MOOC 瑜伽與健康生活-金陵科技學(xué)院 中國大學(xué)慕課答案

MOOC瑜伽與健康生活-金陵科技學(xué)院中國大學(xué)慕課答案上傳熱身體式圖片瑜伽基本知識測試1、問題：國際瑜伽日是（）.選項(xiàng)：A、.6月20日B、6月21日C、6月22日D、6月23日正確答案:【6月21日】2、問題：被中國人民稱為“當(dāng)代中國瑜伽之母”是（）。選項(xiàng)：A、張蕙蘭B、張慧蘭C、母其彌雅D、英戴拉正確答案:【張蕙蘭】3、問題：瑜伽師帕坦伽利在《》中詳細(xì)闡述了古瑜伽理論，第一次立足于技術(shù)層面來構(gòu)建瑜伽體系，明確地將瑜伽定義為“對意識活動的控制”。選項(xiàng)：A、瑜伽經(jīng)B、薄伽梵歌C、奧義書D、瑜伽之樹正確答案:【瑜伽經(jīng)】4、問題：瑜伽的英文名字為YOGA，其含義是“一致”、“和諧”，意思是指通過修煉達(dá)到身體、精神、與大自然的和諧統(tǒng)一。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】5、問題：八段錦由八種如“錦緞”般的優(yōu)美、柔順的動作構(gòu)成。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】6、問題：《乾隆的秘籍：清宮藏密瑜伽圖典》是目前保存最完整的年代最久的瑜伽解說圖書。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】拜日式一體式動作拜日式、人與自然知識測試1、問題：不是中國古代先賢思想的是（）。選項(xiàng)：A、天人合一B、因材施教C、道法自然D、不違時正確答案:【因材施教】2、問題：我們每一個人必須敬畏自然、尊重自然、順應(yīng)自然、（）。選項(xiàng)：A、對抗自然B、保護(hù)自然C、破壞自然D、傷害自然正確答案:【保護(hù)自然】3、問題：拜日式體第一式是（）選項(xiàng)：A、祈禱式B、展臂式C、前屈式D、騎馬式正確答案:【祈禱式】4、問題：拜日式一中需要吸氣開始動作的體式是（）。選項(xiàng)：A、展臂式B、前屈式C、頂峰式D、祈禱式正確答案:【展臂式】5、問題：（）手肘不要超伸，肘眼相對。選項(xiàng)：A、頂峰式B、祈禱式C、前屈式D、眼鏡蛇式正確答案:【眼鏡蛇式】6、問題：健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、（）四個方面。選項(xiàng)：A、多吃保健品B、多休息C、心理平衡D、多運(yùn)動正確答案:【心理平衡】7、問題：運(yùn)動貴在堅持，建議成年人每天運(yùn)動幾次？選項(xiàng)：A、1-3次B、3-5次C、5-7次D、7次以上正確答案:【3-5次】8、問題：練瑜伽可以刺激身體（）器官分泌免疫物質(zhì)選項(xiàng)：A、胸腺B、垂體C、脊髓D、扁桃體正確答案:【胸腺】9、問題：練習(xí)拜日式，表達(dá)了練習(xí)者對太陽的贊頌、崇拜。同時，讓我們學(xué)會聆聽自然的聲音，沒有奴役與殺戮，學(xué)會感恩與敬畏。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：蘇格拉底曾說“瑜伽就是聯(lián)結(jié)萬物”。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】11、問題：瑜伽練習(xí)中，選擇的動作應(yīng)要追求高難度動作。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】12、問題：傳統(tǒng)的初級哈他瑜伽，每個體式至少保持5個呼吸以上選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：拜日式是瑜伽體式練習(xí)中最重要的，也是最基礎(chǔ)的練習(xí)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：瑜伽只是一種體育鍛煉，不需要動腦，只要運(yùn)動就可以了。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】15、問題：練習(xí)瑜伽要靜心體會身心合一，身體放松，呼吸自然的感受。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】瑜伽呼吸知識1、問題：瑜伽區(qū)別于其它運(yùn)動的最直接的一點(diǎn)就是（）選項(xiàng)：A、呼吸B、體式C、運(yùn)動量D、時間正確答案:【呼吸】2、問題：（）可以加深身體的拉伸和力量穩(wěn)定感，讓我們的練習(xí)更深入徹底。選項(xiàng)：A、力量B、體式C、動作D、呼吸正確答案:【呼吸】3、問題：（）以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。選項(xiàng)：A、胸式呼吸法B、腹式呼吸C、完全呼吸法D、屏注呼吸正確答案:【腹式呼吸】4、問題：（）屈腿呈90度，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，后方腿伸直，大腿肌肉內(nèi)旋，腳外側(cè)踩實(shí)地面，髖部中正，脊柱向上伸展。選項(xiàng)：A、戰(zhàn)士一式B、戰(zhàn)士二式C、頂峰式D、眼鏡蛇式正確答案:【戰(zhàn)士一式】5、問題：瑜伽的()是瑜伽練習(xí)的重要部分，也是瑜伽練習(xí)能否收到效益的關(guān)鍵所在。選項(xiàng)：A、體式B、呼吸C、動作D、冥想正確答案:【呼吸】6、問題：瑜伽的每個體式都開始于（)選項(xiàng)：A、吸氣B、熱身C、呼氣D、休息正確答案:【吸氣】7、問題：下面不符合瑜伽的呼吸原則是（）選項(xiàng)：A、吸氣向下B、吸氣向上C、伸展拉長D、穩(wěn)定深入正確答案:【吸氣向下】8、問題：（）有助于讓整個人的氣色更添加紅潤，心靈上也變得更為清澈。選項(xiàng)：A、腹式呼吸法B、完全呼吸法C、胸式呼吸法D、腔式呼吸法正確答案:【完全呼吸法】9、問題：（）有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉選項(xiàng)：A、胸式呼吸法B、腔式呼吸法C、完全呼吸法D、腹式呼吸法正確答案:【腹式呼吸法】10、問題：呼吸的參與，讓力量啟動更完美，拉伸更徹底。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：腹式呼吸有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰部的多余贅肉。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：瑜伽里的呼吸原則:吸氣向下，伸展拉長，呼氣向上，穩(wěn)定深入。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：山式是許多體式的準(zhǔn)備動作，注意力放在身體的放松和延展上。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：瑜伽呼氣時要迅速地排出氣體選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：完全呼吸法是將胸式呼吸法和腹式呼吸法結(jié)合一起完成的選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】上傳一張英雄式體式圖片消化系統(tǒng)和飲食的知識1、問題：通過瑜伽（），可以補(bǔ)充我們的能量選項(xiàng)：A、理論B、表演C、體式D、呼吸正確答案:【呼吸】2、問題：（）是人類的“第二大腦”選項(xiàng)：A、肝臟B、胃C、腸道D、腎臟正確答案:【腸道】3、問題：（）是運(yùn)送其他營養(yǎng)物質(zhì)的載體。選項(xiàng)：A、蛋白質(zhì)B、碳水化合物C、脂肪D、線粒體正確答案:【脂肪】4、問題：傳統(tǒng)瑜伽倡導(dǎo)以（）為主的飲食原則，與現(xiàn)代流行的營養(yǎng)理念并不沖突。選項(xiàng)：A、肉食B、面食C、素食D、葷食正確答案:【素食】5、問題：攝入食物的量也很重要。每餐的份量,固體食物約占胃部容量一半,液態(tài)食物約占胃部容量（）,也就是說每餐七八成飽即可，這樣會便于胃部地蠕動。選項(xiàng)：A、四分之一B、二分之一C、四分之三D、三分之一正確答案:【四分之一】6、問題：炮彈式可以加強(qiáng)（）肌肉。選項(xiàng)：A、手臂B、腿部C、腹部D、背部正確答案:【腹部】7、問題：下列選項(xiàng)中，屬于惰性食物的缺點(diǎn)的是（）。選項(xiàng)：A、使人嗜睡B、使人產(chǎn)生慵懶和不可遏制的欲望C、使人缺乏生命力和創(chuàng)造力D、以上都是正確答案:【以上都是】8、問題：下列關(guān)于實(shí)施新的飲食習(xí)慣的說法，不正確的是（）。選項(xiàng)：A、盡量以純凈的食物為主B、控制攝入食物的量C、放慢進(jìn)食的節(jié)奏D、多吃肉正確答案:【多吃肉】9、問題：練瑜伽一定要空腹。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】10、問題：練完瑜伽不能馬上吃飯。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：素食也能夠有效地給身體帶來能量和活力選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：瑜伽練習(xí)者選擇吃素或者不吃素全看個人情況。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：消化的主要器官有胃、腸、胰腺、肝臟，這些器官位于盆腔，受到下部盆骨及四周強(qiáng)壯肌肉的支持。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：瑜伽的飲食觀體現(xiàn)了健康、文明、環(huán)保的生活法則。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：消化系統(tǒng)的功能是消化食物、吸收養(yǎng)料、水分和無機(jī)鹽并排除殘渣。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：有消化不良癥狀的人，腹部肌肉僅是僵硬選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】平衡體式知識1、問題：做平衡體式，我們要將根基穩(wěn)定（）選項(xiàng)：A、向上B、向下C、向前D、向后正確答案:【向下】2、問題：為了穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，我們需要將（）前側(cè)肌肉收緊，上提髕骨。選項(xiàng)：A、大腿B、小腿C、臀部D、腰部正確答案:【大腿】3、問題：練習(xí)提高專注力體式時，東張西望很難保持身體穩(wěn)定，是由于平衡能力受（）的影響。選項(xiàng)：A、聽覺B、觸覺C、感知D、視覺正確答案:【視覺】4、問題：保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等（）的基本條件。選項(xiàng)：A、思維活動B、實(shí)踐活動C、認(rèn)識活動D、閱讀活動正確答案:【認(rèn)識活動】5、問題：（）著名的古生物學(xué)者喬治.居維葉說過“天才，首先就是注意力”選項(xiàng)：A、法國B、英國C、美國D、匈牙利正確答案:【法國】6、問題：改善心理基礎(chǔ)的一種好的方式就是提高（）平衡感選項(xiàng)：A、情感B、心理C、思想D、生理正確答案:【生理】7、問題：當(dāng)站立和運(yùn)動都能達(dá)到很好平衡狀態(tài)時，（）也會自動受到影響而更加平衡選項(xiàng)：A、思維B、身體C、心理D、生理正確答案:【思維】8、問題：在做平衡體式時，為了使視覺聚焦，注意力集中，我們可以將眼睛看向60度的地面。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】9、問題：練習(xí)平衡體式，可以提高我們的生理平衡度和協(xié)調(diào)能力。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：專注力又稱注意力。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：專注力最能體現(xiàn)出的就是效率。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：摩天式是傳入中國以后新興的瑜伽體式。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】13、問題：只要認(rèn)識到心理平衡協(xié)調(diào)能力和基礎(chǔ)工作這兩方面的重要性，就可以對日常工作應(yīng)付自如選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：要多練習(xí)自己薄弱的一邊，如果雙腿的力量不一致，要適當(dāng)多練習(xí)弱的一側(cè)選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：當(dāng)腳踝不夠穩(wěn)定時，可以用四個腳趾摳地來抓住地板。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】上傳一張肩頸出現(xiàn)問題的圖片肩頸有益體式和倒立的健康知識1、問題：（）是身體的關(guān)鍵支撐，和人的生命中樞-延髓緊密相連，有豐富的血管，神經(jīng)叢，確保身體的基本性命信息內(nèi)容的上通下達(dá)和營養(yǎng)成分運(yùn)輸，一切微小的轉(zhuǎn)變都可以造成人體器官的不適。選項(xiàng)：A、頭部B、頸椎C、脊柱D、四肢正確答案:【頸椎】2、問題：（）是上肢與軀干的連接部位,由肱骨和肩胛骨的關(guān)節(jié)窩構(gòu)成。選項(xiàng)：A、肩關(guān)節(jié)B、腕關(guān)節(jié)C、踝關(guān)節(jié)D、肩部正確答案:【肩關(guān)節(jié)】3、問題：脊柱專家說完美的脊柱最重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是韌性、強(qiáng)度和（）。選項(xiàng)：A、彈性B、柔性C、長度D、可塑性正確答案:【彈性】4、問題：頸椎病被稱為21世紀(jì)不死的癌癥，不僅僅是表面上頸部僵硬，如果頸椎壓迫到椎動脈可能會導(dǎo)致出現(xiàn)（）等癥狀。選項(xiàng)：A、頭暈B、頭痛C、視力模糊D、以上都是正確答案:【以上都是】5、問題：肩關(guān)節(jié)以身體中的其他關(guān)節(jié)相比極為寬松，這樣可以做出大范圍的活動，使手臂（），是上肢功能活動基礎(chǔ)。選項(xiàng)：A、上抬B、外展C、環(huán)轉(zhuǎn)以及背到身后D、以上全部正確答案:【以上全部】6、問題：在倒立中，（）力量也很重要。選項(xiàng)：A、呼吸B、核心C、髖部D、肩部正確答案:【核心】7、問題：經(jīng)常和精準(zhǔn)地練習(xí)（）可以發(fā)展出身體和大腦的自律A.騎馬式B.山式C.弓式D.頭倒立式選項(xiàng)：A、騎馬式B、山式C、弓式D、頭倒立式正確答案:【頭倒立式】8、問題：很多練習(xí)者練習(xí)了很長時間還是做不了頭倒立式，究其原因是（）的問題選項(xiàng)：A、身體上B、技巧上C、心理上D、生理上正確答案:【心理上】9、問題：患嚴(yán)重頸部疾病者不適宜練習(xí)魚式。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：古代典籍中把頭倒立式稱為體式之王（）選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】11、問題：快節(jié)奏的現(xiàn)代生活讓很多人的頭部出現(xiàn)問題，這些人被習(xí)慣性稱為“低頭族”。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】12、問題：頭部是人體最重要的部位之一，由顱和面部兩部分組成。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位,由肱骨和肩胛骨的關(guān)節(jié)窩構(gòu)成。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：只有每天堅持頭倒立式，才能讓我們更加健康，氣色越來越好。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】15、問題：初學(xué)倒立者，往往下來容易上去難。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：瑜伽的頭倒立式可以有效鍛煉手臂和肩部，增強(qiáng)脊柱的柔韌性。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】脊柱健康知識1、問題：弓式屬于（）體式選項(xiàng)：A、后彎B、前屈C、扭轉(zhuǎn)D、屈曲正確答案:【后彎】2、問題：脊柱內(nèi)有脊管，內(nèi)有（）選項(xiàng)：A、肌肉B、血液C、脊髓D、關(guān)節(jié)正確答案:【脊髓】3、問題：貓伸展式通過呼吸結(jié)合（）的運(yùn)動來完成選項(xiàng)：A、頭頸B、腰背C、腿部D、背部正確答案:【腰背】4、問題：弓式練習(xí)者（）的力量幫助身體穩(wěn)定骨盆。選項(xiàng)：A、胸部B、背部C、腰部D、腿部正確答案:【腿部】5、問題：瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位()進(jìn)行練習(xí)的選項(xiàng)：A、腰部B、髖部C、頸部D、脊柱正確答案:【脊柱】6、問題：貓伸展式特別適合（）的人群。選項(xiàng)：A、經(jīng)常騎車B、久坐不動C、患病在床D、中老年正確答案:【久坐不動】7、問題：在做后彎體式之前，我們可以先做一些簡單的（）體式來熱身。選項(xiàng)：A、臥姿B、后彎C、開胸開肩D、倒立正確答案:【開胸開肩】8、問題：弓式練習(xí)時，彎曲雙膝，手抓?。ǎ┻x項(xiàng)：A、腳踝B、小腿C、腳掌D、腳趾正確答案:【腳踝】9、問題：（）可以為脊柱建立力量，增強(qiáng)靈活性。選項(xiàng)：A、貓式B、三角伸展式C、戰(zhàn)士二式D、戰(zhàn)士一式正確答案:【貓式】10、問題：隨著年齡的增長5快骶椎合成一塊骶骨選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：從側(cè)面看脊柱有頸、胸、腰、骶四個生理彎曲選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：作完貓伸展式可以伏地休息或者利用嬰兒式進(jìn)行放松。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：弓式動作以面部朝上方的姿勢開始。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：駱駝式能夠改善背部線條，有助于矯正扣肩、駝背、舒緩背部和肩部疼痛問題。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：貓伸展式不適合在睡前練習(xí)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：長時間低頭玩手機(jī)，會使肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：貓式可以很好的為脊柱建立力量。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】上傳你做的最美的瑜伽體式圖片瑜伽健康知識測試1、問題：以下哪個瑜伽動作()屬于扭轉(zhuǎn)姿勢選項(xiàng)：A、蝴蝶式B、下蹲式C、貓伸展式D、脊背式正確答案:【脊背式】2、問題：三角伸展式練習(xí)中雙膝伸直，（）肩背部、臀部在同一平面選項(xiàng)：A、后腦勺B、腰部C、脖頸D、頭部正確答案:【后腦勺】3、問題：三角伸展式可以伸展腿部內(nèi)側(cè)、后側(cè)、側(cè)腰以及（）肌群選項(xiàng)：A、手臂B、臀部C、背部D、肩部正確答案:【手臂】4、問題：輪式補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)（）肌肉群選項(xiàng)：A、腰部B、背部C、腿部D、肩部正確答案:【背部】5、問題：下面哪些場所()不適合做瑜伽選項(xiàng)：A、通風(fēng)有新鮮空氣B、安靜不受外界噪音的影響C、配上寧靜、舒緩、悠揚(yáng)的瑜伽音樂D、可以在較軟的床上練習(xí)正確答案:【可以在較軟的床上練習(xí)】6、問題：脊柱扭動式有助于加強(qiáng)（）的伸展，提高脊柱的靈活性。選項(xiàng)：A、肩部B、腿部C、脊柱D、腰部正確答案:【脊柱】7、問題：頸椎有問題的練習(xí)者在練習(xí)三角伸展式時，可以將面部保持（）。選項(xiàng)：A、向左B、向右C、向前D、向后正確答案:【向前】8、問題：真正的美應(yīng)是內(nèi)外兼修——不僅需要五官身體的束縛,更需要（）選項(xiàng)：A、健康氣息的散發(fā)B、閱歷與修養(yǎng)的升級C、人格成熟D、以上都是正確答案:【以上都是】9、問題：瑜伽的練習(xí)可以（）選項(xiàng)：A、培養(yǎng)審美感知能力B、提高審美鑒賞能力C、增強(qiáng)審美創(chuàng)造能力D、以上都是正確答案:【以上都是】10、問題：脊柱扭動式中的側(cè)腰可以消除腰部多余的脂肪。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：腹瀉、貧血者可以練習(xí)輪式選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】12、問題：練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善飲食。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過程中的停頓的冥想。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：水可以促進(jìn)機(jī)體代謝增進(jìn)身體的純凈度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：背部或者脊柱受傷，消化性潰瘍者可以毫無顧忌地練習(xí)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：三角伸展式增強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：瑜伽的體式使瑜伽成為人為美與自然美的相互結(jié)合,展現(xiàn)給人美的享受、藝術(shù)的魅力。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：瑜伽中的美由心而生。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】瑜伽健康知識1、問題：人體三大供能物質(zhì)是糖類、脂類和（）。選項(xiàng)：A、水B、無機(jī)鹽C、蛋白質(zhì)D、膽固醇正確答案:【蛋白質(zhì)】2、問題：2.瑜伽通過（）刺激內(nèi)臟器官，從而改善消化系統(tǒng)。選項(xiàng)：A、壓力B、張力C、神經(jīng)D、肌肉正確答案:【壓力】3、問題：系統(tǒng)性地學(xué)習(xí)瑜伽需要將（）和（）相結(jié)合。選項(xiàng)：A、練習(xí)；休息B、練習(xí)；休息C、體式；練習(xí)D、體式；理論正確答案:【體式；理論】4、問題：人體上半身的重量是經(jīng)由（）傳到腿部。選項(xiàng)：A、腹部B、背部C、骨盆D、臀部正確答案:【骨盆】5、問題：在瑜伽的習(xí)練過程中，通過對腹部擠壓按摩的體式以及對髖關(guān)節(jié)的伸展訓(xùn)練都可以有效地促進(jìn)骨盆區(qū)域的氣血循環(huán)，從而滋養(yǎng)到整個盆腔中的（）等重要臟器。選項(xiàng)：A、腸道B、泌尿器官C、生殖器官D、以上全部正確答案:【以上全部】6、問題：束角式練習(xí)時，吸氣，（）向上延伸選項(xiàng)：A、脊柱B、頸椎C、胳膊D、小腿正確答案:【脊柱】7、問題：通過對腹部擠壓按摩的體式，不可以被滋養(yǎng)到的臟器是（）選項(xiàng)：A、腸道B、背部C、泌尿系統(tǒng)D、生殖器官正確答案:【背部】8、問題：練習(xí)虎式，可以減少（）和大腿區(qū)域的脂肪。選項(xiàng)：A、背部B、髖部C、頸部D、肩部正確答案:【髖部】9、問題：在低強(qiáng)度活動時，脂肪供能高，糖供能低。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：一般做完瑜伽后，尤其是晚上，我們可以任意飲食。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】11、問題：大部分都市人因長時間姿勢不正確容易造成骨盆的問題。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：骨盆是身體最大的一個關(guān)節(jié)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：骨盆前傾會擠壓腹部，造成腹部肌肉松弛。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：人體重量最大支撐最大的關(guān)節(jié)是骨盆、髖部。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：骨盆前傾會給腰椎帶來擠壓，易產(chǎn)生腰椎區(qū)域的壓力和疼痛。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：坐角式有治療輕度坐骨神經(jīng)痛，背痛、關(guān)節(jié)問題的功效。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】增強(qiáng)核心肌群力量的知識1、問題：只單一練習(xí)腹部，身體（）、整體核心沒有得到鍛煉，會導(dǎo)致核心肌群實(shí)去平衡，不利于身體健康。選項(xiàng)：A、頭部B、胸部C、腹部D、背部正確答案:【背部】2、問題：核心字面意思就是中心，核心肌群約包含（）塊肌肉。選項(xiàng)：A、26B、30C、35D、38正確答案:【30】3、問題：現(xiàn)代瑜伽中所指的核心，有兩組主要的核心肌群，一個（），一個是腹部肌肉。選項(xiàng)：A、盆底肌B、腹直肌C、斜方肌D、胸大肌正確答案:【盆底肌】4、問題：增強(qiáng)瑜伽力量體式的益處有塑造體形、提高肌肉力量和（）。選項(xiàng)：A、肌肉變大B、肌肉粗細(xì)變粗C、提高肌肉彈性D、身體變胖正確答案:【提高肌肉彈性】5、問題：瑜伽力量體式練習(xí)應(yīng)該多次數(shù)、（）、有節(jié)奏的進(jìn)行。選項(xiàng)：A、多組數(shù)B、少組數(shù)C、有規(guī)律D、少次數(shù)正確答案:【多組數(shù)】6、問題：兩組核心肌肉群主要是支持（）的作用。選項(xiàng)：A、背部B、腰部C、脊柱D、腿部正確答案:【脊柱】7、問題：練習(xí)船式可以促進(jìn)腸道儒道，改善（）功能。選項(xiàng)：A、生殖B、消化C、排泄D、呼吸正確答案:【消化】8、問題：蝗蟲式采用（）體式選項(xiàng)：A、站立B、跪立C、仰臥D、俯臥正確答案:【俯臥】9、問題：腹部肌肉最深層的、最重要的肌肉就是腹橫肌。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：盆底肌由四層組成。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】11、問題：力量是指克服對抗力肌肉所表現(xiàn)出來的能力。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：力量體式在瑜伽課中是不重要的環(huán)節(jié)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】13、問題：力量練習(xí)可以改善肌肉群力量，耐力和形狀。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：練習(xí)船式時可能會出現(xiàn)拱背、聳肩等錯誤體態(tài)。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：練習(xí)蝗蟲式，腿部抬起時，注意髖部不要離開墊子，肩部靠近耳朵。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】根據(jù)自身特點(diǎn)選擇上傳增強(qiáng)力量的體式圖片瑜伽健康知識1、問題：直角式動作要領(lǐng)中以髖為軸向前向下下落身體直至后背與下肢成（）角。選項(xiàng)：A、30度B、60度C、90度D、100度正確答案:【90度】2、問題：直角式動作時骨盆要保持（）位置。選項(xiàng)：A、中立B、向后C、向前D、向側(cè)正確答案:【中立】3、問題：經(jīng)常練習(xí)直角式動作可以自動形成挺胸收腹、雙肩打開、骨盆中立、（）的良好姿態(tài)。選項(xiàng)：A、雙腿筆直B、雙腿分開C、雙腿彎曲D、雙腿纖細(xì)正確答案:【雙腿筆直】4、問題：直角式有助于糾正駝背、脊柱彎曲和（）。選項(xiàng)：A、手臂贅肉B、手臂無力C、肩寬D、雙肩下垂正確答案:【雙肩下垂】5、問題：前伸展式可以增強(qiáng)手臂、腹部、（）的力量。選項(xiàng)：A、臀屈肌B、背部C、雙腿D、臀部正確答案:【雙腿】6、問題：雙腿最后停留時應(yīng)垂直地面，腳心向上（）均貼合地面，避免塌腰。選項(xiàng)：A、腰B、背C、臀D、以上都是正確答案:【以上都是】7、問題：活動（）可以使骨盆區(qū)域血液循環(huán)加快選項(xiàng)：A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、肘關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)正確答案:【髖關(guān)節(jié)】8、問題：患有（）不適宜練習(xí)上伸腿式選項(xiàng)：A、高血壓B、生理期C、坐骨神經(jīng)痛D、以上都是正確答案:【以上都是】9、問題：直角式可以強(qiáng)健腳踝，消除臂部僵硬，緩解小腿肌肉抽筋。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】10、問題：直角式動作要領(lǐng)中食指指向正前方，目視前方，保持幾組呼吸。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】11、問題：直角式動作時頸椎沿脊柱方向延伸，不要低頭。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：患有腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛的練習(xí)者要謹(jǐn)慎練習(xí)直角式。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：前伸展式又被稱為斜板式、反彈式。選項(xiàng)：A、正確B、錯誤正確