中北大學(xué)健美操公體課教案

中北大學(xué)健美操公體課教案2006年---2007年度二年級第一學(xué)期任課教師課次：一教師：授課日期課的內(nèi)容學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐踏步動作要領(lǐng)及踏步動作組合練習(xí)。學(xué)習(xí)《大眾健身操》第一節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、基本掌握健身健美操基本步伐交替類動作要領(lǐng)及組合練習(xí)。2、基本掌握《大眾健身操》第一節(jié)8×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)弓步、仆步壓腿（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘1學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐踏步動作要領(lǐng)及踏步動作組合練習(xí)。Much——vstep——Astep——manbo——esaywake——grayway動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。2學(xué)習(xí)《大眾健身操》第一節(jié)4×8拍，并學(xué)習(xí)教法。1×8拍4SteptuchL型2×8拍3much——1knee----3much——1knee3×8拍2esaywake4×8拍1esaywake——1stepknee3反方向4×8拍動作重點：動作的連貫性，膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松。4完整動作練習(xí)素質(zhì)練習(xí)：臂大肌的練習(xí)。動作重點：臀大肌收緊。隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法金字塔法分解變換法遞加法連接法分組練習(xí)在音樂的伴奏下練習(xí)糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。10分鐘25分鐘10分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松后撩腿抖腿、手臂拉伸肌肉整隊集合師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍10分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：二教師：授課日期課的內(nèi)容復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步組合動作，學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐，開合跳及弓步跳復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一節(jié)8×8拍組合動作。學(xué)習(xí)《大眾健身操》第二節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握健身健美操基本步伐交替類動作要領(lǐng)及組合練習(xí)，基本掌握健身健美操基本步伐：開合跳及弓步跳動作要領(lǐng)及組合。2、熟練掌握《大眾健身操》第一節(jié)8×8拍動作。3、基本掌握《大眾健身操》第二節(jié)8×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)弓步、仆步壓腿（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步組合動作。2、學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐，開合跳及弓步跳。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。3、復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一節(jié)8×8拍組合動作。4、學(xué)習(xí)《大眾健身操1》第二節(jié)4×8拍，并學(xué)習(xí)教法。1×8拍4剪刀跳——1manbo2×8拍1vstep——1Astep3×8拍1chacha——2much——1jump——1much——1jump4×8拍2esaycurl3反方向4×8拍動作重點：動作的連貫性，膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松。完整動作練習(xí)4剪刀跳——1manbo1vstep——1Astep——1chacha——2much——1jump——1much——1jump——2esaycurl隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：1、線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5分鐘10分鐘5分鐘30分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松后撩腿抖腿、手臂拉伸肌肉整隊集合師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍10分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：三教師：授課日期課的內(nèi)容復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳組合動作，學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐：后踢腿、彈踢腿跳復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一、二節(jié)16×8拍組合動作。學(xué)習(xí)《大眾健身操》第三節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳組合動作，學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐：后踢腿、彈踢腿跳。2、熟練掌握《大眾健身操1》第一、二節(jié)16×8拍動作。3、基本掌握《大眾健身操1》第三節(jié)8×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)弓步壓腿（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳組合動作。2、學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐：后踢腿、彈踢腿跳動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。3、復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一、二節(jié)16×8拍組合動作。4、學(xué)習(xí)《大眾健身操》第三節(jié)4×8拍，并學(xué)習(xí)教法。1×8拍1vstep——4much2×8拍2后蹬腿跳——2houp——1jump3×8拍2jump——4much4×8拍1esayknee——2cediandi5.反方向4×8拍動作重點：動作的連貫性，膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松。6.完整動作練習(xí)1vstep——4much——2后蹬腿跳——2houp——1jump——2jump——4much—1esayknee——2cediandi隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：1、線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5分鐘10分鐘5分鐘30分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍10分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：四教師：授課日期課的內(nèi)容復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳、弓步跳，后踢腿、彈踢腿跳組合動作。學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐：吸腿跳、踢腿跳。復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一、二、三節(jié)24×8拍組合動作。學(xué)習(xí)《大眾健身操》第四節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳組合動作。2、基本掌握健身健美操基本步伐：后踢腿、彈踢腿跳。3、熟練掌握《大眾健身操》第一、二、三節(jié)24×8拍動作。4、基本掌握《大眾健身操》第四節(jié)8×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)脛部運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)跳躍運動（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳、弓步跳，后踢腿、彈踢腿跳組合動作。2學(xué)習(xí)健身健美操基本步伐：吸腿跳、踢腿跳。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。3復(fù)習(xí)《大眾健身操1》第一、二、三節(jié)24×8拍組合動作。4、學(xué)習(xí)《大眾健身操1》第四節(jié)4×8拍，并學(xué)習(xí)教法。1×8拍1十字步——1manbo360度2×8拍1360度manbo——2jump3×8拍2kneexitui4×8拍4360度踢腿5.反方向4×8拍動作重點：動作的連貫性，膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松。6.完整動作練習(xí)1十字步——1manbo360度——1360度manbo——2jump——2kneexitui——4360度踢腿隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：1、線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5分鐘10分鐘5分鐘30分鐘10分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍10分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：五教師：授課日期課的內(nèi)容復(fù)習(xí)健身健美操七種步伐組合練習(xí)。復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。學(xué)習(xí)《大眾健身操》地面組合動作目的任務(wù)1、熟練掌握健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳、后踢腿、彈踢腿跳組合動作。2、熟練掌握《大眾健身操1》第一、二、三、四節(jié)36×8拍動作。3、基本掌握《大眾健身操1》地面組合動作課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)脛部運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)跳躍運動（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘1、復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳、弓步跳，后踢腿、彈踢腿、吸腿跳、踢腿跳組合動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。2、復(fù)習(xí)《大眾健身操1》第一、二、三、四節(jié)36×8拍組合動作。3、學(xué)習(xí)《大眾健身操1》地面組合動作1×8拍4俯臥撐2×8拍1次側(cè)搬腿3×8拍2支撐4×8拍4次仰臥起坐5×8過度連接動作6×8側(cè)拌腿平衡——結(jié)束動作重點：動作的連貫性，膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松。4.完整動作練習(xí)4俯臥撐——1次側(cè)搬腿——2支撐——4次仰臥起坐——過度連接動作——側(cè)拌腿平衡——結(jié)束隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：1線性漸進法2金字塔法3分解變換法4遞加法5連接法6分組練習(xí)7在音樂的伴奏下練習(xí)8糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5分鐘10分鐘5分鐘300分鐘10分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍10分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：六教師：授課日期課的內(nèi)容復(fù)習(xí)健身健美操七種步伐組合練習(xí)。復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。目的任務(wù)1、熟練掌握健身健美操基本步伐踏步、開合跳及弓步跳、后踢腿、彈踢腿跳組合動作。2、熟練掌握《大眾健身操1》第一、二、三、四節(jié)36×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)脛部運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)跳躍運動（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘復(fù)習(xí)健身健美操基本步伐踏步、開合跳、弓步跳，后踢腿、彈踢腿、吸腿跳、踢腿跳組合動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。2、復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一、二、三、四節(jié)36×8拍組合動作。4Steptuch——1babymanbo——4much轉(zhuǎn)360度——3jump——1grayway——1manbo——4剪刀跳——1manbo1vstep——1Astep——1chacha——2much——1jump——1much——1jump——2esaycurl——1vstep——4much——2后蹬腿跳——2houp——1jump——2jump——4much—1esayknee——2cediandi——1十字步——1manbo360度——1360度manbo——2jump—2kneexitui——4360度踢隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：1線性漸進法2金字塔法3分解變換法4遞加法5連接法6分組練習(xí)7在音樂的伴奏下練習(xí)8糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5分鐘10分鐘5分鐘20分鐘10分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：七教師：授課日期課的內(nèi)容測試：《大眾健身操》目的任務(wù)熟練掌握《大眾健身操》第一、二、三、四節(jié)36×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)脛部運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)跳躍運動（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘一、復(fù)習(xí)《大眾健身操》第一、二、三、四節(jié)36×8拍組合動作。二、宣讀考試標準考核辦法：三套健美操抽簽評分。占總成績的90%。平時成績占10%。成套動作評分要素：完成分：60分動作控制：20分表現(xiàn)力：10分動作幅度：10分三、分組進行考試隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中10分鐘10分鐘10分鐘35分鐘結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：八教師：授課日期健身健美操概述一、健美操定義國際體操聯(lián)合會給健美操下的定義是：健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復(fù)雜和高強度動作的能力，成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的融合以體現(xiàn)創(chuàng)造性。二、健美操的功能健美操有健身、健美、健心、益智和娛樂五大功能。1、健身功能2、健美功能3、健心功能4、益智功能5、娛樂功能三、健美操的作用1、增強體質(zhì)，提高健康水平(1)健美操鍛煉，對身體各器官、系統(tǒng)產(chǎn)生良好手影響。(2)健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。(3)健美操鍛煉能提高消化系統(tǒng)的機能。(4)健美操鍛煉加強了肌肉的力量。2、塑造形體美3、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操4、提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質(zhì)5、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)四、健美操的特點1、美學(xué)特點健美操不同于其他項目的一個顯著特點是以自然人體為對象，運用自己的力量實現(xiàn)自我塑造，追求人體美。健美操是建立在美學(xué)等的人體運動方式，講究造型美，要求動作美觀大方，準確到位。講究有效地訓(xùn)練身體各個部位，使人體勻稱和諧地發(fā)展，培養(yǎng)健美的體形和風度，塑造健美的自我。健美操既注意外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，較為明顯地反映了健身、健心、健美的自然性整體效應(yīng)。人體運動是受主觀意識指揮的一種精神作用的外在表現(xiàn)，所以人體又能在體現(xiàn)出思想、意志、道德、情操、情感、作風、氣質(zhì)等內(nèi)在美。健美操所表現(xiàn)出的力與美即外在美現(xiàn)內(nèi)在美，是構(gòu)成健美操的美學(xué)特點。2、力度特點健美操運動不論是它的操化動作，還是它的難度動作都是以力度為基礎(chǔ)的，它所表現(xiàn)的力是力量、彈力、活力的綜合。健美操動作要求的力度和力量性很強，不論是短促的肌肉力量、延續(xù)力量，還是瞬間的控制力量都展現(xiàn)出較高的力度感。健美操的力量性與體操相比較，少些呆板、機械，趨于自由、自然；健美操力量性與舞蹈相比較，少些抒情、柔軟，而趨于歡快、有力。由于身體動作的快速變化及腳下富于彈性的、連續(xù)不斷的跑跳，使全身充滿著生命活力。健美操所形成的動作力量風格，可充分表現(xiàn)出人體健的風采、美的神韻、力的堅韌。健美操的力度性最能發(fā)揮人的個性，具有強烈的表現(xiàn)力、感染力和吸引力，這是它的生命力之所在。它以自身獨有的力量性運動風格活躍于體壇。健美操的運動方式所表出的力度與眾不同，這是健美操一個顯著特點。3、音樂特點音樂是按一定規(guī)律運動著的聲音，它能喚起人們長期積累起來的生活藝術(shù)的實踐經(jīng)驗，使人在頭腦中恢復(fù)某些事物之間聯(lián)系或形成某些事物聯(lián)系關(guān)系的重新組合，使人們產(chǎn)生藝術(shù)聯(lián)想。這種聯(lián)想是形象性的，是以直接或間接的生活實踐經(jīng)驗為依據(jù)的。音樂對人的情感、情緒變化以及對人體運動都有直接影響。音樂的節(jié)奏給音樂以活力。健美操運動之所以深常駐人們的喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動作的時代感以外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力。當練習(xí)者一聽到這種旋律優(yōu)美的音樂及強勁的節(jié)奏之后，便會產(chǎn)生一種想?yún)⑴c、想要活動、躍躍欲試的刺激作用。健美操音樂的旋律是輕快、優(yōu)美或渾厚、沉穩(wěn)、熱情、奔放的，而絕不應(yīng)是哀怨、消沉、傷感的頹廢之音。音樂曲調(diào)健康活潑能振精神，消除身心緊張和疲勞，獲得心理生理上的平衡。4、創(chuàng)新特點由于人體結(jié)構(gòu)復(fù)雜，動作多變，人的情緒豐富，性格迥異，因此決定了健美操動作的和可變性。健美操不僅保留了徒手體操中各種類型的基本動作，而且從相關(guān)的運動項目和藝術(shù)門類中吸收了諸多動作，經(jīng)過加工、提煉、升華，使之成為具有健美操風格的動作。健美操動作通過它七種基本步伐的變化和組合，身體關(guān)節(jié)面和軸的變化，各種隊型的點、線及方向的變化，極大地豐富了健美操的內(nèi)容，同時為健美操的創(chuàng)編提供了源源不斷的素材。健美操的每組操很少是單關(guān)節(jié)的局部運動，大多為多關(guān)節(jié)的同步或不同步的運動。它不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)變化，而且可以變換運動組合形式，形成豐富多彩的動作?？傊梭w運動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉。隨著健美操運動的發(fā)展，不斷創(chuàng)編出獨特新穎的表有顯著特征的健美操動作，是健美操長盛不衰的顯著特點。五、健美操的分類集體健身分類體能力量棒子、啞鈴、杠鈴、墊子耐力拳擊、踏板、單車、交叉訓(xùn)練柔韌撐拉、瑜伽技能搏擊、拳擊、街舞、拉丁心理瑜伽、太極、瑜伽太極、心理訓(xùn)練、較自然音樂器械踏板、棒子、設(shè)施單車區(qū)域（強度大）、墊子區(qū)域（局部訓(xùn)練）操房區(qū)域、水中區(qū)域（無重力而是阻力）1、健身健美操(1)按年齡結(jié)構(gòu)分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少兒健美操、幼兒健美操等。(2)按人體解剖結(jié)構(gòu)的活動部位分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操、臀部健美操等。(3)按練習(xí)的目的和任務(wù)分為韻律健美操、姿態(tài)健美操、減肥健美操、熱身健美操、形體健美操、瑜伽健美操、搏擊健美操等。(4)按練習(xí)形式分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、手鈴、彩球、花環(huán)、橡皮筋、繩、手鼓等）、專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）。(5)按人數(shù)分為單人、雙人、三人、六人、八人和集體健美操。(6)按性別分為女子健美操和男子健美操。2、競技健美操競技健美操是根據(jù)競賽規(guī)則與規(guī)程的要求編排的具有較高藝術(shù)性、以比賽取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康牡慕∶啦?。競技健美操只進行自編動作的比賽，自編動作必須符合規(guī)則要求。第套動作規(guī)定的時間要求，成套動作是根據(jù)藝術(shù)價值、編排設(shè)計、表現(xiàn)力、音樂與動作的結(jié)合、難度及操化動作的完成情況、難度價值以及特定的要求等因素進行評分。目前，我國大型性健美操比賽有全國健美操錦標賽、冠軍賽、精英賽、全國大學(xué)生健美操錦標賽、全國職工健美大賽和行業(yè)、各系統(tǒng)的健美操比賽等。健美操可分為單人、混雙、三人、混合六人健美操。3、表演健美操表演健美操包括爵士健美操、拉丁健美操、舞蹈健美操以及健美團體操等，主要目的是在表演中充分展示健美操的價值和魅力，并且陶冶情操、凈化心靈、促進健美操活動的廣泛開展。課次：九教師：授課日期課的內(nèi)容1、復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。2、學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握《大眾健身操》成套動作。2、基本掌握《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）拳擊操專項熱身活動第一節(jié)直拳練習(xí)第二節(jié)勾拳練習(xí)第三節(jié)擺拳練習(xí)第四節(jié)踢腿練習(xí)第五節(jié)踹腿練習(xí)（2）拉伸運動第一節(jié)肩部拉伸第二節(jié)腰部拉伸第三節(jié)前腰拉伸第四節(jié)腿部拉伸第五節(jié)背部拉伸隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘（一）復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。（二）學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。1、起式練習(xí)2、1×8拍動作1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)3、2×8拍動作前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿4、3×8拍動作2次退步截拳5、4×8拍4次擺拳（三）8×8拍完整動作練習(xí)1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5、動作連貫。6、富有激情的練習(xí)五次15分鐘40分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課次：十教師：授課日期課的內(nèi)容1、復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。2、復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍。3、學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第二節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握《大眾健身操》成套動作。2、熟練掌握《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍。3、基本掌握《拳擊健身操》第二節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）拳擊操專項熱身活動第一節(jié)直拳練習(xí)第二節(jié)勾拳練習(xí)第三節(jié)擺拳練習(xí)第四節(jié)踢腿練習(xí)第五節(jié)踹腿練習(xí)（2）拉伸運動第一節(jié)肩部拉伸第二節(jié)腰部拉伸第三節(jié)前腰拉伸第四節(jié)腿部拉伸第五節(jié)背部拉伸隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘（一）復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。（二）復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一節(jié)8×8拍。1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳（三）學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第二節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。正方向4×8拍動作2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳（三）8×8拍完整動作練習(xí)1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5、動作連貫。6、富有激情的練習(xí)五次15分鐘40分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課次：十一教師：授課日期課的內(nèi)容1、復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。2、復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一、二節(jié)16×8拍。3、學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第三節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握《大眾健身操》成套動作。2、熟練掌握《拳擊健身操》第一、二節(jié)16×8拍。3、基本掌握《拳擊健身操》第三節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）拳擊操專項熱身活動第一節(jié)直拳練習(xí)第二節(jié)勾拳練習(xí)第三節(jié)擺拳練習(xí)第四節(jié)踢腿練習(xí)第五節(jié)踹腿練習(xí)（2）拉伸運動第一節(jié)肩部拉伸第二節(jié)腰部拉伸第三節(jié)前腰拉伸第四節(jié)腿部拉伸第五節(jié)背部拉伸隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘（一）復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。（二）復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一、二節(jié)16×8拍。1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳（三）學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第三節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。2次直拳——2次右手直拳——右手下劈轉(zhuǎn)360度——前踢腿轉(zhuǎn)360度——1次吸腿——2次連踢——2次體重后退（三）8×8拍完整動作練習(xí)1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5、動作連貫。6、富有激情的練習(xí)五次15分鐘40分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合3、總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課次：十二教師：授課日期課的內(nèi)容1、復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。2、復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一、二、三節(jié)24×8拍。3、學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第四節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。目的任務(wù)1、熟練掌握《大眾健身操》成套動作。2、熟練掌握《拳擊健身操》第一、二、三節(jié)24×8拍。3、基本掌握《拳擊健身操》第四節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）拳擊操專項熱身活動第一節(jié)直拳練習(xí)第二節(jié)勾拳練習(xí)第三節(jié)擺拳練習(xí)第四節(jié)踢腿練習(xí)第五節(jié)踹腿練習(xí)（2）拉伸運動第一節(jié)肩部拉伸第二節(jié)腰部拉伸第三節(jié)前腰拉伸第四節(jié)腿部拉伸第五節(jié)背部拉伸隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘（一）復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。動作重點：膝關(guān)節(jié)彈動，身體協(xié)調(diào)放松，身體姿態(tài)優(yōu)美。（二）復(fù)習(xí)《拳擊健身操》第一、二節(jié)16×8拍。1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳——2次直拳——2次右手直拳——右手下劈轉(zhuǎn)360度——前踢腿轉(zhuǎn)360度——1次吸腿——2次連踢——2次體重后退（三）學(xué)習(xí)《拳擊健身操》第三節(jié)8×8拍，并學(xué)習(xí)教法。（四）8×8拍完整動作練習(xí)1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳——2次直拳——2次右手直拳——右手下劈轉(zhuǎn)360度——前踢腿轉(zhuǎn)360度——1次吸腿——2次連踢——2次體重后退隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5、動作連貫。6、富有激情的練習(xí)五次15分鐘40分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松2、整隊集合3、總結(jié)表揚4、師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課次：十三教師：授課日期課的內(nèi)容1、復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作。2、復(fù)習(xí)《拳擊健身操》成套動作。目的任務(wù)1、熟練掌握《大眾健身操》成套動作。2、熟練掌握《拳擊健身操》成套動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）拳擊操專項熱身活動第一節(jié)直拳練習(xí)第二節(jié)勾拳練習(xí)第三節(jié)擺拳練習(xí)第四節(jié)踢腿練習(xí)第五節(jié)踹腿練習(xí)（2）拉伸運動第一節(jié)肩部拉伸第二節(jié)腰部拉伸第三節(jié)前腰拉伸第四節(jié)腿部拉伸第五節(jié)背部拉伸隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘（一）復(fù)習(xí)《大眾健身操》成套動作4次墊步——4次much——4次much轉(zhuǎn)360度——2次展肩——2次jump——1次側(cè)踹——1次弓步——轉(zhuǎn)體伸臂——收手鋌髖——3次轉(zhuǎn)髖——吸左腿轉(zhuǎn)360度——右腿蹬地跳兩腿分開——雙手在體側(cè)——兩拍三動開和跳——1向后esaywake——向右2次側(cè)并步——1次彈踢腿——兩腿分開站立——向右頂肩兩次——向左頂肩兩次——1次剪跳——雙腿并——出右腿彈動兩次——2次much雙腿分開——2次jump向前——2次轉(zhuǎn)髖——吸左腿轉(zhuǎn)360度——左上方彈踢左腿——面向左45度1次vstep雙手抱頭——2jump——交換腿跳——1much——3次膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動——jump轉(zhuǎn)180（二）復(fù)習(xí)《拳擊健身操》成套動作。1左直拳——1右直拳——肩繞環(huán)——前方直拳兩次吸腿——左側(cè)直拳兩次吸腿——2次退步截拳——4次擺拳——2次開合跳轉(zhuǎn)180度——1次擒拿——右手拍腿右側(cè)劈——2次彈踢——4次勾拳——2次直拳——2次右手直拳——右手下劈轉(zhuǎn)360度——前踢腿轉(zhuǎn)360度——1次吸腿——2次連踢——2次體重后退隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★組織教法：線性漸進法2、金字塔法3、分解變換法4、遞加法5、連接法6、分組練習(xí)7、在音樂的伴奏下練習(xí)8、糾正錯誤動作要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中。5、動作連貫。6、富有激情的練習(xí)五次15分鐘40分鐘10分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間結(jié)束部分5分鐘1.整理放松2、整隊集合3、總結(jié)表揚4、師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課次：十四教師：授課日期課的內(nèi)容測試：《拳擊健身操》、800米目的任務(wù)1、熟練掌握《拳擊健身操》第一、二、三、四節(jié)36×8拍動作。課的部及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間開始及準備部分20分鐘一課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好3宣布課的內(nèi)容任務(wù)4檢查服裝、安排見習(xí)生二準備部分（1）熱身活動第一節(jié)頭部運動第二節(jié)脛部運動第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第五節(jié)腕、踝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)跳躍運動（2）拉伸運動隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△組織要求：a學(xué)生要精神飽滿b隊形要整隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★↓★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△組織教法：（1）在音樂的伴奏下教師領(lǐng)做（2）口令要清晰洪亮，學(xué)生動作要協(xié)調(diào)一致4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘15分鐘5分鐘課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施練習(xí)分量次數(shù)時間基本部分65分鐘一、復(fù)習(xí)《拳擊健身操》成套動作。二、宣讀考試標準考核辦法：兩套健美操抽簽評分。占總成績的90%。平時成績占10%。成套動作評分要素：完成分：60分動作控制：20分表現(xiàn)力：10分動作幅度：10分三、分組進行考試四、測800米隊形：（1）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△隊形：（2）★★★★★★★★★★★★★★★★△★★★★★★★★★★★★★★★★要求：1、保持正確的身體姿態(tài)和重心2、彈動感強3、互相幫助，發(fā)揚團隊精神。4、精神飽滿，注意力集中10分鐘10分鐘10分鐘35分鐘結(jié)束部分5分鐘1.整理放松整隊集合總結(jié)表揚師生道別隊形：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△4*8拍4*8拍4*8拍5分鐘場地器材場地：地下室教學(xué)時數(shù)2學(xué)時課的部分及時間教學(xué)內(nèi)容組織措施體育課預(yù)計強度分配表體育課預(yù)計密度分析表（1學(xué)生練習(xí)2講解示范3幫助訓(xùn)練4組織調(diào)動5學(xué)生休息6不合理時間）課次：十五教師：授課日期健身健美操音樂選擇與成套編排一、健身健美操概念：在合理心的強度內(nèi)，通過音樂伴奏，以操舞結(jié)合方式，實現(xiàn)健身娛樂，全面發(fā)展身體的目的，從而展示出活力健康的