如何與抑郁癥家人相處

抑郁癥抑郁癥是著而持久的心境低落，且心境低落與其處境不相稱(chēng)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀焦慮，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱(chēng)。程度較輕的患者感到悶悶不樂(lè)，無(wú)愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來(lái)”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說(shuō)“活著沒(méi)有意思”、“心里難受”等。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點(diǎn)。躁郁癥躁郁癥是一種\o"情緒"情緒在狂躁和抑郁之間搖擺不定的失調(diào)癥。病者情緒突發(fā)性\o"波動(dòng)"波動(dòng)，有些是躁狂和抑郁一起發(fā)生，同時(shí)發(fā)生異常的興奮并感到悲傷無(wú)助等。這些情緒\o"變化"變化與周?chē)h(huán)境未必有直接的關(guān)連，令身邊人無(wú)所適從?？裨瓴〔“l(fā)時(shí)，患者會(huì)：情感高漲、精力旺盛、思維活躍、言語(yǔ)增多、活動(dòng)增多、不覺(jué)得需要\o"睡眠"睡眠、易怒、喜爭(zhēng)論，易\o"沖突"沖突甚至舉止失常。憂郁病病發(fā)時(shí)，患者會(huì)：情緒低落，表情\o"憂愁"憂愁、\o"失眠"失眠、焦慮、食欲減少、反應(yīng)\o"遲鈍"遲鈍、動(dòng)作減少、不愛(ài)說(shuō)話、\o"絕望"絕望、有罪惡感、有自殺意念或\o"企圖"企圖。情感低落、快感缺乏、精力下降、興趣減少、活動(dòng)減少，稱(chēng)抑郁狀態(tài)；嚴(yán)重時(shí)伴有幻覺(jué)、妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。了解抑郁癥長(zhǎng)久以來(lái)，我們的社會(huì)、我們周?chē)娜松踔烈钟舭Y患者本身都對(duì)抑郁癥這種疾病抱有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：性格軟弱、缺乏進(jìn)取心、自暴自棄、喜歡自虐等。但如今的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，抑郁癥是一種由大腦某些生物指標(biāo)改變而已引起的真正疾病。這一結(jié)果是讓我們所有人都去尊重理解抑郁癥患者的痛苦，正如我們尊重理解糖尿病、高血壓患者的痛苦一樣。抑郁癥不是單純的“想不開(kāi)”或“思想問(wèn)題”，患者并不象我們想象的那樣容易振作起來(lái)。治療抑郁癥，患者需要的不是周?chē)说目捶?，而是治療；不是周?chē)说拇蟮览砘虮г?，而是幫助、支持、建議，或者更簡(jiǎn)單的說(shuō)是理解和照顧。在人們眼中，抑郁癥很容易和所謂的“狀態(tài)不佳”“性格不好”混淆。抑郁癥是一種會(huì)影響我們生活全部的疾?。核鼤?huì)降低我們的行為能力，改變我們的世界觀，它會(huì)讓我們變得完全不象從前。當(dāng)我們得知親友患了抑郁癥，決心用愛(ài)來(lái)幫助他們，他們的反應(yīng)卻讓你沮喪失望甚至受傷，走近患者的內(nèi)心并不容易，即使他是你的父母、愛(ài)人、孩子或朋友，即使你是他最信任的人。建議他看病，他常常會(huì)拒絕；建議他散步，哪怕去美食一頓換換心情，他也會(huì)打不起精神。如果你無(wú)計(jì)可施，嘗試用強(qiáng)迫的方式讓他就范，他會(huì)變得更加退縮，心情灰暗，自責(zé)甚至?xí)鼙┰杲乖辏袝r(shí)候覺(jué)得變態(tài)也不是完全沒(méi)有可能。

中國(guó)的抑郁癥患者比發(fā)達(dá)國(guó)家的抑郁癥患者更為不幸，因?yàn)樗麄兩踔恋貌坏阶约旱挠H人和好友的理解和支持。家人應(yīng)該持有的態(tài)度的核心是：無(wú)條件的關(guān)心和支持，給他們希望和愛(ài)。理解抑郁癥病人不能改善他們的感覺(jué)和行為，除非治療開(kāi)始起效。他們不是“懶惰”、“愚笨”或“不愿自助”，不要向他們施壓；當(dāng)他們感到好轉(zhuǎn)時(shí)，他們將開(kāi)始恢復(fù)他們的正常職責(zé)，并參與他們?cè)矚g的活動(dòng)。請(qǐng)不要試圖用“你這樣想是不對(duì)的，不該這樣想”、“為什么不振作一點(diǎn)”，或者“你真軟弱沒(méi)有毅力”一類(lèi)的話加以刺激或說(shuō)服。從腦科學(xué)的角度看，抑郁癥有著生理上的病灶，是一種個(gè)人無(wú)法控制的情感。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，情感是可以自控的，對(duì)患者而言神經(jīng)細(xì)胞出了問(wèn)題，一些常人可以承受的刺激在病患腦中卻引起嚴(yán)重的負(fù)面情緒。他們好像經(jīng)常毫無(wú)來(lái)由的悶悶不樂(lè)，我們將此歸結(jié)于性格不好，指責(zé)抑郁癥患者不堅(jiān)強(qiáng)，和指責(zé)聾啞人不說(shuō)話一樣，是不夠科學(xué)的?；颊呒覍俚男睦磉^(guò)程家庭成員對(duì)抑郁癥患者的應(yīng)對(duì)方式會(huì)隨時(shí)間而變化。起初，家屬會(huì)試圖容忍和適應(yīng)，大家努力從情緒上和需要上給予患者幫助，盡量避免給患者批評(píng)和壓力。家人試圖擺事實(shí)講道理，向患者說(shuō)明生活不象患者感覺(jué)的那樣糟糕，這種辦法其實(shí)并無(wú)幫助。在嚴(yán)重的抑郁情緒下，這種理性的保證只能使患者更覺(jué)疏遠(yuǎn)，并相信家庭成員并不理解他們，不想聽(tīng)他們的抱怨，或是不把他們的痛苦當(dāng)回事。

長(zhǎng)此以往，家屬能給予的支持和保證將會(huì)越來(lái)越少，越來(lái)越不真誠(chéng)，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的需要。家庭成員會(huì)逐漸感覺(jué)負(fù)擔(dān)過(guò)重，精疲力竭，他們會(huì)感到氣憤，因?yàn)樗麄兊呐雌饋?lái)沒(méi)什么效果。事實(shí)上，家人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們幫助患者改善情緒的努力不但無(wú)效，還往往使問(wèn)題變得更嚴(yán)重。許多時(shí)候抑郁癥狀就像是正常情緒的波動(dòng)，或者像是壞脾氣發(fā)作。即便認(rèn)為抑郁癥是一種疾病，但習(xí)慣上還是認(rèn)為一直可以控制，漸漸地，觀念和挫敗感會(huì)讓家屬難以忍受患者的癥狀，并將患者言語(yǔ)和行為中的消極表現(xiàn)歸結(jié)于患者的人格問(wèn)題。因?yàn)榛颊呖偸亲⒁馍钪袎牡囊幻?，家屬有時(shí)會(huì)把這當(dāng)成使患者對(duì)待婚姻和家庭關(guān)系的真實(shí)態(tài)度，而不是病的結(jié)果。最終，如果家庭成員不能從心里認(rèn)識(shí)到抑郁是一種“真正的”疾病，他們會(huì)越來(lái)越難以容忍抑郁癥患者的情緒和行為。在某種程度上，如果社會(huì)文化主張“自己的問(wèn)題自己解決”，這種不容忍就有了根據(jù)。這時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間陷于抑郁的患者會(huì)被認(rèn)為是懶惰，自私，自怨自艾，自我中心，甚至是企圖操縱別人。這種文化的作用會(huì)使患者和家屬對(duì)那些他們不能控制的癥狀和反應(yīng)感到迷惑和羞恥。這種恥感，再加上抑郁癥患者固有的缺乏動(dòng)力，使得患者很難長(zhǎng)期受到家人、親朋好友，左鄰右舍或社區(qū)機(jī)構(gòu)的支持。其結(jié)果就是相對(duì)變的孤立，這又加劇了家庭10、每個(gè)人都有自己的問(wèn)題，誰(shuí)過(guò)的都不容易。太多人說(shuō)這句話了。當(dāng)和一個(gè)抑郁的愛(ài)人說(shuō)這話時(shí)，并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當(dāng)你向她說(shuō)出這句話時(shí)，她反而會(huì)感覺(jué)更脆弱和可憐，就像她自己沒(méi)有權(quán)利去感覺(jué)痛苦一樣，這樣的情緒只會(huì)加重她的病情。最好和抑郁癥病人說(shuō)的十句話1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)？要展示，不要說(shuō)教，多陪伴，語(yǔ)言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽(tīng)到的話都像是侮辱。每一個(gè)建議都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。

2、你覺(jué)得什么能讓你感得好一點(diǎn)？這個(gè)應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧，引導(dǎo)幫助他尋找快樂(lè)，但要有耐心。3、我能為你做些什么？少說(shuō)多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說(shuō)：這個(gè)人在關(guān)心我。她會(huì)覺(jué)得自己是被接納理解的。4、我能送你一程么？很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開(kāi)車(chē)?！安涣捡{駛是識(shí)別情緒問(wèn)題的簡(jiǎn)便方式?！?、你在哪可以得到幫助？注意一下這兩者的不同。如果你說(shuō)：“你要去治療小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說(shuō)：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。6、你不會(huì)一直這樣下去的。在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽(tīng)上五十遍。這句話沒(méi)有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望和信任，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。7、你能想想什么事情讓你覺(jué)得抑郁么？這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)椤案弊饔谩倍l責(zé)你。8、一天中什么時(shí)候最難過(guò)？這句話很有智慧。一般是在早上——因?yàn)樵缟弦恍褋?lái)抑郁情緒比較嚴(yán)重。另一次是在下午四點(diǎn)到五點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。這時(shí)候給他個(gè)電話或是消息，并不有說(shuō)太多話，只是讓他知道他還可以依靠你，在這兩個(gè)時(shí)間段里的電話讓我感覺(jué)像是牽著一個(gè)人的手走過(guò)危險(xiǎn)的路口。9、我一直在你的身邊簡(jiǎn)單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解