《消除自卑 尋找自信》班會課件

消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信2023年消除自卑尋找自信主題學習班會2023年消除自卑尋找自信主題學習班會每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力尋找自己“只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力?！毕员皩ふ易孕畔员皩ふ易孕拍夸浤夸?1常見的自卑心態(tài)如何重建自信02行為養(yǎng)成自信03深度修煉自信04常見的自卑心態(tài)常見的自卑心態(tài)每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第一部分01常見的自卑心態(tài)1、我做不到2、我不配3、他們都在看我4、恐懼沖突5、我永遠是對的6、無法實現(xiàn)的目標01常見的自卑心態(tài)這些常見的自卑心態(tài)隨便一種出現(xiàn)，都能擾亂你的生活和情緒。自卑感能否改變呢？答案是：能！重建自信。01常見的自卑心態(tài)如何獲取自信呢？自信的獲取從兩個方面：一個“自我認同”；另一個“他人認同”當自己對自己滿意和認同，當他人對你的評價比較高，這樣就自信滿滿。如果兩個條件缺乏一個，自信力就減半。如何重建自信如何重建自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第二部分02如何重建自信自信的兩個要素是自我評價和他人評價。我們一般是自我認知了解自己和通過他人對自己的評價了解自己。02如何重建自信自我評價6要素：自我覺察縱向比較剝離習慣目標執(zhí)行挑戰(zhàn)恐懼自我認同02如何重建自信他人評價6要素：提煉知覺降低評價吸收認同稀釋影響接納異同突破圈層02如何重建自信第一、接受自己。很多時候，自卑感來自于我們對自己的否定和不滿。我們不斷地與別人比較，總是感到自己處于劣勢地位。其實，每個人都是獨一無二的，都有自己的長處和優(yōu)點，我們需要學會接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并努力彌補自己的不足之處。只有當我們開始接受自己，才能逐漸消除自卑感。02如何重建自信第二、改變態(tài)度。自卑感常常源于我們對自己的消極看法。我們往往忽視自己的成就，而只看到自己的缺點。為了改變這種態(tài)度，我們需要考慮一下自己的標準是不是過高了。不要總是要求自己完美，試著接受自己的弱點，因為每個人都有不足之處。同時，要學會相信自己，相信自己能夠克服自卑感，變得更加自信。02如何重建自信第三、專注行動。只有通過實際行動，我們才能真正擺脫自卑感。我們需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交際恐懼、表達恐懼、失敗恐懼。我們可以通過多練習，嘗試與陌生人交流、參加講演比賽等方式來鍛煉自己。只要嘗試去克服自卑感，我們就會越來越自信。行為養(yǎng)成自信行為養(yǎng)成自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第三部分03行為養(yǎng)成自信自卑的人對自己總是充滿負面暗示，把恐怖化結果、應當化結果、合理化結果等消極暗示轉化正面暗示。正向暗示的方法：一、正向暗示肯定自己的話說上10遍，例如我能行，我可以，我是最棒的。這樣自己就能肯定自己，內心充滿自信。重復性法則：03行為養(yǎng)成自信自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：過度關注自己，過度在意他人，過度降低自我評價?？梢酝ㄟ^順應感受法、對視練習法、降低期待法三個方法來解決這個問題。自卑社恐的人無法像自信的人那樣聊天，通常是害怕和比自己強的人聊天、不會開啟話題容易冷場、不敢轉移話題、缺乏知識話題儲備、缺乏能量氣場、表達沒有邏輯。可以通過這幾種常見的缺點去惡補自己缺乏的能力，這樣就能正確的打開聊天方式。二、突破社交恐懼03行為養(yǎng)成自信個人成長有三個維度：心理成長、認知成長、能力成長。心理成長由接納系統(tǒng)、自信系統(tǒng)、情緒系統(tǒng)三個方面組成。認知系統(tǒng)由輸入系統(tǒng)和輸出系統(tǒng)組成，輸入系統(tǒng)包含學習力、溝通力、傾聽力；輸出系統(tǒng)包含邏輯力、表達力、影響力。三、個人成長深度修煉自信深度修煉自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第四部分04深度修煉自信自信習慣養(yǎng)成，需要深度修煉。挖掘自我價值開始告別自我設限打破自我設限找到自己天賦04深度修煉自信認知自己的不足努力提升，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，從擅長的地方找自信，從缺乏的地方補不足。挖掘自我價值開始04深度修煉自信告別5不敢：不敢打破習慣、不敢當眾表現(xiàn)、不敢行動、不敢解決問題、不敢變換賽道。告別自我設限04深度修煉自信覺知設限、將自己的能力帶入結果評估、挑戰(zhàn)對自己有利但以前不擅長的事、打開身體放下形象、當眾表達觀點、挑戰(zhàn)舒適打破自我設限04深度修煉自信天賦分為內因天賦和外因天賦。內因天賦：邏輯能力、自我覺察、人際平衡、觀察能力;外因天賦：運動本能、音樂智能、視覺空間、語言表達。找到天賦04深度修煉自信自卑源于你的自我認知和他人對你的評價之間的差距。然而，他同時也指出，這種差距是必然的，因為我們每個人都有自己不同的優(yōu)點和缺點，沒有人能一開始就具備全方位的優(yōu)秀品質。所以，我們不應該一味地否定自己，而應該積極地探索自己的優(yōu)勢和擅長的領域，將它們發(fā)揮到最大。消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信附：

做一個好PPT的原則01明確目標與主題1-確定PPT目的2-緊扣主題內容3-適應受眾需求02結構與布局規(guī)劃1-清晰邏輯框架2-突出重點信息3-統(tǒng)一風格與配色方案03文字與圖片運用1-簡潔明了文字表達2-高質量圖片素材選擇3-圖文結合增強視覺效果04幻燈片設計技巧1-簡潔美觀幻燈片樣式2-恰當使用圖表和數據展示3-注重版式和排版規(guī)范4-保持一致性和連貫性05演講技巧與配合1-自