素質(zhì)拓展活動指導專項方案

素質(zhì)拓展——地面項目（一）鐵人五項一、活動目標1．了解鐵人五項來歷和用途。2．經(jīng)過本課學習讓學生掌握鐵人五項基礎內(nèi)容和單個動作技術要領。3．經(jīng)過障礙訓練掌握軍人基礎訓練技能,提升自己身體素質(zhì)，為以后學習生活打下基礎。4．經(jīng)過本課學習培養(yǎng)學生堅韌不拔意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神,同時樹立遠大愛國情懷。二、活動重難點1.掌握每個障礙動作要領。2.在過獨木橋時保護好安全。三、活動準備1.形式:分男女各一組進行2.場地:拓展訓練場。3.時間:40-60分鐘。四、活動過程（一）師生問好!清點人數(shù)。（二）導入大家全部知道我們中國人民解放軍不管是訓練還是作戰(zhàn)全部是一支很頑強隊伍,那么大家想不想知道她們是怎樣鍛煉呢?今天我就率領大家一同來體驗軍人訓練科目。我們今天所體驗全部是從單個軍人400米障礙中篩選適合大家多個項目,同學們拭目以待吧?那就隨我一同體驗?大家有沒有信心挑戰(zhàn)?經(jīng)過提問式教學來提升同學們參與熱情。（三）講明要求1．男女各分一組分別體驗,安排好在每一項障礙保護隊員。2．問詢有沒有心臟疾病或做過手術等病史同學。同事讓學生把身上尖銳物品統(tǒng)一搜集到一起包含手表、手機、眼鏡之類。（四）活動步驟1.熱身操演習由老師統(tǒng)一率領:擴胸運動-體轉(zhuǎn)運動-腹背運動-肩繞環(huán)-壓腿2.講明要領,帶學生逐一示范。(1)跨越3步臺:經(jīng)過方法。跑到騎跨線前緣,一腳蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在第一階臺面上。隨即蹬地腿快速向前跨出一大步,用前腳掌踏在第2階臺面上,隨即另一腿向前邁出一步單手扶臺在端線前著地。(2)經(jīng)過獨木橋:經(jīng)過方法。加助跑,單腳蹬地,身體躍起,快速踏上橋面,跑或是走步經(jīng)過時,身體重心稍減低,保持平衡,至橋端時,手扶橋面單腿著地緩沖。(3)匍匐經(jīng)過低樁網(wǎng):經(jīng)過方法。屈膝彎腰,身體向前下俯沖,兩臂前伸,手掌著地,借兩腳蹬力鉆過網(wǎng)內(nèi)。向前時以右手扒、左腳蹬地和左手扒、右腳蹬協(xié)力交替爬行。出網(wǎng)時,兩臂撐起上體,快速前邁。(4)鉆越洞孔:經(jīng)過方法。單腿屈膝支撐,身體向前彎腰伸頭,腹部靠攏大腿,兩臂前伸,使腿、頭部和兩臂同時鉆過洞孔。(5)跳下攀上壕溝:經(jīng)過方法。屈膝彎腰,單手撐地跳下壕溝,并快速用力蹬地起跳向上躍起,兩手攀于壕壁上緣,撐起身體。伴隨一腿屈膝傷抬,腳或膝跪于壕壁上緣,后腿上提,向前邁步返回。3.讓學生開始(男女給一組分別)體驗4.分組(安排計時員)計時比賽,提升學生愛好鍛煉團體協(xié)作能力。五、分享、交流、小結1．提問大家累不累?經(jīng)過體驗有什么體會?相互交流。2．老師對此項目在做總結。引導學生以后每個人在學習生活中碰到困難,不需要沉著冷靜,要堅韌頑強面對一切困難。把我們所學落實到生活中去。（二）畢業(yè)墻一、活動目標1．認識和了解拓展意義和畢業(yè)墻由來。2．體高學生組織能力和分析問題處理問題能力。3．步掌握危機時刻生存技能，提升安全意識和保護意識。促進團體內(nèi)部及團體之間凝聚力。4．培養(yǎng)學員頑強拼搏和努力奮斗不屈不撓精神。二、活動難點1．搭人梯方法2．最終兩位學員逃生方法三、活動準備1．全部些人全部要摘去身上一切硬物，如手表、門卡、眼鏡、鑰匙、戒指、發(fā)卡等等，穿硬底鞋、膠釘?shù)仔匦杳摰粜印?．準備及檢驗訓練場地是否平坦，畢業(yè)墻是否堅固。3．率領學員做熱身活動，讓學員充足熱身，以免受傷。4．召集學員到訓練場地，部署任務并說明要求。5．申明項目標注意事項，直到參與人員完全熟悉為止。6．給兩個小組各5分鐘練習和策劃時間，5分鐘后開始比賽。觀察并統(tǒng)計學員活動情況，注意學員安全保護。四、活動過程（一）師生問好，清點人數(shù)（二）導入畢業(yè)墻，又稱逃生墻、勝利墻、海難逃生。相關畢業(yè)墻由來，聽說是在西點軍校歷史上，在第四十六期學員畢業(yè)前一天晚上，四十六期學員實施離校前最終一次水上巡查任務，因為是最終一次巡查學員們沒有認真駕駛，造成巡查艇撞上了在海面上油輪，因為是深夜，沒人注意到這件事。當初全部西點軍校學員全部很著急，此時要想活命就只能爬上油輪高達4.2米甲板。不過在艇上沒有任何攀巖工具，學員們還是靠著搭人梯方法爬上了甲板。以后學員們把事件經(jīng)過匯報給了學校，西點軍校也受此啟發(fā)，在學校訓練場上搭起了高達4.2米墻，每一期學院以60人為單位必需在15分鐘內(nèi)全部爬上高墻才能取得畢業(yè)證書，以后這面墻就有了畢業(yè)墻稱號。以后，畢業(yè)墻演變成為拓展訓練中一個關鍵項目，且往往是拓展訓練最終一個團體項目。經(jīng)過了這次勝利逃生以后，整個團體凝聚力、合作精神和隊員間感情往往會空前高漲，團體協(xié)作能力大大增強。（三）活動過程及要求1．全部學員30分鐘內(nèi)爬過高墻，不許可借助任何外力和工具，包含衣服、皮帶等，必需沿墻正面上去，有些人沒有上去即為失敗。2．人數(shù)過多時候，上去人沿沿梯子下來必需站在指定位置。許可上去學員沿原路返回。3．假如采取搭人梯方法，必需采取馬步站樁式，不要將身體靠在墻上，注意腰部用力挺直，用手臂彎曲推墻固定保持人梯牢靠。要有些人專門扶持人梯學員腰，能夠屈膝用腿支撐人梯學員臀部，學員攀爬時不可踩人梯學員頭、頸椎、脊椎，只能夠踩肩和大腿。4．讓學員將衣服扎進腰帶，拉人時不能夠拉衣服，拉手時要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或手指，不可將被拉學員胳膊搭在墻沿上，只能垂直上提，當肩部以上超出墻沿時能夠靠在墻沿上，從側(cè)面將腿上提以幫助上去。5．不得助跑起跳，上墻時不可采取蹬走上墻動作。上去后翻越墻頭要穩(wěn)妥。6．攀爬中，承受不住大聲叫喊并堅持一會兒，保護人員快速解救。全部學員必需參與保護，弓步站立，雙手舉過頭，肘略曲，掌心對著攀爬者，抬頭親密關注攀爬者，隨時準備接應和保護。7．當攀爬者或人梯跌落，保護人員保護自己同時掌心對著攀爬者或人梯將其按在墻上，切忌按頭。當攀爬者在較高地方倒落或滑落時候，保護人員應上前托住。當攀爬著著高空向外摔出，保護人員應快速順勢接住，輕放在墊子上。8．大聲講解，細致強調(diào)，激勵學員參與。處理問題措施由學員自己想，不用給安全操作規(guī)則外任何提議。學員討論時間過長沒有決議和實施時候能夠提醒時間9．假如學員嘗試數(shù)次沒有成功，給予激勵，合適時候提醒技巧。統(tǒng)計開始攀爬時間和結束時間和嘗試次數(shù)。10．最終一個人嘗試多種方法時候全部碰到困難，當學員要放棄時候，應該給予提醒。比如說：你們確定要放棄？現(xiàn)在放棄是不是很可惜？是不是方法不好？要不換人試試？實在在提醒下還找不到措施，能夠把方法告訴其中一個人，然后學員自己溝通，最終一個人上跳時候能夠抓腰帶合適緩沖。11．畢業(yè)墻高于4.10米或?qū)W員確實上不去時候能夠給備用繩套并指導使用方法或其它幫助五、分享、交流、小結。給學員準備思索時間（可采取誘導式）能夠從感恩：這個項目給于我，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上個一個又一個同伴好友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己肩頭求生好友感動！團體精神：這個項目中，我學到了團結力量是無窮，集體能力是偉大，人潛能是無限……（三）穿越鐵絲網(wǎng)一、活動目標：1．鍛煉個人勇氣，培養(yǎng)團體合作精神，切身感受相互信任和幫助關鍵性，嘗試完成不可能完成任務。2．體高學生組織能力和分析問題處理問題能力。二、活動重難點：1．確定前兩名學員經(jīng)過網(wǎng)孔位置2．從上面網(wǎng)孔中經(jīng)過時，接送保護學員動作及位置。三、項目任務全體隊員安全從不一樣網(wǎng)洞中穿過。四、項目規(guī)則1．電網(wǎng)是無限延伸任何人只能從網(wǎng)洞中穿過；2．每個網(wǎng)孔只能用一次不管是否經(jīng)過用完即被封?。?．電網(wǎng)含有萬伏高壓可擊穿任何物體，身體任何部位觸網(wǎng)即宣告犧牲；4．在抬女士經(jīng)過時面部朝上，以預防落地擦傷；5．項目進行中不能夠說話；6．違反以上任意一條項目重新開始；7．項目時間40分鐘。五、組織過程1．師生問好2．導入：學員面前懸掛一張"電網(wǎng)"（鐵絲網(wǎng)），網(wǎng)上洞口大小不一，要求隊員在要求時間內(nèi)，從網(wǎng)一邊依次經(jīng)過抵達另一邊。在此過程中隊員任何部位全部不許可碰網(wǎng)，不然洞口將被封閉，每一洞口只能用一人次。此培訓項目強調(diào)整體協(xié)作和配合，資源關鍵，好勝和莽撞全部將遭遇淘汰，只有依靠團體力量才能順利完成任務。3．講明要求。1）將全班學員分成若干組，每組8人。2）選派兩到三名學員統(tǒng)計員和計時員。3）每組選一名隊長，由隊長率領制訂經(jīng)過計劃和方案。4．每次選兩組分別在鐵絲網(wǎng)前準備。5．老師宣告開始，準備好組開始經(jīng)過，計時員計時，統(tǒng)計員統(tǒng)計好每組時間及犯規(guī)次數(shù)6．用時少犯規(guī)次數(shù)少為優(yōu)勝。六、活動分享：1．小組交流2．學生分享3．老師總結七、注意事項1．保護好第一和最終一個經(jīng)過隊員；2．保護墊子跟隨被運輸隊員移動；3．培訓師站在人數(shù)少一邊，隨時觀察隊員狀態(tài)。（四）搭橋渡河一、活動背景：在這個學習任務越來越繁重、以成績論英雄學生時代，學生之間情感交流越來越困難競爭環(huán)中，學校需要改變思緒，不然我們學生有可能變成冷冰冰“鋼鐵怪獸”。戶外拓展訓練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)元素，學員從中在個人和團體層面，經(jīng)過這些項目訓練，學員之間同學感情得到加深，隊行概念得到加強，同時學生也開動腦筋相互配合。二、活動目標：認知性目標:了解拓展訓練這項運動歷史淵源，和拓展訓練在當今社會發(fā)展中存在必需價值；能力性目標:掌握搭橋方法，發(fā)展鍛煉學生身體協(xié)調(diào)能力，并學會在特定環(huán)境中資源最優(yōu)配置；情意性目標:鍛煉個人勇氣，培養(yǎng)團體合作精神，切身感受相互信任和幫助關鍵性，嘗試完成不可能完成任務。三、活動準備：搭橋渡河場地、堅固木板兩塊四、活動方法：將學員分成若干組，每組N人，每組第一名學員手持一塊木板在起跑線后站好，其它學員跟在自己所在組后面。比賽開始，依次將木板搭在假設水泥柱子上面，學員搭成橋過河，每一名隊員做完左后一個水泥柱子后，將木板傳輸給下一名隊員，以最終一人經(jīng)過終點并將木板收回為比賽結束，用時少隊為勝。五、活動規(guī)則：1.參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部抵達終點時另一組才能開始接力；2.比勝過程中只要有腳觸地情況，均視為犯規(guī)。并重新從起點開始。六、活動過程：1.師生問好：同學們好！老師好！2.導入：3.要求：（1）嚴格遵守場地紀律和活動規(guī)則，不做無關事;（2）在活動過程中既要注意安全、還要快而有序;4.活動步驟：（1）由老師先講解渡河條件：前面有條河（用線條畫兩條直線），河水很急，人不能掉河里。有木板（墊子）幾塊，請大家用木板搭橋渡過去。（2）組織：小組討論，組長安排好四列縱隊開始比賽要求：快而有序比賽：沒有些人掉河里、而且用時最短隊獲勝。七、活動分享：1.小組交流：在這里，每個項目全部離不開團體支持和激勵，從一開始設計自己團體隊名、隊訓、隊歌，就預示了整個過程離不開集體智慧和力量。全部活動，大家全部以一個主動心態(tài)參與，有出力﹑有出計劃策﹑有監(jiān)督示警，總而言之是在一個有序有組織狀態(tài)下完成。2.學生分享：參與完基地組織拓展訓練后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生活動同工作、生活、學習有機地聯(lián)絡在了一起，不僅給我們帶來了無窮樂趣、信心和勇氣，而且給我啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久財富！3.老師總結:本節(jié)課在比賽基礎上進行并完成教學目標，在教學活動過程中，愈加好地培養(yǎng)了學生自我參與鍛煉習慣，對學生進行集體主義培養(yǎng)和團結合作能力培養(yǎng)。像這類游戲訓練還有很多，不過在體育教學中極少合理利用。（五）擊鼓點球一、活動目標知識目標：了解擊鼓顛球活動規(guī)則。能力目標：1.

學會玩擊鼓顛球，找到潛在規(guī)律。2.學會團體合作及分享，處理當下出現(xiàn)問題。情感態(tài)度價值觀：

1.體驗擊鼓顛球過程，培養(yǎng)學生取長補短、團結協(xié)作完成共同目標能力；

2.培養(yǎng)學生不怕挫折、不停進取、爭創(chuàng)佳績意識；3.感受相互激勵對完成任務主動作用。二、教學關鍵和難點教學關鍵：擊鼓顛球玩法和處理問題方法。教學難點：使學生體會到擊鼓顛球團體意義。教學方法：講授和實踐相結合,小組體驗、評選競賽教學材料及工具。1．擊鼓顛球?qū)Ｓ霉牧鶄€；2．彈力球六個。三、活動準備：1．場地準備：場地、器材安全檢驗。2．課前準備：整隊、整理著裝、清點人數(shù)、問好、分組（組長、口號、隊名）并明確責任及病號人員安排四、活動過程（一）導入[問]：同學們，很快樂大家來到素質(zhì)教育實踐基地，這節(jié)課我們要來場戶外團體競賽，玩擊鼓顛球，有同學之前玩過這個嗎？（學生分兩組站好）思索，回復：沒……

[講述]這個項目標名稱叫擊鼓顛球，也叫鼓上飛球，這是一個以團體挑戰(zhàn)為主項目，挑戰(zhàn)我們團體協(xié)作能力。我們班同學剛好能分成X組，每組6——8位同學。（**男女分均勻。競賽引入，激發(fā)學生學習愛好。）（三）課堂注意事項[講述]上課前老師提三點要求：1．安全意識，嚴禁追逐打鬧，在跑過程中避免摔倒；2．紀律意識，每組組員全部應該團結，不能夠因為太累中途私自離開，公平競賽，不能喧華或打架，老師口哨聲響后立即停下來；3．結束后不要將鼓亂扔，老師會指定一個同學將鼓上繩子根據(jù)次序收起來，避免混亂。（[問]同學們?nèi)亢軆?yōu)異，這簡單三點要求能做到嗎？傾聽？回復：能。課前強調(diào)注意事項，提升課堂效率，降低事故率。）五、擊鼓顛球方法:1.請全體同學排成兩行，以體操形式排開，我們要做些熱身運動。2.分發(fā)工具[講述]同學們現(xiàn)在看到是專門用于擊鼓顛球運動鼓，它和平時大家見到鼓有什么不一樣？傾聽——對，鼓上有X根繩子，每組出來X位同學負責拉直這X根繩子，要求鼓面保持水平狀態(tài)，另外一個同學負責在鼓上面放排球。各小組領取鼓和球（使學生有序領取工具，老師解開繩結，避免混亂）3.第一組同學以鼓為中心繞成一個圈，幫助老師示范教學。便做便講***請注意以下幾點：1.每人牽拉一根鼓上繩子，假如人多繩少能夠輪番替換，假如人少繩多能夠讓一些學員牽拉兩根。2.顛球時同學必需握住繩頭30厘米以內(nèi)地方，繩頭有把手只能握住把手。3.點球開始后鼓不得落地，球飛離鼓面后，不得將鼓棒落在地上，放下要慢。4.每組學員最低統(tǒng)計不應少于5個，數(shù)量上一組以18個為佳。5.球顛起高度不低于鼓面20厘米，不然此球不計數(shù)或從頭計數(shù)。6.顛球過程中注意安全，老師叫停時必需停止，因場地原因停止，能夠據(jù)情況決定是否累加。7.給每組20分鐘練習時間，20分鐘后老師做裁判，小組進行比賽。七、小組練習及比賽：1.小組練習依據(jù)現(xiàn)場練習情況具體指導（20分鐘學生練習將課堂交還給學生，學生實踐學習為主，老師指導為輔）]2.進行競賽，第一組開始，然后第二組。（并明確責任安排統(tǒng)計員）八、分享、交流、小結分享開場白：[問]同學們玩得很快樂，那么玩了擊鼓顛球最大感悟是什么呢？A.小組內(nèi)部交流得和失。B.激勵學生分享體會，學會反思。小結：1.要學找團體協(xié)作關鍵點，即專注于目標。在玩擊鼓顛球時一定要全員集中思想，心想到一處，力才會往一處使。2.每個人對于團體來說全部能夠有貢獻價值，當然也有可能成為團體累贅，那么就要思索怎樣使自己強大起來，愈加好地去適應整個團體。3.要學會感謝對手，她們能給你很大刺激，促進你更上一層樓。即使這只是一次擊鼓顛球活動，但老師期望今天課結束后，同學們能夠?qū)F體精神融入日常學習生活中。（六）禮讓先行一、活動目標

[知識和能力]：

1.經(jīng)過學習該項目讓學生明白“禮讓先行”基礎含義。

2.讓學生了解“禮讓先行”這一項目標活動意義及掌握完成方法。

[過程和方法]：

1.老師講解及示范該項目標活動規(guī)則及要求，讓學生明白該項活動規(guī)則。

2.引導學生完成“禮讓先行”，學會安排和相互配合方法。

[情感態(tài)度和價值觀]：

1.經(jīng)過該項目標學習培養(yǎng)學生們合作意識和團體意識。

2.使學生學會立即發(fā)覺問題并能立即分析、處理問題能力。

3.建立良好人際關系及增強同學之間有效溝通。學會合理應用空間方法！二、活動重、難點

1.關鍵：人和人之間交叉點選擇

。

2.難點：平衡板上穩(wěn)定性。三、活動準備：

1.場地準備：場地、器材安全檢驗。

2.課前準備：整隊、整理著裝、清點人數(shù)、師生問好及病號人員安排四、活動過程(一)導入

清朝時，在安徽桐城有一個著名家族，父子兩代為相，權勢顯赫，這就是張家張英、張廷玉父子。張英在朝廷是大學士、禮部尚書。張家桐城老宅子和吳家為鄰居，兩家之間有個空地，以后吳家建房要占用這個通道，張家不一樣意。雙方將官司打到縣衙，縣官考慮雙方地位顯赫不敢輕易了斷。這期間張家人給張英寫了一封相信要求她出面，張英看到后給家里回信中寫了四句話：千里來書只為墻，讓她三尺又怎樣？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。家人看后主動讓出三尺，吳家見狀也讓出三尺，這么就行成了一個六尺巷子。兩家禮讓之舉被傳為美談。提問:假如我們現(xiàn)在面前只有這么寬木板需要經(jīng)過，我們該怎樣做呢？學生答：

（二）講明要求1.認真聽講、注意力集中。2.嚴格遵守課堂紀律、嚴格根據(jù)活動要求進行，不做和本活動無關事。3.聽從指揮、服從安排，主動參與活動。4.不做危險動作。（三）活動過程

第一步：1.師生問好2.內(nèi)容3.明確目標及意義4.導入5.講明活動規(guī)則及活動要求（規(guī)則：兩組同學相向而行，在相遇過程中不能從木板上掉下來，全部同學必需安全經(jīng)過才算完成任務。若有有意破壞對方行為，取消參與資格。）

第二步：1.人員分組(依據(jù)人數(shù)確定，確定組名、組長、口號)

2.安排保護人員、統(tǒng)計員

第三步：1.老師選擇幾名學生和之示范2.部分學生體驗：采取循序漸進方法，逐一增加難度。

第四步：1.學生實踐(老師組織實施并做好監(jiān)督)：利用分組比賽方法進行。

五、分享、交流、小結。

(一)讓每一組分享交流成功經(jīng)驗和感受。(二)部分學生進行分享。

(三)老師總結。(對表現(xiàn)好學生要進行表彰，存在問題提出更正方法，同時引導學生激勵學生在生活學習中應用)（七）“梅花樁”一、活動目標（一）培養(yǎng)學生發(fā)覺問題,分析問題,處理問題能力。（二）培養(yǎng)團結一致,親密合作,克服困難團體精神。（三）經(jīng)過團體合作建立團體組員間溝通和默契、培養(yǎng)了學生組織及領導能力。（四）經(jīng)過小組禁賽評選培養(yǎng)隊員在處理問題時周密策劃,步步為營意識。（五）培養(yǎng)大家相互幫助團結意識和克服困難勇氣。二、活動難點（一）學生在返回時會有重心不穩(wěn)落地現(xiàn)象。（二）不一樣年紀和水平同學會出現(xiàn)斷開手問題。三、活動準備:形式:每組8-10人,分成4-5組。場地:拓展訓練場。時間:40-60分鐘。四、活動過程（一）導入情景創(chuàng)設:“同學們,很多武林高手蓋世武功全部是在梅花樁上練成。當然,伸手矯健你們個個能夠在梅花樁上瀟灑走一下。不過不知你們嘗試過一個團體過梅花樁經(jīng)歷嗎?需要勇氣、智慧、力氣還是協(xié)作?讓我們拭目以待吧!”（二）講明要求沒組全部隊員手拉手接成一條“龍”,在“龍頭”率領下起點依次經(jīng)過全部梅花樁,至關鍵后在“龍頭”率領下返回,每組最終一名下莊后游戲計時結束。活動期間全部學員手不得斷開,斷開或落地后活動失敗重新開始。（三）活動過程第一步:整隊問好,清查人數(shù)安排好病號學員。第二步:熱身并明確目標及要求。第三步:人員分組,確定組名、口號。第四步:指定保護人員、統(tǒng)計人員、明確職責。第五步:講明要領,讓學生親自體驗。第六步:分享討論經(jīng)驗,總結活動。（四）分享、交流、小結（一）讓每一組分享交流成功經(jīng)驗和感受。（二）部分學生進行分享。（三）老師總結。(對表象好學生要進行表彰,存在不足提出更正方法)（八）木屐行走一、活動目標知識和能力：1．經(jīng)過學習該項目讓學生體會越輕易事情越需要認真態(tài)度。2．讓學生了解木屐行走這一項目標活動意義及完成方法。過程和方法：1．經(jīng)過小組合作學習，讓學生掌握木屐行走動作要領和注意事項。2．經(jīng)過小組競賽方法提升學生個人行為協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生團體合作默契性。情感態(tài)度和價值觀：1．經(jīng)過該項目標學習培養(yǎng)學生們合作意識和團體協(xié)作意識。2．提升學生發(fā)覺問題、分析問題、處理問題能力。3．建立良好人際關系及增強同學之間溝通能力。二、 活動重、難點：教學關鍵：讓學生能夠熟練掌握木屐行走動作要領和注意事項。讓她們知道木屐行走是團體任務，只有每個人以認真、負責態(tài)度去做，才能取得成功。教學難點：感受集體力量，大家只有齊心協(xié)力，步調(diào)一致，木屐才能走動。三、活動準備：1．場地準備：場地、器材安全檢驗。2．課前準備：整隊、整理著裝、清點人數(shù)、問好、分組（組長、口號、隊名）并明確責任及病號人員安排四、活動過程：（一）導入。1.什么是拓展訓練？拓展訓練，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜港灣，義無反顧地投向未知旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間英國。當初大西洋商務船隊屢遭德國人攻擊，很多缺乏經(jīng)驗年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上生存能力和船觸礁后生存技巧，使她們身體和意志全部得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，很多人認為這種訓練仍然能夠保留。于是拓展訓練獨特創(chuàng)意和訓練方法逐步被推廣開來，訓練對象也由最初海員擴大到軍人、學生、工商業(yè)人員等各類群體。訓練目標也由單純體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。2.為何要參與這項活動（講多個關鍵詞）1)釋放生活、工作壓力，調(diào)整心理平衡。2)認識本身潛能，增強自信心。3)提升自我控制能力，從容應對壓力和挑戰(zhàn)。4)強化探索精神和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)進取心。5)學會愈加好地和她人進行溝通和協(xié)調(diào)，優(yōu)化人際環(huán)境。6)完善人格，培養(yǎng)勇氣、毅力、責任心、榮譽感和主動價值觀

。7)提升自我、溶入團體。3.日常你那些行為屬于拓展？如：舉手回復等等（只要有些人舉手給和肯定掌聲給和激勵）（二）講明要求規(guī)則要求：1．行進過程注意安全，避免腳踝損傷2．在木屐上面一定要站穩(wěn)，把手中繩子要拉緊。3．嚴格遵守課堂紀律、嚴格根據(jù)活動要求進行，不做和本活動無關事規(guī)則：（違反規(guī)則加時10秒）1．全部些人員必需全部站在木屐上2．不許可有些人下木板指揮。3．在要求時間內(nèi)返回。4．假如有些人掉下木屐應立即喊停方法：1．每一個團體以團體為單位，踩著木屐從A地點走到B地點再回到A地點。2．隊中全體組員兩腳分別踏在兩根木板上，手拉著木板繩子進行，經(jīng)過前進、倒退、拐彎、調(diào)頭等方法抵達指定地點。（形式視情況而定）四、活動過程第一步：導入后。下達內(nèi)容、明確目標及意義、講明活動方法、活動規(guī)則及活動要求第二步：小組亮相（內(nèi)容一樣，隊形不定）安排保護人員、統(tǒng)計員第三步：老師選擇幾名學生共同示范第四步：小組競賽(老師組織實施并做好監(jiān)督)第五步：依據(jù)規(guī)則評出小組勝敗獎勵和處罰五、分享、交流、小結。(一)讓每一組內(nèi)部分享交流成功經(jīng)驗和感受。(二)小組之間進行經(jīng)驗分享。(三)老師總結。(對表現(xiàn)好學生要進行表彰，存在問題提出更正方法)如：少一埋怨，多部分了解，只要有一個人停下來了，那不是某一個人問題，而是大家共同責任。我們要攜手完成，而不是出現(xiàn)問題了往后看或是往前看，然后大聲說：誰嘛，怎么回事……之類話。一樣在學習和生活中，我們需要也是多多溝通，集思廣益。體悟團結就是力量真諦，正視成功和失敗只有一線之差現(xiàn)實，促進大家全力貢獻智慧和力量，共同培育好團體精神，打造一個好班集體。（九）無敵風火輪一、教學目標（一）提升學生身體素質(zhì)和服從命令聽從指揮。（二）培養(yǎng)學生團結一致，親密合作，體驗成功樂趣（三）經(jīng)過活動建立友好人際關系，養(yǎng)成相互合作良好習慣。增強學生間相互信任和了解。二、關鍵素養(yǎng)（一）增強個人身體素質(zhì)，不怕困難，勇敢面對。（二）在游戲中增強和人合作，使學生學會思索，勇于質(zhì)疑，勇于探究，并能夠把學習所得利用于社會生活中，做到知行合一。（三）在學生成功完成任務同時學會感知美，善于發(fā)覺美、體驗美、了解美，提升本身審美品質(zhì)，進而做到語言美、行為美、心靈美。（四）學生在完成任務同時能勇于面對實際問題，形成并發(fā)展主感人生態(tài)度，勇于實踐，動手動腦，大膽嘗試，不怕困難，經(jīng)過自己努力影響周圍人和事，傳輸正能量。還應有敢為人先精神，含有批判性、發(fā)明性思維和創(chuàng)新實踐能力。三、活動難關鍵關鍵：游戲規(guī)則掌握難點：行徑過程中履帶完好程度保護。四、教學用具報紙20張以上，膠帶2卷，剪刀，身體任何部分不得直接接觸地面。五、活動過程（一）場地準備：場地、器材安全檢驗。（二）課前準備：整隊、整理著裝、清點人數(shù)、問好、分組（組長、口號、隊名）并明確責任及病號人員安排。（三）情境導入同學們大家見過坦克履帶轉(zhuǎn)動樣子么？是不是給人感覺很有力量。下面我們就做一個游戲名字叫“無敵風火輪”這是一個以團體挑戰(zhàn)為主項目，挑戰(zhàn)我們團體協(xié)作能力。我們班同學剛好能分成X組，每組10——20位同學。（**男女分均勻。競賽引入，激發(fā)學生）（四）要求1.安全意識，嚴禁追逐打鬧，在跑過程中避免摔倒；2.紀律意識，每組組員全部應該團結，不能夠因為太累中途私自離開，公平競賽，不能喧華或打架，老師口哨聲響后立即停下來；3.結束后不要將報紙亂扔，老師會指定一個同學將報紙上根據(jù)次序收起來，避免混亂。習愛好。）方法和技巧學生按組站好隊，風別鉆進各自風火輪里兩手抓住報紙接口，然后配合好緩慢前進。4.規(guī)則及注意事項1）各組統(tǒng)一在風火輪內(nèi)站好，由老師統(tǒng)一公布口令出發(fā)。

2）行進途中，風火輪必需垂直地面,不能將所提供報紙剪裁、折疊，報紙必需緊密相連。3）全部組員必需在圈內(nèi)，身體任何部分不得直接接觸地面。

4）行進過程中若風火輪斷裂必需在原地修復，在老師或監(jiān)督員許可后才能夠繼續(xù)行進。此時隊員能夠接觸地面但不能阻擋她組行進路線，不然將被取消資格。

5）競賽出發(fā)前，風火輪不得超出起點線，以風火輪全部經(jīng)過終點線為截止時間。(五)練習及比賽1.小組練習依據(jù)現(xiàn)場練習情況具體指導。（20分鐘學生練習將課堂交還給學生，學生實踐學習為主，老師指導為輔）2.進行競賽，第一組開始，然后第二組。（并明確責任安排統(tǒng)計員）六、小結（一）小組內(nèi)部交流得和失。（二）激勵學生分享體會，學會反思1.要學找團體協(xié)作關鍵點，即專注于目標。心想到一處，力才會往一處使。2.每個人對于團體來說全部能夠有貢獻價值，當然也有可能成為團體累贅，那么就要思索怎樣使自己強大起來，愈加好地去適應整個團體。3.要學會感謝對手，她們能給你很大刺激，促進你更上一層樓。即使這只是一次游戲活動，但老師期望今天課結束后，同學們能夠?qū)F體精神融入日常學習生活中。（十）綜合架（一）一、教學目標 （一）知識和技能 經(jīng)過拓展訓練場綜合架場訓練，培養(yǎng)學生克服高空恐懼心理，讓學生會使用安全繩，挑戰(zhàn)自我勇往直前.。（二）過程和方法 經(jīng)過對每個項目標講解后，同學們利用安全帶進行體驗。從而陶冶情操。提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生團結意識和碰到問題處理問題能力。（三）情感、態(tài)度和價值觀 經(jīng)過對綜合架講解后，激發(fā)學生愛好，喚起學生綜合架上多種項目標挑戰(zhàn)意識。使學生在體驗同時，能提升本身綜合素質(zhì)，為以后學習生活打下基礎。三、關鍵素養(yǎng) 1.個人鍛煉時增強身體活動及協(xié)調(diào)能力，面對危險逃生自救能力。2.在多人項目中增強和人合作，使學生學會思索，勇于質(zhì)疑，勇于探究，并能夠把學習所得利用于社會生活中，做到知行合一。3.在學生成功完成任務同時學會感知美，善于發(fā)覺美、體驗美、了解美，提升本身審美品質(zhì)，進而做到語言美、行為美、心靈美。4.學生在完成任務同時能勇于面對實際問題，形成并發(fā)展主感人生態(tài)度，勇于實踐，動手動腦，大膽嘗試，不怕困難，經(jīng)過自己努力影響周圍人和事，傳輸正能量。還應有敢為人先精神，含有批判性、發(fā)明性思維和創(chuàng)新實踐能力。三、教學內(nèi)容：（一）單邊鐵索橋（二）獨木橋（三）鋼絲繩（四）緬甸橋（五）鐵索橋（六）空中止橋四、教學關鍵難點 1.學生對安全帶綁法掌握和安全意識培養(yǎng)。2.經(jīng)過時把握好速度，嚴禁跑步經(jīng)過。3.在斷橋項目上滑輪和身體一致性上。五、教學準備 教學用具： 安全繩.安全帶等。六、活動過程 （一）師生問好，清點人數(shù)，問詢學生身體情況。（二）設置情景對綜合架進行講解。（三）講明要求1.發(fā)揚勇往直前不怕苦不怕累精神。2.要求學生系好安全帶，檢驗好安全方法。3.嚴格遵守拓展訓練場紀律，不做和課堂無關事。4.根據(jù)活動正確方法進行體驗，不做危險動作。5.在體驗過程中不許可相向而行，以免發(fā)生碰撞。6.在沒有安全保護方法情況下，不許可進行項目體驗。（四）創(chuàng)設情景：首先設置同學戶外旅游情景。我們班同學現(xiàn)在正在進行戶外野生求生訓練。沿途會碰到單邊鐵索橋，獨木橋，鋼絲繩，緬甸橋，鐵索橋，空中止橋。為了達成目標完成任務，需要同學們打起精神全部經(jīng)過，再經(jīng)過過程中不許有一人受傷。（五）對同學們在戶外旅游是碰到類似本節(jié)課相關問題，引出本節(jié)課學習內(nèi)容。（六）講明安全帶安全繩使用方法，樹立安全意識：請一名學員和老師合作，老師正面示范安全帶安全繩使用方法。培養(yǎng)4-6名安全繩系好學員。（七）講部分有可能發(fā)生安全隱患，樹立學生安全意識。（八）要求學生將手表耳環(huán)等硬物件取下。七、方法和技巧 1.單邊鐵索橋：身體在鐵索西側(cè)面向東面，側(cè)身行走，兩手抓緊繩索，經(jīng)過時可采取交叉步或并步前進。2.獨木橋：兩臂打開保持身體平衡，兩腳走直線前進，嚴禁跑步前進。3.鋼絲繩：兩手抓緊兩側(cè)鐵索，前進時鋼絲繩要落于腳掌中間部位。4.緬甸橋：兩手抓緊兩側(cè)鐵索穩(wěn)步向前，嚴禁跑步前進。5.鐵索橋：要求學生利用匍匐前進姿勢經(jīng)過該橋。6.空中止橋：首先下方同學應該抓緊繩子固定斷橋，其次經(jīng)過者在經(jīng)過時要和下方同學互動，調(diào)動注意力，經(jīng)過時腳下站穩(wěn)，先腳后手。八、體驗和指導 1.學生在體驗時方法錯誤或心理障礙造成不能正常完成。2.老師應給于激勵正確指導使學生完成項目。九、小結：1.學生自我評價。2.學生碰到困難時心理反應。3.怎樣面對，怎樣處理。4.反應到生活上事例。5.老師給于最終總結。（十一）綜合架（二）一、教學目標（一）經(jīng)過拓展訓練場綜合架場訓練，培養(yǎng)學生克服高空恐懼心理，讓學生會使用安全繩，挑戰(zhàn)自我勇往直前.。（二）過程和方法經(jīng)過對每個項目標講解后，同學們利用安全帶進行體驗。從而陶冶情操。提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生團結意識和碰到問題處理問題能力。（三）情感、態(tài)度和價值觀經(jīng)過對綜合架講解后，激發(fā)學生愛好，喚起學生綜合架上多種項目標挑戰(zhàn)意識。使學生在體驗同時，能提升本身綜合素質(zhì)，為以后學習生活打下基礎。二、關鍵素養(yǎng)1.個人鍛煉時增強身體活動及協(xié)調(diào)能力，面對危險逃生自救能力。2.在多人項目中增強和人合作，使學生學會思索，勇于質(zhì)疑，勇于探究，并能夠把學習所得利用于社會生活中，做到知行合一。3.在學生成功完成任務同時學會感知美，善于發(fā)覺美、體驗美、了解美，提升本身審美品質(zhì)，進而做到語言美、行為美、心靈美。4.學生在完成任務同時能勇于面對實際問題，形成并發(fā)展主感人生態(tài)度，勇于實踐，動手動腦，大膽嘗試，不怕困難，經(jīng)過自己努力影響周圍人和事，傳輸正能量。還應有敢為人先精神，含有批判性、發(fā)明性思維和創(chuàng)新實踐能力。內(nèi)容：輪胎墻、鐵索墻、圓木梯、空中蕩橋。三、活動重難點（一）關鍵1.學生對安全帶安全繩使用方法掌握和安全意識培養(yǎng)。2.對拓展規(guī)則了解和遵守。（二）難點1．翻越最高點時，克服恐懼心理，勇敢面對。2．保護人員對安全繩松緊掌握。四、準備教學用具安全繩、安全帶等。五、活動過程（一）師生問好，清點人數(shù)，問詢學生身體情況。（二）講明要求1．發(fā)揚勇往直前不怕苦不怕累精神。2．要求學生系好安全帶，檢驗好安全方法。3．嚴格遵守拓展訓練場紀律，不做和課堂無關事。4．根據(jù)活動正確方法進行體驗，不做危險動作。5．在體驗過程中不許可相向而行，以免發(fā)生碰撞。6．在沒有安全保護方法情況下，不許可進行項目體驗。（三）情境導入同學們現(xiàn)在是XXX部隊偵查連戰(zhàn)士，下面要完成對敵人基地偵查任務，沿途需要同學們經(jīng)過輪胎墻鐵索墻圓木梯空中蕩橋等障礙為了達成目標完成任務，需要同學們打起精神全部經(jīng)過，再經(jīng)過過程中不許有一人受傷。（四）安全帶安全繩使用方法，樹立安全意識1．首先老師自帶保險繩爬到綜合架頂端，掛繩。2．請一名同學生和老師合作，老師正面示范安全帶安全繩使用方法。培養(yǎng)4-6名安全繩系好同學。3．每組攀爬人員再分配2名拉安全繩人員。4．要求學生將手表耳環(huán)等硬物件取下。（五）方法和技巧1．輪胎墻：扣好安全帶和安全繩后，利用手腳進行攀爬，在攀爬過程中要穩(wěn)，翻越時其它同學要給和激勵。2．鐵索墻：扣好安全帶和安全繩后，利用手腳進行攀爬，在攀爬過程中要穩(wěn)，翻越時其它同學要給和激勵。3．圓木梯：扣好安全帶和安全繩后，利用手腳進行攀爬，在攀爬過程中要穩(wěn)。4．空中蕩橋：首先整個身體站上第一個木樁兩手抓緊兩側(cè)鋼絲，然后根據(jù)先腳后手次序向前走動，走動時控制好重心，兩手抓繩位置和肩同高。（六）學生體驗老師指導。1．培訓本班能力較強學生配合老師完成教學任務。找出愿意嘗試同學進行體驗，在體驗過程中，以此為例為其它同學進行每一項關鍵和難點講解。2．被培訓學生在體驗過程中碰到問題進行指導。體驗同學在體驗結束后做自我感受評價，調(diào)動學生愛好。老師對迷惑部分給解釋。3．全班同學逐一體驗。4．在體驗過程中老師給和指導。六、小結學生自我評價。1.學生碰到困難時心理反應。2.怎樣面對，怎樣處理。3.反應到生活上事例。4.老師給于最終總結。（十二）消防演練一、活動目標1.經(jīng)過消防演練，使同學們達成強身健體目標而且掌握逃生技能。2.經(jīng)過消防演練，是同學們樹立樹立安全意識，珍愛生命，處事不驚、臨危不亂品質(zhì)。3.經(jīng)過消防演練，促進同學之間友誼，增強班級凝聚力。二、過程和方法1.合作學習、示范講解2.練習--評價--鞏固三、活動難點1.怎樣協(xié)調(diào)用力配合身體進行器材練習。2.克服本身恐懼心理。四、活動準備:器材:墊子1塊。場地:拓展訓練場。時間:40-60分鐘。五、活動過程（一）師生問好清點人數(shù)。（二）導入今天我們進行項目是消防演練，當火災發(fā)生時，每個人第一反應就是怎樣逃生，但往往大部分人未能成功逃離，葬生于火災，那么大家想想為啥會出現(xiàn)這么悲劇呢？同學們展開討論。老師進行點評。羨慕要求每個人全部要主動參與,只有在參與中才能產(chǎn)生主動地心理體驗,才能戰(zhàn)勝自我,超越自我,達成訓練目標。訓練中必需做到“安全第一”,請同學們務必認真地根據(jù)要求和要領去做!大家有沒有信心挑戰(zhàn)?（三）講明要求1.項目要求進行演練時，不得做和此活動無關事，不得隨意離開活動場地，不得大聲喧嘩，根據(jù)動作要領進行活動。2.安全事項問詢有沒有心臟疾病或做過手術等病史同學。同事讓學生把身上尖銳物品統(tǒng)一搜集到一起包含手表、手機、眼鏡之類。（四）活動過程（一）熱身操演習由老師統(tǒng)一率領:擴胸運動-體轉(zhuǎn)運動-腹背運動-肩繞環(huán)（二）消防演練1.講明要領,示范。2.老師示范開始體驗，做到快速，不急躁，身體協(xié)調(diào)。3.讓體驗學生經(jīng)過豎梯爬上圍籠，攀登軟繩爬到2.5高橫梯，重心放低前行只輪胎出口向下進行逃脫，其中注意不要被器材刮傷，注意安全有序進行。4.老師進行指導，完成消防演練練習。六、分享、交流、小結（一）討論問題1.練習過程中你感受和體驗?2.完成此項活動對你生活啟示?（二）老師對此項目在做總結。引導學生以后每個人在學習在災難前保持清醒頭腦，沉著冷靜，相互幫助掌握逃生技能，珍愛生命。（十三）攜手并進一、活動目標1.了解攜手并進意義。2.提升個體肢體力量及身體平衡能力，使學員意識到有效溝通關鍵性。3.提升合作精神和相互協(xié)作.相互配合能力；增強挑戰(zhàn)自我個人膽量和毅力。二、活動關鍵，難點：關鍵：引領學生那個平衡方法，順利完成項目練習難點：兩人相互配合，認識團體力量三、活動過程：（一）導入走鋼絲雜技演出，它以其悠久歷史，獨特風格，精湛技藝和驚險演出容，令人贊嘆不已.一向深受人民群眾喜愛。新疆達瓦孜，高空走鋼絲距今已經(jīng)有兩千多年歷史。今天，我率領大家參與項目是水上雙人走鋼絲，看看我們同學是否也能夠發(fā)明自己統(tǒng)計。（二）講明要求1.嚴格遵守拓展訓練場紀律，不做和課堂無關事。2.根據(jù)活動正確方法進行體驗，不做危險動作。3.在體驗過程中不許可相向而行，以免發(fā)生碰撞。4.在沒有安全保護方法情況下，不許可進行項目體驗。（三）活動步驟1.講明方法和要求宣告規(guī)則。

2.經(jīng)過簡單配對游戲把團體組員兩兩搭配，兩人為一組。3.第一組組員從器材一端出發(fā)，不停變換身體姿勢，有發(fā)明性地、靈活，立即地選擇落腳點，并保持兩人步調(diào)一致性。4.一組順利經(jīng)過抵達對岸，下組繼續(xù)，依次有序進行體驗。四、活動小結1.讓每一組分享交流成功經(jīng)驗和感受。2.部分學生進行分享。3.老師總結。（對表現(xiàn)好學生進行表彰，存在不足提出更正方法）（十四）信任背摔一、活動目標1.經(jīng)過本課學習了解此拓展項目標規(guī)則和方法,能夠在拓展中體會她魅力。2.經(jīng)過本課學習鍛煉學生參與主動性,同時間接鍛煉身體,挑戰(zhàn)本身心理極限,激勵學生挑戰(zhàn)自我,超越自我,鍛煉意志。3.經(jīng)過本講培訓學生建立同學間相互關心,相互幫助,相互信任友好人際關系營造友好拓展氣氛和集體協(xié)作,團結友好,沉著自制優(yōu)異品質(zhì)。二、過程和方法1.合作學習、示范講解、分層教學、游戲法2.練習--評價--鞏固三、活動難點1.怎樣協(xié)調(diào)用力配合身體直立倒下。2.克服本身恐懼心理。四、活動準備器材:墊子2塊、綁手帶兩條。場地:拓展訓練場。時間:40-60分鐘。五、活動過程（一）師生問好清點人數(shù)（二）導入今天我們搞一個背摔心理訓練,既然是心理訓練,就要有心理準備。有沒有聽說探險、極限運動:比如方程式賽車、登山攀巖、漂流、穿越沙漠?--正是在這種超越極限搏擊中,選手們鑄就了她們頑強意志?！帮L險”面前需要什么心態(tài)?需不需要相互信任?需不需要相互幫助、甚至“救助”?---在這個訓練中我們心理會受到?jīng)_擊,接收考驗?；锇閭円坏┩瓿闪诉@個心理訓練,就會得到一個新體驗,這種體驗將有利于改變自我,超越自我,提升自己心理素質(zhì)。---這堂課要同學們體驗一下戰(zhàn)勝風險過程中種種感受。羨慕要求每個人全部要主動參與,只有在參與中才能產(chǎn)生主動地心理體驗,才能戰(zhàn)勝自我,超越自我,達成訓練目標。訓練中必需做到“安全第一”,請同學們務必認真地根據(jù)要求和要領去做!大家有沒有信心挑戰(zhàn)?（三）講明要求1.項目要求團體中每位隊員逐一根據(jù)老師指導背對“臂床”站立在1.6米高背摔臺上,直身后倒至由其它多名隊員組成“臂床”上。背摔學員在倒后“臂床”最終一刻,其身體以胯部為中心,顯現(xiàn)大于或等于180度為成功。2．安全事項問詢有沒有心臟疾病或做過手術等病史同學。同事讓學生把身上尖銳物品統(tǒng)一搜集到一起（如手表、手機、眼鏡之類）。（四）組織練習1.熱身操演習由老師統(tǒng)一率領:擴胸運動-體轉(zhuǎn)運動-腹背運動-肩繞環(huán)。2.輔助后倒訓練(1)讓學生兩人找對面對面進行握手,建立相互信任關系。(2)然后一名同學轉(zhuǎn)身背向?qū)γ嫱瑢W進行后倒(講明后倒方法,后面同學雙手接住)讓后面伙伴大聲:說“xxx,請你放心,我會保護你!”(3)老師教學生示范后讓學生開始練習,老師巡視檢驗。(4)交流體會請學生出來談感受。3.背摔活動(1)講解示范(2)讓體驗學生用綁手帶綁好手臂(為了避免倒下去手臂打到保護同學),在高處往后筆直倒下(背摔),安排8個同學接住摔下同學,確保倒后同學安全。A.先讓體驗同學大聲說:“我叫xxx,我準備好了,你們準備好了嗎?接背摔8個人齊聲說:“準備好了,你來吧,我們會保護你!體驗同學回復“我來了”!然后身體筆直倒下。B.8位同學相互緊握住對反手腕,用自己手臂接住摔倒下來同學力氣大同學負擔此任務,指導握手方法和接摔位置。(3)老師示范開始體驗六、分享、交流、小結1.討論問題(1)問大家站在背摔臺上、倒下過程中、伙伴接住你時候是什么感受和體驗?(2)摔下來姿勢有沒有走樣?為何?(3)生活中有沒有類似面臨風險事情?信任背摔體驗對你以后把握自己心態(tài)啟示?2.老師對此項目在做總結。引導學生以后每個人在學習生活中碰到困難,需要幫助和救護前提是要信任她人,我們在生活中要營造一個團結、互助團體和心理環(huán)境。（十五）飛碟射擊一、活動目標【知識目標】：掌握射擊原理和動作要領，和輕武器相關知識?！炯寄苣繕恕浚赫莆丈鋼魟幼骷寄?，在固定靶射擊基礎上完成移動靶正確射擊?！厩楦心繕恕浚簩W習射擊有利于學生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)培養(yǎng)。射擊能培養(yǎng)學生認識能力，讓她們意志更堅定?；顒訙蕚洹緯r間】：40分鐘【場地】：飛碟射擊訓練場【器材】：電子機關槍2.電子飛碟3.拋靶機4.校靶器5.發(fā)煙彈【要求】：1.嚴格遵守訓練場紀律，不得大聲喧嘩，喧華。2.嚴格根據(jù)講解動作要領進行射擊訓練。3.在訓練過程中要珍惜設備和儀器，不許可出現(xiàn)摔，碰，磕現(xiàn)象。4.在訓練中要注意安全，不得從拋靶機前方橫過。三、項目介紹飛碟射擊是對在空中高速飛行碟靶實施快速正確射擊技能類項目,掌握它基礎特點和規(guī)律,抓住舉槍、瞄準、擊發(fā)三要素中擊發(fā)這一最關鍵步驟是至關關鍵四、活動過程（一）動作要領1.據(jù)槍：它是以左手掌，左肘，左肩和胸廓一下組成一個近似菱形支架據(jù)槍時，下護木前導氣箍下槍管放在依靠物上，身體右側(cè)和槍身略成一線，兩手用力保持不變，使槍托確實抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。2.瞄準：首先使瞄準線自然指向目標，若未指向目標，不可遷就強扭槍身(腕部、上體勉強用力)，必需調(diào)整姿勢擊發(fā)時，右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機，余指力量不變。當瞄準線指向瞄準點時，應停止呼吸，繼續(xù)增加對扳機壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應保持正確一致瞄準。當瞄準線靠近瞄準點時，開始預壓扳機，并減緩呼吸。3.擊發(fā)：當瞄準線指向瞄準點時，也就是“三點一線”即：準星，缺口，目標物，用眼睛瞄成一條線。應停止呼吸，繼續(xù)增加對扳機壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應保持正確一致瞄準。當瞄準線靠近瞄準點時，開始預壓扳機，并減緩呼吸。（二）組織訓練及訓練步驟同學們好！同學們?nèi)靠催^《我是特種兵》吧，里面那些”槍王”,“神槍手”，讓我們聯(lián)想到自己。那么今天讓我們也讓自己當一回“神槍手”今天我們訓練課目就是飛碟射擊。第一步：分組每8人一組第二步：據(jù)槍老師率領練習：教員做一動，學員跟著做一動。第三步：固定靶射擊練習個人體會，熟悉動作要領。第四步：移動靶射擊練習（三）經(jīng)驗分享（略）五、交流、總結好方面：經(jīng)過今天訓練同學們學全部很認真，熱情比較高，表現(xiàn)很主動，基礎上達成了我們教學目標。從在問題：部分同學喧華嚴重，而且不珍惜我們設備素質(zhì)拓展——水上項目（一）個人體驗類一、活動目標：1.經(jīng)過學生親身體驗去客觀了解和感受活動帶來思維轉(zhuǎn)變，學會去控制情緒、情感，并能愈加好超越自我模式，最終使完成挑戰(zhàn)自我目標。2.學生經(jīng)過在這個精心設計類似“玩”拓展訓練項目中所取得體驗、感悟必將加深她們對學校生活中管理關鍵性認識，并潛移默化地遷移到學習生活中。對提升其學習效率，促進理論知識掌握必會起到主動作用。3.認識本身潛能，增強自信心，改善本身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難毅力；啟發(fā)想象力和發(fā)明力，提升處理問題能力；認識群體作用，促進對集體參與意識和責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地和群體合作；學習欣賞.關注和珍惜大自然。二、活動難點1.不一樣年紀階段學生生理、心理特點有很大差異，安排拓展內(nèi)容.形式應有所不一樣。2.怎樣調(diào)整自己情緒，學會有效應對恐懼和壓力。三、活動準備1.器材：保險繩、安全帶及安全帽2.檢驗器材及設施是否存在安全隱患，了解學生身體情況。3.活動前熱身，關鍵是四肢及關節(jié)。四、活動過程（一）導入拓展訓練，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜港灣，義無反顧地投向未知旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間英國。當初大西洋商務船隊屢遭德國人攻擊，很多缺乏經(jīng)驗年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上生存能力和船觸礁后生存技巧，使她們身體和意志全部得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，很多人認為這種訓練仍然能夠保留。拓展訓練項目基礎分為五類：高空項目.水上項目、陸地項目、破冰項目、野外項目、軍事項目、定向。（二）講明要求1.嚴格遵守拓展訓練場紀律，不做和課堂無關事。2.根據(jù)活動正確方法進行體驗，不做危險動作。3.在體驗過程中不許可相向而行，以免發(fā)生碰撞。3.在沒有安全保護方法情況下，不許可進行項目體驗。4.此項目限2-3人同時體驗。（三）組織練習第一步：準備1.教會學生系安全帶正確方法和做好其它安全保護方法；2.將學生帶到水上個人挑戰(zhàn)項目標一端，準備進行體驗；3.將安全帶和保護索道鎖鏈相連接，依次有序進行體驗；第二步：體驗講明每一項活動方法要領，參與者投入一項活動，并以觀察.表示和行動形式進行。這種初始體驗是整個過程基礎。第三步：分享有了體驗以后，很關鍵就是，學生要和其它體驗過或觀察過相同活感人分享她們感受或觀察結果。第四步：交流分享個人感受只是第一步，循環(huán)關鍵部分則是把這些分享東西結合起來。和其它人參與探討.交流和反應自己內(nèi)在生活模式。第五步：整合按邏輯程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結出標準并歸納提取出精華，再用某種方法去整合，以幫助學生者深入定義和認清體驗中得出結論。第六步：應用最終一步是策劃怎樣將這些體驗應用在學習及生活中，而應用本身也成為一個體驗，有了新體驗，循環(huán)又開始了，所以學生能夠不停進步。五、項目介紹（一）水上梅花樁1．設備要求：水上梅花樁器材；保險繩、安全帶及安全帽。2．項目描述：腳踩梅花樁，安全經(jīng)過抵達對岸。（二）手腳吊環(huán)1．設備要求：鋼構、鋼索、鋼鏈組成水上手腳吊環(huán)橋器材；保險繩、安全帶及安全帽。2．項目描述：（手環(huán)）手抓吊環(huán)，腳踩鋼絲；（腳環(huán)）手抓鋼鏈，腳踩吊環(huán)，保持平衡，抵達橋?qū)Π?，注意安全。（三）水上?．設備要求：鋼索、鋼鏈、木塊組成水上漂器材；安全帶及安全帽。2．項目描述：培訓者雙腳交替，踏板而行，保持平衡，抵達彼岸。（四）水上獨木橋1．設備要求：水上獨木橋器材；保險繩、安全帶及安全帽。2．項目描述：保持平衡，從橋一端抵達另一端。（五）緬甸橋1．設備要求：緬甸橋器材；保險繩、安全帶及安全帽。2．項目描述：操作者雙腳踩在下方鋼索上，雙手扶握上方鋼索，保持平衡，從橋一端走到另一端。（六）滾筒過河1．設備要求：水上滾筒設備2．項目描述：一名或多名學員在滾筒里滾動滾筒前進抵達河對岸。（七）飛奪瀘定橋1．設備要求：鐵索橋設備2．項目介紹：全部學員依次匍匐前進經(jīng)過河上鐵索橋。（八）攀網(wǎng)過河1．設備要求：攀網(wǎng)過河設備，安全帽，安全繩。2．項目介紹：水面上一張大網(wǎng)，參與者需從一端攀爬至河對岸另一端。（九）鉆孔過河1．設備要求：鉆孔過河設備。2．項目介紹：學員從帶有高低不一樣網(wǎng)孔橋一端走到另一端。（十）水上斷橋1．設備要求：水上斷橋設備。2．項目介紹：河面上有一根釣起來斷成幾節(jié)獨木橋，學生手扶兩側(cè)鋼絲從一端走到對面。六、分享、交流、小結（一）讓每一組分享交流成功經(jīng)驗和感受。（二）部分學生進行分享。（三）老師總結。（對表現(xiàn)好學生進行表彰，存在不足提出更正方法）（二）團體合作類一、活動目標1.團體項目以改善受訓者合作意識和受訓集體團體精神為目標，經(jīng)過復雜而艱巨活動項目，促進學員之間相互信任、了解、默契和配合。認識本身潛能，增強本身信心。克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難毅力。調(diào)適身心狀態(tài)，樂觀面對工作和生活挑戰(zhàn)。2.認識群體作用，促進對集體參與意識和責任心。改善人際關系，學習關心和更融洽地和她人合作。3.促進對集體參與意識和責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地和群體合作。4.強調(diào)集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸收巨大力量和信心，在集體中顯示個性。讓每一系列活動中所寓意深刻道理和觀念，能牢牢地扎根在團體和每個組員潛意識中，而且能在以后工作合作中揮發(fā)應有效用。二、活動難點1.不一樣年紀階段學生生理、心理特點有很大差異，安排拓展內(nèi)容、形式應有所不一樣。2.相互之間默契配合和怎樣培養(yǎng)團體凝聚力。三、活動準備1.器材：保險繩、安全帶及安全帽2.檢驗器材及設施是否存在安全隱患，了解學生身體情況。3.把影響學生安全物品要求學生放置一旁。4.游戲熱身。四、活動過程：（一）導入拓展訓練，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜港灣，義無反顧地投向未知旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間英國。當初大西洋商務船隊屢遭德國人攻擊，很多缺乏經(jīng)驗年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上生存能力和船觸礁后生存技巧，使她們身體和意志全部得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，很多人認為這種訓練仍然能夠保留。拓展訓練項目基礎分為五類：高空項目、水上項目、陸地項目、破冰項目、野外項目、軍事項目、定向。而水上拓展項目它又分為個人體驗、和團體合作類，我們今天就來體驗團體類項目。（二）講明要求1.嚴格遵守拓展訓練場紀律，不做和課堂無關事。2.根據(jù)活動正確方法進行體驗，不做危險動作。3.在體驗過程中不許可相向而行，以免發(fā)生碰撞。4.在沒有安全保護方法情況下，不許可進行項目體驗。5.每小組選派隊長，每組6-8人，取好隊名。（三）項目設備要求及描述1.攜手并進設備要求：水上攜手并進設備，安全帽，安全繩等項目描述：每組兩名學員面對面分別站在水面上兩根鋼絲繩上面，掌心相對從攜手并進一端走到另一端。2.沼澤跳躍設備要求：沼澤跳躍設備。項目描述：每組由8-12人組成，全組隊員站在沼澤跳躍一端，共同配合先將岸邊和小島之間懸掛繩子一端拉到岸邊，每個隊員依此抓住繩子蕩到有限空間小島上，用一樣方法抵達第二個小島，再跳躍到第三個小島，最終跳躍到對岸。3.勇闖鱷魚島設備要求：勇闖鱷魚島設備，安全繩項目描述：每組由8-12人組成，每個學員從岸邊經(jīng)過臂力天梯全部抵達第一個小島，用經(jīng)過沼澤跳躍方法抵達第二個小島和對岸。4.滾筒過河設備要求：水上滾筒設備項目描述：一名或多名學員（最多三名）在滾筒里滾動滾筒前進抵達河對岸。（四）組織活動第一步：準備過程1.教會學生系安全帶正確方法和做好其它安全保護方法；將學生帶到場地，準備進行體驗。2.組織游戲熱身，協(xié)力起立

時間：5-10分鐘

人數(shù)：每組5--6，

因為在這個游戲中，大家組成了一個整體，需要全力配合才可能達成目標，它能夠幫助學員體會團體相互幫助協(xié)作完成。第二步：體驗講明每一項活動方法要領，參與者投入一項活動，并以觀察、表示和行動形式進行。這種初始體驗是整個過程基礎。第三步：分享有了體驗以后，很關鍵就是，學生要和其它體驗過或觀察過相同活感人分享她們感受或觀察結果。第四步：交流分享個人感受只是第一步。循環(huán)關鍵部分則是把這些分享東西結合起來。和其它人參與探討、交流和反應自己內(nèi)在生活模式。第五步：整合按邏輯程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結出標準并歸納提取出精華。再用某種方法去整合，以幫助學生者深入定義和認清體驗中得出結。第六步：應用最終一步是策劃怎樣將這些體驗應用在學習及生活中。而應用本身也成為一個體驗，有了新體驗，循環(huán)又開始了。所以學生能夠不停進步。六、分享、交流、小結（一）讓每一組分享交流成功經(jīng)驗和感受。（二）部分學生進行分享。（三）老師總結。（對表現(xiàn)好學生進行表彰，存在不足提出更正方法）（三）游泳一、活動內(nèi)容游泳二、活動目標1.熟悉水性，從思想上，克服怕水心理。2.學會水中站立動作和水中滑行，并達成熟練程度為深入學習游泳打好基礎，掌握水中呼吸方法。3.經(jīng)過此次課提升學生自信、果敢意志品質(zhì)。三、活動過程（一）整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，老師自我介紹，熱身。準備練習：圍繞游泳場慢跑兩圈（500米）。徒手操注意事項：如準備活動后學生身體出汗，可稍休息，擦干身體，淋浴后再下水游泳。這么以避免抽筋和水上不適應癥發(fā)生。注意：組織好安全小組，將五名學生編成一組，挑選責任心強，水性好學生擔任組長。要求：小組組員相互關心、相互幫助，小組長應該常常清點人數(shù)。發(fā)覺有些人溺水，應立即呼救。（二）講解游泳課應注意事項：1.安全教育：切實樹立“安全第一”思想，俗話說：“人命關天，水火無情，欺山莫欺水”，游泳是和水打交道運動，切忌安全第一，不能麻痹大意，必需慎之又慎，游泳活動，最好是有組織進行，要結伴而行，不能獨自行動。2.盡可能選擇人工游泳場所，假如是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水3.游泳前進行身體檢驗，預防發(fā)生事故，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、傳染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等全部不宜游泳。4.飲酒、飽食后和饑餓、過分疲憊時不能游泳。5.游泳時應講文明，不要穿內(nèi)衣褲下水，不宜穿白色、淺色等泳裝，應自覺遵守公共衛(wèi)生，不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)。6.游泳時若愚抽筋，應保持冷靜，不要慌張，應立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

（三）游泳意義：

1.保障生命安全，學會游泳，不僅能夠自救，還能夠救人，會不會游泳成了保留生命關鍵手段之一。

2.強身健體、預防疾病。

3.鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強精神，休閑娛樂，促進身心健康。

（四）組織練習：1.水中呼吸方法（1）老師示范、講解。（2）學生隨老師練習關鍵：放松、頭沒入水中時吐氣、水面上吸氣。注意事項：切忌在吸氣過程中用鼻腔吸氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口鼻在水中緩慢、均勻進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，抵達水面上后，體內(nèi)氣已吐盡，這時用口吸一口氣再反復進行。2.練習：先在水面上進行：吐氣——吸氣——憋氣次數(shù)：15次然后再結合水進行：吸氣——憋氣——入水——吐氣——吸氣次數(shù)：10次一組，做3組水中憋氣練習：（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣（2）雙人練習水中憋氣要求：頭部完全沒在水中，這么人體才能體會到浮感覺本課提醒學生：同學們必需立即進入角色，努力掌握每一個練習動作次序及過程，要有自信心，注意安全。（3）老師在岸上清點水中人數(shù)方法：A由水中小組長匯報水中各小組人數(shù)3.學習水中漂?。?）老師示范、講解水中抱膝浮體，浮體后展體動作要領（2）練習方法：

A.抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，低頭含胸，同時兩腳輕蹬池底，提膝、收復、團身、抱腿，呈抱膝姿勢自然漂浮于水中，站立時，兩手松開，兩臂前伸，手掌向下壓水并抬頭，同時兩腿下伸，腳觸池底后站立，兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡。B.站體浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中，站立同上。

C.漂浮和滑行

練習目標是使學生體會和掌握游泳時身體水平位置和流線型姿勢。D.蹬底滑行：兩腳前后開立，兩臂前伸，兩手并攏。深吸氣后上體前傾并屈膝，當頭和肩沒入水中是前腳掌用力向后下蹬離池底，隨即兩腳并攏，是身體成俯臥、流線型姿勢在水面下向前滑行。E.蹬壁滑行：背對池壁，一手拉池槽或扶池邊，一臂前伸，同時一腳站立，一腳緊貼池壁。深吸氣后低頭，上體前傾、提臀、向上收支撐腿，兩腳緊貼池底，臀部上移，兩臂前伸、并攏，頭夾于兩臂之間，兩腳用力蹬壁，使身體呈俯臥、流線型姿勢在水面下向前滑行。

注意事項：滑行練習使學習多種游泳姿勢和出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術基礎，應作為熟悉水性教學關鍵；對掌握滑行技術較差學生，可采取牽引滑行、助力滑行等輔助練習，以促進滑行技術掌握；練習滑行時，應強調(diào)身體水平位置和流線型姿勢；滑行時身體應保持適度擔心，并在水面下滑行。四、組織滑行練習五、講評、小結素質(zhì)拓展——高空項目一、教學計劃1．攀巖起源和發(fā)展。2．攀巖種類。3．器材介紹。4．介紹此次課教學內(nèi)容、要求。5．上課著裝，紀律要求。二、教學內(nèi)容1．高空斷橋2．高空抓杠3．絕壁逢生4．高空緬甸橋5．攀巖三、教學目標1．了解高空組合架項目，起源、發(fā)展、定義和裝備器材名稱。2．掌握裝備使用方法，對多種項目進行訓練。3．經(jīng)過活動提升自我、認識自我，戰(zhàn)勝自我、克服恐懼，勇往直前，學會舒緩心理壓力和激勵她人和獲取激勵關鍵性。四、教學要求1．不得踩踏和摔打器材。2．不能讓器材和沙石、尖銳物品接觸。3．學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生提議不適合做這類項目標，能夠不做。4．遵守課堂紀律，嚴禁喧華打鬧，不做和本堂課無關事。五、方法：12---15人，輪番體驗每個項目。六、場地：陽光拓展場。七、課時：12課時。（五個項目每個項目2課時）八、器材：主鎖、扁帶、安全帶（全身。坐式）“8”子環(huán)、動力繩、頭盔第一課時攀巖概述一、攀巖起源版本一：相傳在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁上，生長著一個珍奇高山玫瑰，只要擁有這種玫瑰，就能取得美滿愛情。當然，只有那些強壯而勇敢小伙子才能攀上巖壁，將花朵獻給心上人，聽說攀巖就由此而來。實際上，這僅僅是一個漂亮傳說而已。版本二：攀巖運動是從登山運動中衍生出來競技運動項目。50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在。1974年列入世界比賽項目。攀巖是從登山活動中派生來一項運動，起源于二十世紀初歐洲。因為登高山對一般人來講機會極少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項獨立、被廣大青少年所喜愛運動快速在全世界普及開來。二、攀巖發(fā)展A．攀巖運動在國外：攀巖運動在國外已很普及，有些攀巖圣地一到節(jié)假日，巖壁上掛滿了攀巖者。在美國，據(jù)權威雜志《Rock&ice》雜志統(tǒng)計，從九十年代開始，美國登山攀巖愛好者以每十二個月53%速度劇增，在如此龐大攀巖愛好者隊伍中，每十二個月仍有約10萬名新組員加入。在法國，攀巖已成為和足球、山地自行車、滑雪等熱門項目齊名大眾運動，政府為普及推廣此項運動，還尤其要求，中小學生必需進行為期一周攀巖專業(yè)培訓。B.攀巖運動在中國：中國攀巖運動經(jīng)過近二十年發(fā)展，已得到很好普及推廣。現(xiàn)在，攀巖已成為城市白領追求時尚、放縱心情理想選擇；成為對廣大青少年進行素質(zhì)教育有效路徑；成為眾多戶外運動俱樂部引認為傲拳頭產(chǎn)品；成為拓展培訓中不可缺乏挑戰(zhàn)項目。近幾年來，中國每十二個月全部舉行數(shù)次全國性、國際性賽事，且數(shù)量越來越多、規(guī)模越來越大、層次越來越高、形式越來越豐富。這些賽事成功舉行，逐步建立了中國攀巖比賽商業(yè)運作模式；為中國外攀巖選手提供了眾多相互交流平臺；大大提升了中國攀巖國際地位；吸引了無數(shù)中國百姓眼球。自開始組建國家攀巖集訓隊以來，中國整體競技水平得到了快速提升。經(jīng)過組建國家集訓隊，我們培養(yǎng)了一支相對穩(wěn)定優(yōu)異攀巖運動員隊伍。經(jīng)過幾年不懈努力，中國整體競技水平得到了快速提升，達成了亞洲準一流水平?，F(xiàn)在競技攀巖項目有男女難度、速度和攀石共六個單項，中國選手在各個單項中表現(xiàn)有較大差異。如男子速度已達成國際一流水平，男女難度和女子速度也已擠身亞洲第一集團，而攀石運動才剛剛起步。中國擁有極其豐富山峰和巖壁資源，登山攀巖運動發(fā)展前景寬廣。伴隨中國攀巖運動快速發(fā)展，競技水平不停提升，各項重大國際性攀巖賽事紛紛落戶中國，我們已日益成為國際上推進此項運動發(fā)展一支關鍵力量，同時也將成為繼歐洲、北美以后第三個廣泛開展攀巖運動樂園。三、攀巖定義：這項運動是利用人類原始攀爬本能，借以多種裝備作安全保護，攀登部分巖石所組成峭壁、裂縫、大圓石和人工巖壁運動。四、攀巖種類1.競技攀登：高山探險。攀巖、攀冰、冰巖混合、其中攀巖從不一樣角度又可分：A.按使用器械方法：競技攀登、自由攀登、器械攀登、無保護攀登、按保護方法方法：先鋒攀登、頂繩攀登。B.按運動開展場所：人工場地攀登和自然場地攀登競技攀登形式有：難度賽、速度賽、攀石（抱石）賽、2.傳統(tǒng)攀登：傳統(tǒng)攀登路線大多是距離較長攀登路線，有時候可能需要連續(xù)爬好幾天，當然了；除了攀爬之外，吃喝拉撒睡全部在巖壁上進行，所以需要攜帶大量裝備。另外；傳統(tǒng)攀登也俱有較高危險性，每一次墜落全部可能有致命危險，所以攀巖全部需要有好體力和技術，更要有好判定能力，才能從事傳統(tǒng)路線攀登。五、器材介紹，認證方法1．8字環(huán)類保護器用來套繩用，而且預防速降中繩子產(chǎn)生熱量燙傷手掌和腿主鎖：顧名思義，這是攀巖和速降中很關鍵一個部件，包含到你個人甚至團體安全，用來連接攀登人愿和各個連接確保連接關鍵工具！8字環(huán)類保護器是攀登者發(fā)明第一代保護器。它特點是結構簡單，操作方法簡便。它對繩索直徑要求為：大于等于8mm且小于等于13mm。繩索適用范圍相對比較大，所以8字環(huán)應用范圍很廣泛，可用于登山、攀巖、溪降、救援、工程等方面。用途：A.在保護和下降中，經(jīng)過它和保護繩產(chǎn)生摩擦力來減小操作者所需握力。B.分類及適用范圍●"8"字環(huán)：最常見下降器。2．主鎖作為戶外運動一個安全裝備，有力地保障了相關人員生命安全，在攀巖，登山，探洞，速降等戶外運動項目中不可或缺。下面為大家介紹主鎖使用和相關知識。用途：在保護系統(tǒng)中作剛性連接。主鎖性能指標因為人體能夠承受最大沖擊力為12KN，所以當沖擊力傳達成主鎖上時，最大沖擊力為18KN。所以主鎖縱向關門拉力必需大于18KN，（1KN≈100千克力）。CAMP主鎖1130.01其縱向關門拉力為24KN，已遠遠UIAA（國際登山聯(lián)合會）及CE（歐洲安全認證）所要求標準縱向關門拉力大于18KN要求。A.主鎖上標識1．CE表示經(jīng)過歐洲安全認證（世界通用）。2．UIAA表示經(jīng)過國際登山聯(lián)合會認證。3．24表示縱向關門拉力為24KN。（約2.4噸）。4．10表示橫向關門拉力為10KN（約1噸）。5．表示縱向開門拉力為9KN（約0.9噸）。B.主鎖使用注意事項（1）主鎖勿和化學藥品接觸，盡可能少接觸泥砂。（2）當清洗主鎖時將其放在低于40℃溫水中清洗，然后自然干燥。（3）切勿使主鎖從高處摔向地面，不然其內(nèi)部破壞是肉眼看不到。（4）應在干燥、通風處儲存，避免和熱源接觸，不要在潮濕處長久放置。（5）CAMP主鎖遵照CE及UIAA標準，主鎖壽命和其使用情況相關，使用頻率及其使用環(huán)境均對其壽命有影響。通常來說，主鎖使用率年限不應超出5年。（6）在清洗后應對鎖門邊軸處進行潤滑，使用中應避免沙粒進入連軸處。（7）請在使用前具體閱讀以上說明，并正確操作，因操作錯誤所造成繩索損壞及事故和品牌商及經(jīng)銷商無關C.當發(fā)生以下現(xiàn)象時，應立即更換主鎖：（1）當磨損處凹槽超出主鎖直徑1/4時。（2）當主鎖鎖門不能正常開關時。（3）當鎖門螺絲扣不能正常關閉及扭開時。（4）當主鎖和化學藥品接觸后。（5）當主鎖自高處摔落到堅硬地面后。（6）當主鎖受到強烈沖擊后。3．安全帶A.用途：為攀登者和保護者提供一個舒適、安全固定。.B.分類及適用范圍●可調(diào)式：用于登山、攀冰、攀巖場館?！癫豢烧{(diào)式：用于個人攀巖。.C使用注意事項●分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。●選擇大小相配，松緊適度。●腰部帶子必需反扣回去，反扣帶子長度大于8厘米?！翊┖煤蟊匦柽M行檢驗?！衽实沁^程中不能解開安全帶。●裝備掛環(huán)不能用于任何形式保護?！癖M可能不購置二手貨。E.坐式安全帶:登山,攀巖等運動特點:多用途全可調(diào)安全帶，尤其適合登山和攀冰，采取3D材料制成，雙腰扣，重量很輕。D.全身安全帶:工程保護,高空游戲等運動

特點:全身安全帶，帶后背連接點。4．頭盔：要求頭盔防沖擊，而且還要有吸收動能，減緩沖擊能力，就象動力繩那樣。頭盔減震功效意在盡可能降低佩戴者頸椎和脊椎所受到?jīng)_擊。在美國，政府即使沒有對應強制性要求，但因為市場競爭和從法律上考慮，以至實際上全部在美國銷售登山頭盔全部經(jīng)過了CE或/和UIAA標準檢驗。UIAA指是國際登山權威機構，UnionInternationaledesAssociationsd’Alpinisme。EN12492是歐洲聯(lián)盟（CE）相關登山頭盔標準，UIAA對應標準（UIAAStandard106），是在參考CE標準基礎上制訂，但比CE標準更為嚴格部分。頭盔關鍵有三種，硬殼，泡沫塑料，混合式。硬殼是用高強工程塑料或纖維增強高聚物制成，這種頭盔好處于于堅固耐用，禁得起摔打（裝包時不用太擔心），缺點是重部分。泡沫塑料并不“軟”，這種頭盔好處于于輕巧，但不及前者堅固。混合式采取一層薄硬殼內(nèi)襯是泡沫塑料，其設計原理和使用感覺還是和泡沫塑料頭盔比較靠近。5．扁帶：A.用途：在保護系統(tǒng)中作軟性連接。B.分類及性能指標●機械縫（Sling）：抗拉力達22kN?！袷止ご蚪Y(Runner)：抗拉力隨扁帶（或圓繩）性質(zhì)及打結方法不一樣而改變，極難達成20kN。減小連接繩和身體和受力物之間，然后和其它連接繩相連。設置保護站。6．主繩攀巖最直接危險來自于沖墜，主繩是處理這一問題最關鍵手段。A.用途：為攀登者和保護者之間建立一個可靠遠程聯(lián)接，或為操作者提供安全平衡過渡。B.分類及適用范圍●動力繩：關鍵用于攀巖?！耢o力繩：關鍵用于探洞。C.動力繩性能指標●直徑：9.5~12mm，常見為10mm或10.5mm?！窨估Γ?2~30kN?！駨椥韵禂?shù)：6%~8%。注：沖墜系數(shù)=墜落距離/有效繩長。D.靜力繩性能指標●直徑：9.5~12mm，常見為10mm或10.5mm。●抗拉力：22~30kN。●彈性系數(shù)：≈0。E.使用注意事項●應經(jīng)過國際攀聯(lián)（UIAA）認可?！駛€人裝備，不準轉(zhuǎn)借。●存放于陰涼、干燥處?！衩看问褂们斑M行檢驗，當被落石擊中立即進行檢驗?！袷褂脮r，絕對避免放在銳利巖角上進行橫向切割?！袷褂脮r，不準踩、拖或當坐墊，以防巖屑、細沙留在纖維里面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無法看到?！癖苊饨佑|油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學藥品。六、器材使用方法：1．老師逐一師范介紹。2．指導學生操作相互糾正。第二課時高空斷橋一、項目概述高空斷橋是一個以個人