對(duì)病菌和疾病毫無(wú)必要的擔(dān)心。

2.我常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長(zhǎng)，超過(guò)正常所必需。

3.我有時(shí)不得不毫無(wú)理由地重復(fù)相同的內(nèi)容、句子或數(shù)字好幾次。

4.我覺(jué)得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時(shí)要遵循特殊的順序。

5.我常常沒(méi)有必要地對(duì)東西進(jìn)行過(guò)多的檢查，如檢查門窗、開(kāi)關(guān)、煤氣、錢包、文件、表格、信件等。

6.我不得不反復(fù)幾次做某些事情直到我認(rèn)為自己已經(jīng)做好了為止。

7.我對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑。

8.一些不愉快的想法常違背我的意愿進(jìn)入我的頭腦，使我不能擺脫。

9.我常常設(shè)想自己粗心大意或細(xì)小的差錯(cuò)會(huì)引起災(zāi)難性的后果。

10.我時(shí)常無(wú)原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾病。

11.我時(shí)常無(wú)原因地計(jì)數(shù)。

12.在某些場(chǎng)合，我很害怕失去控制而做出尷尬的事。

13.我經(jīng)常遲到，因?yàn)槲覜](méi)有必要地花了很多時(shí)間重復(fù)做某些事情。

14.當(dāng)我看到刀、匕首和其他尖銳物品時(shí)我會(huì)感到心煩意亂。