一位漂亮媽媽的纖體報告(全文)_第1頁
一位漂亮媽媽的纖體報告(全文)_第2頁
一位漂亮媽媽的纖體報告(全文)_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

精品文檔-下載后可編輯一位漂亮媽媽的纖體報告(全文)黃玲是一家國際化妝品公司美容導師，她嬌小美麗，聰明能干，在行業(yè)內頗有知名度。半年前，她生下小寶寶后，體重從原來的46公斤暴升至62公斤，使她原本妖柔的身形變得臃腫不堪，不僅外在形象受損，對健康也非常不利。為了找回自信，重返職場，聰慧的她根據(jù)所學的知識結合實際情況為自己定制了一套減肥方案，竟然在三個月內出現(xiàn)了神奇的效果……

纖體方式：

改善呼吸和傳統(tǒng)按摩

所需時間：3個月

纖體成果：

體重減去14公斤，腰圍減去12厘米。

深呼吸

平躺在床上，進行深呼吸（注意用腹部）。深呼吸可使人重新獲得信心和協(xié)調，釋放焦慮和憂郁，使消化系統(tǒng)回復正常，并加速新陳代謝，幫助身體減重。具體步驟如下：

1．通過鼻子緩慢吸氣，持續(xù)7-10秒，使吸入的空氣通向腹部。

2．在吸氣和呼氣之間要稍做停頓，屏息1-2秒。

3．用鼻子呼氣，首先呼出腹部的氣體，然后是肺部的，持續(xù)大約7-8秒。這樣吹氣可以搗碎腹部及體內毒素，使毒素及時排出體外。

4．最后一個步驟，當所有空氣都呼出后，再把身體的重心放在脊柱，提升尾骨并盡可能使腹部凹陷，就好像將肚皮貼著脊背柱那樣（大約3秒）。

在空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習，會有意想不到的排毒效果。

美麗自己掌握

若有閑情，可自己調制瘦身精油：取5個可可的果實碾碎，采集50朵綻放的茉莉，把它們混合后放在窗戶里，然后置于陽光下一整天，到了晚上把它收回來。一個星期之后就可以把收集所得的精油用來按摩。具體方法如下：

腳部

1．坐下后雙腿曲膝，將精油涂于雙腿上。

2．然后集中按摩其中一只腳，以兩個手指頭在足弓外進行按摩。腳心集中了與身體所有器官相關的經(jīng)絡穴位，適當?shù)卮碳つ_底，還能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強新陳代謝，減少色素沉著，因而使得皮膚白皙而富有彈性。

3．用一只手握緊腳跟，并以循環(huán)動作按摩，另一只手則支撐腳面。

4．用拇指繞腳下踝進行按摩。

腿部

1.按摩腿部，往上按至大腿。

2．雙手進行按壓，以收緊腿肚，一直向上按至大腿的上部。這種引流的動作是很舒服的。

3.捏揉整條腿，按摩動作一直往上，然后在另一條腿進行同樣的動作。

腹部

1.按順時針的方向輕輕地進行圓形的摩擦。

2.雙手在腰間交替滑動。

3.按壓臍下部位。

4.摩擦直至臍部發(fā)熱。

5.雙手按壓腹腔神經(jīng)。

6.同

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論