學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

關(guān)于學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.了解情緒是可以調(diào)控的；2.知道調(diào)節(jié)情緒的方法。第2頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會(huì)不同呢？下雨了！怎么去踢球？好久沒(méi)下雨了，噢！！下雨了？帶傘就行了！第3頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天調(diào)控情緒的方法一：改變個(gè)人態(tài)度

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

情緒是可以調(diào)控的！第4頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天【徐力殺母事件】

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死。這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書(shū)包準(zhǔn)備上學(xué)去了。第5頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天

突然，在門(mén)邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門(mén)后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書(shū)包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒(méi)了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。第6頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天1.分析徐力會(huì)作出殺母行為的原因。因?yàn)椋盒炝](méi)有學(xué)會(huì)正確的控制自己的情緒或徐力失去理智。當(dāng)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)使人容易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至違法的事。2.通過(guò)徐力案件可以看出青少年進(jìn)入青春期后，情緒方面有何特點(diǎn)？情緒豐富而強(qiáng)烈，但不穩(wěn)定，具有兩極性。3.你有類似被父母親“嘮叨”的經(jīng)歷嗎？你當(dāng)時(shí)的情緒如何？你是采取什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒呢？第7頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、苗苗的媽媽因病去世，她常常觸景生情、睹物思人，陷入悲傷的情緒中，每天除了學(xué)習(xí)，其余時(shí)間總躲在自己的小屋里，看著媽媽的照片落淚。我建議她：

。2、王潔是初一年級(jí)的學(xué)生，有幾次她回答問(wèn)題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄說(shuō)她是個(gè)“笨學(xué)生”，小潔聽(tīng)后非常傷心，她擔(dān)心別人也會(huì)這樣看她，變得非常敏感，心情憂郁。我建議她：

。【心理咨詢室】

假如你是心理醫(yī)生，你會(huì)建議Ta……分散注意力、改變環(huán)境、向他人傾訴···自我激勵(lì)、向他人傾訴、學(xué)會(huì)升華自己···第8頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天3、小明是個(gè)火氣大的人，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事，就會(huì)和同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至想動(dòng)手，他也知道自己不對(duì)，卻總是控制不了自己的情緒。我建議他：

。4、劉偉上課溜號(hào)沒(méi)注意聽(tīng)講，被老師批評(píng)了，心里很不服氣，因?yàn)樽约菏潜辉┩鞯?，第二?jié)課也沒(méi)精神聽(tīng)了，怎么辦？我建議他：

。自我解嘲、自我安慰、自我暗示···轉(zhuǎn)移注意力、自我暗示、學(xué)會(huì)換位思考···第9頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境；在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈活動(dòng)；放聲唱歌、大聲喊叫；自我解嘲、自我安慰；自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華。調(diào)節(jié)情緒的方法二：具體方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法第10頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天

期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座薛陽(yáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的漫畫(huà)書(shū)，到時(shí)候，我借給你們看?！崩顣下?tīng)到這話，一聲不響地走出教室……1.李曄的情緒是可以調(diào)控嗎？為什么？2.李曄應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？(合理即可)3.薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？為什么？例:他可以采取理智控制法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，在困難面前，進(jìn)行自我激勵(lì)，擺脫不良情緒。第11頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第三單元過(guò)富有情趣的生活第七課品味生活第六課做情緒的主人第二節(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第一節(jié)豐富多樣的情緒第二節(jié)追求高雅的生活第一節(jié)情趣與興趣情緒的含義、分類、以及對(duì)生活的影響。明白情緒是可以調(diào)控的；知道調(diào)節(jié)情緒的方法。第12頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天【課堂檢測(cè)】

同學(xué)們，翻開(kāi)練習(xí)冊(cè)第41頁(yè)，完成第1題到第8題！1-8:CCBADBBC【作業(yè)】完成本節(jié)練