3.2接納和完善自我 2023高教版 心理健康與職業(yè)生涯 課件

Yourself

XiaoSong第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)Recogniseyourselfandgrowuphealthily任課教師：宋姝霈-復(fù)習(xí)提問可以從哪幾個(gè)方面認(rèn)識(shí)自我心理健康體現(xiàn)在哪些方面什么心理健康XIAOSONGXIAOSONG發(fā)現(xiàn)自我

完善自我2024第三課二、接納和完善自我Yourself

-接納自我01XIAOSONG學(xué)會(huì)欣賞自己，愿大家都能成為我們自己。-完善自我02XIAOSONG

小程從小活潑好動(dòng)、喜歡說話。他想讓自己表現(xiàn)得成熟一些，于是便在日常生活中尺量克制自己，少說話。

后來，小程進(jìn)入中職學(xué)校學(xué)習(xí)市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)。在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)的過程中，他發(fā)現(xiàn)自己熱情活潑、喜歡與人溝通的性格，不僅不是缺點(diǎn)，反而是優(yōu)勢(shì)。當(dāng)他展現(xiàn)熱情和活力的時(shí)候,經(jīng)常受到同學(xué)、老師和顧客們的肯定和表?yè)P(yáng)。

小程漸漸覺得：也許，做真實(shí)的自己，并不是一件壞事。小程接納自我后，發(fā)生了哪些改變?我們?nèi)绾胃玫亟蛹{自我?閱讀與思考-接納自我01XIAOSONG怎樣做才是接納自我①要學(xué)會(huì)善待自己。

可以像對(duì)待自己最珍重的親人、朋友那樣，友好地對(duì)待自己，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。保持健康飲食充足睡眠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)-接納自我01XIAOSONG怎樣做才是接納自我②正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)。

要清醒地分析和認(rèn)識(shí)他人的反饋，從中提取客觀而積極的信息。對(duì)于他人的贊揚(yáng)和鼓勵(lì)，要客觀冷靜，看到自己真正的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方；面對(duì)他人的批評(píng)和指資，要正確區(qū)分。有則改之,無則加勉-接納自我01XIAOSONG

描述一位同學(xué)的3—5個(gè)特點(diǎn)，且該特點(diǎn)可以被大多數(shù)同學(xué)認(rèn)可，否則無效，讓其他同學(xué)進(jìn)行猜測(cè)，猜中的可以加分。課堂活動(dòng)-接納自我01XIAOSONG怎樣做才是接納自我③要學(xué)會(huì)理性地進(jìn)行社會(huì)比較。

在取得成績(jī)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)乜纯幢茸约簝?yōu)秀的人，避免驕傲自滿；遭遇失敗時(shí)，可以通過與他人比較找到自己的優(yōu)勢(shì)，避免妄自菲薄。-接納自我01XIAOSONG馬云“我對(duì)錢不感興趣”

沒有人是完美的，要正確對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),認(rèn)可自己的想法、行為和情緒只有真正接納自我，才可以找到適合自己的位置，實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值。停止苛求完美停止陷入消極-接納自我01XIAOSONG停止活在他人眼里停止反復(fù)猶豫停止思慮過度停止拖延拒絕無限內(nèi)耗-完善自我02XIAOSONG

小肖最近學(xué)會(huì)了一句口頭禪：我改不了！他知道自己有不少缺點(diǎn)：做事拖沓，粗心大意；玩起游戲來會(huì)忘記時(shí)間,耽誤做作業(yè)和學(xué)習(xí)；總是很晚睡覺，早上起不來……過去，他總是為自己不夠努力、不夠優(yōu)秀而苦惱。

最近，因?yàn)閷W(xué)習(xí)了如何接納自己，他的苦惱便“減少”了。當(dāng)父母鞭策他、老師鼓勵(lì)他希望小肖可以多一些自我約束時(shí)，他總是滿不在乎地說：“我現(xiàn)在學(xué)會(huì)接納自我啦，我就是這樣的人，改不了!”小肖認(rèn)為接納自我意味著不需要改變自我。你認(rèn)為小肖的想法對(duì)嗎?為什么?閱讀與思考-完善自我02XIAOSONG

完善自我，就是要堅(jiān)信自己人生的目標(biāo)，勇于向著自己的目標(biāo)堅(jiān)定前行，不斷變得更好、更優(yōu)秀。如何完善自我？-完善自我02XIAOSONG完善自我的方法①要持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

在認(rèn)識(shí)自我、確定進(jìn)步目標(biāo)的基礎(chǔ)上，采取實(shí)際行動(dòng)，逐步積累成就感，增強(qiáng)自信心。要深人思考和總結(jié)成敗的原因，并根據(jù)每次行動(dòng)的實(shí)際效果，及時(shí)調(diào)整自己的行為和方向。-完善自我02XIAOSONG完善自我的方法②要善于聽取他人的建議。

不僅需要聽取他人的一般性建議，更要有意識(shí)地關(guān)注他人建議中那些重要、具體和有建設(shè)性的部分。-完善自我02XIAOSONG③要像榜樣學(xué)習(xí)。

歷史上的英雄人物、各行各業(yè)的先進(jìn)楷模、身邊的優(yōu)秀典型都是我們學(xué)習(xí)的榜樣。榜樣的力量是無窮的。完善自我的方法-課后作業(yè)XIAOSONG

完善自我需要堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)好習(xí)慣。確定一個(gè)你想要養(yǎng)成的好習(xí)慣（如每天閱讀半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)等），按照“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則進(jìn)行培養(yǎng)?？纯答B(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，你花了多長(zhǎng)時(shí)間。填寫下表。好習(xí)慣養(yǎng)成記錄表好習(xí)慣第1天第2天第3天第4天第5天第6天