心理健康知識(shí)資料

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心理健康的基本學(xué)問(wèn)

“健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱(chēng)?！边@個(gè)定義正確的文獻(xiàn)出處是：世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章之序言。該憲章1946年6月19―22日在紐約由國(guó)際衛(wèi)生會(huì)議通過(guò)，1946年7月22日由61個(gè)成員國(guó)的代表簽署（世界衛(wèi)生組織的官方記錄，第2號(hào)，第100頁(yè)），并自1948年4月7日起施行。從1948年至今，該定義未曾作過(guò)修改。1986年世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出，健康還要包括良好的道德品質(zhì)。

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：?

1．有足夠充足的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊急。?

2．處事樂(lè)觀，態(tài)度樂(lè)觀，樂(lè)于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。?

3．擅長(zhǎng)休息，睡眠良好。??

4．應(yīng)變力量強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。??

5．能夠反抗一般性感冒和傳染病。?

6．體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。??

7．眼睛光明，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。??

8．牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。?

9．頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。??

10．肌肉、皮膚有彈性。?其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

影響健康的四大因素：1、行為與生活方式（吸煙、酗酒）；2、環(huán)境因素（內(nèi)環(huán)境--免疫力、養(yǎng)分狀況；理化環(huán)境—?dú)夂颉⒖諝?、水源污染、住房、工作環(huán)境；生物環(huán)境—病毒、細(xì)菌、動(dòng)物、植物；社會(huì)環(huán)境—家庭、社會(huì)、學(xué)校、工作場(chǎng)所）；3、生物因素（年齡、性別、遺傳）；

4、預(yù)防性衛(wèi)生服務(wù)，包括醫(yī)療條件、預(yù)防接種、健康學(xué)問(wèn)普及等。

?健康的“四大基石”?：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常。2、心情良好。3、人際和諧。4、適應(yīng)環(huán)境。5、人格完整。心理問(wèn)題就猶如“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國(guó)疾病的發(fā)病率第一。

特別心理的推斷標(biāo)準(zhǔn)：1、閱歷標(biāo)準(zhǔn)；一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀看者依據(jù)自己的閱歷對(duì)被觀看個(gè)體的心理與行為處于正?；蛱貏e狀態(tài)的推斷。2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)一般人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果經(jīng)常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為特別。3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度動(dòng)身，用推斷軀體疾病的方法來(lái)推斷心理是否處于特別狀態(tài)，詳細(xì)而言就是依照是否存在癥狀和病因作為推斷心理是否特別的標(biāo)準(zhǔn)。4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。假如個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為特別的存在。以上每種推斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。

特別心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾?。ň穹至寻Y，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾病（冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等）全世界每年有100萬(wàn)人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過(guò)全球武裝沖突或交通事故死亡者。假如計(jì)算肯定數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國(guó)，中國(guó)占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。全部自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。

核心提示：心理健康是我們經(jīng)常提及的一個(gè)詞，近年來(lái)大家對(duì)這類(lèi)健康也更加關(guān)注了，那么對(duì)大家心理健康熟悉有多少呢？什么樣的心理是健康的，什么樣的心理是不健康的，你是否了解？下面就為大家介紹幾種心理類(lèi)型：

心理健康是我們經(jīng)常提及的一個(gè)詞，近年來(lái)大家對(duì)這類(lèi)健康也更加關(guān)注了，那么對(duì)大家心理健康熟悉有多少呢？什么樣的心理是健康的，什么樣的心理是不健康的，你是否了解？下面就為大家介紹幾種心理類(lèi)型：

心理苦惱

心理苦惱是指有重大或者長(zhǎng)久的心理刺激因素，或伴有不良訓(xùn)練及文化背景，導(dǎo)致消失臨時(shí)的心情苦惱，但是自己可以識(shí)別、調(diào)整，身邊人可能沒(méi)有發(fā)覺(jué)或者發(fā)覺(jué)了完全能夠理解并供應(yīng)有效關(guān)心。

一般不會(huì)持續(xù)影響社會(huì)功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的心情苦惱如天災(zāi)人禍、生離死別等等，假如沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，就不會(huì)消失心情苦惱。這種明顯由社會(huì)因素引起的心理苦惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以?xún)?nèi)緩解。

但假如不能妥當(dāng)處理就有可能形成持續(xù)的心理問(wèn)題，這種類(lèi)型是心理詢(xún)問(wèn)的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當(dāng)然假如當(dāng)事人有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，不肯定需要專(zhuān)業(yè)關(guān)心。

心理問(wèn)題

心理問(wèn)題是指不良訓(xùn)練或者文化背景造成肯定的共性偏差，可能由肯定的心理刺激因素誘發(fā)，消失臨時(shí)或局部的心情問(wèn)題，自己可以識(shí)別但是難以擺脫，必需需要旁人或者心理醫(yī)生調(diào)整，身邊人或許能發(fā)覺(jué)但是發(fā)覺(jué)了只能部分理解，正常人假如處于相同的環(huán)境不會(huì)消失類(lèi)似的問(wèn)題。

假如沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，或許不會(huì)立刻出問(wèn)題，但以后仍舊可能消失。在局部輕度影響社會(huì)功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)或許功能性特別、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以?xún)?nèi)緩解，也有可能長(zhǎng)期遺留少許癥狀，這種類(lèi)型是心理治療的主要選擇，假如協(xié)作藥物治療也是幫助手段。

心理障礙

心理障礙是指有明顯的共性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，消失長(zhǎng)久的、較大范圍的心情障礙，自己可以識(shí)別但是無(wú)法擺脫，因此主動(dòng)求助，一般人難以供應(yīng)關(guān)心，一般需要心理醫(yī)生調(diào)整。身邊人常?？梢园l(fā)覺(jué)異樣但是難以理解，正常人在相同境況下不會(huì)消失類(lèi)似問(wèn)題。

假如沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，當(dāng)事人也會(huì)消失心情苦惱。部分影響自己的社會(huì)功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不行逆，但是程度較輕，這種類(lèi)型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要。

心理疾病