學(xué)生體質(zhì)健康標準與輔助練習(xí)智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年黑龍江職業(yè)學(xué)院

學(xué)生體質(zhì)健康標準與輔助練習(xí)智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年黑龍江職業(yè)學(xué)院肺部機能較差，機體需要大量消耗氧時就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中等不良反映。（）

答案:對跑前熱身和動態(tài)拉伸的目的是提高心率、促進血液循環(huán)、關(guān)節(jié)充分潤滑、適當(dāng)喚醒肌肉和肌腱活力，減少受傷風(fēng)險。（）

答案:對跑步會影響睡眠。（）

答案:錯引體向上動作力竭時，可采用蹬腿動作借力。（）

答案:錯引體向上目的是測試全身肌肉力量的發(fā)展水平。（）

答案:錯扶墻壓肩動作可以有效拉伸大腿？（）

答案:錯心肺復(fù)蘇術(shù)簡稱CPR。（）

答案:對我國大約有2億人處于亞健康狀態(tài)。（）

答案:錯為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)主要加強股四頭肌的力量練習(xí)。（）

答案:對游泳適宜人群有膝關(guān)節(jié)受損，體重嚴重超標的和想增強體質(zhì)的人。（）

答案:對50米測試時應(yīng)穿著舒適運動鞋測試，避免穿著皮鞋，涼鞋。（）

答案:對肺活量測試時，應(yīng)保持吹氣有一定力度，并且吹氣過程不能有間斷，直至將體內(nèi)氣體全部吹出。（）

答案:對引體向上動作可使上肢肌肉對稱發(fā)展。（）

答案:對引體向上測試時，當(dāng)頭部回落至單杠以下就可以進行下一次上拉。（）

答案:錯肺活量測試時應(yīng)盡快將體內(nèi)氣體吹出。（）

答案:錯完成仰臥起坐動作時，不可使用雙手抱頭發(fā)力完成動作。（）

答案:對奧運精神是（）。

答案:更快###更強###更高跑步時遇到了“極點”情況時，我們可以（）。

答案:適當(dāng)降低運動強度###調(diào)整呼吸為什么會出現(xiàn)運動損傷？（）

答案:準備活動不科學(xué)###過度疲勞或局部負擔(dān)量過重###身體狀況或環(huán)境不佳###爭強好勝，麻痹大意體測項目中有以下哪幾項？（）

答案:身高體重###坐位體前屈###立定跳遠如何預(yù)防運動性腹痛。（）

答案:冬季鍛煉時，應(yīng)注意防寒和腹部保暖###掌握正確的呼吸方法###注意運動前的飲食結(jié)構(gòu)及時間間隔###運動前做好充分的準備活動跑前熱身和動態(tài)拉伸的目的是？（）

答案:促進血液循環(huán)###提高心率###關(guān)節(jié)充分潤滑###適當(dāng)喚醒肌肉和肌腱活力以下哪些運動項目有益于身高生長（）。

答案:籃球###游泳以下哪些項目屬于長距離跑？（）

答案:馬拉松跑###5000米跑###10000米跑運動損傷按程度分類可分為（）。

答案:輕度損傷###中度損傷###重傷男子1000米跑和女子800米跑測試時禁止穿（）。

答案:拖鞋###皮鞋###涼鞋肺活量測試過程中，呼氣是否可以有短暫的間斷？()

答案:不可以以下對過度緊張癥狀描述不正確的是（）。

答案:精神狀態(tài)良好對于長跑的益處表述錯誤的是（）。

答案:長跑比較浪費時間體育運動前后的熱身和放松整理活動是否必要呢？（）

答案:非常必要體重指數(shù)的評價等級包括4個等級是否正確？()

答案:是對于長期堅持柔韌性練習(xí)表述正確的一項是（）。

答案:降低低背部疼痛的風(fēng)險，伸展運動可以促進肌肉放松哪種長跑步方式是真確的？（）

答案:量力而行，循序漸進第一屆奧林匹克運動會是哪一年？（）

答案:1896年男、女生在大一學(xué)年肺活量測試的及格成績應(yīng)為（）ml。

答案:3100、2000以下那一項是田賽項目（）。

答案:鉛球現(xiàn)在男子短跑世界紀錄是（）。

答案:9秒58現(xiàn)階段執(zhí)行的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是教育部哪年下發(fā)的文件？（）

答案:2014哪一項不是提高中長跑耐力水平的練習(xí)（）。

答案:蹲踞式起跑法特萊克跑屬于以下哪種練習(xí)？（）

答案:耐力練習(xí)主動柔韌性是指？（）

答案:利用肌肉可以活動的范圍法特萊克跑屬于速度練習(xí)。（）

答案:錯要平衡我們的日常飲食，每天應(yīng)盡量保證食入15-20種不同食物。（）

答案:錯步行是人類最基本的活動之一，每天至少要走7000步，每分鐘達到110步以上才對身體健康有益。（）

答案:錯徒手深蹲動作可以有效練習(xí)軀干力量？（）

答案:錯跑步時遇到了“極點”情況時，可以適當(dāng)降低運動強度，調(diào)整呼吸。（）

答案:對測試后期疲勞時可以通過髖關(guān)節(jié)起落來幫助發(fā)力完成仰臥起坐動作。（）

答案:錯健康的內(nèi)涵應(yīng)該包括：身體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)能力、道德健康。（）

答案:對以下不屬于中距離跑的有？（）

答案:20公里競走###3000米障礙###馬拉松在我們的生活中，能夠左右我們體重的因素有（）。

答案:作息時間是否規(guī)律###日常學(xué)習(xí)工作量###飲食###體育鍛煉提高坐位體前屈成績的方法。（）

答案:站立雙腳并攏體前屈練習(xí)###扶墻壓肩###跨欄坐###直膝分腿坐壓腿短跑的基本技術(shù)分為？（）

答案:終點沖刺###途中跑###起跑日常選擇游泳運動時以下不正確的描述是（）。

答案:對肺活量提升沒有幫助健康不僅是免于（）或不虛弱，而是身體上、精神上和社會適應(yīng)的（）狀態(tài)。（）

答案:疾病、完美國際上常用來衡量人體的肥胖程度以及是否健康指數(shù)的英文縮寫是（）。

答案:BMI某大一男生立定跳遠成績是276厘米，評分表上限值是273厘米，其立定跳遠的分數(shù)是多少分？（）

答案:100分在進行體育鍛煉時，動作應(yīng)由()到（），運動量應(yīng)由（）到（）。（）

答案:易、難、小、大體質(zhì)健康測試指標中，大學(xué)男生加分指標為50米跑和1000米跑？()

答案:不正確長跑有助于改善和消除？（）

答案:脂肪肝大學(xué)各年級學(xué)生相同的評分標準是？()

答案:體重指數(shù)身高體重測試時，足跟、骶骨部和兩肩胛間要保持三點一線與立柱接觸，這種測試方法是否正確？()

答案:正確馬拉松跑的距離是（）。

答案:42.195公里引體向上測試時，哪個部位超過橫杠上緣為完成一次？()

答案:下頜某女生仰臥起坐成績獲得了1分的附加分，這1分附加分應(yīng)該加在下列哪項分數(shù)中？()

答案:總分進行體育鍛煉時，動作要由易到難，運動量有小到大。（）

答案:對仰臥起坐主要練習(xí)臀部力量。（）

答案:錯平板支撐可以激活腹部肌肉。（）

答案:對引體向上可提高手臂和背部肌肉力量。（）

答案:對練習(xí)仰臥起坐應(yīng)追求身體極限，能多做就要多做。（）

答案:錯一般體育鍛煉者，運動后即刻的心率最好不要超過35次/10秒。（）

答案:錯立定跳遠作為一個技術(shù)性強,力量素質(zhì)要求高的運動項目，要有很好的（）。

答案:協(xié)調(diào)性###彈跳力###爆發(fā)力奧運火炬象征著（）。

答案:和平###友誼###光明###團結(jié)健康的內(nèi)涵應(yīng)該包括（）。

答案:身體健康###心理健康###良好的社會適應(yīng)能力###道德健康以下哪些項目屬于短距離跑？()

答案:200米跑###100米跑長期堅持柔韌性練習(xí)的好處（）。

答案:改進的物理性能和降低受傷的風(fēng)險###降低低背部疼痛的風(fēng)險，伸展運動可以促進肌肉放松###增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)感###有助于減少運動后肌肉酸痛健康等于（）。

答案:穩(wěn)定的情緒###科學(xué)休息###飲食合理###運動適量運動性昏厥是指在運動中或運動后由于腦部一時性血供不足或血液中化學(xué)物質(zhì)的變化引起（）。

答案:突發(fā)性、短暫性意識喪失###肌張力消失并伴跌倒的現(xiàn)象我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防肌肉痙攣？（）

答案:感到很疲勞或饑餓時不宜運動###在高溫或長時間的劇烈運動時，應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充電解質(zhì)###要多吃含鈣高而又有益于營養(yǎng)平衡的新鮮食物###加強訓(xùn)練前的肌肉牽拉以及訓(xùn)練后的牽拉放松國家學(xué)生體質(zhì)健康標準是否是所有學(xué)生體質(zhì)健康的總體評價標準？（）

答案:否（）是體育運動參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運用鍛煉方法必須遵循的基本原則？

答案:體育鍛煉原則以下不參與引體向上動作的肌肉有（）。

答案:胸大肌引體向上測試時，是否可以借助腰腹擺動完成動作？()

答案:可以健康標準“五快四良”中那一項是錯誤的（）。

答案:良好的身材運動處方的種類可以分為有氧運動，力量性運動和___？（）

答案:伸展性運動800米和1000米跑屬于？（）

答案:有氧運動哪個國家是舉辦現(xiàn)代奧運會次數(shù)最多的國家？（）

答案:美國科學(xué)性原則是指心理素質(zhì)方面得到發(fā)展。（）

答案:否那種動物彈跳力最強？（）

答案:跳蚤忽略健康的人，就是等于在于自己的生命開玩笑出自（）

答案:陶行知仰臥起坐測試結(jié)束后可以將個人IC卡交給同學(xué)代刷。（）

答案:錯鉛球?qū)儆趶劫愴椖?。（?/p>

答案:錯肺活量屬于身體能力類測試項目。（）

答案:錯運動處方的種類可以分為有氧運動、力量性運動、無氧運動。（）

答案:錯坐起憋氣回落吸氣是仰臥起坐正確的呼吸方式。（）

答案:錯跑步前要做熱身運動。（）

答案:對準備活動和整理活動是確保安全鍛煉、科學(xué)健身不可或缺的兩個環(huán)節(jié)。（）

答案:對想要自己的1000米和800米成績，我們可以把練習(xí)方法分為（）。

答案:速度練習(xí)###耐力練習(xí)###力量練習(xí)如果發(fā)生了運動性中暑癥狀，我們應(yīng)該怎樣做（）。

答案:一般處理，熱衰竭和熱痙攣患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息###用4℃-11℃涼水摩擦皮膚擴張加速血液循環(huán)，加用風(fēng)扇吹風(fēng)，在頭部，腋窩，腹股溝放置冰袋以降溫###場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓，脈搏，直腸溫度，點滴輸液，嚴重要送醫(yī)急救###住院治療，包括降溫，心臟監(jiān)護，輸液短跑技術(shù)的發(fā)展分為幾個階段？（）

答案:后蹬擺動式###擺動式###踏步式亞健康發(fā)生的原因有（）。

答案:不良生活方式###過度緊張和壓力###環(huán)境污染###人際關(guān)系緊張運動損傷的預(yù)防方法有哪些？（）

答案:自我恢復(fù)與運動后營養(yǎng)###運動前應(yīng)做好充分的準備活動###運動后應(yīng)注意放松活動要平衡我們的日常飲食，每天應(yīng)盡量保證食入（）種類食物。

答案:25—30坐位體前屈測試時，兩腿略微彎曲測試方法是否正確？（）

答案:否進行仰臥起坐測試的學(xué)生，大腿與小腿應(yīng)該保持多少度夾角？()

答案:90度為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)主要加強哪塊肌肉力量練習(xí)？（）

答案:股四頭肌心肺復(fù)蘇術(shù)簡稱（）。

答案:CPR途中跑的表述錯誤的一項是（）。

答案:身體向后坐著跑短跑運動員的完美身高是？（）

答案:1米85左右哪一項不是發(fā)展抬腿肌群和軀干力量的練習(xí)（）。

答案:仰臥直腿卷腹立定跳遠測試時，采用雙腳或單腳起跳均可以，此說法是否正確？()

答案:不正確某大學(xué)女生身高1.6米，體重53千克，其BMI指數(shù)是多少？（）

答案:20.7100米跑屬于什么項目？（）

答案:徑賽項目彈跳力可以通過半蹲、深蹲、登臺階、直腿跳和（）練習(xí)？

答案:縱跳美國是舉辦現(xiàn)代奧運會次數(shù)最多的國家。（）

答案:對能夠較為有效提高肺活量的運動有（）。

答案:自行車###跳繩###中、長跑###游泳對斜身引體練習(xí)描述不正確的是（）。

答案:練習(xí)單杠要高于練習(xí)者頭部“奧林匹克之父”是哪國人？（）

答案:法國人有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及肌肉和韌帶的伸展性與彈性的常用指標是？（）

答案:坐位體前屈長跑有助于改善和消除脂肪肝？（）

答案:對現(xiàn)在世界田徑大賽中有立定跳遠項目。（）

答案:錯引體向上可提高___肌肉力量?（）

答案:手臂###背部運動處方四大要素有（）。

答案:運動時間###運動強度###運動種類50米跑撞線后錯誤的做法是（）。

答案:盡快大口補水亞健康又稱為第三狀態(tài)是人體介于（）與疾病之間的一種狀態(tài)，是人們身心、情感處于健康與疾病之間的低質(zhì)量狀態(tài)。（）

答案:健康制定體育鍛煉計劃應(yīng)有幾個步驟呢？（）

答案:3有氧操鍛煉方法崛起于19世紀60年代。（）

答案:錯亞健康發(fā)生的原因中錯誤的一項是（）。

答案:不正確的人生觀仰臥起坐主要練習(xí)以下哪些部位。（）

答案:腹部力量進行體育鍛煉時，動作是由易到難，運動量是由大到?。浚ǎ?/p>

答案:否坐位體前屈是考察身體哪項能力的？（）

答案:柔韌性健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一。（）

答案:對腳踝崴傷后應(yīng)第一時間進行熱敷。（）

答案:錯每周天天訓(xùn)練不要休息，這樣效果最好。（）

答案:錯抬頭挺胸跑產(chǎn)生原因是動作緊張或腹肌力量差。（）

答案:對肺活量指數(shù)會隨著年齡的增長不斷增大。（）

答案:錯健康的五快四良標準中，五快指的是：食的快、睡的快、便的快、說得快、走得快。（）

答案:對體測50米跑時，串道會被取消本次成績。（）

答案:對立定跳遠考試時可以墊腳（墊步）跳。（）

答案:錯在智能測試器讀取IC卡信息后，可將IC放在智能測試器上進行肺活量測試。（）

答案:錯運動后的整理活動會加速乳酸堆積，不利于乳酸分解。（）

答案:錯進行引體向上測試時，應(yīng)保持身體平穩(wěn)不得前后擺動。（）

答案:對甲同學(xué)說空腹參加測試可以跑得更快，沒負擔(dān)。（）

答案:錯馬拉松屬于徑賽項目。（）

答案:對健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。(）

答案:對體育鍛煉能否達到良好的效果，關(guān)鍵在于持之以恒。（）

答案:對百米紀錄是由美國短跑健將加特林創(chuàng)造的9秒58。（）

答案:錯劇烈運動后可以馬上大口飲水。（）

答案:錯男子百米世界是9秒58。（）

答案:對健康和生活質(zhì)量無關(guān)。（）

答案:錯環(huán)境污染是亞健康發(fā)生的原因之一。（）

答案:對1936年柏林奧運火炬首次燃起在奧運歷史上。（）

答案:對亞健康又稱第三狀態(tài)。（）

答案:對步行適宜人群：老少皆宜，特別適宜糖尿病、高血壓。（）

答案:對5000米跑屬于田賽項目。（）

答案:錯引體向上運動可以改善不良身體姿態(tài)。（）

答案:對肺活量檢測指數(shù)低說明機體___能力和___能力差。（）

答案:排出廢氣###攝氧影響健康的因素有：生物因素、營養(yǎng)因素、衛(wèi)生醫(yī)療因素和________？（）

答案:生活方式因素###遺傳因素###化學(xué)因素###體育鍛煉因素運動處方的種類可以分為（）。

答案:有氧運動###伸展性運動###力量性運動短跑時肩部過于緊張導(dǎo)致的錯誤擺臂技術(shù)有？（）

答案:打鼓式###篩米式###直臂擺式練習(xí)仰臥起坐時常見的錯誤動作有（）。

答案:雙手抱頭發(fā)力###左右腹部發(fā)力不均衡###提髖下落發(fā)力我們可以通過哪些練習(xí)來提高短跑成績？（）

答案:跑樓梯###小步跑###高抬腿###起跑練習(xí)運動損傷按性質(zhì)分類分為（）。

答案:閉合性損傷###開放性損傷身體的柔韌性練習(xí)。（）

答案:可以各關(guān)節(jié)和肌肉等組織伸展的能力###可以增大各關(guān)節(jié)的活動幅度低血糖性暈厥是暈厥中較常見的類型，前驅(qū)癥狀有（）。

答案:心動過速###饑餓感、無力###出汗、頭暈###神志恍惚短跑中常見的錯誤有哪些？（）

答案:后腿蹬伸不充分###搶跑###大腿前擺高度不夠，方向不對###擺臂緊張，姿勢不對引體向上的輔助練習(xí)有（）。

答案:曲臂懸垂###屈腿借力引體###彈力帶輔助引體###斜身引體影響肺活量的因素有（）。

答案:性別###體育鍛煉###遺傳###年齡根據(jù)韌帶有無撕裂關(guān)節(jié)穩(wěn)定性可分為（）。

答案:二型部分撕裂不同程度關(guān)節(jié)不穩(wěn)定###三型一根或多根完全撕裂，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定###一型韌帶無撕裂，關(guān)節(jié)相對穩(wěn)定大學(xué)生體質(zhì)測試中短跑50米的測試流程有哪些？（）

答案:做好出發(fā)準備，聽教師口令出發(fā)###沖過終點線后，按教師核對的名次，依次刷卡記錄測試成績###學(xué)生先進行身份驗證，在通過驗證后走上跑道###出發(fā)后在跑道內(nèi)延直線跑，不可串道，串道會被取消本次成績產(chǎn)生肌肉攣縮的主要原因有哪些？（）

答案:電解質(zhì)不平衡###寒冷的環(huán)境下###生理疲勞時身體核心力量的主要功能是___和___?（）

答案:美觀###穩(wěn)定性田徑比賽包含以下哪些項目？（）

答案:3000米障礙跑###鉛球可以發(fā)展腿部和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。（）

答案:徒手深蹲###交替箭步蹲跳###蛙跳發(fā)展抬腿肌群和軀干力量的練習(xí)。（）

答案:仰臥蹬車練習(xí)###仰臥直腿卷腹###俯臥提膝影響身高的因素有（）。

答案:體育運動###生活習(xí)慣###遺傳###營養(yǎng)以下哪項是徑賽項目（）。

答案:馬拉松徒手深蹲動作可以有效練習(xí)哪個身體部位力量？（）

答案:大腿參加肺活量測試時，每人有幾次測試機會？（）

答案:2次下列描述仰臥起坐呼吸方式正確的是（）。

答案:坐起呼氣回落吸氣800米或1000米測試后，學(xué)生是否應(yīng)立即大量飲用冷水以利于補充水分和機體降溫？()

答案:否制訂鍛煉計劃前是否需要了解自己的體能狀況。（）

答案:是某大學(xué)生體測成績總分為78分，其評價等級為？（）

答案:及格蘇炳添是通過什么方法破紀錄的？（）

答案:改變技術(shù)動作跳遠容易損傷的三個部位。（）

答案:腰、膝、踝?？梢蕴岣哐雠P起坐測試成績的因素有（）。

答案:強壯的腹部肌肉什么元素對人體骨骼的生長發(fā)育是十分重要的。（）

答案:鈣以下學(xué)生體質(zhì)健康測試項目不包括（）。

答案:50米蛙泳體質(zhì)測試中那一項是考察身體柔韌性的項目？（）

答案:坐位體前屈體質(zhì)健康測試指標中，體重指數(shù)所占的權(quán)重是多少？（）

答案:15%普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，測試的成績達不到多少分按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理？（）

答案:50分以下對引體向上動作描述正確的是（）。

答案:可使上肢肌肉對稱發(fā)展人體生長發(fā)育的高峰期內(nèi)，必須保證身體每天充足的（）供應(yīng)。

答案:營養(yǎng)肺活量屬于身體（）類測試項目。

答案:機能如果你身體出現(xiàn)6種亞健康的表現(xiàn),你是否需要調(diào)節(jié)？（）

答案:是對于短跑來說的練習(xí)項目，不正確的是（）。

答案:憋氣練習(xí)立定跳遠作為一個技術(shù)性強,不需要有很強的（）。

答案:耐力關(guān)于引體向上，說法正確的一項是（）。

答案:應(yīng)保持身體平穩(wěn)不得前后擺動奧運火炬首次燃起在奧運歷史上是哪一年？（）

答案:1936年柏林奧運會是每幾年舉辦一次？（）

答案:四年運動性中暑如果嚴重會（）。

答案:危及生命北京2008年，舉辦第30屆夏季奧運會。()

答案:錯火炬作為的重要環(huán)節(jié)出現(xiàn)，已經(jīng)有了300多年的歷史。()

答案:錯奧林匹克精神是“更高、更快、更強”（）

答案:對奧林匹克運動會是否起源于古希臘。（）

答案:是法國人顧拜旦，是“奧林匹克之父”。（）

答案:對第一屆奧林匹克運動會是1896年舉行。（）

答案:對北京奧運會是歷史上傳遞時間最長，參與人數(shù)最多的一次火炬接力。（）

答案:是美國是舉辦現(xiàn)代奧運會次數(shù)最多的國家嗎？（）

答案:是奧運會是每四年舉辦一次嗎？（）

答案:是火炬是否可以開幕前十天抵達主辦城市。（）

答案:否在運動后的恢復(fù)期補充飲料比運動前重要。()

答案:錯大學(xué)生多從事長跑運動，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有極大的好處。（）

答案:對人體每天所需要的熱量有1%-14%左右來自糖。()

答案:錯運動前以的糖類高脂肪的食物為主。()

答案:錯在運動出現(xiàn)腹痛，是否要采用減慢速度，加深呼吸按摩疼痛部位等。（）

答案:是在有氧或無氧條件下，糖都能分解放出熱量。（）

答案:對過度緊張是運動負荷超過人體的承受能力而導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。（）

答案:是進行長距離運動時是否要及時補充糖、鹽和水分。（）

答案:是肌肉痙攣