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天使有那么一群人，他們有個美麗的名字2021汶川地震2021非洲Ebola2021H7N9他們的事跡被歌頌，被傳揚……復雜的醫(yī)患關系受傷的天使天使，你累了嗎？——淺談臨床護理人員減壓方法內容壓力分析緩解壓力小訣竅

壓力分析有壓力一定是壞事么？

每天超過25萬人因為壓力生病血糖升高速度和效率提高1234腎上腺素分泌增加興奮性增強速度和效率提高適當的壓力有利無害壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡行為績效壓力水平2024/6/10病人醫(yī)生護士學生壓力對于一個高效運轉的中心是必然的現象，緩解壓力就是一個值得花費精力去研究的事情

緩解壓力小訣竅2024/6/10緩解壓力小訣竅與工作環(huán)境適應注意心情調適、維持心理平衡發(fā)現快樂--------誰最快樂？正確對待競爭2024/6/10靜坐技巧每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前。找一個安靜不被打攪的地方。安閑坐直。輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來。正常呼吸：在吐氣時，默默地重復選定的字句。不要因外界而分心：一種被動的態(tài)度。持續(xù)10-20分鐘。找出令你煩惱的原因：「壓力日記」改變你能夠控制的事物：「問題解決」模式如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法運動：有氧運動，每次30分鐘左右要有休閑嗜好宣泄：看一部令人感動的電影，大哭一場，向朋友傾訴2024/6/10簡化減壓

應激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不能提供最正確的氣體交換，而且容易疲乏。深呼吸有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣用1到2次的深呼吸開始，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每一次呼吸的結尾，要把最后一點氣都擠出來，這將在隨后有助于你吸入更多的氧氣。進行幾次深深的腹式呼吸之后，你應該感覺更加清醒和鎮(zhèn)靜呼吸練習溝通

是為了一個設定的目標，把信息、思想和情感在個人或群體間傳遞，并且達成共同協議的過程。溝通技巧與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況不知道，問醫(yī)生去。你的靜脈不好打我也沒有方法。有痰？咽下去。溝通中影響效果的因素往往：語言占%7肢體動作占%38語氣表情%55溝通的內涵

溝通沒有對錯，只有有效和無效之分你覺得自己說什么不重要，對方聽到什么才是重要的溝通的效果來自身體語言和聲調比文字更大在溝通中，明白不代表接受，接受不代表放棄自己的立場。2024/6/10你改變不了

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