七年級上冊體育教案

\o"2011學年初一上學期體育教案全集"初一上學期體育教案全集教學總目標身體發(fā)展目標：發(fā)展學生柔韌、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高動作的節(jié)奏感。知識技能目標：學會中學生廣播操《舞動青春》。情感目

標：為滿足當代青少年的審美追求，讓學生感受美、體驗美，培養(yǎng)學生的表現(xiàn)力和審美能力，有效地提高學生對體育動作的欣賞和審美能力。社會適應目標：通過小組合作學習，培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。課時達成目標教學內(nèi)容教學重難點教學手段1學習預備節(jié)、第一節(jié)的技術，要求能掌握動作技術，培養(yǎng)學生不斷進取的好習慣。預備節(jié)

伸展運動1.放松身體集中注意力，眼隨手動。2.揮臂有力，踏步有節(jié)奏。1.介紹中學生廣播操的特點。2.聽口令分解練習。3.小干部組織分組練習，體會動作要領。4.完整練習。5、展示學習成果2第二、三節(jié)，熟悉鞏固動作、使其基本能連貫掌握。讓學生養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，學會互相合作的學習。擴胸運動

踢腿運動擺臂到位，動作舒展；振臂有力，手腳配合協(xié)調(diào)。收臂有力，踢腿要力拔腳尖。1.在提示基礎上聽口令復習。2.講解后二節(jié)的動作要領，分解教學。3.動作連貫練習。4.小組練習。5.展示學習成果。3學習第四、五節(jié)，初步掌握其正確動作。培養(yǎng)學生理解和模仿動作的能力，養(yǎng)成自主學習的良好習慣。體側運動

體轉運動手臂伸直，體側到位兩臂成一直線

轉體充分，擺臂到點手臂要與地面平行。1.在提示基礎上聽口令復習。2.分解練習。3.完整練習。4.小組鞏固練習。5.結合掛圖，糾正錯誤動作。6.小組演示，評選最佳小組。4學習第六、七節(jié)，初步掌握其動作要領，動作節(jié)奏感強，符合背景音樂。培養(yǎng)學生全身協(xié)調(diào)能力。腹背運動

跳躍運動彎腰充分，兩臂擺動要保持一直線；

手臂到位，弓步和跳轉步正確，節(jié)奏變化準確。1.示范動作，講解要領。2.分解動作教學。3.學生慢動作模仿練習。4.分組鞏固練習，相互指正。5.聽口令完整練習。5學習第八節(jié)，初步掌握其動作要領，進一步鞏固提高動作正確性、連貫性，培養(yǎng)學生相互合作，解決問題的習慣。整理運動眼隨手動，自然伸展，協(xié)調(diào)連貫，注意調(diào)節(jié)呼吸1.示范動作，講解要領。2.結合掛圖，學生分解練習。3.完整慢速完整練習。4.分組練習整套動作。5．展示學習成果。。6讓學生熟練、鞏固廣播操，有效鍛煉身體的主要肌肉和關節(jié)，提高身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。通過學生自評和互評，培養(yǎng)學生自我評價的能力。復習廣播操，學生分組自評互評1、腳步的靈活移動和動作幅度與力度的配合，隨音樂韻律頭部方位、面部表情及眼神、呼吸運用與配合。2、讓學生掌握評價的方法。1.完整練習。2.明確每個動作的要求進行分組練習；3、提出評價方法。4.分組展評

7

8鞏固廣播操，提高身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。通過考核檢查學生的掌握情況復習提高考核明確評價的方法。提高學生的欣賞能力。1.完整練習。2.明確每個動作的要求；3、分組考核。

第三套廣播操舞動青春教案一第1-2次課

任課老師：班級人數(shù)時間教學內(nèi)容學習第三套廣播操——舞動青春預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，掌握預備節(jié)、伸展運動和擴胸運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)教學重點各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏教學難點上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間

教學內(nèi)容教學組織與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求4.檢查著裝，安排見習生。

組織

×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

×--學生○

○—體委▲

▲--教師

教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分

1、慢跑兩圈

2、徒手操

①頭部運動②肩部運動③體轉運動④腹背運動⑤弓步壓腿⑥側壓腿⑦膝關節(jié)運動3、隊列練習——立正、稍息、看齊。立正：兩腳跟靠攏并立，兩腳尖向外分開約一腳之長；兩腿站直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指接于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視。看齊：基準學生不動，其余學生向右(左)轉頭，眼睛看右(左)鄰同學腮部，并通視全線，后列人員對正，看齊?？待R時，身體姿勢仍應保持正直。如發(fā)現(xiàn)自己的位置與基準同學不在一條線上，要立即以碎步調(diào)整。組織：

繞田徑場慢跑兩圈（400m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲要求：認真練習，動作規(guī)范。

組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解立正、稍息、看齊的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。

要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習?；静糠?/p>

一、

預備節(jié)動作要領：預備姿勢——直立。

第一個八拍1-2兩臂經(jīng)側至側上舉（掌心向前）3-4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側還原成直立。示圖：

第二個八拍1-2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前平屈3-

頭左轉90度4-

頭還原5-8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側，還原成直立示圖：

第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反二、伸展運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍1-2左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側至上舉。3-4還原成直立5-

右腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時左腿屈膝、右臂經(jīng)側至上舉6-

還原成直立7-

左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側舉（眼看左手）8-

還原成直立示圖：

第二個八拍1-2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈3-4兩臂側上舉，稍抬頭5-7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側8-

還原成直立示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍三、擴胸運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍1-2左腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）3-4還原成直立5-

右腳側伸（腳尖內(nèi)側點地），同時左腿屈膝，兩臂經(jīng)側至側舉6-

右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）7-

兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）8-

身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）示圖：

第二個八拍1-3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉，后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）4-

身體直立，兩臂成前舉5-

提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側），右腿屈，同時左轉90度6-

同47-8還原成直立示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1兩臂頭上交叉后銜接踏步。2手臂上舉和繞環(huán)時，動作不舒展、幅度小。

應對策略：1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、手臂上舉、側平舉位置的控制。2、側平步時身體重心的控制。

應對策略：分別進行上肢動作和下肢動作練習，多次重復，體會手臂控制和重心控制

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、擴胸動作充分到位。2、膝關節(jié)屈伸與上肢動作協(xié)調(diào)一致。

應對策略：1、強調(diào)用胸背部發(fā)力，結合上肢的擺振動作，加大擴胸幅度。2、側對鏡子練習，觀察擴胸動作幅度和上下肢動作的準確性。

結束部分

1、

拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關節(jié)拉伸練習2、

集合整隊，課后小結。

3、

宣布下課，師生再見。組織：同上

要求：認真練習

組織：×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

▲

要求：快、靜、齊心率負荷圖時間心率

課的密度課的密度

70％—77％練習密度

30％-35％最高心率

140次/min平均心率

110次/min

課后作業(yè)：復習本節(jié)課所學內(nèi)容。教學中存在問題及反思：1．

講解過于瑣碎不夠精煉，影響學生抓住動作要點。2．

注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規(guī)范性。第三套廣播操舞動青春教案二第3-4次課

教學老師：班級人數(shù)時間教學內(nèi)容復習第三套廣播操——舞動青春預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動，學習踢腿運動、體側運動。教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節(jié)、伸展運動和擴胸運動，基本掌握踢腿運動和體側運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體質(zhì)，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)。教學重點廣播操各節(jié)的動作路線、動作方法、動作節(jié)奏。教學難點踢腿運動中手臂與腿的配合，踢腿的速度、力度和幅度的控制，體側運動的手臂與腿的配合。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間

教學內(nèi)容教學組織與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求4.檢查著裝，安排見習生。

組織

×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

×--學生○

○—體委▲

▲--教師

教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分

1、慢跑兩圈

2、廣播操基本動作練習

①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習

3、隊列練習——停止間轉法

向右(左)轉要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力向右(左)轉90°，體重落在右(左腳)，左(右)腳靠攏右(左)腳。轉時，兩腿繃直，上體保持立正姿勢。

向后轉要領：按向右轉的要領向后轉180°。組織：

繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲要求：認真練習，動作規(guī)范。

組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解停止間轉法的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。

要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習基本部分

二、

復習a)

預備節(jié)

b)

伸展運動

c)

擴胸運動

三、

學習踢腿運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍1-2左腳前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）3-

提右膝（大腿與地面平行），左腿屈，同時兩臂胸前屈肘（拳心相對）4-

右腿后伸，同時兩臂上舉5-6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)側至下舉7-

右腿后伸，同時兩臂經(jīng)下至側舉8-

還原成直立示圖：

第二個八拍1-2左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂體前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）3-4還原成直立5-

左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6-

右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)下擺至側舉7-

右腳后伸，同時兩臂側舉（握拳）8-

還原成直立示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍四、

學習體側運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1-2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-8兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側平舉，左臂貼耳）示圖：

第二個八拍1-4上體左側屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

5-6直立，兩臂側舉

7-8左腳收回，還原成直立

示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍

同第一至第四個八拍動作組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態(tài)度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質(zhì)量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、踢腿力度與高度的控制。2、學生練習時拳與掌分不清。

應對策略：1、

踢腿動作專門練習2、

上肢動作的分解練習

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、體側屈時上體前傾，手臂上舉不到位。2、提膝動作時重心不穩(wěn)。

應對策略：1、慢速完成練習，強調(diào)腰發(fā)力和手臂控制。2、下肢動作練習，即腿向前后邁步接向側邁步接提膝動作。

教學要點：腰部發(fā)力帶動軀干側屈。動作舒展，過度自然。

結束部分

4、

拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關節(jié)拉伸練習5、

集合整隊，課后小結。

6、

宣布下課，師生再見。組織：同上

要求：認真練習

組織：×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

▲

要求：快、靜、齊心率負荷圖時間心率

課的密度課的密度

74％—80％練習密度

33％-37％最高心率

145次/min平均心率

112次/min

課后作業(yè)：復習本節(jié)課所學內(nèi)容。教學中存在問題及反思：3．

重復練習與分解練習過多，影響教學進度。4．

注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規(guī)范性。3．注意教態(tài)，用標準的口令引導學生練習。

第三套廣播操舞動青春教案三第5-6次課

任課老師：班級人數(shù)時間教學內(nèi)容復習第三套廣播操——舞動青春預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動，踢腿運動、體側運動。學習體轉運動和腹背運動。教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動和體側運動，基本掌握體轉運動和腹背運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體質(zhì)，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)。教學重點廣播操各節(jié)的動作路線、動作方法、動作節(jié)奏。教學難點節(jié)奏的掌握教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間

教學內(nèi)容教學組織與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求4.檢查著裝，安排見習生。

組織

×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

×--學生○

○—體委▲

▲--教師

教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分

1、慢跑兩圈

2、廣播操基本動作練習

①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習

3、隊列練習——停止間轉法

向右(左)轉要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力向右(左)轉90°，體重落在右(左腳)，左(右)腳靠攏右(左)腳。轉時，兩腿繃直，上體保持立正姿勢。

向后轉要領：按向右轉的要領向后轉180°。組織：

繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲要求：認真練習，動作規(guī)范。組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解停止間轉法的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。

要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習基本部分

五、

復習a)

預備節(jié)

b)

伸展運動

c)

擴胸運動

4·體轉運動

5·腹背運動六、

學習體轉運動（1）第五節(jié)：體轉運動（8拍×8）第一個八拍：

1-2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉5-6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，臂前舉（掌心向下，眼看右手）7-8上體右轉180度（眼看右手）第二個八拍：1-2上體左轉180度，同時兩臂經(jīng)前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上體轉動一次（轉幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）5-6上體轉至正前方，同時右臂經(jīng)下、左臂側擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭7-8還原成直立（2）第六節(jié)：腹背運動（8拍×8）第一個八拍：1-2兩臂經(jīng)側擺至上舉，兩手相握3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6上體還原，同時雙手叉腰7-8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）第二個八拍：1-2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）3-4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）5-6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）7-8還原成直立

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態(tài)度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質(zhì)量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、體轉運動轉體方向容易弄混。2、腹背運動軀干彎曲程度不夠。

應對策略：3、

體轉運動專門練習4、

多次提醒軀干彎曲幅度加大

教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。教學要點：腰部發(fā)力帶動軀干側屈。動作舒展，過度自然。

結束部分

7、

拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關節(jié)拉伸練習8、

集合整隊，課后小結。9、

宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間心率

課的密度課的密度

74％—80％練習密度

33％-37％最高心率

145次/min平均心率

112次/min

課后作業(yè)：復習本節(jié)課所學內(nèi)容。教學中存在問題及反思：5．

重復練習與分解練習過多，影響教學進度。6．

注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規(guī)范性。3．注意教態(tài)，用標準的口令引導學生練習。

第三套廣播操舞動青春教案四第7-8次課

任課老師：班級人數(shù)時間教學內(nèi)容1、復習第三套廣播操——舞動青春預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動和腹背運動，2、學習跳躍運動和整理運動。教學目標1、認知目標：全面了解第三套廣播操——舞動青春的構成，深化認識廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動和腹背運動，基本掌握跳躍運動和整理運動。發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體質(zhì)，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)。教學重點廣播操各節(jié)的動作路線、動作方法、動作節(jié)奏。教學難點跳躍運動時手臂動作和腿部動作的配合；整理運動時節(jié)奏的控制；各節(jié)動作速度、力度和幅度的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間

教學內(nèi)容教學組織與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求4.檢查著裝，安排見習生。

組織

×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

×--學生○

○—體委▲

▲--教師

要求：快、靜、齊準備部分

1、慢跑兩圈

2、廣播操基本動作練習

①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習

④跳躍練習3、隊列練習——跑步走與立定

齊步走：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80cm，前腳掌先著地，重心前移，兩腳依次進行；兩臂自然擺動，向前擺臂時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺臂時不露手。立定：聽到動令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩臂不擺動），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。組織：

繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲要求：認真練習，動作規(guī)范。

組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解齊步走與立定的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。

要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習?；静糠?/p>

七、

復習a)

預備節(jié)

b)

伸展運動

c)

擴胸運動

d)

踢腿運動

e)

體側運動

f)

體轉運動

g)

腹背運動

八、

學習跳躍運動動作要領：預備姿勢：直立

第一個八拍

1-

左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-

跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3-

左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側擺至頭上擊掌

4-

右轉45°跳，還原成直立

5-6原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）

7-

跳成開立（屈腿），同時兩臂側上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側上舉）

8-

還原成直立示圖：

第二個八拍

1-

右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2-

左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

3-

右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）

4-

跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）

5-6跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）

7-8還原成直立

示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍

同第一至第四個八拍動作

（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）九、

學習整理運動動作要領：預備姿勢：直立

第一個八拍

1-4左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側至上舉（掌心向外）

5-8踏步，同時兩臂經(jīng)側下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）

第二個八拍

1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）

3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側舉（掌心向下）

5-8右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立示圖：

第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五個八拍

1-2兩臂側舉（掌心向下）

3-4右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌

5-6體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前

7-8上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

第六個八拍

1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）

5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側（掌心向上），還原成直立

示圖：

第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態(tài)度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質(zhì)量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、跳躍動作無力，上肢動作不清晰、控制不準確。2、后踢腿跳動作不協(xié)調(diào)。

應對策略：5、

雙手叉腰反復進行弓步跳、開合跳和后踢腿跳練習。6、

重復上肢動作練習，然后再進行上下肢的完整練習要點：跳躍動作輕快、節(jié)奏強，弓步跳和開合跳分腿到位，上下肢配合協(xié)調(diào)。

組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習

要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：1、動作緊張、過度用力。2、上下肢配合不協(xié)調(diào)。

應對策略：1、提示動作要領，叉腰完成踏步練習。2、上下肢配合完整練習。

要點：踏步節(jié)奏清晰，調(diào)整呼吸，動作自然舒展。

結束部分

10、

拉伸練習

11、

集合整隊，課后小結。

12、

宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習

組織：×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

▲

要求：快、靜、齊心率負荷圖時間心率

課的密度課的密度練習密度

最高心率

次/min平均心率

次/min

課后作業(yè)：復習本節(jié)課所學內(nèi)容。教學中存在問題及反思：

第三套廣播操舞動青春教案五第9-10次課

任課老師：班級人數(shù)時間教學內(nèi)容1、復習第三套廣播操——舞動青春2、隊列練習。教學目標1、認知目標：全面了解第三套廣播操——舞動青春的構成，深化認識廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握第三套廣播操——舞動青春，80%同學能連貫作物全套。發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體質(zhì)，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)。教學重點廣播操各節(jié)的動作路線、動作方法、動作節(jié)奏。教學難點保持較高動作質(zhì)量的連貫做完各節(jié)廣播操，教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間

教學內(nèi)容教學組織與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求4.檢查著裝，安排見習生。

組織

×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

×--學生○

○—體委▲

▲--教師

要求：快、靜、齊準備部分

1、慢跑兩圈

2、①頭部運動②肩部運動③擴胸運動④體轉運動⑤腰部運動⑥腹背運動⑦膝關節(jié)運動⑧弓步壓腿⑨側壓腿⑩活動手腕腳踝

3、游戲——網(wǎng)魚（1）游戲目的：發(fā)展學生靈活、敏捷和奔跑能力，培養(yǎng)協(xié)同一致及果斷的精神。（2）游戲準備：以一片籃球場為“魚塘”，選出兩人拉手為“魚網(wǎng)”。其余學生為“魚”。（3）游戲方法：教師發(fā)令后，“魚網(wǎng)”進入“魚塘”，進行“捕魚”，被圍住的學生立即加入網(wǎng)去捕捉其他的魚，直到把所有的“魚”捕完或限定時間。（4）游戲規(guī)則：“魚”不得出塘，否則為被捕；魚被圍住不得用強力突破魚網(wǎng)；捕魚的網(wǎng)不能破網(wǎng)、即手松開，捕捉時必須把網(wǎng)合攏

組織：

繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲要求：認真練習，動作規(guī)范。

組織

▲教法：1、組織學生有序游戲，2、保證場地安全要求：1、按照規(guī)則進行游戲2、禁止做危險動作基本部分

十、

復習第三套廣播操——舞動青春

十一、

正步走與立定動作要領：左腳踢出(腳掌離地面約20厘米并與地面平行，腿要繃直)約75厘米處適當用力著地，體重前移，右腳照此法行進；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏；擺臂時，向前擺肘部彎曲，小臂略平，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體約15厘米，手心向內(nèi)稍向下，向后擺到不能自然擺動為止，行走速度每分鐘約116步。

立定時左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

教學要求：腿要踢直，著地用力；重心前移，上體正直；臂腿協(xié)調(diào)，雄壯有力。

十二、

行進間步法轉換動作要領：步法變換均為從左腳開始。齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。跑步換齊步，聽到動令，繼續(xù)跑兩步，再換齊步行進。齊步、正步互換，聽到口令，即換正步、齊步行進。變換步法時，動令均落在右腳。練習：原地踏步——→齊步——→正步——→齊步——→立定組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××

×××××××

×××××××

××××××××

▲

×教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態(tài)度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質(zhì)量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊聽口令練習×××××××

×××××××

×××××××

×××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擺臂無力，缺乏節(jié)奏2、踢腿時勾腳尖，落地重心沒及時跟上。3、踢腿高度不夠。應對策略：7、

分別進行原地擺臂練習和踢腿練習。8、

分組進行監(jiān)督糾錯練習組織：四路縱隊聽口令練習教與學：1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擺臂無力，缺乏節(jié)奏2、踢腿時勾腳尖，落地重心沒及時跟上。3、踢腿高度不夠。應對策略：9、

分別進行原地擺臂練習和踢腿練習。10、

分組進行監(jiān)督糾錯練習

結束部分

13、

拉伸練習

14、

集合整隊，課后小結。

15、

宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習

組織：×××××××××

×××××××××

××××××××××××××××××

▲

要求：快、靜、齊心率負荷圖時間心率

課的密度課的密度練習密度

最高心率

次/min平均心率

次/min

課后作業(yè)：復習本節(jié)課所學內(nèi)容。教學中存在問題及反思：室內(nèi)課教案第11次課

上課時間

年

月

日教學內(nèi)容：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育

教學目標：1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學教學重點：青春期體育鍛煉應注意的問題教學步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復習與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

室內(nèi)課教案第12次課

上課時間：年

月

日教學內(nèi)容：鍛煉意志、激勵進取教學目標：1、認知目標：明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義。2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人。3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學手段：課堂講解教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用教學步驟：一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性——自覺地確立行動目的；（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；（3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強的人；具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。（3）果斷性

果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標準?！咀晕议喿x】某學校初二(1)班．有位學生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學的激將，為維護自己“勇敢”的形象，真的學著運動員的樣子跳下了水，結果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？【自我測評】下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況．填一個最適合你的答案。A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的情況；。

1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。

（

）2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。

（

）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。

（

）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。

（

）5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。

（

）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。

（

）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。

（

）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。

（

）9、學習期間，沒做完功課．我就不會去玩。

（

）10、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。

（

）11、為完成重要的工作或學習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（

）12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。（

）

13、我答應了別人的事，就絕不會食言。

（

）14、如果借到一本引人入勝的小說。上課時也忍不住會偷偷地拿出來看（

）15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。

（

）16、當我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。

（

）17、我覺得訂計劃應有一定的余地，免得完不成時太被動。

（

）18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（

）19、我決不拖延應交的作業(yè)．即使開夜豐也得完成。

（

）20、我比一般人更怕痛。

（

）

單數(shù)題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；過數(shù)題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分．E記5分。各題得分相加，得出總分。你的總分：____________

20~35分：意志力很薄弱，36~51分：意志力較薄弱，52~68分：意志力一般，69~84分：意志力較堅強，85~100分：意志力很堅強。

復習與思考1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征，分析自己的意志品質(zhì)。

室內(nèi)課教案第13次課

上課時間：年月

日

教學內(nèi)容：請保護好你的心靈之窗教學目標：1、認知目標：懂得近視形成的病因及預防近視的主要措施。2、情感目標：認識到我國青少年近視率居高不下的嚴重性，增強保護視力的責任感和緊迫感。教學重點：如何預防近視教學步驟：教學步驟：

一、近視眼的病因：

（一）、先天因素：遺傳，父母雙方都近視的，子女近視率為60%。一方近視的，子女近視率為40%。（二）、后天因素：1、不良的用眼習慣：持續(xù)用眼時間過長；讀書姿勢不正確，配戴不合適的眼鏡等。2、外界客觀因素：長期使用日光燈；閱讀或書寫的字過?。灰曈X空間過小，千篇一律使用白紙等；3、營養(yǎng)與疾?。籂I養(yǎng)結構不合理，過分偏愛甜食等。

二、如何預防近視：1、讀寫時身體姿勢要端正，眼睛與書的距離應保持在30厘米左右。2、每次讀寫時間不應過長，中間要注意休息，課間要走出教室，視綠望遠，緩解眼睛疲勞。3、讀寫時的光線要既充足又不耀眼。4、不要在走路、乘車、臥床時看書。5、堅持做眼保健操，既能減輕疲勞，又有利于促進面部血液循環(huán)。6、經(jīng)常檢查視力，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，及時采取措施補救。7、增加戶外活動，增強體質(zhì)，增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，有利于預防近視。8、看電視、用電腦應控制時間。

三、問題與思考：1、造成近視的因素有哪些？2、怎樣預防近視眼，中學生應該怎樣做？

第14-15次課

中學體育實踐課教案

上課時間：年

月

日教學內(nèi)容：

單杠

跑的能力練習教學目標：1、學習跳上成支撐，達到基本掌握。

2、進行跑的能力練習，提高奔跑能力。

3、培養(yǎng)學生勇敢果斷的精神品質(zhì)。部分時間課的內(nèi)容組織教法與要求教育內(nèi)容開始部分5分鐘一、體育委員整隊報告人數(shù)；

二、師生問好

三、宣布課的內(nèi)容和要求；

四、檢查服裝

五、安排見習生

六、隊形隊列練習

1、原地三面轉法2、齊步—立定成四列橫隊：?????????????????????????

一、教學過程

教師巡視分組進行二、教學要求1、教師提前到操場，并主動向學生問好，學生集合快、靜、齊，體育委員如實匯報出勤情況。2、動作整齊、劃一，隊伍整齊，步調(diào)一致培養(yǎng)學生嚴格的組織性紀律性

準備

部分

5分鐘一、慢跑熱身二、素質(zhì)操第一節(jié)、正壓腿

第二節(jié)、側壓腿（4*8拍）

.

.第三節(jié)、踢腿（4*8拍）

預4.81.5

2.6

3.7第四節(jié)、擴胸運動（4*8拍）

預1.32

4

1.32第五節(jié)、體轉運動（4*8拍）

預1.3.52.6

8

1.3.5

2.6第六節(jié)、跳躍運動（4*8拍）

預

1

2

3

4

5.6.7

預1.5

2.6

3.7

8繞操場慢跑熱身四列橫隊體操隊型?????????????????????????一、教師領做學生練習二、教學要求

1、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

2、、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

1、

腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合協(xié)調(diào)，臂用力后振。

5、轉體到位。

6、跳躍歡快動作到位。

對學生進行集體主義教育

基

本

部

分

結束部分15分鐘

15分鐘

5分鐘一、跑的能力練習1、高抬腿跑（如圖）

動作要領：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿。2、小步跑（如圖）

動作要領：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。二、單杠學習跳上成支撐

圖1動作要領：兩手正握與肩寬，兩腿經(jīng)屈膝跳起，同時兩臂用力壓杠，使大腿上部貼杠，兩臂伸直頂肩，挺身稍前傾，兩腿并攏后伸，腳面繃直（如圖1）

重點：支撐

難點：保持良好的姿態(tài)

一、

放松

二、

總結上課情況

三、

師生再見

四、

值日小組整理歸還器材

教學組織：??

??

教學要求：1、擺動腿大腿抬至水平，支撐腿蹬伸充分。上下肢配合協(xié)調(diào)。

2、大腿帶動小腿腳用力向后拔地。上下肢配合協(xié)調(diào)。

教學方法：

1、

教師示范講解

2、

學生練習

3、

教師輔導對在練習出現(xiàn)的問題進行糾正。4、

學生再練習

教學組織：如圖

教學要求：跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。教學方法：1、

教師示范講解技術動作要領2、

學生利用跳箱成挺身支撐體會身體各部位感覺3、

做跳起、壓臂的配合練習利用單杠在教師保護幫助下，進行練習每人3次

????????????????????????

?教學要求：學生在值日小組長的帶領下進行放松認真放松，積極配合

場地器材：單杠*2

大墊子*2跑能單杠

運動負荷預計

男生

女生練習密度：32-35%小結：基本完成教學任務

第16-17次課

中學體育實踐課教案

上課時間：年

月

日教學內(nèi)容：

單杠

跑的能力練習教學目標：1、復習跳上成支撐和學習后擺下

2、進行跑的能力練習，提高奔跑能力。

3、培養(yǎng)學生勇敢果斷的精神品質(zhì)。部分時間課的內(nèi)容組織教法與要求教育內(nèi)容開始部分5分鐘一、體育委員整隊報告人數(shù)；

二、師生問好

三、宣布課的內(nèi)容和要求；

四、檢查服裝

五、安排見習生

六、隊形隊列練習

1、原地三面轉法2、齊步—立定成四列橫隊：?????????????????????????

一、教學過程

教師巡視分組進行二、教學要求1、教師提前到操場，并主動向學生問好，學生集合快、靜、齊，體育委員如實匯報出勤情況。2、動作整齊、劃一，隊伍整齊，步調(diào)一致培養(yǎng)學生嚴格的組織性紀律性

準備

部分

5分鐘三、慢跑熱身四、素質(zhì)操第一節(jié)、正壓腿

第二節(jié)、側壓腿（4*8拍）

.

.第三節(jié)、踢腿（4*8拍）

預4.81.5

2.6

3.7第四節(jié)、擴胸運動（4*8拍）

預1.32

4

1.32第五節(jié)、體轉運動（4*8拍）

預1.3.52.6

8

1.3.5

2.6第六節(jié)、跳躍運動（4*8拍）

預

1

2

3

4

5.6.7

預1.5

2.6

3.7

8繞操場慢跑熱身四列橫隊體操隊型?????????????????????????一、教師領做學生練習二、教學要求

1、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

2、、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

2、

腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合協(xié)調(diào)，臂用力后振。

5、轉體到位。

6、跳躍歡快動作到位。

對學生進行集體主義教育

基

本

部

分

結束部分15分鐘

15分鐘

5分鐘一、跑的能力練習1、后蹬跑（如圖）

動作要領：上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節(jié)領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。2、車輪跑（如圖）

動作要領：上體正直，大小腿折疊前抬，腳跟接近臀部，大腿前抬與軀干約成90度角，然后大腿下壓，膝關節(jié)放松，小腿順勢擺出后腳積極著地，兩臂配合兩腿的動作。

二、單杠復習跳上成支撐和學習后擺下

動作要領：由支撐開始，肩前傾，兩腿前擺稍屈髖；兩腿用力向后上方擺起，頂肩直臂撐杠；當擺至接近最高點時，稍含胸并制動腿，同時兩臂伸直迅速用力頂肩推杠抬上體，挺身展體，兩臂側上舉，屈膝落地緩沖。（如圖）

重點：后擺下

難點：保持良好的姿態(tài)

一、

放松

一、總結上課情況

二、

師生再見

三、

值日小組整理歸還器材

教學組織：??

??

教學要求：1、擺動腿大腿抬至水平，支撐腿蹬伸充分。上下肢配合協(xié)調(diào)。

2、大腿帶動小腿腳用力向后拔地。上下肢配合協(xié)調(diào)。

教學方法：

5、

教師示范講解

6、

學生練習

7、

教師輔導對在練習出現(xiàn)的問題進行糾正。8、

學生再練習教學組織：如圖

教學要求：跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。后擺直臂頂肩，推手挺身跳下教學方法：1、復習跳上成支撐利用單杠在教師保護幫助下，進行練習每人2次2、教師示范講解技術動作要領3、墊上俯撐幫助者持其雙足使其身體水平或高于肩，體會直臂頂肩和空中姿勢。4、學生利用跳箱進行擺下練習。5利用單杠在教師保護幫助下，進行練習每人3次

????????????????????????

?教學要求：學生在值日小組長的帶領下進行放松認真放松，積極配合

單杠跑能場地器材：

單杠*2

大墊子*2運動負荷預計

男生

女生練習密度：32-35％小結：完成教學任務情況較好

第18-19次課

中學體育實踐課教案

上課時間：年

月

日教學內(nèi)容：

單杠

韻律操教學目標：1、復習跳上成支撐和后擺下。

2、學習韻律操第一段第一，二八拍動作。

3、培養(yǎng)學生正確姿態(tài)、塑造健美體形、陶冶情操、勇敢果斷的精神品質(zhì)。部分時間課的內(nèi)容組織教法與要求教育內(nèi)容開始部分5分鐘一、體育委員整隊報告人數(shù)；

二、師生問好

三、宣布課的內(nèi)容和要求；

四、檢查服裝

五、安排見習生

六、隊形隊列練習

1、原地三面轉法2、齊步—立定成四列橫隊：?????????????????????????

一、教學過程

教師巡視分組進行二、教學要求1、教師提前到操場，并主動向學生問好，學生集合快、靜、齊，體育委員如實匯報出勤情況。2、動作整齊、劃一，隊伍整齊，步調(diào)一致培養(yǎng)學生嚴格的組織性紀律性

準備

部分

5分鐘五、慢跑熱身六、素質(zhì)操第一節(jié)、正壓腿

第二節(jié)、側壓腿（4*8拍）

.

.第三節(jié)、踢腿（4*8拍）

預4.81.5

2.6

3.7第四節(jié)、擴胸運動（4*8拍）

預1.32

4

1.32第五節(jié)、體轉運動（4*8拍）

預1.3.52.6

8

1.3.5

2.6第六節(jié)、跳躍運動（4*8拍）

預

1

2

3

4

5.6.7

預1.5

2.6

3.7

8繞操場慢跑熱身教學組織：四列橫隊體操隊型?????????????????????????一、教師領做學生練習二、教學要求

1、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

2、、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

3、

腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合協(xié)調(diào)，臂用力后振。

5、轉體到位。

6、跳躍歡快動作到位。

對學生進行集體主義教育

基

本

部

分

15分鐘

15分鐘一、復習跳上成支撐和后擺下

動作要領：由支撐開始，肩前傾，兩腿前擺稍屈髖；兩腿用力向后上方擺起，頂肩直臂撐杠；當擺至接近最高點時，稍含胸并制動腿，同時兩臂伸直迅速用力頂肩推杠抬上體，挺身展體，兩臂側上舉，屈膝落地緩沖。（如圖）

重點：后擺下

難點：保持良好的姿態(tài)

二、韻律操學習韻律操第一段第一、二八拍動作第一八拍動作

第二個八拍同第一個八拍，頭向右看。

教學組織：

教學要求：跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。后擺直臂頂肩，推手挺身跳下教學方法：1、復習跳上成支撐利用單杠在教師保護幫助下，進行練習每人2次2、教師示范講解技術動作要領3、墊上俯撐幫助者持其雙足使其身體水平或高于肩，體會直臂頂肩和空中姿勢。4、學生利用跳箱進行擺下練習。5、利用單杠在教師保護幫助下，進行練習每人3次。教學組織：四列橫隊體操隊型?????????????????????????教學要求：1、動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、具有一定的感染力2、學生認真觀察、模仿教師動作教學方法：1、教師示范、講解2、分解教學3、教師領做4、學生聽口令練習—教師輔導

結5分鐘一、放松

二、總結上課情況

三、師生再見三、

師生再見

四、值日小組整理歸還器材

????????????????????????

?教學要求：學生在值日小組長的帶領下進行放松認真放松，積極配合

場地器材：韻律單杠單杠*2

大墊子*2

運動負荷預計

男生

女生練習密度：32-35％課后小結：大部分學生能完成教學任務，一部分有畏難情緒

第20-21次課

中學體育實踐課教案

上課時間：年

月

日教學內(nèi)容：

韻律操

跑的能力練習教學目標：1、學習韻律操第三、四八拍動作。

2、進行跑的能力練習，提高奔跑能力。

3、培養(yǎng)學生勇敢果斷的精神品質(zhì)。部分時間課的內(nèi)容組織教法與要求教育內(nèi)容開始部分5分鐘一、體育委員整隊報告人數(shù)；

二、師生問好

三、宣布課的內(nèi)容和要求；

四、檢查服裝

五、安排見習生

六、隊形隊列練習

1、原地三面轉法2、齊步—立定成四列橫隊：?????????????????????????

一、教學過程

教師巡視分組進行二、教學要求1、教師提前到操場，并主動向學生問好，學生集合快、靜、齊，體育委員如實匯報出勤情況。2、動作整齊、劃一，隊伍整齊，步調(diào)一致培養(yǎng)學生嚴格的組織性紀律性

準備

部

分

5分鐘一、慢跑熱身二、素質(zhì)操第一節(jié)、正壓腿

第二節(jié)、側壓腿（4*8拍）

.

.第三節(jié)、踢腿（4*8拍）

預4.81.5

2.6

3.7第四節(jié)、擴胸運動（4*8拍）

預1.32

4

1.32第五節(jié)、體轉運動（4*8拍）

預1.3.52.6

8

1.3.5

2.6第六節(jié)、跳躍運動（4*8拍）

預

1

2

3

4

5.6.7

預1.5

2.6

3.7

8繞操場慢跑熱身四列橫隊體操隊型?????????????????????????一、教師領做學生練習二、教學要求

1、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

2、、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。

4、

腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合協(xié)調(diào)，臂用力后振。

5、轉體到位。

6、跳躍歡快動作到位。

對學生進行集體主義教育

基

本

部

分15分鐘

15分鐘一、跑的能力練習1、高抬腿跑（如圖）

動作要領：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿。2、小步跑（如圖）

動作要領：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。二、韻律操學習韻律操第三、四八拍動作第三八拍動作

第四個八拍重復第三個八拍動作教學組織：??

??

教學要求：1、擺動腿大腿抬至水平，支撐腿蹬伸充分。上下肢配合協(xié)調(diào)。

2、大腿帶動小腿腳用力向后拔地。上下肢配合協(xié)調(diào)。

教學方法：

1、教師示范講解

2、學生練習

3、教師輔導對在練習出現(xiàn)的問題進行糾正。4、學生再練習

教學組織：四列橫隊體操隊型?????????????????????????教學要求：1、動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、具有一定的感染力2、學生認真觀察、模仿