2024年全國愛眼日科普知識講座課件

全國愛眼日科普知識2024年主題：關(guān)注普遍的眼健康主講人：XXXcontents目錄01.認識眼睛02.護眼知識講堂03.如何保護我們的眼睛contents1前言

2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。

眼睛，是我們感知接觸外界最直接的器官,更是心靈之窗。近年來，我國兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢嚴重影響孩子們的身心健康。contents認識眼睛第一部分contents1認識眼睛

眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。contents1認識眼睛

眼作為視覺系統(tǒng)的重要組成部分，支撐著視覺功能。光線通過眼球前部的角膜和晶狀體聚焦到視網(wǎng)膜上，被轉(zhuǎn)換為神經(jīng)沖動傳至大腦，最終產(chǎn)生視覺。在我們通過感覺器官從外界獲得的信息中，大約90%是由眼睛來完成的。contents1認識眼睛

眼睛同時也是結(jié)構(gòu)精細、需要用心呵護的器官。即使是輕微的損傷，都有可能帶來視覺功能的影響，甚至導致視覺功能的減退。眼疾和視力損傷十分普遍。

世衛(wèi)組織估計，全球至少有22億人視力受損。雖然大多數(shù)視力受損者和盲人的年齡超過50歲，但視力損害可以影響所有年齡的人群。contents護眼知識講堂第二部分contents1控制使用電子產(chǎn)品時間

要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。contents1多進行戶外鍛煉

平常應該多去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。contents1養(yǎng)成科學用眼習慣

看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。contents1保證充足睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。contents1多吃對眼睛有益的食物

日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。contents1定期檢查視力

兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。contents1堅持做眼保健操

眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。contents1讓眼睛“動起來”

眼睛也需要做做運動。

例如，可以做一些簡單的眼部活動，如閉眼后順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈，能夠放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

遠眺也可以有效地放松眼睛，視遠和視近不斷交替，能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的靈活伸縮。

在開展日常規(guī)律的身體活動時，還可以選擇進行球類活動，比如乒乓球、羽毛球等。讓眼睛在追隨目標時不斷地放松與收縮眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促進眼部新陳代謝。contents如何保護我們的眼睛第三部分contents1堅持充足的白天戶外活動

足夠的白天戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施。堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長應密切合作，兒童青少年應聽從家長和老師的安排，科學鍛煉，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。contents1指導孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣

不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，并保持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。還要做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。contents1控制使用電子產(chǎn)品的時間

長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產(chǎn)品時，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。課余時間使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要