中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

編者按：4月9日，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)

和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生

保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。

該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁

質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型，應(yīng)用了流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計學(xué)等多

學(xué)科交叉的方法，經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識

的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在國家973計劃”基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究”課題中

得到進一步完善。

通過21948例流行病學(xué)調(diào)查，該標(biāo)準(zhǔn)具有指導(dǎo)性、普遍性及可參照性，適用于從事中醫(yī)

體質(zhì)研究的中醫(yī)臨床醫(yī)生、科研人員及相關(guān)管理人員，并可作為臨床實踐、判定規(guī)范及質(zhì)

量評定的重要參考依據(jù)。該標(biāo)準(zhǔn)曾在多家“治未病”中心及中醫(yī)藥科研單位以及26個

省、市、自治區(qū)（包括香港特別行政區(qū)、臺灣地區(qū)等）試用。

平和質(zhì)（A型）

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

形體特征：體形勻稱健壯。

常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色

紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄

白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。

發(fā)病傾向：平素患病較少。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

氣虛質(zhì)（B型）

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有

齒痕，脈弱心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

陽虛質(zhì)（C型）

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

陰虛質(zhì)（D型）

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

痰濕質(zhì)（E型）

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

1

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏,

苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

濕熱質(zhì)（F型

總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，易生座瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短

黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：易患瘡將、黃疸、熱淋等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

血瘀質(zhì)（G型）

總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：胖瘦均見。

常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈

紫黯或增粗，脈澀。

心理特征：易煩，健忘。

發(fā)病傾向：易患瘤痕及痛證、血證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

氣郁質(zhì)（H型）

總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體瘦者為多。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

特稟質(zhì)（I型）

總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直

遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病

特征。

心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、尊麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友

病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、

項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解盧頁、胎驚等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)

宿疾。

2

中醫(yī)體質(zhì)分類與斷定自測表

1、斷定辦法

答復(fù)《西醫(yī)體質(zhì)分類與斷定表》中的全部成績，每一成績按5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)

化分，依規(guī)范斷定體質(zhì)類型。

原始分=各個條目的分會相加。

轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)X4）]X100

2、斷定規(guī)范

平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。斷定規(guī)范見下表。

體質(zhì)類型條件

轉(zhuǎn)化分蕓60分

其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜30分

平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分三60分

其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜40分

不滿足上述條件者

轉(zhuǎn)化分工40分

偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分30~39分

轉(zhuǎn)化分＜30分

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答復(fù)以下成沒有（某本很少（有一

績不）點）

（1）您手腳發(fā)涼嗎？123

（2）您胃院部、背部或腰膝部怕冷嗎?123

3您感到怕冷衣服比他人穿得多嗎？123

（4）您比普通人不「冰冷（冬天的冰冷，123

夏天的冷空調(diào)、電扇等.

（5）您比他人容易患感冒嗎？123

（6）您吃（喝）涼的東西會感到不舒適或123

許怕吃（喝）涼東西嗎？

（7）你受涼或吃（喝）涼的東西后，容易123

腹瀉（拉肚子）嗎？

判別后果：口是口傾向是□否

3.示例

示例1：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如一：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)56分，陽虛質(zhì)27分，陰虛

質(zhì)25分，痰濕質(zhì)12分，干冷質(zhì)15分，血瘀質(zhì)20分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。依據(jù)

斷定3

規(guī)范，雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分=60分，但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部＜40分，其中氣虛

質(zhì)轉(zhuǎn)化分蕓40分，故此人不能斷定為平和質(zhì)，應(yīng)斷定為是氣虛質(zhì)。

示例2：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如-：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)16分，陽虛質(zhì)27分，陰虛

質(zhì)25分，痰濕質(zhì)32分，干冷質(zhì)25分，血瘀質(zhì)10分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。依據(jù)

斷定規(guī)范，平質(zhì)轉(zhuǎn)化分工60分，同時，痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30~39之間，可斷定為痰濕質(zhì)傾

向，故此人最終體質(zhì)斷定后果根本是平和質(zhì)，有痰濕質(zhì)傾向。4、表格陽虛質(zhì)

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答沒有(基本很少(有一有時(彳

復(fù)以下成績不)占)些)

(1)您感到于?腳心發(fā)熱嗎？123

(2)您覺得身體、臉上發(fā)熱嗎？123

(3)您皮膚或口唇干嗎？12j3

(4)您口唇的顏色比普通人紅123

嗎？

(5)您容易便秘或大便枯燥嗎？123

(6)您面部兩潮紅或偏紅嗎？123

(7)您感到眼睛干澀嗎？123

(8)您活動量稍大容易出虛汗1i23

嗎？

判別后果：口是口傾向是口否

-

有?

f

\

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答沒有(某本很少(有一此

一)

復(fù)以下成績不)點)

(1)你容易疲憊嗎？123

(2)您容易氣短(呼吸急促，接123

不上氣嗎？

(3)您容易心慌嗎？123

(4)容易頭暈或站起時暈眩嗎？123

(5)您比他人容易患感冒嗎？123

(6)您喜歡安靜、懶得說話嗎？123

(7)您說話聲響有力嗎？123

(8)您活動量就容易出虛汗嗎？

判別后果：口是口傾向是口否

4

痰濕質(zhì)

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，沒有(基本有時G

很少(有一點)

答復(fù)以下成績不)些)

(1)您感到胸悶或腹部脹滿123

嗎？

(2)您感身體不輕松或不直123

爽？

(3)您腹部肥滿堅實嗎?123

O您有額部油脂分泌多景象123

嗎？

(5)您上眼瞼比他人腫(仍細(xì)123

微隆起的景象)嗎？

(6)您嘴里有黏黏的覺得嗎？123

(7)您平常痰多，特別是咽喉12；3

部總感到有痰堵著嗎？

(8)您舌苔厚膩或有舌苔厚厚123

的覺得嗎？

判別后果：口是口傾向是口否

干冷質(zhì)

5

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答復(fù)以下成績沒有很少

（基本（有一

不）點）

（1）您面部或鼻部有清淡感或許油亮發(fā)光嗎?12

（2）你容易生座瘡或瘡汴嗎？12

（3）您感到口苦或嘴里有異味嗎？12

（4）您大使黏滯不爽、有解不盡的覺得嗎？12

（5）您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？12

（6）您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女12

性答復(fù)）

（7）您的陰囊部位濕潤嗎？1j2

判別后果：口是口傾向是口否

血瘀質(zhì)

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答復(fù)以卜沒有(基本很少(有一有時

成績不)點)些)

(1)您的皮膚在不知不覺中會呈現(xiàn)青123

紫瘀斑(皮下出血)嗎？

(2)您兩顆部有纖細(xì)紅絲嗎？123

(3)您身體上有哪里疼痛嗎？123

(4)您面色晦黯或容易呈現(xiàn)褐斑嗎？123

(5)您容易有黑眼圈嗎？123

(6)您容易忘事(健忘)嗎123

(7)您口唇顏色偏黯嗎？123

判別后果：口是口傾向是口否

特稟質(zhì)

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答復(fù)以下成績沒有很少

(基本(有一

不)點)

(1)您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？12

(2)您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？12

(3)您有因時節(jié)變化、溫度變化或異味等緣由而咳12

喘的景象嗎？

(4)您容易過敏(對藥物、食物、氣息、花粉或在12

時節(jié)交替、氣候變化時)嗎？

(5)您的皮膚容易起李麻疹(風(fēng)團、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙12

瘩)嗎？

(6)您的因過敏呈現(xiàn)過紫瘢(紫白色瘀點、瘀斑)12

嗎？

(7)您的皮膚一抓就紅，并呈現(xiàn)抓痕嗎？12

判別后果：口是口傾向是口否

6

氣郁質(zhì)

請依據(jù)『年的體驗和覺得，答復(fù)以下成績沒有很少

(基本(有一

不)點)

(1)您感到心花怒放嗎？12

(2)您容易肉體緊張、焦慮不安嗎？12

(3)您多愁善感、感情軟弱嗎？12

(4)您容易感到懼怕或遭到驚嚇嗎？12

(5)您脅肋部或乳房腹痛嗎？12

(6)您事出有因嘆息嗎？12

(7)您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之12

不下嗎？

判別后果：口是口傾向是口否

平和質(zhì)

請依據(jù)近一年的體驗和覺得，答復(fù)以下成績沒有很少

(基本(有一

不)點)

(1)您精神充分嗎？12

(2)您容易疲憊嗎？*12

(3)您說話聲響有力嗎？*12

(4)您感到心花怒放嗎？*12

(5)您比普通人耐受不了冰冷(冬天的冰冷，夏12

大的冷空調(diào)、電扇)嗎？*

(6)您能順應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？12

(7)您容易失眠嗎？*12

(8)您容易忘事(健忘)嗎？*

判別后果：口是口傾向是口否

(注：標(biāo)有,*的條目需先逆向計分，即：1-5,2-4,3f3,4-2,5-1,再用公式轉(zhuǎn)

化分。

7

判斷出體質(zhì)后如何調(diào)理？

中醫(yī)體質(zhì)課題組成員、北京中醫(yī)藥大學(xué)倪誠副教授：體質(zhì)是可以調(diào)整的。體質(zhì)既稟成于

先天，亦關(guān)系于后天。體質(zhì)的穩(wěn)定性由相似的遺傳背景形成，年齡、性別等因素也可使體

質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。然而，體質(zhì)的穩(wěn)定性是相對的，個體在生長壯老的生命過程中，

由于因受環(huán)境、精神、營養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，會使體質(zhì)發(fā)生變

化。體質(zhì)只具有相對的穩(wěn)定性，同時具有動態(tài)可變性。這種特征是體質(zhì)可調(diào)的基礎(chǔ)。

藥物及有關(guān)治療方法可糾正機體陰陽、氣血、津液失衡，是體質(zhì)可調(diào)的實踐基礎(chǔ)。比如

我們創(chuàng)制的化痰祛濕方能減少體內(nèi)脂肪積聚，改變脂質(zhì)代謝，降低血液黏稠度，改善痰濕

體質(zhì)，使病理性脂肪肝得到逆轉(zhuǎn)，并能防止肝纖維性變。

重視不同體質(zhì)對疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對方藥等治療應(yīng)答反應(yīng)的差異是實施個體化診

療、貫徹“因人制宜”思想的具體實踐，根據(jù)不同體質(zhì)類型或狀態(tài)，或益氣，或補陰，或

溫陽，或利濕，或開郁，或疏血，以調(diào)整機體的陰陽動靜、失衡傾向，體現(xiàn)“以人為

本”、“治病求本”的治療原則；及早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)體質(zhì)的偏頗狀態(tài)，進行病因預(yù)防、臨床

前期預(yù)防、臨床預(yù)防，實現(xiàn)調(diào)質(zhì)拒邪、調(diào)質(zhì)防病及調(diào)質(zhì)防變，以實踐中醫(yī)“治未病”。如

陽虛體質(zhì)怕冷的人，在飲食上，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西

瓜、孽葬等生冷寒涼食物，少飲綠茶，還可食當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

8

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定

弓I言

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件。本

標(biāo)準(zhǔn)的編寫和頒布，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理

提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想，為實施個體化診

療提供理論和實踐支持，提高國民健康素質(zhì)。中醫(yī)“治未病”需要找到行之有效的方法

和途徑，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)為“治未病”提供了體質(zhì)辨識的方法、工具與評估

體系。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)者經(jīng)過近30年的研究，根據(jù)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理特點及反應(yīng)狀

態(tài)，對體質(zhì)進行了分類，并制定了中醫(yī)體質(zhì)量表及《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)。本標(biāo)準(zhǔn)

是應(yīng)用了流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計學(xué)等多學(xué)科交叉的方法，經(jīng)

中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識的標(biāo)準(zhǔn)化工具，并在

國家973計劃“基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究”課題中得到進?步完善。應(yīng)

用本標(biāo)準(zhǔn)在全國范圍進行了21948例流行病學(xué)調(diào)查，顯示出良好的適用性、實用性和可操

作性。

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)簡明實用，可操作性強，符合醫(yī)療法規(guī)和法律要求，具有

指導(dǎo)性、普遍性及可參照性，適用于從事中醫(yī)體質(zhì)研究的中醫(yī)臨床醫(yī)生、科研人員及相關(guān)

管理人員，可作為臨床實踐、判定規(guī)范及質(zhì)量評定的重要參考依據(jù)。

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)審定組成員有.：張伯禮、楊明會、沈同、劉保延、李乾

構(gòu)、唐旭東、仝小林、彭勃、陳淑長、周宜強、劉雁峰、陳珞珈、王承德、孫樹椿、丁義

江、汪受傳、段逸群、花寶金、陳信義、劉大新、馬健。

中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)

體質(zhì)學(xué)說。他認(rèn)為，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱

質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。

云淡風(fēng)輕平和質(zhì)

平和質(zhì)是中醫(yī)認(rèn)為最理想的人體體質(zhì)，是和諧生命的范本，也是一份對健康的美好愿

望。

平和質(zhì)的人，陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、體形勻稱健壯、耐受寒

熱、睡眠良好、患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

平和質(zhì)的人養(yǎng)生，主要原則是盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化。

最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾，順其自然”。

綿綿細(xì)雨氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)的人元氣不足，容易疲乏、氣短、自汗，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，

精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，肌肉表現(xiàn)為松軟不實，易患感冒、內(nèi)臟下垂等

病，病后康復(fù)緩慢。

氣虛質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)以培補元氣，補氣健脾為主，選用具有健脾益氣、營養(yǎng)豐富且易于消

化的食品，不可食用過于黏膩或難以消化的食物。

在運動健身方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)?shù)倪\動量，循序漸進，持之以恒。如

太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法。不可進行強體力的運動和大出汗的運動，以

免耗損元氣。寒風(fēng)呼嘯陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)的人總體特征是陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫“手冷過肘，足冷過膝”，肌肉

松軟不實、喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，性格多沉靜、內(nèi)向，易患痰飲、腫

脹、泄瀉等病。

調(diào)理原則是補腎溫陽，益火之源。宜適當(dāng)多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等。不適

宜吃生冷黏膩9的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜

等。

陽虛質(zhì)的人應(yīng)選用春、夏季作為自己的最佳運動時間，一日之內(nèi)以陽光充足的上午為

好，配合天地、自然環(huán)境的陽旺之時，來強壯人體之陽，不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長

期工作和生活。運動量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動強度過大，大汗傷陽。

烈日當(dāng)空陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)的人，陰液虧少，口燥咽干、手足心熱、體形偏瘦、鼻微干，喜冷飲，大便干

燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)、易患虛勞、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。

陰虛質(zhì)者重在滋補腎陰，壯水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化

合物含量過高的食物。由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰虛質(zhì)者只適合做中小強度的鍛

煉，如經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功等。不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的

鍛煉形式，避免出汗過多，損傷陰液。

梅雨纏綿痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)的人，痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面

部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

痰濕體質(zhì)如同梅雨纏綿，保健應(yīng)以健脾利濕，化痰泄?jié)釣橹?。飲食方面，?yīng)多食一些具

有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對肥甘厚

味之品，則不應(yīng)多食。

痰濕質(zhì)者平時應(yīng)多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。在濕冷的氣候條件下，要減

少戶外活動，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期

堅持運動鍛煉。

桑拿天氣濕熱質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人，濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，易生座

瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶

下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。性格方面，容易心煩急躁。

針對這種體質(zhì)，在調(diào)理方面，應(yīng)當(dāng)注意分消濕濁，清泄伏火。宜食用清熱化濕的食品，

如惹孩仁、蓮子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、

狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。

與上面提到的各種體質(zhì)不同，濕熱質(zhì)的人，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長

跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清

熱除濕的目的。

冰泉冷澀瘀血質(zhì)

瘀血體質(zhì)的總體特征是血行不暢，膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口

唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。易患癥痛及痛證、血證等。瘀血質(zhì)

人心情常不愉快，容易煩躁，容易生氣，健忘。

日常調(diào)理以活血化瘀，行氣通絡(luò)為主。瘀血質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的食物，如

黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、紅穗等。適量地飲用葡萄酒，對促進血液循行，幫助活血化

瘀有益。

瘀血質(zhì)者適合采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，如保健功、按摩、太極拳、徒

手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。不宜做大強度、大負(fù)荷的體育鍛煉，應(yīng)采用中小負(fù)

荷、多次數(shù)的鍛煉。

陰云密布?xì)庥糍|(zhì)

氣郁質(zhì)的人，往往氣機郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱，形體瘦者為多，舌淡紅，苔薄白，

脈弦，易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。

在調(diào)理方面應(yīng)注重疏肝理氣，開其郁結(jié)。選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如

大麥、養(yǎng)麥、高粱、蘿卜等。可以少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，以葡萄酒為宜。不

可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動、團隊活動。促進人際交流，提高興趣，達到理順氣機

的作用。不測風(fēng)云特稟質(zhì)

特稟質(zhì)是先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)

團、咽癢、鼻塞、噴嚏等?；歼z傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。患胎傳性

疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。過敏體質(zhì)者易患哮喘、等麻疹

等。遺傳性疾病包括血友病、先天愚型等。胎傳性疾10病包括五遲（立遲、行遲、發(fā)

遲、齒遲和語遲）、五軟（項軟、手軟、足軟、肌肉軟、口軟）、胎驚等。特稟體質(zhì)的

調(diào)理應(yīng)注重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。

結(jié)語

通過以上的描述，大家可以簡單地判斷自己大體屬于哪種體質(zhì)，這樣就可以根據(jù)自身體

質(zhì)，從改善體質(zhì)入手，通過飲食調(diào)理和運動，以揚長避短，引強濟弱，悅納自己，讓自己

成為自己最貼心的醫(yī)生。法無定法，人與人之間的相同是相對的，而差別則是絕對的，有

些人推崇“生命在于運動”，不運動就很難受，同時有些人則靜以養(yǎng)生，因人而異，因勢

利導(dǎo)才是我們面對自然、面對自身的正確態(tài)度。

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中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表

平和體質(zhì)——健康陽虛體質(zhì)—怕冷陰虛體質(zhì)——缺水

痰濕體質(zhì)——體胖濕熱體質(zhì)長——痘氣郁體質(zhì)——郁悶

氣虛體——質(zhì)疲乏血瘀體質(zhì)——長斑特稟體質(zhì)——過敏

健康養(yǎng)生理念

人生講究情志養(yǎng)生養(yǎng)生先養(yǎng)性，養(yǎng)性先養(yǎng)神，養(yǎng)神先養(yǎng)心

身體講究三通：心氣通、血脈通、進出（腸胃）通

判定方法：回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計算

原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。5級標(biāo)準(zhǔn)：沒有（根本不）1分，很少（有一點）2

分，有時（有些）3分，經(jīng)常（相當(dāng)）4分，總是（非常）5分；

注：帶*號的請逆向計分，即1-5,2f4,3f3,4-2,5-1

平和質(zhì)

1.您精力充旁叼？

2.您容易疲乏嗎?*

3.您說話聲音低弱無力嗎?*

4.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎?*

5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎?*

6.您能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？

7.您容易失眠嗎?*

8.您容易忘事（健忘）嗎?*

陽虛質(zhì)

注意溫陽補氣，多曬太陽（百會穴），不熬夜，熱水泡腳。

調(diào)養(yǎng)金匱腎氣丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉）

韭菜加核桃棗溫效果好（陰虛及面部長痘，過敏者不吃韭菜）、生姜（加紅棗溫陽又補

氣）、桃樹枝敲打督脈

1.您手腳發(fā)涼嗎？

2.您胃腕部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎?

4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？

5.您比別人容易患感冒嗎？

6.您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？

7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？

陰虛質(zhì)

注意滋陰降火，少辛辣，不熬夜不易溫泉、桑拿

調(diào)養(yǎng)六味地黃丸（補腎陰熟地、山藥、山芋、茯苓、丹皮、澤瀉）陰虛可常吃

百合（滋陰潤肺最佳，睡前三兩療失眠）、銀耳（潤肺、潤腸、潤膚），靜心從容觀秋

色赤龍繞海、煉津吞津（舌頂上顆口腔繞）

1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？12

2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？

3.您皮膚或口唇干嗎？

4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？

5.您容易便秘或大便干燥嗎？

6.您面部兩頷潮紅或偏紅嗎？

7.您感到眼睛干澀嗎？

8.您感到I」干咽燥、總想喝水嗎？

痰濕質(zhì)

注意少飲酒、忌辛辣手掌搓熱用勞宮穴摩腹減肚脯，多些戶外活動

調(diào)養(yǎng)化痰利濕方生黃黃（補氣）、制蒼術(shù)（祛濕化痰）、茯苓（利濕）、橘紅（化

痰）、荷葉（消脂減肥）、冬瓜皮（利水）荷葉（可治胸悶，痰濕，減肥。陽虛體質(zhì)不易

吃荷葉）、白蘿卜（消食化痰、寬中、下氣）

1、您感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您腹部肥滿松軟嗎？

4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7.您平時痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？

濕熱質(zhì)

注意少飲酒，忌辛辣、羊肉，燒烤類。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮濕之地，夏

日少用空調(diào)調(diào)養(yǎng)三仁湯慧仁（清利濕熱，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（運化

脾濕）、厚樸（燥濕）、通草（利濕）、滑石（琴占利濕）、淡竹葉（琴上利濕）、半夏

（燥濕）

慧仁煮粥吃

苦丁茶琴占去火（頭面部有熱如眼睛生哆、口干、口氣等）。

佩蘭葉、蕾毋（咀嚼佩蘭葉咀嚼祛口臭）。

馬齒竟又名茵陳（煮水擦洗能止皮膚瘙癢）

生活要淡定，易欣賞一些比轎悠閑的音樂，多找找秋高氣爽、天高云淡的感覺

L您面部或鼻部有油膩感或者