第二十七課 快樂(lè)由我-心理健康九年級(jí)下冊(cè)同步課件（北師大版）

Happy——itisuptome.快樂(lè)由我九下心理健康教育第二十七課CONTENTSCONTENTS心海導(dǎo)航體驗(yàn)課堂活動(dòng)在線方法指南我訴我心0203劉萍是初三的女生，原本青春青春靚麗，最近卻一臉愁容。她一回到家里就看不下書(shū)，學(xué)不進(jìn)去，這是因?yàn)椋阂皇撬屯嗟奈毫嶙⊥粭潣?，樓上樓下，魏玲在班里成?jī)排第一，而她排在第六七名，大家都說(shuō)魏玲成績(jī)好，而她不行，因此，她心里不舒暢，一回家心情就煩躁；我訴我心0203二是魏玲住在樓上，劉萍很在意魏玲是否在學(xué)習(xí)，如果聽(tīng)到樓上有腳步聲，劉萍心中就暗自高興：“她沒(méi)學(xué)，我也不著急”。如果樓上沒(méi)有腳步聲，劉萍心里就開(kāi)始著急：“她學(xué)了，我也該學(xué)了”?？稍街痹綄W(xué)不進(jìn)去；三是劉萍覺(jué)得魏玲的學(xué)習(xí)環(huán)境比自己好，魏玲的窗簾是綠色的，綠色使人平靜，而自己的窗簾卻是紅色的，紅色讓人煩躁。劉萍為此十分苦惱，又無(wú)可奈何，不知該怎么辦。心海導(dǎo)航心海導(dǎo)航心海導(dǎo)航0203不良情緒由錯(cuò)誤認(rèn)知引起，錯(cuò)誤認(rèn)知又導(dǎo)致不良行為，而正確認(rèn)知是良好情緒、良好行為的基礎(chǔ)。劉萍同學(xué)的問(wèn)題是青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題，即在認(rèn)知上出現(xiàn)了偏差。緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、高度的焦慮導(dǎo)致劉萍同學(xué)在認(rèn)識(shí)方面產(chǎn)生了一些障礙。心海導(dǎo)航1．不能客觀地認(rèn)知環(huán)境，觀察力和思維能力較弱，對(duì)環(huán)境中的消極刺激感受較多，對(duì)積極刺激感受較少。盡管劉萍成績(jī)并不差，但和魏玲相比的確稍差了一點(diǎn)，這是現(xiàn)實(shí)，只有正視現(xiàn)實(shí)，才能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。認(rèn)識(shí)方面的障礙，主要有以下幾個(gè)方面心海導(dǎo)航2．認(rèn)知片面、膚淺、不深刻，易受情緒左右，認(rèn)識(shí)問(wèn)題往往從事物的兩個(gè)極端去考慮，思維較固執(zhí)、僵化。3.自我認(rèn)知還不完善，缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)，容易受他人暗示的影響，容易受考試成績(jī)的影響。4.初三學(xué)生處于高焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致注意范圍狹窄，對(duì)環(huán)境變化感覺(jué)遲鈍，想象力下降，記憶力減退，從而影響了認(rèn)知的深度?；顒?dòng)在線活動(dòng)在線活動(dòng)在線02你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒。我們要學(xué)會(huì)換一副眼鏡看世界，換一種想法對(duì)自己?；顒?dòng)一換副眼鏡看世界活動(dòng)一換副眼鏡看世界“我只有兩個(gè)好朋友，為什么還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！”換一種想法:______________________________________________“我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了！”換一種想法:______________________________________________“我性格內(nèi)向，不會(huì)上臺(tái)演講，我放棄競(jìng)選班委，讓能說(shuō)會(huì)道的人上吧！”換一種想法:______________________________________________“這個(gè)老師水平太差，所以我考不好?！睋Q一種想法:______________________________________________討論與分享1.換一種想法，對(duì)你的情緒改變有什么影響？2.是否每一件事都可以用該方法來(lái)改變情緒呢？活動(dòng)二評(píng)估你的心理資本活動(dòng)在線心理學(xué)把人們積極性的心理要素，叫作心理資本。你知道自己的心理資本有多雄厚嗎？活動(dòng)二評(píng)估你的心理資本自信（）分希望（）分樂(lè)觀（）分韌性（）分對(duì)充滿挑戰(zhàn)性的工作有信心并付出必要的努力來(lái)獲得成功。對(duì)目標(biāo)鍥而不舍，為取得成功，在必要時(shí)能調(diào)整實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。將現(xiàn)在和將來(lái)的成功歸功于自己，有積極的看法。當(dāng)身處逆境和被問(wèn)題困擾時(shí)，能夠持之以恒、迅速?gòu)?fù)原并超越自己。每個(gè)成員為其他成員在心理資本的4個(gè)方面打分，每個(gè)方面的滿分為25分，4個(gè)方面加起來(lái)為總分，滿分為100分。統(tǒng)計(jì)一下，看看哪些同學(xué)獲得的分?jǐn)?shù)最高，他的優(yōu)勢(shì)在什么地方？討論與分享1.你的心理資本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理資本？體驗(yàn)課堂體驗(yàn)課堂體驗(yàn)一換個(gè)角度看世界0203鞋廠市場(chǎng)部派出兩名職員到一個(gè)島上去做市場(chǎng)調(diào)查，他們看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。你將來(lái)會(huì)如何識(shí)別自己的負(fù)面情緒？之后他們回工廠匯報(bào)調(diào)查結(jié)果，一名職員很沮喪地匯報(bào)：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景?！绷硪宦殕T匯報(bào)的時(shí)候卻高興地說(shuō)：“此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)。體驗(yàn)二你喜歡自己?jiǎn)岣鶕?jù)你一周的情緒體驗(yàn)，回答下面的問(wèn)題。A:非常符合；B:符合；C:不符合；D:很不符合問(wèn)題ABCD1我感到自己是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上。2．我感到自己有許多好的品質(zhì)。3.歸根到底，我傾向于認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者。4.我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。5.我感到自己值得驕傲的地方不多。6.我對(duì)自己持肯定態(tài)度。7.總的來(lái)說(shuō)，我對(duì)自己是滿意的。8.我希望為自己贏得更多尊重。9．我確實(shí)時(shí)常感到自己亳無(wú)用處。10．我是個(gè)一無(wú)是處的人。體驗(yàn)二你喜歡自己?jiǎn)岬?、2、4、6、7、8題答A計(jì)4分，B計(jì)3分，C計(jì)2分，D計(jì)1分；第3、5、9、10題答A計(jì)1分，B計(jì)2分，C計(jì)3分，D計(jì)4分。總分在10-40分之間，分?jǐn)?shù)越高，表明你越喜歡自己，是個(gè)快樂(lè)的人。方法指南方法指南很多時(shí)候，自我肯定體現(xiàn)在與他人交往中。在與他人的交往過(guò)程中，自我肯定的人有三種主要的行為表現(xiàn)。在交往中自我肯定1.直接表達(dá)自己的感受當(dāng)你感到開(kāi)心或生氣時(shí)，最好的方法就是直接告訴對(duì)方你的感受，相信這樣的做法會(huì)收到很好的效果。2．對(duì)別人提合理要求記住，每個(gè)人都有向別人提合理要求的權(quán)利，如“請(qǐng)把果皮扔到垃圾箱去，不要隨處亂扔”。3.對(duì)不合理的要求說(shuō)“不”當(dāng)別人對(duì)你提出一些不合理的要求或你不能滿足對(duì)方的要求時(shí)，應(yīng)該明確、大聲地對(duì)對(duì)方說(shuō)“不”。THANKSTHANKS感謝聆聽(tīng)感謝聆聽(tīng)方法指南分段完成分段完成分段完成分段完成心理健康的定義心理健康理健康指的是心理的各個(gè)方面以及在生活當(dāng)中活動(dòng)的過(guò)程，處于一個(gè)良好或正常的狀態(tài)可以表現(xiàn)為性格比較隨和、智力正常、認(rèn)知程度比較正確、情感適當(dāng)、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)以及在陌生環(huán)境適應(yīng)良好等狀態(tài)。目前心理健康升級(jí)為身心健康，也就是心不僅要心理健康，而且要身體健康心理障礙心理障礙是指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因而導(dǎo)致的各種異常心理過(guò)程、異常人格特征的異常行為方式，是一個(gè)人表現(xiàn)為沒(méi)有能力按照社會(huì)認(rèn)可的適宜方式行動(dòng)，以致其行為的后果對(duì)本人和社會(huì)都是不適應(yīng)的02033自我方面2人際關(guān)系方面能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)能客觀地了解他人關(guān)心他人的需要誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)積極地溝通保持自身人格的完整性善于正確地評(píng)價(jià)自我通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己及時(shí)正確地歸因擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平具有自制力心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)1學(xué)習(xí)方面體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體從學(xué)習(xí)中獲得滿足感從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣在我國(guó)，4-16歲少年兒童心理障礙和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達(dá)13.9%13.9%有各類(lèi)學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙的青少年高達(dá)3000萬(wàn)3000萬(wàn)每年有200萬(wàn)以上18歲以下青少年因心理問(wèn)題和行為問(wèn)題輟學(xué)200萬(wàn)24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例為7.4%7.4%心理健康報(bào)告數(shù)據(jù)自私狹隘心理表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利自卑心理對(duì)自己感到懷疑并做出過(guò)低評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的心理感受抑郁心理是較常見(jiàn)的心理失調(diào)癥，他們內(nèi)心孤獨(dú)卻不愿傾訴逆反心理對(duì)外界的刺激常產(chǎn)生與常態(tài)相背的心理反應(yīng)易怒心理容易沖動(dòng)、急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，喜怒無(wú)常，報(bào)復(fù)性強(qiáng)焦慮異常心理以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的、復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)常見(jiàn)的心理問(wèn)題抑郁癥近年來(lái)，兒童青少年抑郁障礙的患病率有增高趨勢(shì)。青少年重性抑郁障礙1年患病率為8.2%，1個(gè)月患病率為2.6%。通常稱為雙向情感障礙。當(dāng)代躁郁癥的發(fā)病年齡一般在二十至三十五歲之間，二十至二十五歲發(fā)病多見(jiàn)于狂躁癥，三十至三十五歲則是抑郁癥的高發(fā)期一般而言，焦慮障礙很難自愈，在得不到干預(yù)的情況下，它通常會(huì)持續(xù)終生，導(dǎo)致生活的幸福感顯著降低常見(jiàn)心理問(wèn)題常見(jiàn)的心理問(wèn)題每4個(gè)青少年就有1個(gè)抑郁抑郁癥自殺率比抑郁癥還高的病焦慮癥發(fā)病率高010203常見(jiàn)的心理問(wèn)題群組間差異女生抑郁高于男生，非獨(dú)生子女高于獨(dú)生子女。女生有抑郁傾向的比例為18.9%，高出男生3.1個(gè)百分點(diǎn)，重度抑郁的比例為9%，高出男生3.2個(gè)百分點(diǎn)。非獨(dú)生子女青少年有抑郁傾向的比例為17.3%，與獨(dú)生子女相當(dāng)，重度抑郁的比例為7.7%，高出獨(dú)生子女1.4個(gè)百分點(diǎn)。結(jié)論外部原因父母對(duì)心理教育的忽視和無(wú)知；面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)狀，在獵奇心理的驅(qū)使下接觸社會(huì)傳媒不良信息的機(jī)會(huì)大大增加內(nèi)部原因青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，心理發(fā)展錯(cuò)綜復(fù)雜。他們追求成人感，有獨(dú)立性意向。但這些心理與他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的依賴性出現(xiàn)矛盾。0102心理問(wèn)題頻發(fā)原因自覺(jué)學(xué)習(xí)尋求心理健康的良藥平常心態(tài)養(yǎng)成好心態(tài)，注重日常努力不盲目競(jìng)爭(zhēng)不盲目地與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張降低期望對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感增加活動(dòng)積極參加集體活動(dòng)，加強(qiáng)意志鍛煉如何保持心理健康0102030405stepstepstepstepstep當(dāng)人的內(nèi)心期待值超過(guò)期待實(shí)現(xiàn)值