秋天的飲食和養(yǎng)生的原則

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁秋天的飲食和養(yǎng)生的原則我本次供應(yīng)的是秋天的飲食和養(yǎng)生的原則,你可以憑借這類秋天的飲食和養(yǎng)生的原則去跟別人簽訂協(xié)議.假如你有更好的關(guān)于申請書范文,請聯(lián)系我們投稿.

秋涼后人體的生理功能漸漸恢復(fù)，脾胃功能日趨健全。故秋季補充養(yǎng)分更為重要。下面就是我給大家?guī)淼那锾斓娘嬍澈宛B(yǎng)生的原則，盼望大家喜愛!

秋天的飲食

白蘿卜

秋天和冬天都是一個比較干燥的季節(jié)，這個時候我們就可以吃一些比較清熱去火的蘿卜，他不寄那個生津止渴化可直達(dá)，而且可以消化食道排出脹氣有一個截圖向上圖片的效果，白蘿卜具有肯定的消炎效果，可以緩解我們的喉嚨腫痛，多吃一些白蘿卜消炎效果特別好，不管是用它來組成蘿卜湯喝還是直接吃都特別的有效。

菜花

采花它也是一種保健性的蔬菜，種植菜花可以然后直飛，有一個止咳的功效，而且它的價格特別廉價，多之前還可以補充我們身體里的維生素，讓我們的血管彈性加強，不簡單導(dǎo)致血管裂開，而且再往里面還有含有豐富的胡蘿卜素，能夠讓人體內(nèi)富含豐富的維生素，愛護(hù)我們的皮膚和實力，增加整個人的免疫力。

苜宿草

這種草里面含有特別高的蛋白質(zhì)，甚至比一些黃豆的蛋白質(zhì)還要高，而且除了蛋白質(zhì)以外還有其他的礦物質(zhì)以及微量元素，養(yǎng)分價值特別豐富而且熱量低，清爽可口，也可以生吃，也可以炒熟了吃。帶血管的健康有一個特別好的好處，無論是強化還是讓血液循環(huán)更加的順暢，都有很好的效果。

紅椒

那叫里面還有特別豐富的維生素以及礦物質(zhì)元素，而且它里面還有肯定的拿手機，可以滿意我們成年人每天對養(yǎng)分物質(zhì)的需求，而且里面還有一些抗氧化劑，有益于我們身體里的健康。

洋蔥

洋蔥里面還有一種養(yǎng)分物質(zhì)，這種物質(zhì)是世界上最有效的自然?抗癌物質(zhì)之一，它可以組成我們身體里的一些化學(xué)劑，組織身體里的平衡力，還可以掌握我們身上癌細(xì)胞的增長，所以也有一點的防癌抗癌作用。

秋天養(yǎng)生的原則

平衡養(yǎng)分,養(yǎng)分學(xué)家指出,只有食物的多樣化才能供應(yīng)給人體全面的養(yǎng)分。如谷類,主要供應(yīng)熱能和維生素B1;豆及豆制品,主要供應(yīng)植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供應(yīng)維生素C,無機鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)留意飲食中食物的多樣性,養(yǎng)分的平衡,才能補充夏季因氣候酷熱、食欲下降而導(dǎo)致的養(yǎng)分不足,特殊應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。

秋季的飲食養(yǎng)生原則應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,依據(jù)個體的詳細(xì)狀況,適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進(jìn)食,但不行太過。進(jìn)食時,應(yīng)細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和養(yǎng)分物質(zhì)的完全汲取,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。

秋季留意自我保健

一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得非常重要。

一、是準(zhǔn)時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新奇蔬菜和水果。秋燥最簡單傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火