【作業(yè)課件】初中生物人教版八年級(jí)下冊(cè)：第8單元 3.1 評(píng)價(jià)自己的健康況

第三章了解自己，增進(jìn)健康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況1．健康是指一種________上、________上和____________方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的標(biāo)準(zhǔn)是不僅生活要做到________營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)____________，搞好____________，還要保持________的心情和積極向上的________，并且學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的____________。身體心理社會(huì)適應(yīng)合理體育鍛煉個(gè)人衛(wèi)生愉快心態(tài)人際關(guān)系3．情緒調(diào)節(jié)的三種方法(1)轉(zhuǎn)移注意力法：情緒不好時(shí)，轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情。(2)宣泄法：將自己的煩惱向親人或知心朋友傾訴等。(3)自我安慰法：遇到失敗時(shí)，找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，可以減少內(nèi)心的失望。【易錯(cuò)提醒】1.心理健康是指能夠正確認(rèn)識(shí)自我、環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。2．社會(huì)適應(yīng)能力是指能夠充分發(fā)揮自己的能力，樂于承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任。3．學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握1～3種體育鍛煉的技能。4．身體沒有疾病≠健康。健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)良好三個(gè)層次。知識(shí)點(diǎn)?給你的健康打分1．以下評(píng)價(jià)自己的健康狀況的項(xiàng)目中，屬于評(píng)價(jià)心理是否健康的指標(biāo)是(

)A．我早上起來(lái)感到身體很舒服B．我的食欲很好C．我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)D．我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快D2．(原創(chuàng)題)隨著全球人口快速增長(zhǎng)的勢(shì)頭得到了有效控制，全球社會(huì)對(duì)健康的認(rèn)識(shí)不斷深入，從關(guān)注疾病到關(guān)注健康的內(nèi)涵得到更充分的認(rèn)識(shí)。下列不屬于健康的內(nèi)涵的是(

)A．身體健康B．心理健康C．社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)D．富有，物質(zhì)條件好D知識(shí)點(diǎn)?保持愉快的心情3．減輕心理壓力的對(duì)策有(

)①逃避現(xiàn)實(shí)②陶冶情操③著眼未來(lái)④堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)⑤及時(shí)行樂⑥學(xué)會(huì)幽默A.①②③⑤B．③④⑤⑥C．①③④⑤D．②③④⑥D(zhuǎn)4．考試臨近，很多同學(xué)在考前為了舒緩心理緊張，采用的下列方式中不妥當(dāng)?shù)氖?

)A．做深呼吸B．聽舒緩的音樂C．靜心閱讀一本教材D．到歌廳唱歌D5．(南通中考)新冠肺炎疫情期間，長(zhǎng)時(shí)間居家生活，少數(shù)學(xué)生出現(xiàn)了焦慮情緒。下列做法不能有效緩解焦慮的是(

)A．沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲B．適度開展體育鍛煉C．多和家人交流D．積極參加線上學(xué)習(xí)活動(dòng)A6．下列關(guān)于健康的描述中，屬于社會(huì)適應(yīng)方面的是(

)A．我至少有一種愛好和特長(zhǎng)B．我以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)C.我能自信地與自己不太熟悉的人交談D．我對(duì)自己的外貌很滿意C7．下列關(guān)于健康的說(shuō)法，正確的是(

)A．吸煙、喝酒、熬夜等不會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病B．毒品不會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)C．健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好D.高蛋白食品營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)多食用C8．碰到高興的事情，喜上眉梢，精神振奮，干勁倍增。這是(

)A．不健康的心理B．需要徹底改變的心理C．正常的心理，但是還需要繼續(xù)發(fā)展，使之高興過(guò)度D．健康的心理D9．下列屬于健康生活的表現(xiàn)是(

)A．經(jīng)常與同學(xué)鬧矛盾，過(guò)后又能和好B．每天堅(jiān)持1～2個(gè)小時(shí)的體育鍛煉C．對(duì)自己的外貌總是感到不滿意D．有正確的人生目標(biāo)，但努力不夠B10．考試結(jié)束后，四位同學(xué)拿到自己的試卷，說(shuō)出以下對(duì)話。從幾位同學(xué)的對(duì)話中，你認(rèn)為需要加強(qiáng)心理健康教育的同學(xué)應(yīng)該是(

)A．“哎，真倒霉！運(yùn)氣不好！”B．“題未審清，以后一定注意認(rèn)真讀題，弄清題意！”C.“98分太好了，繼續(xù)努力，爭(zhēng)取下次拿滿分！”D.“啊！才及格！上課不能再開小差了！”A11．(教材P101T1變式題)遇到挫折時(shí)，下列做法中不可取的是(

)A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或打打球來(lái)分散自己的注意力B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉D12．(鐵嶺中考)明明數(shù)學(xué)考試成績(jī)不理想，他心情很郁悶，他不宜采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是(

)A．聽音樂放松心情B．約同學(xué)去踢足球C．和媽媽聊聊心理的焦慮D．自我封閉自我壓抑D13．【生物學(xué)與社會(huì)】某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事：八年級(jí)學(xué)生小明期中考試成績(jī)下降了很多，他的班主任與其家長(zhǎng)通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績(jī)單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。(1)你認(rèn)為小明同學(xué)在__________方面不夠健康。(2)如果你遇到小明的這種情況，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？答：通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力法、宣泄煩惱法、自我安慰法等方式調(diào)節(jié)。心理(3)小明調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該注意______________，方法也要適當(dāng)，避免________________、____________等。(4)作為中學(xué)生，你認(rèn)為怎樣才能