夢想籃球培訓(xùn)心得體會（18篇）

夢想籃球培訓(xùn)心得體會（專業(yè)18篇）培訓(xùn)心得體會是對培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或老師工作的一種反饋和評價?？纯催@些培訓(xùn)心得體會范文，或許能夠給你帶來新的思索和啟示。

籃球培訓(xùn)心得體會

我聽說學(xué)校里有一個籃球培訓(xùn)班，我喜愛打籃球，就加入了這個培訓(xùn)班。

第一天去時，籃球老師在點名，并將學(xué)生根據(jù)班級排列。旁邊的學(xué)生都嘻嘻哈哈的，仿佛灌了，結(jié)果老師殺雞給猴看——老師狠狠地踹了一個“領(lǐng)頭”的學(xué)生，活躍的氣氛一下子就飛到九霄云外去了。學(xué)生個個昂首挺胸，仿佛對這回的培訓(xùn)很有信念。

培訓(xùn)起先了，老師一起先不教我們投籃，卻教我們傳球、運球。傳球時，五指分開，扒緊球，再借五指之力傳出去，對方也用這樣的方式接球，球到手上就沒有一點聲音了。

運球有好幾種。第一，就是用一只腳向前，做弓步，用相反的手拍球。其次種是邊跑邊拍球，要保證球不離手。第三種是左右相互運球。我的球總是因為一只手太用力過度而跑了。

老師最終叫我們投籃了。可老師剛起先就給了我們下馬威，讓我們到離籃筐很近的地方，和籃筐組成45度角，然后叫我們把球籃筐上的黑長方形的邊線，球反彈回來進(jìn)球。我們試了好幾次都不行，最終只有我進(jìn)了個球。

籃球訓(xùn)練班很累，每天都搞得我們累趴下，可是我們要堅持因為努力總不白費。

這幾周我們剛剛實行完籃球競賽，彭老師也布下任務(wù)，就是每周最少打一小時籃球，我們籃球隊的隊員起先了艱苦的籃球訓(xùn)練。

小時候，總聽別人說長高了可以打籃球，我不太信任這句話，莫非長的矮就不能打籃球嗎?比如我們班的張渤涵，雖然長的矮，但是籃球技術(shù)并不在我們之下。我們班的女生也起先組建籃球隊了，雖然技術(shù)不咋地，但技術(shù)也是練出來的。

清明節(jié)這幾天，早上一大早就起來打籃球，周一早上先去買了一個新籃球，花了不少錢，下午與哥哥去打球，我一路都在練運球，絲毫不奢侈時間，還可以練習(xí)運球技術(shù)，中間還用了不少花樣，比如從背后運球和從褲襠下運球，到了球場我們便練習(xí)起了定點投籃，我在籃筐下百發(fā)百中，但一到三分線就完了，連籃板都不肯定能碰得著，之后起先琢磨怎么三步上籃，但是沒有結(jié)果，我們倆便打起了協(xié)作，突然下起了雨，我們絲毫沒有感覺，接著練習(xí)，練了差不多兩小時，回到家便成了落湯雞。周二早上六點便起來與爸爸練球，一起先還是讓我練習(xí)基本功，定點投籃不如周一時精準(zhǔn)，爸爸看我基本功不錯就起先教我始終想學(xué)的三步上籃，一起先由于太累跳不起來，歇了一會接著練，爸爸說我表現(xiàn)的不算很好。到了下午我們到了小球場，是因為大球場被占了，到了那里我手氣更加，兩分不管站哪都能投進(jìn)，三分球也有所突破，最終到了我呈現(xiàn)三步上籃的時機(jī)了。經(jīng)過我一中午的思索我最終知道了三步上籃的要點就是，邁出第三步時要跳而不能再走一步，還有一個前提是必需是在籃筐底下，手要往上拋而不能投，要不然會彈出籃筐，我之后十幾次三步上籃百發(fā)百中，幾乎快打破了張渤涵的記錄，爸爸看到我如此仔細(xì)也不覺贊美。爸爸的一句話令我深有感受“做什么事都要專心，只要專心沒有不勝利的事?！?/p>

到了周五上特長課時又有時機(jī)呈現(xiàn)我自己了，我們打了一場小競賽，我們隊四人對方五人，我們打了五分鐘竟然打出來十二比零的比分，其中三分之一的分?jǐn)?shù)是我得到的，很多人對我另眼相看，我最終呈現(xiàn)了自己的實力，三天的艱苦訓(xùn)練沒有白費。

我的腦海還出現(xiàn)著競賽我投籃的情景，也經(jīng)常涌現(xiàn)著爸爸對我說的那一句話，我肯定要讓我的學(xué)習(xí)成果超過我的籃球技術(shù)。

籃球培訓(xùn)心得體會

這幾周我們剛剛實行完籃球競賽，彭老師也布下任務(wù)，就是每周最少打一小時籃球，我們籃球隊的隊員起先了艱苦的籃球訓(xùn)練。

小時候，總聽別人說長高了可以打籃球，我不太信任這句話，莫非長的矮就不能打籃球嗎?比如我們班的張渤涵，雖然長的矮，但是籃球技術(shù)并不在我們之下。我們班的女生也起先組建籃球隊了，雖然技術(shù)不咋地，但技術(shù)也是練出來的。

清明節(jié)這幾天，早上一大早就起來打籃球，周一早上先去買了一個新籃球，花了不少錢，下午與哥哥去打球，我一路都在練運球，絲毫不奢侈時間，還可以練習(xí)運球技術(shù)，中間還用了不少花樣，比如從背后運球和從褲襠下運球，到了球場我們便練習(xí)起了定點投籃，我在籃筐下百發(fā)百中，但一到三分線就完了，連籃板都不肯定能碰得著，之后起先琢磨怎么三步上籃，但是沒有結(jié)果，我們倆便打起了協(xié)作，突然下起了雨，我們絲毫沒有感覺，接著練習(xí)，練了差不多兩小時，回到家便成了落湯雞。周二早上六點便起來與爸爸練球，一起先還是讓我練習(xí)基本功，定點投籃不如周一時精準(zhǔn)，爸爸看我基本功不錯就起先教我始終想學(xué)的三步上籃，一起先由于太累跳不起來，歇了一會接著練，爸爸說我表現(xiàn)的不算很好。

到了下午我們到了小球場，是因為大球場被占了，到了那里我手氣更加，兩分不管站哪都能投進(jìn)，三分球也有所突破，最終到了我呈現(xiàn)三步上籃的時機(jī)了。經(jīng)過我一中午的思索我最終知道了三步上籃的要點就是，邁出第三步時要跳而不能再走一步，還有一個前提是必需是在籃筐底下，手要往上拋而不能投，要不然會彈出籃筐，我之后十幾次三步上籃百發(fā)百中，幾乎快打破了張渤涵的記錄，爸爸看到我如此仔細(xì)也不覺贊美。爸爸的一句話令我深有感受“做什么事都要專心，只要專心沒有不勝利的事?！?/p>

到了周五上特長課時又有時機(jī)呈現(xiàn)我自己了，我們打了一場小競賽，我們隊四人對方五人，我們打了五分鐘竟然打出來十二比零的比分，其中三分之一的分?jǐn)?shù)是我得到的，很多人對我另眼相看，我最終呈現(xiàn)了自己的實力，三天的艱苦訓(xùn)練沒有白費。

我的腦海還出現(xiàn)著競賽我投籃的情景，也經(jīng)常涌現(xiàn)著爸爸對我說的那一句話，我肯定要讓我的學(xué)習(xí)成果超過我的籃球技術(shù)。

籃球培訓(xùn)心得體會

球訓(xùn)練工作者，必需不斷學(xué)習(xí)駕馭前沿的籃球理論學(xué)問來指導(dǎo)自己的教學(xué)工作，并努力在實踐中不斷探究、總結(jié)。所以，在學(xué)校中，我按時上課，仔細(xì)訓(xùn)練，將專家的講座內(nèi)容多多地汲取和內(nèi)化。在學(xué)習(xí)團(tuán)隊或教練員溝通時專心傾聽，集眾人才智之長，因為班級學(xué)員分別來自全省最優(yōu)秀的籃球訓(xùn)練精英，他們都由豐富的教學(xué)閱歷，每一次溝通都能給你交易才智的啟迪，我始終以學(xué)習(xí)者的看法去學(xué)習(xí)，讓我收獲頗豐。

本次培訓(xùn)的內(nèi)容，既有籃球教學(xué)理念的闡釋，又有教學(xué)案例的剖析;既有理論的視野又有實踐的視角;既有籃球本身的反思和探討，又有自身素養(yǎng)方面的思索和培育。體現(xiàn)了從單一的學(xué)科學(xué)問培訓(xùn)向綜合的素養(yǎng)培訓(xùn)的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從單純的按技術(shù)施教向駕馭完整的籃球運動實力的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從駕馭應(yīng)知應(yīng)會內(nèi)容向籃球訓(xùn)練、球隊管理的轉(zhuǎn)變，這樣豐富的培訓(xùn)內(nèi)容引起了我們每位參訓(xùn)學(xué)員深化的反思。我?guī)Щ@球隊以來，取得了一些閱歷和成果，但任何項目都必需螺旋式前進(jìn)，我們須要有一個機(jī)會反思籃球訓(xùn)練存在的問題和困惑，養(yǎng)成不斷反思自身教學(xué)訓(xùn)練行為的習(xí)慣，以提升自己實施新教學(xué)的實力。這次培訓(xùn)為我們供應(yīng)了思索的機(jī)會和平臺，通過專家老師的講座，促進(jìn)了我們的深化反思，使我們能靜下來思索籃球運動、思索籃球教學(xué)、思索籃球隊管理的實施及自身專業(yè)成長問題。

當(dāng)今的籃球運動是多元化的，要求球員全面發(fā)展的同時也給教練員素養(yǎng)提出更高的標(biāo)準(zhǔn)。所以。我會有意識地培育自己綜合實力的提高，在培訓(xùn)活動中，我主動參與了班級間的辯論賽，雖然我并不是最優(yōu)秀的，但我參加的目的是想通過活動熬煉一下自己的膽識，更多了解辯論賽地位活動流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進(jìn)行綜合素養(yǎng)的培育，身體力行地感染，帶動他們的不斷成長。首先就是要學(xué)習(xí)新籃球《大綱》，了解它最新的訓(xùn)練與管理方法，其二就是學(xué)習(xí)如何科學(xué)的訓(xùn)練，因為時代在進(jìn)步，社會也在進(jìn)步，我們的訓(xùn)練更是要跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的教練生涯已經(jīng)讓我對現(xiàn)在的“90”后有了新的相識，而且我們以后還要去面對“00”后！況且教練這個職業(yè)本身就是一個充溢著挑戰(zhàn)的職業(yè)。最終就是怎么提高青少年籃球運動隊的管理，因為有一句話叫：三分訓(xùn)練、七分管理。從這句話里就能看出管理在一個運動隊中所體現(xiàn)出的位置是有多么的重要。

這次訓(xùn)練班讓我對教練這個職業(yè)有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡潔的帶帶隊，陪小孩玩一玩。隨意練一練做做手感這么簡潔。而是我?guī)У倪@些小孩子以后你不知道誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯(lián)。而我手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的棟梁是在我這個基層教練員能不能給他們打好這個基礎(chǔ)，這也讓我感到肩上的擔(dān)子是不輕的，而一個合格的教練員應(yīng)當(dāng)具備一下三個特點：

一、提高自身相識與修養(yǎng)，仔細(xì)探討訓(xùn)練大綱。

二、遵守紀(jì)律，嚴(yán)格要求自己遵守作息時間。

三、聯(lián)系實際，仔細(xì)觀摩，留意視察訓(xùn)練中的手段極其訓(xùn)練方法。

我就談?wù)勥@次我對籃球訓(xùn)練安排的看法，這次王教授帶來的籃球訓(xùn)練安排的制定結(jié)合了老一輩籃球人所留下的珍貴閱歷，也接受了許多現(xiàn)代籃球的新元素。聽了王教授的一節(jié)課的講解讓我覺得很新奇，尤其是一些重新編排的測試項目和訓(xùn)練方法。很有針對性也結(jié)合了實際競賽對抗的東西。當(dāng)然我對訓(xùn)練安排也提出了一些我個人的觀點和看法都在課間溝通時提出來了，這里我就不具體說明白。這次學(xué)習(xí)中王教授提到了教練員帶隊必需經(jīng)驗的幾個環(huán)節(jié)：選材——訓(xùn)練——管理——教化——實戰(zhàn)——輸送。這幾個環(huán)節(jié)都是籃球教練員應(yīng)當(dāng)做好也是必需做好的工作，首先從選材來說，假如一個教練員都沒有隊員可練你還當(dāng)什么教練啊；其次有了隊員你應(yīng)當(dāng)為這些隊員做一個具體的周期訓(xùn)練安排，重點隊員你還要有一份個人的訓(xùn)練支配；接下來是管理，支配還運動員的吃住行，還有競賽期間的一切支配；還有就是教化，說到教化我們山西省大同市體育運動學(xué)?；@球隊始終以來的口號就是“要做球星先做人”，從最初的辦學(xué)起先就遵從這個口號，所以我們從辦學(xué)的這十年來上到國家隊、各個專業(yè)隊，下到各個高校、企事業(yè)單位輸送了大量的優(yōu)秀的籃球人才；再說實戰(zhàn)，球員訓(xùn)練就是為了取得好的成果，為球隊，為自己取得一個好的成果，所以實戰(zhàn)訓(xùn)練也是至關(guān)重要的；最終就是輸送，作為一個基層單位，我們最應(yīng)當(dāng)做好的就是盡可能的把沒個來我們這里的接受訓(xùn)練的孩子都培育成才，能走專業(yè)的走專業(yè)，能上高校的上高校，絕不耽擱每一個孩子的前程。綜合這些，就將成為一個合格的基層籃球教練員。當(dāng)然說起來簡單，也要我們?nèi)ジ冻雠θブ鲃訉崿F(xiàn)。

再有就是姚教授通過他這幾年依據(jù)各國籃球強(qiáng)隊的這些年的表現(xiàn)，所得出了一些詳細(xì)的實踐數(shù)據(jù)，讓我們從另一個層面上了解了不同的訓(xùn)練給隊員帶來的不同訓(xùn)練效果，也讓我們大家看到了真正的科學(xué)訓(xùn)練，從以前的閱歷訓(xùn)練到現(xiàn)在有科學(xué)依據(jù)的訓(xùn)練，因為現(xiàn)在大家都知道的nba，俱樂部就是為球隊配備了一個科學(xué)訓(xùn)練團(tuán)隊，依據(jù)他的身體條件結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練依據(jù)，制定出最佳的訓(xùn)練安排，才讓他登上了nba的最高領(lǐng)獎臺。還有歐洲強(qiáng)隊等等球隊都是結(jié)合了科學(xué)的訓(xùn)練，取得了豐厚的成果。而且依據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練還可以避開很多不必要的傷病，讓運動員時刻保持一個良好的競技狀態(tài)。作為一個籃球教練員不光是后備人才的培育，還要將籃球做大，做大就是事業(yè)、做強(qiáng)就是產(chǎn)業(yè)。而他認(rèn)為當(dāng)今中國籃球梯隊建設(shè)機(jī)制不健全，從而導(dǎo)致優(yōu)秀的后備人才。而不管怎樣，作為一名教練，本領(lǐng)要不斷的學(xué)習(xí)，取百家之長，補(bǔ)己之短。還要自我創(chuàng)新，形成自己的風(fēng)格。

身年齡結(jié)構(gòu)及生理特點，讓隊員提高水平，更重達(dá)到健康體魄，完善身心發(fā)展的根本目的。

籃球培訓(xùn)心得體會

20xx年12月7日，xx市校足辦的統(tǒng)一支配下，我來到市體育會展中心進(jìn)行了為期六天的校內(nèi)籃球裁判員的培訓(xùn)。此次培訓(xùn)讓我收獲頗多：

1、市教化局、體育局各級領(lǐng)導(dǎo)對本次培訓(xùn)作重要講話；擔(dān)當(dāng)本次培訓(xùn)任務(wù)的陜西師范學(xué)院教授耿建華就本次培訓(xùn)提出了一些要求。開班儀式結(jié)束后緊接著就起先學(xué)習(xí)。我抓住這次機(jī)會，仔細(xì)學(xué)習(xí)，從籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練做起，了解校內(nèi)籃球發(fā)展?fàn)顩r；青少年籃球身體訓(xùn)練的特點；知道了籃球訓(xùn)練與競賽的相關(guān)學(xué)問；學(xué)到了荷蘭青少年籃球訓(xùn)練的理念以及草根訓(xùn)練的內(nèi)容方法等等。

2、感受是耿教授和李指導(dǎo)一動、一靜；一位側(cè)重理論，一位側(cè)重實踐的協(xié)作，本身就體現(xiàn)出籃球的默契協(xié)作的精神。耿建華教授和李志指導(dǎo)用貼合中小學(xué)籃球教學(xué)實際的教學(xué)方法，在寒冷空曠的籃球場上，他們通過籃球練習(xí)和嬉戲，把我們這些成年人帶動得興趣盎然地進(jìn)行籃球運動。一會兒是籃球球性練習(xí)，一會兒是籃球技術(shù)訓(xùn)練，一會兒又是籃球戰(zhàn)術(shù)協(xié)作，另一會兒還進(jìn)行籃球教學(xué)方法指導(dǎo)和籃球訓(xùn)練預(yù)防運動損傷的要求。使我們在運動中以及和耿教授和李指導(dǎo)的身傳言教下，駕馭了籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及草根籃球的裁判法，也對我今后的教學(xué)方法有了很大的提高。

3、耿教授和李指導(dǎo)的敬業(yè)精神值得我學(xué)習(xí)。耿建華教授教學(xué)一絲不茍，言傳身教，主動詢問我們學(xué)習(xí)和駕馭技術(shù)和教學(xué)的狀況。耿教授雖然已經(jīng)年過五旬，但每教一項技術(shù)都能親自示范，讓我們看清每一個動作，講清每一個動作要領(lǐng)，讓在場的每一位學(xué)員都清晰的知道動作的細(xì)微環(huán)節(jié)，這讓我們看到了老一輩籃球裁判的職業(yè)操守，更讓我們看到了中國籃球的希望。李指導(dǎo)更是親自上場踢球為我們展示籃球風(fēng)采和戰(zhàn)術(shù)協(xié)作意識。雖然只有短短的六天時間，但耿建華教授和李志指導(dǎo)恨不得把畢生的學(xué)問和閱歷毫無保留地傳授給我們，另外，耿教授的理論基礎(chǔ)和豐富的籃球教學(xué)方法也讓我受益匪淺。通過此次培訓(xùn)讓我知道了籃球訓(xùn)練一要“打鐵還需自身硬”，要從自身做起，學(xué)好籃球基本技術(shù)，才能做一個合格的裁判員，要持之以恒。二要對運動員進(jìn)行科學(xué)的方法進(jìn)行有效的訓(xùn)練，三要了解運動員的心理，加強(qiáng)運動員的心理訓(xùn)練，提高他們的集體感和意志力，這樣才能提高球隊的戰(zhàn)斗力，才能更好提中學(xué)小學(xué)籃球運動的水平。

總之，這次培訓(xùn)不僅注意理論上的學(xué)習(xí)和提高，而且重視籃球教學(xué)實踐，將理論和實踐有機(jī)的結(jié)合了起來，為我們基層籃球指導(dǎo)員搭建了一個進(jìn)步溝通的平臺。最終感謝xx市體育局和教化局供應(yīng)了這次絕好的學(xué)習(xí)機(jī)會，讓我學(xué)到了很多的貨真價實的籃球?qū)W問和理論！

活到老，學(xué)到老，作為一名老師要想不被淘汰，就要不斷的充電，才能不至于被教學(xué)淘汰。這次參與了籃球培訓(xùn)，收獲許多，這樣的機(jī)會顯得彌足寶貴。由衷感謝為我們搭建了一個很好的學(xué)習(xí)提高的平臺，同時也要感謝授課老師，他們豐富的學(xué)問和閱歷，生動的講課，深深地吸引了我，使我感受許多，收獲許多。

首先是在安慶的理論培訓(xùn)，梁教授的理論學(xué)問使我們感受許多。雖然有些學(xué)問點，我們大部分了解，但他卻能從獨特的角度和方式，引起我們的愛好，有了新的收獲和心得。教科書式的教學(xué)，我們一直不提倡，籃球是理論與實踐的結(jié)合。通過他的課使我感受到，籃球裁判員教學(xué)跟籃球一樣，不是純粹的機(jī)械式的，是真正靠腦子來上課，書本的學(xué)問的是匱乏的，只有在臨場實踐中不斷摸索與探討。特殊是對于籃球裁判的理論學(xué)問的講解，如何站位、如何奇妙的限制競賽節(jié)奏以及各種違例、犯規(guī)。特殊是在當(dāng)下籃球水平進(jìn)步這么快的時代，裁判法則也在一點一點的變動，自己一點點地被淘汰，使我真正感覺到了活到老學(xué)到老這句話的真諦了。

通過這次的培訓(xùn)，理論和實踐明顯感覺提升了一個檔次。書到用時方恨少，因為平常就有這個感受，所以特殊珍惜這次機(jī)會，雖然是短短幾天的培訓(xùn)，但感覺達(dá)到了事半功倍的效果，對于籃球裁判的相識更加進(jìn)步的了解與鞏固了，希望以后能多多有這樣的機(jī)會接著充電，全面發(fā)展自己，提高自己的學(xué)問水平。

籃球培訓(xùn)心得體會

在這次培訓(xùn)里，我在聽了老師的講課以后，我發(fā)覺我對籃球訓(xùn)練的相識有偏差，籃球訓(xùn)練的同時，還要多了解籃球運動的發(fā)展趨勢，籃球運動規(guī)則的改變，以便更好的運用規(guī)則等等問題。是老師在課上生動形象的講解變更了我對這次學(xué)習(xí)的相識，聽完老師的講解以后，我發(fā)覺我在日常訓(xùn)練中須要解決的問題不只如何進(jìn)行學(xué)?；@球隊的基礎(chǔ)訓(xùn)練?如何進(jìn)行學(xué)?；@球隊的管理?還有許多都是要在訓(xùn)練中去不短完善的地方，以逐步形成自己的訓(xùn)練風(fēng)格。

最讓我難忘的是觀摩陳華老師的那堂訓(xùn)練課，我更是眼前一亮，好多簇新的訓(xùn)練方法，讓我目不暇接，恨不得自己多長幾雙眼睛。在這堂訓(xùn)練課上，看到了教練隊伍管理的常規(guī)相當(dāng)過硬，運動員能堅決的貫徹教練員的訓(xùn)練內(nèi)容，教練員對訓(xùn)練的指導(dǎo)也是簡潔明白，球性訓(xùn)練、一對一的攻防、二打一、內(nèi)線中鋒的策應(yīng)?？傊?，就是一堂訓(xùn)練課能將訓(xùn)練內(nèi)容支配得如此，如何在寬松和諧的氛圍中去引領(lǐng)運動走進(jìn)籃球，享受籃球是我以前沒有過多的思索的問題。

同時，這次學(xué)習(xí)更加明確了對隊員進(jìn)行籃球基本功的訓(xùn)練，加強(qiáng)“防守”這個平常簡單被我忽視的技術(shù)環(huán)節(jié)。人們常說“贏球靠防守”通過加強(qiáng)訓(xùn)練，我有信念打造一支攻守兼?zhèn)涞那蜿?。此外，在科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練更好的提高隊員的身體素養(yǎng)和技戰(zhàn)術(shù)水平上。在我的日常訓(xùn)練中，更要留意通過了解隊員的心理特點，有針對性對其建立正確的籃球意識進(jìn)行培育。制定訓(xùn)練內(nèi)容與安排，不等同于高校專業(yè)隊訓(xùn)練，要符合中小學(xué)學(xué)生自身年齡結(jié)構(gòu)及生理特點，讓隊員提高其運動水平，更重達(dá)到健康體魄，完善身心發(fā)展的根本目的。

很榮幸能夠作為天津的代表，參與第四期全國健身氣功對外教練員培訓(xùn)班，特別感謝健身氣功中心領(lǐng)導(dǎo)為我供應(yīng)了這次機(jī)會。

在這次培訓(xùn)中我對健身氣功的有了更加深刻的理解。通過這次學(xué)習(xí)，結(jié)合我近幾年來的練功體會，我對八段錦的呼吸方式有了一些體會，現(xiàn)形成文字，作為總結(jié)。

我個人認(rèn)為，練習(xí)健身氣功大致可以分為三個階段：重視動作階段;重視呼吸階段;重視意念階段。當(dāng)然三個階段又是相輔相成的，不行截然分開。許多學(xué)者認(rèn)為：就目前健身氣功的推廣狀況而言，應(yīng)當(dāng)起先重視練功時的呼吸設(shè)計了。所以，下面我結(jié)合“健身氣功·八段錦”的基本動作，對其呼吸做了一個初步的設(shè)計。

起勢、一吸一呼。

開步分手吸;合抱下沉呼。

注：由于起勢有入靜之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由調(diào)息若干次，以達(dá)到身心入靜。

1、雙手托天理三焦一吸一呼。

上托吸氣;下落呼氣。

2、左右開弓似射雕兩吸兩呼。

開腳合手吸;拉弓呼;開手吸;收腳落手呼。

3、調(diào)理脾胃須單舉一吸一呼。

上舉吸;下落呼。

4、五勞七傷往后瞧一吸一呼。

分手后瞧吸;合手轉(zhuǎn)正呼。

5、搖頭晃腦去心火一吸一呼(過渡動作一吸一呼)。

過渡動作：上舉開步吸;下按馬步呼。

傾身吸;旋身搖頭晃腦呼。

6、兩手攀足固腎腰兩吸兩呼(過渡動作一吸一呼)。

過渡動作：合腳上舉吸;下按胸前呼。

反穿吸;俯身呼;攀足吸;上舉呼。

注：此動作起先于兩手反穿，結(jié)束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我們處理成呼，或者閉氣。這樣處理有利于真氣下沉至丹田。

7、攥拳怒目增氣力一吸一呼(過渡動作兩吸一呼)。

過渡動作：上舉拉伸吸;下按呼;握拳出腳吸。

出拳呼;握固收回吸。

8、背后七顛百病消一吸一呼(過渡動作一呼)。

過渡動作：收腳落手呼。

上提吸;下顛呼。

收式、一吸一呼。

分手吸;合手呼。

注：收式是收功動作，練功者的身、心由動入靜。所以，動作結(jié)束之后，可以自己調(diào)理氣息若干，達(dá)到比較自然的狀態(tài)。一般而言，收功時，就氣息而言，練功者的氣息不會加快，有時還會比正常呼吸慢一些;就意念而言，練功者在意念上特別放松;神態(tài)上看，練功者神態(tài)自若，安逸閑靜。

最終要強(qiáng)調(diào)的是：這套呼吸法，主要是針對有肯定八段錦練功基礎(chǔ)的學(xué)員而設(shè)計的。在動作比較嫻熟的之后，再協(xié)作上呼吸，這樣才能逐步達(dá)到“以氣運身”的層次。

當(dāng)然這只是一個簡潔的、不太成熟的設(shè)計探討而已，不足之處在所難免，希望方家指正。亦愿能對“健身氣功·八段錦”的`提高起到抱磚引玉的作用。

籃球培訓(xùn)心得體會

這次籃球愛好班培訓(xùn)可謂受益多多。感謝學(xué)校為我們支配的這次培訓(xùn)。下面我就這次培訓(xùn)談?wù)勛约旱男牡皿w會。

雖然這次培訓(xùn)時間短，但體校老師們的精彩講授還是讓我學(xué)到了許多籃球理念和學(xué)問，為我今后籃球訓(xùn)練和裁判工作起到了相當(dāng)大的幫助。

首先是從籃球選材起先，好的苗子可以起到事半功倍的效果，特殊是學(xué)校課余體育訓(xùn)練，學(xué)生在學(xué)校文化科學(xué)習(xí)是第一位，怎樣讓學(xué)生在有效的時間內(nèi)提高學(xué)生籃球水平，好的苗子是重要保證。這次培訓(xùn)，讓我學(xué)到了科學(xué)選材的一些方法和依據(jù)。其次是“千里馬”與“伯樂”的關(guān)系，有了好的苗子，還要有一個開發(fā)好苗子的教練。作為一個好的教練員日常訓(xùn)練是一個方面，但對球隊管理也是很重要的一個方面。老師講了許多有關(guān)管理方面的學(xué)問，為我的帶好籃球隊供應(yīng)了很有力的參考價值。其中，我印象最深的就是對各技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的理解和表述，對隊員的診斷及所采納的方法的運用。作為教練員要對籃球各技術(shù)戰(zhàn)術(shù)形成原理進(jìn)行分析，如何有效精確地傳授給隊員，及對隊員出現(xiàn)的錯誤動作剛好精確的診斷，并選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，進(jìn)行訂正提高，讓學(xué)生形成正確的動力定型。這是我這次培訓(xùn)的最大收獲。另一個就是激勵我還要不斷的學(xué)習(xí)和專研，找尋和探究好的訓(xùn)練方法，來有效的提高隊員的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，不僅要教隊員打籃球，更要教會隊員會打籃球。在這次培訓(xùn)會上，老師介紹的一些有關(guān)體能訓(xùn)練的心方法，正好我在體能訓(xùn)練方面，原來就很欠缺，這次學(xué)習(xí)很好的給我上了一堂課，剛好地解決了我訓(xùn)練中遇到的困難。

還有一個就是籃球理念，抓好防守，而且是提高防守的攻擊性，因為我所帶的球隊平常都注意陣地防守，它為我今后防守訓(xùn)練，供應(yīng)了一個新的思路。另一個籃球的理念是，訓(xùn)練內(nèi)容支配的先后依次。自己平常訓(xùn)練都是按部就班別人的一套，很少去想我的球隊須要什么，但這次培訓(xùn)，讓我明白了訓(xùn)練要從學(xué)生的實際動身，形成自己的訓(xùn)練風(fēng)格。

通過培訓(xùn)，我對自己總結(jié)：要當(dāng)好一名教練員，要不斷思索和學(xué)習(xí)，科學(xué)合理地支配訓(xùn)練，不斷學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練手段和方法，虛心向資深教練和老師請教，學(xué)習(xí)利用籃球規(guī)則，為我的籃球事業(yè)添磚加瓦，讓我們的隊員學(xué)會打球，學(xué)會做人。

籃球培訓(xùn)心得體會

學(xué)校委派我于xx年08月6日——08月8日，參與了由山東省體育局和山東省教化局聯(lián)合主辦的“全省籃球傳統(tǒng)項目學(xué)校教練員培訓(xùn)班”。這個培訓(xùn)是我渴望已久的學(xué)習(xí)機(jī)會，讓我與各學(xué)校優(yōu)秀的籃球教練員們共同學(xué)習(xí)，溝通2天，使我這個新手受益非淺，拓展了自己的視野、豐富了自己的籃球理論學(xué)問。

這次學(xué)習(xí)來之前就給自己定了幾個安排。

球訓(xùn)練工作者，必需不斷學(xué)習(xí)駕馭前沿的籃球理論學(xué)問來指導(dǎo)自己的教學(xué)工作，并努力在實踐中不斷探究、總結(jié)。所以，在學(xué)校中，我按時上課，仔細(xì)訓(xùn)練，將專家的講座內(nèi)容多多地汲取和內(nèi)化。在學(xué)習(xí)團(tuán)隊或教練員溝通時專心傾聽，集眾人才智之長，因為班級學(xué)員分別來自全省最優(yōu)秀的籃球訓(xùn)練精英，他們都由豐富的教學(xué)閱歷，每一次溝通都能給你交易才智的啟迪，我始終以學(xué)習(xí)者的看法去學(xué)習(xí)，讓我收獲頗豐。

本次培訓(xùn)的內(nèi)容，既有籃球教學(xué)理念的闡釋，又有教學(xué)案例的剖析;既有理論的視野又有實踐的視角;既有籃球本身的反思和探討，又有自身素養(yǎng)方面的思索和培育。體現(xiàn)了從單一的學(xué)科學(xué)問培訓(xùn)向綜合的素養(yǎng)培訓(xùn)的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從單純的按技術(shù)施教向駕馭完整的籃球運動實力的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從駕馭應(yīng)知應(yīng)會內(nèi)容向籃球訓(xùn)練、球隊管理的轉(zhuǎn)變，這樣豐富的培訓(xùn)內(nèi)容引起了我們每位參訓(xùn)學(xué)員深化的反思。我?guī)Щ@球隊以來，取得了一些閱歷和成果，但任何項目都必需螺旋式前進(jìn)，我們須要有一個機(jī)會反思籃球訓(xùn)練存在的問題和困惑，養(yǎng)成不斷反思自身教學(xué)訓(xùn)練行為的習(xí)慣，以提升自己實施新教學(xué)的實力。這次培訓(xùn)為我們供應(yīng)了思索的機(jī)會和平臺，通過專家老師的講座，促進(jìn)了我們的深化反思，使我們能靜下來思索籃球運動、思索籃球教學(xué)、思索籃球隊管理的實施及自身專業(yè)成長問題。

當(dāng)今的籃球運動是多元化的，要求球員全面發(fā)展的同時也給教練員素養(yǎng)提出更高的標(biāo)準(zhǔn)。所以。我會有意識地培育自己綜合實力的提高，在培訓(xùn)活動中，我主動參與了班級間的辯論賽，雖然我并不是最優(yōu)秀的，但我參加的目的是想通過活動熬煉一下自己的膽識，更多了解辯論賽地位活動流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進(jìn)行綜合素養(yǎng)的培育，身體力行地感染，帶動他們的不斷成長。首先就是要學(xué)習(xí)新籃球《大綱》，了解它最新的訓(xùn)練與管理方法，其二就是學(xué)習(xí)如何科學(xué)的訓(xùn)練，因為時代在進(jìn)步，社會也在進(jìn)步，我們的訓(xùn)練更是要跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的'教練生涯已經(jīng)讓我對現(xiàn)在的“90”后有了新的相識，而且我們以后還要去面對“00”后！況且教練這個職業(yè)本身就是一個充溢著挑戰(zhàn)的職業(yè)。最終就是怎么提高青少年籃球運動隊的管理，因為有一句話叫：三分訓(xùn)練、七分管理。從這句話里就能看出管理在一個運動隊中所體現(xiàn)出的位置是有多么的重要。

這次訓(xùn)練班讓我對教練這個職業(yè)有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡潔的帶帶隊，陪小孩玩一玩。隨意練一練做做手感這么簡潔。而是我?guī)У倪@些小孩子以后你不知道誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯(lián)。而我手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的棟梁是在我這個基層教練員能不能給他們打好這個基礎(chǔ)。

籃球培訓(xùn)心得體會

經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了許多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

1、要留意全隊的進(jìn)攻協(xié)作，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻協(xié)作和機(jī)會。

2、盡量提前視察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的狀況。

3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般狀況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置，傳球要剛好。

1、在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，主動移動迎前接球找尋志向的接球角度。

2、結(jié)合傳球隊員有要求的信號，要能限制較大的接球范圍給傳球隊員平安感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作連接好。

4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

1、必需是先清晰自己與投籃的距離和角度，堅信能夠投中籃。

2、要推斷防守者的狀況，要有突然性，駕馭投籃時機(jī)。

3、盡量根據(jù)自己習(xí)慣的節(jié)奏，要把留意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

4、應(yīng)以打籃板投籃為好。

1、始終將球保持在自己所能限制的范圍內(nèi)要遠(yuǎn)離防守者的手運球。

3、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球，能傳球時盡量不運球。

4、不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

5、運球中要駕馭好節(jié)奏，不僅要有方向的改變，而且應(yīng)有速度快慢的改變。

6、運球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反應(yīng)快，移動敏捷的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動實力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩(wěn)，突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

我不僅學(xué)會了如何規(guī)范地掌控籃球，而且學(xué)到了這個運動所體現(xiàn)的深層次的文化和精神。

1、籃球運動教會我們重視規(guī)則。

2、籃球運動能夠提高我們的心理素養(yǎng)。

3、籃球運動能夠培育我們的團(tuán)隊意識和協(xié)作實力。

4、籃球運動能夠提高個人實力。

5、籃球運動讓我們更健康。

6、打籃球能夠增進(jìn)我們之間的溝通。

不知不覺，已經(jīng)上了將近一年的籃球課了，在這一年的時間里，我從對籃球的一竅不通到現(xiàn)在起先對籃球產(chǎn)生深厚的愛好。我不僅學(xué)到了關(guān)于籃球的很多學(xué)問，還對籃球產(chǎn)生了深厚的愛好。

一起先接觸籃球其實是在初中的時候，那時候?qū)W校的條件比較局限，女生很少有機(jī)會去打籃球，一般都是男生在打，女生在看。我從以前起先就愛看別人打籃球，但是我從來就沒有下去打過，也始終都很天真地認(rèn)為籃球很簡單打，直到上了籃球課，才知道，其實籃球會看是一回事，會打又是兩外一回事?；@球是最受歡迎的一門運動，像許多人都喜愛看nba。籃球也是一項熬煉性運動，它不僅具有很強(qiáng)的消遣性，還能增加體質(zhì)。它不僅可以使人驚慌的精神狀態(tài)得到放松，促進(jìn)身心的健康發(fā)展，也可以在體質(zhì)上得到熬煉。

籃球的活動形式較為敏捷，具有較強(qiáng)的趣味性和競技性，并簡單普及，深受人們的寵愛。它對增加體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，提高體育活動的參加意識，培育優(yōu)良品質(zhì)都具有重要的意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)隊合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌意志品質(zhì)、主動拼搏精神。

而且，籃球講究技巧性，通常來說，打籃球講究虛實結(jié)合，實的有傳球、運球、三步上籃，這是籃球運動員必備的條件。虛的就包括了晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些都是要在打球中漸漸體會的。經(jīng)過這一年的學(xué)習(xí)，我漸漸地駕馭了籃球的技巧，雖然我投籃學(xué)的不是很好，但是我在傳接球方面卻進(jìn)步了不少。始終以來我都認(rèn)為打籃球只要練好投籃就好了，但是在練習(xí)中，我才慢慢體會到打籃球最應(yīng)當(dāng)練好的原來是傳接球技術(shù)，過去最不被我重視的技術(shù)，原來是最難被駕馭的，傳接球技術(shù)完全可以體現(xiàn)出一個球隊的訓(xùn)練水平，而嫻熟駕馭各種傳球的技術(shù)還是不夠的，它更重要的是在于精確地駕馭傳球的時機(jī)。假如傳接球都做不好，其他的練習(xí)就無法進(jìn)行了，更不用說是打好球了。

籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的實現(xiàn)，都要求運動員必需駕馭肯定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)駕馭得扎實、嫻熟、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。投籃是籃球運動的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少確定一場競賽的輸贏。運用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強(qiáng)，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的狀況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的發(fā)呈現(xiàn)狀是，由于打算動作的隨意性、出手快、滯空實力好，出現(xiàn)了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、變更出手時間弧度等時空差投籃方法。我知道打好籃球?qū)τ谖襾碚f很難，但是我信任有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅決了要在高校四年練好籃球的信念。我始終堅信只要付出努力就肯定能夠?qū)崿F(xiàn)愿望。學(xué)習(xí)籃球，熬煉身體與意志，我信任我能夠做好，我也肯定可以做好的。

好籃球的就細(xì)致看看，和我熟的也捧個場，有錢的也各種歡迎，不要什么西紅柿臭雞蛋的招呼就心滿足足了。好了，不多說了，在廢話估計大家都該煩了，心里也犯嘀咕，“你這是在這里耍嘴皮子呢還是想要說說怎么打籃球啊。”然后估摸著不少人就會毅然決然的按下alt+f4。

別急，干什么事情都要有耐性，打球就是，一口吃不了一個胖子，羅馬不是一天建成的，欲速則不達(dá)？？多少名言警句告誡我們做事要耐性，其實打球也是一個道理，沒有耐性是萬萬不成的。

首先問一下，籃球這項運動本質(zhì)上是什么？

其次，從運動學(xué)上說，籃球是在肯定的規(guī)則約束的范圍內(nèi)，干脆的或是間接的把球放進(jìn)筐中的運動?？此茝U話，實則不然。打球要有肯定的目的性。好多人在籃球場上，也就是一個vip的觀眾，能夠近距離的視察競賽，似乎事不關(guān)己似的。每個人，踏進(jìn)場地，都有他自己的職責(zé)。那就是：參加到把球放進(jìn)籃筐的過程中。不要因為身邊的人技術(shù)比自己好就畏首畏尾，樂在其中。更不要因為怕累怕疼而龜縮在一邊，那樣的話還不如在家里躺在沙發(fā)上倒一杯冰紅茶開著空調(diào)看武林外傳呢。

好了，再說下面的內(nèi)容。從方法論的角度看，籃球的本質(zhì)又是什么？不管是狡猾還是機(jī)變，至少我個人是這樣認(rèn)為的：以己之長，欺彼之短。

從來沒有聽說過哪個哥們在籃底下和奧尼爾生抗，除非他喝多了。每一個頭腦正常的人都會選擇比較合適的進(jìn)攻對策，這在籃球運動中是很重要的。身高體壯的，相對的速度就慢，選擇突破是很好的方式；短小精悍的，相對力氣就差，可是試著強(qiáng)打；籃球智商低的，一晃就飛的，隨意耍他吧，這時候你出風(fēng)頭的機(jī)會到了！最終各方面不如你的，沒什么好說的，各種虐吧！打籃球是須要才智的。別以為身高體壯技術(shù)好就無敵了，頭腦好的照樣能把你耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。千萬不能意氣用事！看一個哥們兒跳起來雙手徱筐，你有必要和他拼彈跳么！內(nèi)線站著一個虎背熊腰二三百斤的，莫非你還要噘著屁股生往里抗！唯恐這樣你更應(yīng)當(dāng)去神經(jīng)科查查自己是不是有自虐傾向。遇上防守各方面比你強(qiáng)的，選擇擋拆。那句聞名的廣告詞說的多好！競賽是五個人的！不要以為你就是主角，一個配角在防守你，剩下的都是場上觀眾。要充分的利用集體的力氣。叫做teamwork！

要是對方還是各種虐你，沒轍？？科比防我我也被虐。不丟人，誰沒有個虐的過程？喬丹當(dāng)年還被校隊開出過呢！韋德也一度不被看好，等等。別被斷了一個被蓋了一個就把臉繃起來了，跟別人欠你多少錢似的，有什么?。壳f不要頭腦發(fā)熱悶著頭往里面沖，看似有萬夫不當(dāng)之勇實則愚不行及。

打球要留意視察，比如被對手突破了，細(xì)致想想他是怎么過去的，你的防守哪里不到位。不思索，不了解缺陷，就不會進(jìn)步。別人的習(xí)慣動作，他的優(yōu)缺點，都要好好視察，才能更好的進(jìn)步。還要有針對性的訓(xùn)練。別中午放學(xué)，一大幫人在場上跟開party似的在那里喳喳呼呼。有那時間不如好好練練投籃。

籃球培訓(xùn)心得體會

學(xué)校委派我于20xx年08月6日——08月8日，參與了由山東省體育局和山東省教化局聯(lián)合主辦的“全省籃球傳統(tǒng)項目學(xué)校教練員培訓(xùn)班”。這個培訓(xùn)是我渴望已久的學(xué)習(xí)機(jī)會，讓我與各學(xué)校優(yōu)秀的籃球教練員們共同學(xué)習(xí)，溝通2天，使我這個新手受益非淺，拓展了自己的視野、豐富了自己的籃球理論學(xué)問。

這次學(xué)習(xí)來之前就給自己定了幾個安排：

這次省級籃球骨干老師培訓(xùn)，是省級教化局與體育局為進(jìn)一步樹立籃球教練員高尚職業(yè)道德，駕馭現(xiàn)代籃球訓(xùn)練理念，具備良好專業(yè)素養(yǎng)，有較強(qiáng)的教學(xué)實際實力和籃球訓(xùn)練實力的高層次的訓(xùn)練方法。我特別珍惜這次學(xué)習(xí)機(jī)會，因為我知道，要成長為一名優(yōu)秀的籃球訓(xùn)練工作者，必需不斷學(xué)習(xí)駕馭前沿的籃球理論學(xué)問來指導(dǎo)自己的教學(xué)工作，并努力在實踐中不斷探究、總結(jié)。所以，在學(xué)校中，我按時上課，仔細(xì)訓(xùn)練，將專家的講座內(nèi)容多多地汲取和內(nèi)化。在學(xué)習(xí)團(tuán)隊或教練員溝通時專心傾聽，集眾人才智之長，因為班級學(xué)員分別來自全省最優(yōu)秀的籃球訓(xùn)練精英，他們都由豐富的教學(xué)閱歷，每一次溝通都能給你交易才智的啟迪，我始終以學(xué)習(xí)者的看法去學(xué)習(xí)，讓我收獲頗豐。

本次培訓(xùn)的內(nèi)容，既有籃球教學(xué)理念的闡釋，又有教學(xué)案例的剖析；既有理論的視野又有實踐的視角；既有籃球本身的反思和探討，又有自身素養(yǎng)方面的思索和培育。體現(xiàn)了從單一的學(xué)科學(xué)問培訓(xùn)向綜合的素養(yǎng)培訓(xùn)的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從單純的按技術(shù)施教向駕馭完整的籃球運動實力的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了從駕馭應(yīng)知應(yīng)會內(nèi)容向籃球訓(xùn)練、球隊管理的轉(zhuǎn)變，這樣豐富的培訓(xùn)內(nèi)容引起了我們每位參訓(xùn)學(xué)員深化的反思。我?guī)Щ@球隊以來，取得了一些閱歷和成果，但任何項目都必需螺旋式前進(jìn)，我們須要有一個機(jī)會反思籃球訓(xùn)練存在的問題和困惑，養(yǎng)成不斷反思自身教學(xué)訓(xùn)練行為的習(xí)慣，以提升自己實施新教學(xué)的實力。這次培訓(xùn)為我們供應(yīng)了思索的機(jī)會和平臺，通過專家老師的講座，促進(jìn)了我們的深化反思，使我們能靜下來思索籃球運動、思索籃球教學(xué)、思索籃球隊管理的實施及自身專業(yè)成長問題。

當(dāng)今的籃球運動是多元化的，要求球員全面發(fā)展的同時也給教練員素養(yǎng)提出更高的標(biāo)準(zhǔn)。所以。我會有意識地培育自己綜合實力的提高，在培訓(xùn)活動中，我主動參與了班級間的辯論賽，雖然我并不是最優(yōu)秀的，但我參加的目的是想通過活動熬煉一下自己的膽識，更多了解辯論賽地位活動流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進(jìn)行綜合素養(yǎng)的培育，身體力行地感染，帶動他們的不斷成長。首先就是要學(xué)習(xí)新籃球《大綱》，了解它最新的訓(xùn)練與管理方法，其二就是學(xué)習(xí)如何科學(xué)的訓(xùn)練，因為時代在進(jìn)步，社會也在進(jìn)步，我們的訓(xùn)練更是要跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的教練生涯已經(jīng)讓我對現(xiàn)在的“90”后有了新的相識，而且我們以后還要去面對“00”后！況且教練這個職業(yè)本身就是一個充溢著挑戰(zhàn)的職業(yè)。最終就是怎么提高青少年籃球運動隊的管理，因為有一句話叫：三分訓(xùn)練、七分管理。從這句話里就能看出管理在一個運動隊中所體現(xiàn)出的位置是有多么的重要。

這次訓(xùn)練班讓我對教練這個職業(yè)有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡潔的帶帶隊，陪小孩玩一玩。隨意練一練做做手感這么簡潔。而是我?guī)У倪@些小孩子以后你不知道誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯(lián)。而我手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的棟梁是在我這個基層教練員能不能給他們打好這個基礎(chǔ)。

籃球培訓(xùn)心得體會

經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了許多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

一、傳球中應(yīng)留意的問題:。

1、要留意全隊的進(jìn)攻協(xié)作，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻協(xié)作和機(jī)會。2盡量提前視察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的狀況。

3傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般狀況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置，傳球要剛好。

二、接球中應(yīng)留意的問題。:。

1、在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，主動移動迎前接球找尋志向的接球角度。

2、結(jié)合傳球隊員有要求的信號，要能限制較大的接球范圍給傳球隊員平安感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作連接好。

4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)留意的問題：

1、必需是先清晰自己與投籃的距離和角度，堅信能夠投中籃。

2、要推斷防守者的狀況，要有突然性，駕馭投籃時機(jī)。

3、盡量根據(jù)自己習(xí)慣的節(jié)奏，要把留意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。

4、應(yīng)以打籃板投籃為好。

四、運球中應(yīng)留意的問題:。

1、始終將球保持在自己所能限制的范圍內(nèi)要遠(yuǎn)離防守者的手運球。

3、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球，能傳球時盡量不運球。

4、不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

5、運球中要駕馭好節(jié)奏，不僅要有方向的改變，而且應(yīng)有速度快慢的改變。

6、運球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)留意的問題:。

1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反應(yīng)快，移動敏捷的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動實力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩(wěn)，突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

我不僅學(xué)會了如何規(guī)范地掌控籃球，而且學(xué)到了這個運動所體現(xiàn)的深層次的文化和精神。

1、籃球運動教會我們重視規(guī)則。

2、籃球運動能夠提高我們的心理素養(yǎng)。

3、籃球運動能夠培育我們的團(tuán)隊意識和協(xié)作實力。

4、籃球運動能夠提高個人實力。

5、籃球運動讓我們更健康。

6、打籃球能夠增進(jìn)我們之間的溝通。

不知不覺，已經(jīng)上了將近一年的籃球課了，在這一年的時間里，我從對籃球的一竅不通到現(xiàn)在起先對籃球產(chǎn)生深厚的愛好。我不僅學(xué)到了關(guān)于籃球的很多學(xué)問，還對籃球產(chǎn)生了深厚的愛好。

一起先接觸籃球其實是在初中的時候，那時候?qū)W校的條件比較局限，女生很少有機(jī)會去打籃球，一般都是男生在打，女生在看。我從以前起先就愛看別人打籃球，但是我從來就沒有下去打過，也始終都很天真地認(rèn)為籃球很簡單打，直到上了籃球課，才知道，其實籃球會看是一回事，會打又是兩外一回事?；@球是最受歡迎的一門運動，像許多人都喜愛看nba。籃球也是一項熬煉性運動，它不僅具有很強(qiáng)的消遣性，還能增加體質(zhì)。它不僅可以使人驚慌的精神狀態(tài)得到放松，促進(jìn)身心的健康發(fā)展，也可以在體質(zhì)上得到熬煉。

品質(zhì)都具有重要的意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)隊合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌意志品質(zhì)、主動拼搏精神。

而且，籃球講究技巧性，通常來說，打籃球講究虛實結(jié)合，實的有傳球、運球、三步上籃，這是籃球運動員必備的條件。虛的就包括了晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些都是要在打球中漸漸體會的。經(jīng)過這一年的學(xué)習(xí)，我漸漸地駕馭了籃球的技巧，雖然我投籃學(xué)的不是很好，但是我在傳接球方面卻進(jìn)步了不少。始終以來我都認(rèn)為打籃球只要練好投籃就好了，但是在練習(xí)中，我才慢慢體會到打籃球最應(yīng)當(dāng)練好的原來是傳接球技術(shù)，過去最不被我重視的技術(shù)，原來是最難被駕馭的，傳接球技術(shù)完全可以體現(xiàn)出一個球隊的訓(xùn)練水平，而嫻熟駕馭各種傳球的技術(shù)還是不夠的，它更重要的是在于精確地駕馭傳球的時機(jī)。假如傳接球都做不好，其他的練習(xí)就無法進(jìn)行了，更不用說是打好球了。

籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的實現(xiàn)，都要求運動員必需駕馭肯定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)駕馭得扎實、嫻熟、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。投籃是籃球運動的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少確定一場競賽的輸贏。運用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強(qiáng)，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的狀況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的發(fā)呈現(xiàn)狀是，由于打算動作的隨意性、出手快、滯空實力好，出現(xiàn)了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、變更出手時間弧度等時空差投籃方法。我知道打好籃球?qū)τ谖襾碚f很難，但是我信任有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅決了要在高校四年練好籃球的信念。我始終堅信只要付出努力就肯定能夠?qū)崿F(xiàn)愿望。學(xué)習(xí)籃球，熬煉身體與意志，我信任我能夠做好，我也肯定可以做好的。

別急，干什么事情都要有耐性，打球就是，一口吃不了一個胖子，羅馬不是一天建成的，欲速則不達(dá)??多少名言警句告誡我們做事要耐性，其實打球也是一個道理，沒有耐性是萬萬不成的。

首先問一下，籃球這項運動本質(zhì)上是什么？

其次，從運動學(xué)上說，籃球是在肯定的規(guī)則約束的范圍內(nèi)，干脆的或是間接的把球放進(jìn)筐中的運動。看似廢話，實則不然。打球要有肯定的目的性。好多人在籃球場上，也就是一個vip的觀眾，能夠近距離的視察競賽，似乎事不關(guān)己似的。每個人，踏進(jìn)場地，都有他自己的職責(zé)。那就是：參加到把球放進(jìn)籃筐的過程中。不要因為身邊的人技術(shù)比自己好就畏首畏尾，樂在其中。更不要因為怕累怕疼而龜縮在一邊，那樣的話還不如在家里躺在沙發(fā)上倒一杯冰紅茶開著空調(diào)看武林外傳呢。

好了，再說下面的內(nèi)容。從方法論的角度看，籃球的本質(zhì)又是什么？不管是狡猾還是機(jī)變，至少我個人是這樣認(rèn)為的：以己之長，欺彼之短。

從來沒有聽說過哪個哥們在籃底下和奧尼爾生抗，除非他喝多了。每一個頭腦正常的人都會選擇比較合適的進(jìn)攻對策，這在籃球運動中是很重要的。身高體壯的，相對的速度就慢，選擇突破是很好的方式；短小精悍的，相對力氣就差，可是試著強(qiáng)打；籃球智商低的，一晃就飛的，隨意耍他吧，這時候你出風(fēng)頭的機(jī)會到了！最終各方面不如你的，沒什么好說的，各種虐吧?。?！打籃球是須要才智的。別以為身高體壯技術(shù)好就無敵了，頭腦好的照樣能把你耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。千萬不能意氣用事！看一個哥們兒跳起來雙手徱筐，你有必要和他拼彈跳么？！內(nèi)線站著一個虎背熊腰二三百斤的，莫非你還要噘著屁股生往里抗？！唯恐這樣你更應(yīng)當(dāng)去神經(jīng)科查查自己是不是有自虐傾向。遇上防守各方面比你強(qiáng)的，選擇擋拆。那句聞名的廣告詞說的多好？！競賽是五個人的！不要以為你就是主角，一個配角在防守你，剩下的都是場上觀眾。要充分的利用集體的力氣。叫做teamwork！！

要是對方還是各種虐你，沒轍??科比防我我也被虐。不丟人，誰沒有個虐的過程？！喬丹當(dāng)年還被校隊開出過呢！韋德也一度不被看好，等等。別被斷了一個被蓋了一個就把臉繃起來了，跟別人欠你多少錢似的??有什么??？！千萬不要頭腦發(fā)熱悶著頭往里面沖，看似有萬夫不當(dāng)之勇實則愚不行及。

打球要留意視察，比如被對手突破了，細(xì)致想想他是怎么過去的，你的防守哪里不到位。不思索，不了解缺陷，就不會進(jìn)步。別人的習(xí)慣動作，他的優(yōu)缺點，都要好好視察，才能更好的進(jìn)步。還要有針對性的訓(xùn)練。別中午放學(xué)，一大幫人在場上跟開party似的在那里喳喳呼呼。有那時間不如好好練練投籃。

籃球培訓(xùn)心得體會

我參與了為期一個月的籃球培訓(xùn)，這段時間的經(jīng)驗讓我受益匪淺。

這次培訓(xùn)由一支閱歷豐富的籃球教練團(tuán)隊主持，他們來自全國各地的專業(yè)籃球運動員和教練員。培訓(xùn)地點選在了當(dāng)?shù)氐囊凰w育館，環(huán)境優(yōu)雅，設(shè)施齊全。我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容包括基本籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用、裁判規(guī)則以及球員心理素養(yǎng)培育等。

培訓(xùn)過程中，我學(xué)習(xí)到了很多籃球技巧，如傳球、運球、投籃、防守等。同時，我也學(xué)習(xí)了如何運用這些技巧來幫助球隊取得成功。此外，我還學(xué)習(xí)了如何成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，如良好的心理素養(yǎng)、團(tuán)隊合作實力等。

在這次培訓(xùn)中，我最大的收獲是提高了自己的籃球技能，同時也增加了自己的團(tuán)隊合作實力。通過與其他球員的溝通和互動，我更加深化地了解了籃球這項運動，也更加了解了自己。

在這次培訓(xùn)中，我遇到了一些困難。例如，有些技巧須要長時間的練習(xí)和堅持，而我有時會因為疲憊而感到堅持不下去。但是，通過教練的指導(dǎo)和激勵，我克服了這些困難，并取得了顯著的進(jìn)步。

總之，這次籃球培訓(xùn)讓我受益匪淺。我不僅提高了自己的籃球技能，還增加了自己的團(tuán)隊合作實力。在將來，我將接著堅持籃球運動，并努力成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。

籃球培訓(xùn)心得體會

在過去的幾個月里，我有幸參與了一次專業(yè)的籃球培訓(xùn)課程。這段時間的努力和經(jīng)驗讓我對籃球有了更深化的理解和相識，也讓我相識到自己的潛力和實力。在這份心得體會中，我將共享一些主要的收獲和體驗。

首先，這次培訓(xùn)讓我對籃球技巧有了更全面的了解。在課程中，我學(xué)習(xí)了各種基本動作，如運球、傳球、投籃等，并深化探討了籃球戰(zhàn)術(shù)和策略。通過反復(fù)的練習(xí)和實戰(zhàn)演練，我漸漸駕馭了這些技巧，并在團(tuán)隊競賽中發(fā)揮出來。這些技能不僅讓我在球場上更加自信，也讓我對籃球有了更深層次的理解和觀賞。

其次，這次培訓(xùn)讓我相識到了團(tuán)隊合作的重要性。在籃球競賽中，團(tuán)隊協(xié)作和協(xié)作是取得成功的關(guān)鍵。在課程中，我們進(jìn)行了各種團(tuán)隊訓(xùn)練，如傳球接力、攻防演練等，讓我深刻體驗到了團(tuán)隊合作的力氣。通過與隊友的互動和協(xié)作，我不僅提高了自己的技能，也加深了彼此之間的友情和信任。

最終，這次培訓(xùn)也讓我相識到了自己的不足和須要進(jìn)一步提高的地方。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)覺在籃球技巧和策略方面，我還有很大的提升空間。為了改進(jìn)自己的不足，我確定更加努力地練習(xí)和訓(xùn)練，同時也會在日常生活中積累更多的籃球?qū)W問和技巧。

總的來說，這次籃球培訓(xùn)讓我受益匪淺。通過學(xué)習(xí)和實踐，我不僅提高了自己的籃球技能，也熬煉了自己的意志和毅力。我信任在將來的日子里，我會更加努力地追求自己的籃球幻想，成為一名更加優(yōu)秀的球員。

籃球培訓(xùn)心得體會

自從我起先參與籃球培訓(xùn)以來，籃球已經(jīng)成為了我的生活的一部分。在這段時間里，我不僅提升了自己的籃球技巧，更收獲了很多關(guān)于籃球和人生的深刻理解。此刻，我想共享一些我在籃球培訓(xùn)中的心得體會。

首先，我了解到團(tuán)隊合作的重要性。在籃球場上，一個人的技巧再精彩，也無法戰(zhàn)勝沒有協(xié)作的隊伍。我們須要學(xué)會傾聽隊友，彼此協(xié)作，才能發(fā)揮出最大的潛力。這也讓我明白了在現(xiàn)實生活中，無論是在工作中還是在生活中，團(tuán)隊合作都是不行或缺的。

其次，我更加明白了堅持和毅力的重要性。在籃球場上，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度會漸漸提高，有時候會讓人感到乏累和困難。但是，只有堅持下去，才能獲得勝利。這讓我意識到，生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)，只要堅持下去，就肯定能夠克服。

此外，籃球也教會了我如何享受競賽。競賽中的驚慌氛圍、刺激的對抗，以及每一次精彩的進(jìn)球，都讓我感受到了籃球的魅力。這讓我明白，人生中的每一刻都應(yīng)當(dāng)被珍視，我們應(yīng)當(dāng)主動去體驗生活，享受生活的美妙。

最終，我收獲了關(guān)于籃球戰(zhàn)術(shù)的深刻理解。在籃球競賽中，戰(zhàn)術(shù)的選擇和應(yīng)用對于結(jié)果有著巨大的影響。這讓我意識到，在生活中，策略和規(guī)劃的重要性。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都須要有清楚的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

總的來說，籃球培訓(xùn)不僅提升了我的籃球技巧，更讓我在生活中收獲了很多珍貴的閱歷。我深刻地理解到，籃球不僅是一項運動，更是一種生活看法和哲學(xué)。將來，我將接著以主動的看法去面對生活，用籃球精神去迎接每一個挑戰(zhàn)。

籃球培訓(xùn)心得體會

有一段時間為了提高籃球技術(shù)，還特地找了籃球書來看?；@球書上寫許很多多的最基本的技術(shù)，看似很簡潔，原來到了自己真正實踐的時候才知道太不簡單了。假如連最基本的都練習(xí)不好，那就更不用提練習(xí)其他的內(nèi)容了，即使老師教給我們更多的東西而我們不能嫻熟駕馭也沒有很大的意義。在練習(xí)中，我才體會到作為一支球隊的隊員最應(yīng)當(dāng)練好的原來是傳接球技術(shù)，過去最不被我重視的技術(shù)，原來是最難被駕馭的，傳接球技術(shù)完全可以體現(xiàn)出一個球隊的訓(xùn)練水平，假如傳接球都做不好，其他的練習(xí)就無法進(jìn)行了，所以我課后都會到田徑場邊對著墻練習(xí)各種的傳球。在球隊中我不能讓自己拖同學(xué)的后腿。而嫻熟駕馭各種傳球的技術(shù)還是不夠的，它更重要的是在于精確地駕馭傳球的時機(jī)。對我個人而言，投籃技術(shù)是我平常練習(xí)得最多也是駕馭得較好的技術(shù)，但在真正的競賽中并不是簡單發(fā)揮出來的，它也須要在好的傳球才會出現(xiàn)好的投籃時機(jī)的。

記憶中老師講的最具體的是投籃的姿態(tài)：雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍偏向左側(cè)，左腳比右腳卻稍靠前，雙腳微屈，半球上舉，左手手腕后伸，使球體大部分重量落在左手，右手從右側(cè)輕輕扶住球體，前腳掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸左臂將球投出，投籃從手腕向后彎曲起先，進(jìn)而向上，向前，指尖是最終離開球體的部位。還有就是跳投的高難度動作：從離籃框約3。4米的前方稍偏左處起先，用左手單手朝籃框方向運球向前，最終一步用右腳踏出（并打算起跳），跨最終一步時，用雙手抱球（右手在球前方，左手在球后方并靠進(jìn)球底部），右腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃球框旁邊你要球送至的方向，右手開球，左臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳到最高點時，靠手腕發(fā)力（投籃）將球送出。

兩次觀戰(zhàn)了校籃球大賽（由于技術(shù)不夠高深莫測所以沒能參與），雖未親身參加但從中我依舊得到了很多的體會，首先知道了如何在落位和聯(lián)防時的站位，其次該如何方式與有效的進(jìn)攻。這對我來說在球隊進(jìn)攻上有了清楚的相識，我的思路很簡潔，就是前鋒在進(jìn)攻的時候以最快的速度沖到前場的前鋒位置，接應(yīng)后衛(wèi)的球，然后看中鋒是否有好的位置單打，或看看隊友是否空擋投籃機(jī)會；自己出現(xiàn)好的機(jī)會投籃就要大膽的出手。接著主動地壓位置，有意識有思索地拼搶球。我想至于其他的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)我們還須要今后通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才有可能進(jìn)行的。通過近兩年的籃球選修課的學(xué)習(xí)，我感覺到我們隊的同學(xué)的籃球基本技術(shù)水平都有了明顯的提高，練習(xí)時給人的感覺流暢了很多，速度和命中率都在不斷的上升，但對于整體來說還是有許多的不足，譬如打競賽時，我更希望的是看到一個強(qiáng)大的集體，而不單單是厲害的個人實力，因為籃球運動的本身就是一項團(tuán)隊運動，而不是一個人能完成的。

籃球運動可以使身體的各組織器官得到充分的熬煉?；@球的技術(shù)動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學(xué)習(xí)和運用籃球運動技術(shù)的過程，也是提高和發(fā)展人體基本活動實力的過程。這對于促進(jìn)中學(xué)生上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力氣、速度、耐力、靈敏、柔韌等素養(yǎng)的發(fā)展都具有重要的意義?；@球運動是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性、思維的靈敏、推斷精確和應(yīng)變實力都有主動的作用。常常參與籃球運動對提高大腦的綜合分析實力和良好的心理素養(yǎng)具有重要價值?；@球運動是集體間的對抗項目，必需發(fā)揮集體的合作，親密的協(xié)作，同心協(xié)力，同心同德，全體隊員具有凝合力，戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、英勇堅韌，敢于拼搏，發(fā)揚競爭精神，才能在競賽中取得成功。它是體力、才智、技戰(zhàn)術(shù)和英勇、堅韌、團(tuán)結(jié)合作的精神力氣的較量。

籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。常常參與籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動實力，發(fā)展靈敏、速度、力氣和耐力等身體素養(yǎng)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育?；@球運動是在團(tuán)體間對抗和改變條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，應(yīng)變實力和大腦的分析綜合實力都具有重要作用。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌的意志品質(zhì)主動拼搏精神。

籃球，是一項奇妙的運動。每次在籃球場上灑汗下來后，不僅覺得身體內(nèi)充溢了能量和活力，而且學(xué)習(xí)過程中累積的負(fù)面心情也發(fā)泄出來了，可謂是非常有利于身心健康。但是，除了實力上的提高之外，籃球課還給我?guī)砹诵闹巧系臍v練。老師在課堂上不僅傳授了關(guān)于如何打籃球的學(xué)問，還賜予我們?nèi)松闹笇?dǎo)的勸言。我覺得后者更顯重要和寶貴，因為若干年后，我們可能對籃球生疏，但是老師賜予的箴言的確終生受益的。無論做什么事，不管能不能勝利都要專心，無論是不是心甘情愿都要仔細(xì)去完成。假如因為自己的實力不夠短暫達(dá)不到要求而放松自己，得過且過，不僅會奢侈時間而一事無成，而且會形成惰性繼而影響整個人的行為和思想。久而久之就會成為性格的一部分，等到那時就不僅僅不做不好某件事，而是能辦好的事沒幾件了。不行掉以輕心，也不行漫不經(jīng)心，更不行三心二意。反向觀之，假如專心做某事，不管最終的結(jié)果如何，在這個過程中還是會學(xué)到許多東西，并且會受益匪淺。專心就會專注，會細(xì)致體會其中的每個細(xì)微環(huán)節(jié)，并從中學(xué)到很多。專心的人不僅會學(xué)有所成，無論是大成還是小成，都比不專心的人高上一截，堅持以往就會達(dá)到一個新的高度。況且兩相比之，專心的人顯得更加踏實牢靠，而不專心的人卻稍顯浮躁，任務(wù)重?fù)?dān)往往是交給前者。也就是說專心意味著機(jī)遇和確定以及信任，而這些因素是勝利所必不行缺的。

結(jié)束了，可是籃球作為一種體育運動卻不會結(jié)束，我會在以后的運動中不斷學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。讓籃球成為一種健身活動，讓課余生活變得精彩。

籃球培訓(xùn)心得體會

自從我起先參與籃球培訓(xùn)以來，籃球已經(jīng)成為了我的生活的一部分。在這個過程中，我不僅提升了自己的籃球技巧，也收獲了很多關(guān)于籃球培訓(xùn)的心得體會。

首先，我明白了團(tuán)隊合作的重要性。在籃球競賽中，個人的技巧當(dāng)然重要，但只有當(dāng)這些技巧能夠協(xié)作團(tuán)隊的整體戰(zhàn)略時，才能發(fā)揮最大的效果。每個隊員都有其獨特的角色和職責(zé)，我們須要相互敬重、相互協(xié)作，才能達(dá)到最好的表現(xiàn)。

其次，我體驗到了籃球訓(xùn)練中的堅持不懈。在學(xué)習(xí)新的技巧和戰(zhàn)術(shù)時，我常常會遇到困難，但我始終堅持下去，因為我明白，只有經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)和磨礪，才能真正駕馭籃球技巧。

此外，我也意識到了細(xì)微環(huán)節(jié)確定成敗的重要性。在訓(xùn)練中，我不斷關(guān)注每一個動作的細(xì)微環(huán)節(jié)，例如手部的正確姿態(tài)，腳步的移動等等。這些微小的變更讓我在競賽中能夠更加冷靜、精準(zhǔn)地執(zhí)行每一個動作。

最終，我體驗到了籃球帶來的歡樂?；@球不僅僅是一項運動，它讓我學(xué)會了如何在壓力中保持冷靜，如何在失敗中找尋機(jī)會，如何在勝利中保持謙遜?；@球帶給我無盡的樂趣和滿意感，讓我更加酷愛這項運動。

總的來說，籃球培訓(xùn)讓我有了更深化的理解和體驗，使我更加酷愛這項運動，也更加珍視團(tuán)隊合作、堅持不懈和注意細(xì)微環(huán)節(jié)的精神。我信任，這些閱歷將在我將來的生活和工作中起到主動的作用。

籃球培訓(xùn)心得體會

時間飛逝，一轉(zhuǎn)瞬已經(jīng)接近學(xué)期末。兩年的高?；@球課，我學(xué)到了許多關(guān)于籃球方面的學(xué)問和技能，課上老師總是很耐性地輔導(dǎo)我們，訓(xùn)練我們，讓我們對籃球的愛好日益深厚。我們要結(jié)束高校生活中最終一學(xué)期的體育課了。我很喜愛籃球這項運動，通過體育課上的學(xué)習(xí)，不僅獲得了籃球的各方面學(xué)問和技能，和老師同學(xué)的相處也非常融洽，讓我覺得特別歡樂。

籃球運動是一項動作比較困難，改變多樣，敏捷性，技術(shù)性和競爭性都比較強(qiáng)的球類運動。同時籃球是一項體能運動，不僅能夠熬煉身體，而且還能熬煉意志，任何一項體育運動都對我們身心健康都有益的。我之所以選修籃球，因為籃球動運是一項很普及的運動項目，它具有較大的吸引力，既能增加體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，激昂精神，從而提高學(xué)習(xí)工作效率;還有它能使參與者更多的駕馭籃球運動方面的學(xué)問和提高運動水平，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和堅韌的意志品質(zhì)，主動的拼搏精神，還有團(tuán)隊精神。

要想學(xué)好籃球，我認(rèn)為首先要建立起籃球運動的基本概念，熟識球性，熬煉控球?qū)嵙Γw會動作要領(lǐng)，初步駕馭籃球最基本技術(shù)和最基本的競賽規(guī)則，使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬，同時英勇、堅韌、機(jī)靈、堅決等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一樣的集體主義精神也是不行或缺的。

記得初上籃球課，在每次課前，老師總是讓我們先跑幾圈，最初，我總覺得很辛苦，每次都要跑步，心中有所埋怨，不過，我慢慢感覺到訓(xùn)練之前的熱身是非常必要的，而且平常多跑步，對體能測試時的競賽也大有好處。在老師的仔細(xì)教學(xué)和指導(dǎo)下，我們進(jìn)行了很多訓(xùn)練，如熟識球性;基立姿態(tài)和持球方法;原地運球;原地雙手胸前傳、接球;原地雙手胸前投籃;行進(jìn)間直線運球;行進(jìn)間曲線“之字型”運球(伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運球等);移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步;定點投籃;打板投籃等。老師還給我們講解了很多籃球戰(zhàn)術(shù)，同時我們也進(jìn)行了很多好玩的嬉戲活動等等。

經(jīng)過老師的跑步訓(xùn)練，我的耐力有所提升，我的不足之處就是還是缺乏熬煉，投籃的精確度還是不行，可能是沒有找到準(zhǔn)心，所以幾周前的練習(xí)始終都是很糟糕，但是后來經(jīng)老師指引，慢慢地，我也悟出一些其中的奇妙，投籃的精確度雖然不是百發(fā)百中，但是，也有所提升。經(jīng)過半學(xué)期，可謂是收獲頗豐。這并不是說自己可以和nba媲美，但是還是在技巧方面取得了很大的提高。從剛起先的笨手笨腳，到現(xiàn)在能夠穩(wěn)妥地運球、傳球、順當(dāng)三步上籃，不行不說是一種進(jìn)步。

通過一學(xué)期的訓(xùn)練，我們練習(xí)仔細(xì)，主動性高，愛好大，進(jìn)步快，籃球運動具有較強(qiáng)的集體性，它要求參與者必需同心協(xié)力、親密協(xié)作、相互幫助，發(fā)揮集體的力氣，爭取競賽的成功。因此參與者簡單形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和堅韌的意志以及主動拼搏的精神，并能夠使參與者相互了解，形成友好的交往和長期的友情?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在老師、學(xué)生的參加和教與學(xué)相互作用中完成的。通過這項運動，全面地發(fā)展身體機(jī)能和素養(yǎng)，培育了正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在學(xué)校和課余校內(nèi)文化生活中，增進(jìn)了學(xué)生之間的溝通和也促進(jìn)了我們德、智、體、美的全面發(fā)展。也加強(qiáng)了我們的集體主義觀念。

“熟能生巧”在籃球課上得到了充分證明。盡管是動作的簡潔重復(fù)，但是等駕馭了其中的要領(lǐng)，就會發(fā)覺好像這一系列動作是多么流暢和美麗，一揮而就。每一次的學(xué)習(xí)熬煉都是從不嫻熟到較嫻熟的，沒有人一起先就是深諳此道的。即使是天才也是經(jīng)過勤奮才能造就的。俗話說羅馬不是一天造成的，冰凍三尺非一日之寒，任何技能的駕馭也不行能一蹴而就的，唯有不斷地學(xué)習(xí)實踐才能嫻熟運用。許多事情都是急不了的.,所以無論你多么希望自己的技能提高快點,都要知道知道"欲速則不達(dá)",學(xué)習(xí)技能只有反復(fù)的訓(xùn)練才能達(dá)到嫻熟的程度,才有可能成為自己的一種實力。

曾經(jīng)我也經(jīng)常一天花上三兩個小時在籃球上，那種對籃球的崇敬與酷愛想必是全部籃球愛好者們所共有的感覺。我雖然沒有什么籃球天分,但我從來都沒有放棄過對籃球的追求.老師也曾激勵我們要抱著一種學(xué)習(xí)的心態(tài)來上課,只要夠仔細(xì)無論天分好與壞都會進(jìn)步，哪怕只是一點點。我知道我的籃球技術(shù)要想有所提高，對于籃球課就不能報以“做一天和尚撞一天鐘”的應(yīng)付心態(tài)而沒有得到任何的學(xué)習(xí)和提高。所以每次的課上的學(xué)習(xí)和課下的練習(xí)我都是一心一意的。

籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破;防守技術(shù)包括搶、打、斷球;移動和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)。

投籃技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的實現(xiàn)，都要求運動員必需駕馭肯定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)駕馭得扎實、嫻熟、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。

投籃是籃球運動的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少確定一場競賽的輸贏。運用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種;從移動方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。

隨著籃球運動防守的加強(qiáng)，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的狀況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的發(fā)呈現(xiàn)狀是，由于打算動作的隨意性、出手快、滯空實力好，出現(xiàn)了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、變更出手時間弧度等時空差投籃方法。11014年實施3分球規(guī)則以來，給籃球運動帶來很多新的改變，使得不同身高的隊在競賽中取勝的客觀條件趨向同等，給遠(yuǎn)投技術(shù)供應(yīng)了有利條件，使競賽更精彩，戰(zhàn)局更加改變莫測。

還有傳、接球在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于視察、擴(kuò)大視野。在后場由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)先看前場，再看后場，爭取長傳快攻的機(jī)會。在陣地進(jìn)攻時應(yīng)先看內(nèi)線，再看外線，先爭取籃下的有利進(jìn)攻機(jī)會。

最終是運球和持球突破：這是個人進(jìn)攻的重要手段。

籃球作為高校體育課程中的一項必修體育運動，對高校生各個方面的實力都有得到熬煉?，F(xiàn)在籃球以超群的技巧、快節(jié)奏、高速度、高空有時，激烈的對抗為特點。快、高、全、準(zhǔn)是現(xiàn)代籃球運動的總的發(fā)展趨勢，更有其競爭性、趣味性、集體性和健身性。籃球中的團(tuán)隊團(tuán)結(jié)精神尤其重要，一個人的球技再超群，若沒有其它的隊員的協(xié)作，傳球、搶藍(lán)板……那么他得分也很困難。一場球賽只有五個人團(tuán)結(jié)起來，打好協(xié)作，探討好戰(zhàn)術(shù)、對策才會取得好的成果，再有就是競爭性，這是當(dāng)今社會的青年不行缺的一種魄力和實力。不思進(jìn)取，原地踏步遲早會被這個社會淘汰!

籃球培訓(xùn)心得體會

通過幾年高校學(xué)習(xí)的體會，然后經(jīng)過幾年帶隊的實踐，我發(fā)覺“精確、快速、敏捷”的指導(dǎo)思想，不僅與目前我國籃球運動的發(fā)展?fàn)顩r相適應(yīng)，也完全適合于中小學(xué)籃球運動的訓(xùn)練工作。

“精確”是籃球運動中的一個突出沖突，通常在競賽中因傳球精確性差造成許多失誤，或因投籃不準(zhǔn)帶來競賽的失敗?；@球競賽本身攻守雙方一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和對抗的焦點就是圍繞解決能否干擾對方的一切行動的精確性并爭取自己盡量多把球投入對方籃圈，因此，不難看出“精確”的重要。

“快速”的.目的是為了出其不意，攻其不備，可以造成以多打少;“敏捷”是見機(jī)行事，克服不利條件，爭取有利局勢，沒有“快”就沒有“敏捷”，“快”與“靈”為“精確”創(chuàng)建條件，保證“精確”的發(fā)揮，“快”與“活”是手段，“精確”是目的，反之，“精確”的動作縮短了時間，爭取了速度，“精確”的投籃又逼使對方擴(kuò)大防區(qū)，而對方防區(qū)的擴(kuò)大，更有利發(fā)揮“敏捷”和“快速”的特長。由此可見，“精確”是三者核心，應(yīng)占首位。

我始終擔(dān)當(dāng)校男籃教練工作，通過幾年來的實踐，我在訓(xùn)練競賽中留意貫徹“精確、快速、敏捷”這一指導(dǎo)思想，取得了顯著的成果。我校男籃在參與市級競賽中，多年保持前幾名的地位。

“精確、快速、敏捷”的指導(dǎo)思想是在平常訓(xùn)練中不斷而形成的，且在競賽中得到體現(xiàn)，為了確保球隊形成“準(zhǔn)、快、靈”的風(fēng)格，實行了下列詳細(xì)做法：

(一)仔細(xì)擬定訓(xùn)練安排，從組織、思想、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素養(yǎng)等詳細(xì)環(huán)節(jié)上從嚴(yán)、從難地進(jìn)行訓(xùn)練。

(二)起點抓得早，留意連接好。學(xué)校里隊伍的連接，以保證“準(zhǔn)、快、靈”風(fēng)格能早期形成和不斷提高。

(三)要有安排的仔細(xì)選材。

1、學(xué)校里的級際競賽要形成制度化，形成廣泛的群眾基礎(chǔ)，不斷吸取簇新血液充溢到運動隊里來。

2、體能條件優(yōu)良，除要求速度較快外，著重強(qiáng)調(diào)彈跳力好，動作靈敏、敏捷、視野寬敞。

3、對籃球運動有深厚愛好，意志堅韌，能吃苦耐勞。

學(xué)習(xí)仔細(xì)，成果較好。

對球隊的訓(xùn)練，管理嚴(yán)格，不斷要加強(qiáng)思想，以培育其意志、作風(fēng)，形成籃球運動員的典型風(fēng)格，加強(qiáng)素養(yǎng)訓(xùn)練，在“準(zhǔn)、快、靈”方面下功夫，處理好“準(zhǔn)、快、靈”三者之間的辨證關(guān)系。提倡在三從