中國人的中年壓力與理解2018

中國人的中年壓力與理解

寫給90后的中年危機(jī)指南

和90后討論中年危機(jī)？是的，我并沒有搞錯(cuò)對象，因?yàn)閷?/p>

80后乃至70后的大叔們來說，多數(shù)情況下，木已成舟，為

時(shí)已晚；）

中年危機(jī)，要從娃娃抓起

中年危機(jī)是什么？我認(rèn)為，簡單來說，就是我們這些黃土已

經(jīng)埋到脖子的大叔們發(fā)自內(nèi)心的一種焦慮的狀態(tài)，對當(dāng)前的

生活，工作，家庭，或者對未來人生前景的不滿或擔(dān)憂。

但是，焦慮，是中年人的專利么？顯然不是。無論古今中外,

不論男女老幼，顯然每個(gè)人都有各自的煩惱，只不過輕重緩

急不同，名諱稱呼不同罷了。從人群年齡來看，有兒童的叛

逆，少年維特的煩惱，主婦的更年期，從社會時(shí)代標(biāo)簽來看,

有迷惘的一代，垮掉的一代等等而不同的人，應(yīng)對焦慮時(shí)的

外在表現(xiàn)形式，也各不相同：

.無公害型的：你稱它逃避也好，叫他尋找自我也好，在

西方比如成為嬉皮士，在東方比如出家當(dāng)和尚;

.有負(fù)面作用的：發(fā)泄型的，怨天怨地怨社會的鍵盤俠；

自我克制型，得個(gè)抑郁癥什么的

?再嚴(yán)重一點(diǎn)的：窮則上吊割脈跳樓，達(dá)則持槍報(bào)復(fù)社會。

總之，人生不如意，十有八九。無論哪個(gè)年代，不管什么年

紀(jì)，誰沒有點(diǎn)麻煩事，大叔的中年危機(jī)，其實(shí)也并沒有多么

的特殊，焦慮不是中年人的特權(quán)，只不過焦慮的人來到了中

年，正如總有人說，不是老人變壞了，是壞人變老了。

因此，焦慮與否，多數(shù)情況下是由一個(gè)人的內(nèi)在屬性而非年

齡或環(huán)境等外部因素所決定的。不過在當(dāng)代社會，人到中年,

責(zé)任更大，壓力更大，麻煩事來源更多，焦慮的狀態(tài)也就更

加容易被觸發(fā)。

所以，光談中年危機(jī)是個(gè)偽命題，與其在而立/不惑之年探

尋避免危機(jī)的途徑，不如在年輕的時(shí)候，想辦法改變自己的

易焦慮型體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗能力，否則，不出意外，你必然會

中年危機(jī)。

總之，解決中年危機(jī)問題，要從娃娃抓起。至于我們這些大

叔，不出意外，基本已經(jīng)病入膏肓，無可救藥了；）

中年危機(jī)之抗焦慮指南

討論完中年危機(jī)的問題背景，讓我們來開始討論應(yīng)對方法

要對抗焦慮，首先你得了解，常見的焦慮來源都有哪些吧。

考慮到中年人并不特殊，而年輕人也未必對大叔們焦慮的房

子，孩子，職業(yè)瓶頸等問題能有多少切身體會，所以，還是

讓我以大多數(shù)人都經(jīng)歷過的學(xué)生生活來舉例吧

.從學(xué)前班開始，就要考慮別輸在起跑線上，雞血，體制

外，補(bǔ)習(xí)班，夏令營，各種關(guān)鍵字。

f上大學(xué)了，時(shí)間怎么分配？上課，托班，考證；吃雞，

社團(tuán)，戀愛；實(shí)習(xí)，刷題，競賽？

.談個(gè)女/男朋友，將來畢業(yè)不在一塊怎么辦？現(xiàn)實(shí)一

點(diǎn)，還要考慮家庭背景，身體健康，基因優(yōu)秀？

.玩?zhèn)€游戲也不能消停，外掛，開黑，刷成就，爬天梯，

非酋，喜加一

，畢業(yè)了，是考研讀博還是工作？出國，去哪個(gè)國家？找

工作，公司有沒有“錢途”？

嚴(yán)格來說，上述事情，不全是焦慮的來源，有些可能是焦慮

的外在表現(xiàn)。你可能要問，難道，這些都應(yīng)該放棄么？你恐

怕會懷疑，我是不是打算告訴你，做個(gè)佛性青年，“萬物皆

空，無欲則剛”吧？

佛系青年

NO,NO,NO!絕對不是，每個(gè)人都有選擇自己生活方式的權(quán)

利，方式的對錯(cuò)，我無權(quán)評判，也不打算評判。

況且，就像尤瓦爾在《人類簡史》里討論得最多的內(nèi)容那樣,

人類社會數(shù)十萬年的發(fā)展進(jìn)步，對于身處其間的個(gè)體來說，

未必更加幸福，大多數(shù)時(shí)候，可能更加痛苦，但無論如何，

歷史的洪流不會改變。很多事情是社會現(xiàn)實(shí)，我們必須面對。

所以，在當(dāng)代社會，焦慮的來源眾多，因噎廢食顯然不太現(xiàn)

實(shí)，重要的是，如何緩解和抵抗焦慮？那么，接下來讓我們

分析一下為什么上述這些事情會帶來焦慮，它們導(dǎo)致焦慮的

原因有什么共性？

Freedom!

客觀的說，上述所有事情，并無對錯(cuò)之分，和焦慮也沒有必

然聯(lián)系，你看，面對這些事時(shí)，牛蛙，學(xué)霸，富二代們并不

（那么）焦慮對吧?。

但如果你不巧偏偏在這些事情上表現(xiàn)出了焦慮，那么我認(rèn)

為，多半是因?yàn)槟闳狈x擇的自由，無論是因?yàn)椴痪邆淠芰Γ?/p>

沒有選擇的余地，還是不愿思考，不知道如何選擇，又或者

是迫于環(huán)境的壓力，不得已而為之，總之，你做得并不那么

舒服，但你同時(shí)卻也沒有選擇不做的自由。

不信，你挨個(gè)對照上述事情去想想看，是不是都能匹配上。

沒有人喜歡被約束，比如我家小朋友兩三歲的時(shí)候，掌握得

最熟練的人生邏輯就是，NOT取反。你要他快點(diǎn)吃飯，偏給

你一粒一粒夾；你說再慢一點(diǎn)啊，他就生猛起來恨不得把頭

都埋進(jìn)碗里。你幫他穿鞋，他要踢掉自己穿，讓他自己穿，

他又非說不會穿。。。反正任何事情都不愿意讓你擺布就是

了；）

因此，一旦一件事情沒得選擇，焦慮的禍根自然也就埋下了，

這件事本身你喜歡當(dāng)然沒問題，如果不喜歡，卻又無可奈何,

如鯉在喉，不焦慮才怪。。。

你看人類從原始社會進(jìn)步到農(nóng)業(yè)社會，采集生活讓步給農(nóng)耕

生活，社會整體生產(chǎn)效率提高了，養(yǎng)活了更多人。但某種程

度上，也造成了農(nóng)民個(gè)體與土地的綁定，失去了選擇生活方

式的自由，日出而耕，日落而息，卻往往因?yàn)橐粓鎏鞛?zāi)而逃

不過饑荒的命運(yùn)，生存壓力巨大，所以很長一段時(shí)間，農(nóng)耕

社會人類的平均壽命和幸福指數(shù)都遠(yuǎn)不如看似四處漂泊，居

無定所的原始人類。

總之，自由是快樂的重要源泉，自由未必都會帶來更好的結(jié)

果，但自由一定有助于對抗焦慮，自由萬歲！

如何才能獲得自由？

好了，假定你接受我的理論，同意自由的程度，決定了你的

焦慮程度，那么，如何才能獲得自由？接下來我會從以下幾

個(gè)角度出發(fā)，分別探討一下：

?Money：需要多少錢，才能解決問題

?Whatever：無所謂，無?所謂諛??

?Choice：選什么不重要，重要的是有選擇的能力

?Plan：自律給我自由

?Consequence：最壞又能咋樣？

需要多少錢，才能解決問題

能用錢解決的問題都不是問題，必須承認(rèn)，錢多總不是壞事,

你可能也會覺得，自己90%的焦慮最終都和錢有關(guān)。

此話可能不假，不過，我想說的是，在達(dá)到一定程度的量變

之前（比如先實(shí)現(xiàn)一個(gè)億小目標(biāo)），錢多錢少對你的精神狀

態(tài)的影響，可能并沒你想象的那么大！也許你的90%的焦慮

能用錢解決，但是這些看似解決的焦慮回頭又會以升級的形

態(tài)再次回到你身邊。

以買房為例，小房子，大房子，學(xué)區(qū)房，聯(lián)排別墅，獨(dú)棟別

贊，升級的路很長，所謂，道高一尺，魔高一丈。與人的欲

望相關(guān)的焦慮，或許并不是沒有盡頭，但是它的盡頭，比如

買個(gè)加勒比海小島，你覺得你有多大概率能做得到呢？；）

不信，看看身邊的人，就算年薪百萬的同學(xué)，他們中多數(shù)人

的生活和你的生活，有本質(zhì)的區(qū)別么？除了在房車升級的路

上比你走得遠(yuǎn)一點(diǎn)，除此之外，他們是整天笑得像兩百斤的

孩子了，還是世界那么大，我要去看看了？沒有，他們還是

一樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的在工作，糾結(jié)北上廣，糾結(jié)學(xué)區(qū)房，糾結(jié)股

市，糾結(jié)比特幣，糾結(jié)一切；）

回過頭來說，即便真的做到財(cái)富自由的同學(xué)，焦慮就一定會

比別人少很多么？那為什么后悔創(chuàng)業(yè)的杰克-馬同學(xué)，還會

做出結(jié)交李一道長和王林大師這樣愚蠢的行為呢？

所以，讓我們面對現(xiàn)實(shí)，錢很重要，但多數(shù)人做不到自由的

程度。而在對抗焦慮方面，它也沒有你想象的那么有效。90%

的煩惱可能與財(cái)富有關(guān)，但多半不是財(cái)富本身，而是追求財(cái)

富而不得的過程，所謂，吾之蜜糖，彼之砒霜。

最后，你是否發(fā)現(xiàn)，反過來說，你的90%的快樂的源泉，其

實(shí)和錢也沒有多少關(guān)系；）

無所謂，無?所謂諼??

Justdon'tcare,反叛主流，即時(shí)行樂，六七十年代的嬉

皮士頹廢派運(yùn)動大概是很有代表性的一種現(xiàn)象。再激進(jìn)一點(diǎn)

的，是朋克運(yùn)動

追求物質(zhì)生活那么的艱難，到手了也未必滿足，內(nèi)心也感覺

不到幸福，EverythingisShit!那就用性,大麻，迷幻藥

和酒精來釋放自我。

客觀的說，這其實(shí)也是對抗焦慮的一種有效手段，反叛一切,

就算惹不起的，我也躲得起，營造一個(gè)自High的精神世界。

回到現(xiàn)實(shí)中，必須說，對大多數(shù)人來說，在當(dāng)代社會，如此

極端的做法，未必適合。事實(shí)上，即使追捧嬉皮士文化的喬

布斯同學(xué)，同樣長期飽受焦慮，抑郁和失眠的困擾。

那為什么我們還要在這里討論這種解決方案呢？因?yàn)?，竊

以為，這是個(gè)度的問題，我們未必要極端的給自己打上反叛

一切的非主流標(biāo)簽。但是，有時(shí)候，放棄一部分“標(biāo)配”的

生活，未必不是一種有效的手段。

總之，認(rèn)清自己選擇做一件事的理由，“別人都這么做”，

“驕傲的曬朋友圈”，“社會的成功標(biāo)準(zhǔn)”，這些理由都沒

有什么問題，問題是這是驅(qū)動你做這件事的唯一理由嗎？如

果是，那你可能要再考慮考慮。

選什么不重要，重要的是有選擇的能力

是誰出的題目這么難？到處都是正確答案！

選擇，從另一個(gè)角度來說，就是一個(gè)放棄的過程。這和我們

設(shè)計(jì)產(chǎn)品和軟件架構(gòu)很類似，往往難的不是選擇要做什么，

而是選擇不做什么。

但是，今天在這里，我并不打算告訴你該做什么選擇，又或

者該放棄什么，事實(shí)上，我也沒有能力給你這個(gè)答案。

我想強(qiáng)調(diào)的是，首先你應(yīng)該具備選擇的能力，而不是糾結(jié)于

選擇什么這件事本身。其實(shí)表面上，當(dāng)你有很多選擇，但又

在為選什么而焦慮的時(shí)候，本質(zhì)的原因還是因?yàn)槟銢]得選！

比如，你不知道自己想要什么，不知道怎么選，那么你為什

么不干脆不選呢？因?yàn)槟銢]有不選的自由，你必須要選點(diǎn)什

么。比如，你不知道做什么工作好，什么都不想做，那你為

什么不能干脆不工作呢？因?yàn)槟銢]有其它養(yǎng)家糊口的途徑，

你必須干點(diǎn)什么工作來賺錢。

再比如，你什么都想選，都不愿意放棄，又是為什么呢？因

為你不想錯(cuò)過任何一個(gè)可能的收益，你擔(dān)心不做任何一項(xiàng)選

擇可能帶來的后果，本質(zhì)上還是你沒得選。考證，考研，考

托，社團(tuán)，競賽，哪樣都不敢拉下，車子票子孩子，別人有

的我也得有，炒房炒幣炒股，不炒點(diǎn)什么就心慌慌。Java,

Python,Rust,Go,要是不多學(xué)幾樣，會不會很快就被淘汰？

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你以為你糾結(jié)的是選什么的時(shí)候，我可以

負(fù)責(zé)任的告訴你，讓你糾結(jié)的不是這些選項(xiàng)，而是這些選項(xiàng)

背后你早已做出的選擇。

你以為你是在焦慮該學(xué)習(xí)什么語言，哪門語言有前途的問題

么？不是的，你焦慮的是不學(xué)點(diǎn)什么新語言，自己就會被淘

汰這個(gè)問題，而這個(gè)問題，在你看來，只有唯一的選項(xiàng)，就

是無論如何，必須學(xué)點(diǎn)什么。

你以為你焦慮的是哪家公司，哪份工作未來的收益更好么？

不是的，你焦慮的是現(xiàn)在如果不抓住機(jī)會，將自己的財(cái)富收

益最大化，將來你也沒有能力獲取更好的回報(bào)，在你看來，

快速變現(xiàn)是你兌現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的最保險(xiǎn)的途徑。

所以，無論選什么你都會焦慮。選之前焦慮，選完以后繼續(xù)

焦慮，因?yàn)檫@些表面的可選項(xiàng)和你內(nèi)心真正擔(dān)憂的問題，壓

根就不是一個(gè)維度的。

因此，要讓自己真正有選擇的余地，你需要具備創(chuàng)造真正選

項(xiàng)的能力，事實(shí)上，如果能做到這一點(diǎn)，那么選什么，其實(shí)

也就不重要了。

什么？你問該如何創(chuàng)造選項(xiàng)？我閃了。。。，各位好自為之

吧，我只是告訴大家，認(rèn)清你要解決的問題，別搞錯(cuò)對象，

至于怎么解決，靠你自己了。

自律給我自由

財(cái)富的累積，心態(tài)的調(diào)整，能力的培養(yǎng)，都不是一蹴而就的,

而且，現(xiàn)實(shí)中，上述事情因人因時(shí)而異，并沒有標(biāo)準(zhǔn)的解決

方案。還有沒有其它什么通用的手段，能夠快速有效的治療

焦慮呢？

如果你指望的不費(fèi)吹灰之力，立竿見影的效果，那么很遺憾,

沒有！至少我沒有這種絕招。但如果你希望的是只要努力，

就能改變的方法，那我覺得還是有的，比如做“計(jì)劃”。

為什么這么說呢，因?yàn)?，焦慮的感受，其實(shí)近似的可以表述

為：對將要發(fā)生的事情的極度擔(dān)憂，但又無法掌控的心理狀

態(tài)。

這時(shí)候，如果作為旁觀者，你肯定會說，焦慮并沒有用啊，

要想想怎么解決問題才是王道。是的，旁觀者清，但事到臨

頭，壓力之下，騰挪的空間也有限。所以，當(dāng)多數(shù)人身處其

中時(shí)，所做的選擇多半都是短視的。

正如《稀缺》這本書中所探討的那樣，為什么窮人看起來總

是在做一些飲鴆止渴的行為？因?yàn)楫?dāng)貧窮成為一種心理壓

力的時(shí)候，它就占據(jù)了大部分的思維帶寬，進(jìn)而導(dǎo)致你的理

性判斷能力的下降。

而當(dāng)我們身處焦慮之中時(shí)，表現(xiàn)出來的行為也可以套用類似

的理論來解釋，對一件事情的結(jié)果本身的焦慮占據(jù)了我們的

思維帶寬，導(dǎo)致我們沒有足夠的精力去思考如何更好的解決

問題。

想要強(qiáng)制將自己拉離這個(gè)狀態(tài)其實(shí)很困難，所以最好的辦法

是在身陷其中之前，提前做好計(jì)劃，在你的思維和心態(tài)更加

健全的時(shí)候，著手尋找解決方案。

有同學(xué)可能要問，因?yàn)楹ε律钕萜渲校崆白鲇?jì)劃，這難

道不也是焦慮的一種體現(xiàn)么？

比如末日生存派愛好者，他們熱衷于各種天災(zāi)人禍的應(yīng)急準(zhǔn)

備工作，最常見的就是籌備EDC(EveryDayCarry)裝備，

每日隨身攜帶。

光有EDC還不夠，EDC只是短時(shí)間，短距離過度，為取得下

一步行動所需要的資源做準(zhǔn)備的工具。這之后，還要儲備PSK

(PersonalSurvialKit)個(gè)人生存包，BOB(bugoutbag)

跑路全能包，大范圍轉(zhuǎn)移生存派還會儲備BOV(Bugout

vehicle)跑路裝用車等等?！督┦嬷改稀?，《打造完

美生存工具包》等書籍可能是他們的日常讀物。你看，這是

不是有一點(diǎn)過度焦慮的感覺？沒想做那么極端的同學(xué)，也可

以看看下面這本LP出版的萬能生存指南

搞笑完了，回來說正事，某種程度上，你的確可以認(rèn)為，做

計(jì)劃也是焦慮的一種表現(xiàn)形式。不過，長痛不如短痛不是；)

實(shí)際上，做計(jì)劃最讓人焦慮的部分，就是促使你去面對問題,

逼迫你去權(quán)衡收益和代價(jià)，更重要的是，敦促你思考解決方

案，而不是僅僅擔(dān)憂問題本身。所幸的是，如果你不是敷衍

了事，計(jì)劃完成以后，你的心里負(fù)擔(dān)往往也就消除了大半。

無論最終執(zhí)行結(jié)果如何，最起碼，你可以暫時(shí)忘記問題本身,

專注執(zhí)行過程。而不需要時(shí)時(shí)刻刻評估自己的行為得失，因

此，總體代價(jià)和焦慮感可能就會小很多。

這么說太抽象，舉個(gè)例子，比如，有朋友圈焦慮癥的同學(xué)，

總是克制不住自己，隨時(shí)隨地的反復(fù)刷著朋友圈。而提升自

己的自制力，在這時(shí)候多半并不太管用。怎么解決呢？你當(dāng)

然沒有必要極端到關(guān)閉朋友圈，賣掉手機(jī)做個(gè)與世隔絕的頑

固派。但你可以為自己的時(shí)間做好計(jì)劃，決定什么時(shí)候刷朋

友圈。比如，在微信設(shè)置中關(guān)閉消息提醒，在工作學(xué)習(xí)期間，

關(guān)掉移動網(wǎng)絡(luò)信號，進(jìn)而更容易做到集中時(shí)間定期瀏覽信

息。這么做，可能遠(yuǎn)比你時(shí)刻掙扎著控制自己，不去理會手

機(jī)上閃爍的信號燈來得有效。

最壞又能咋樣？

好了，選擇做完了，計(jì)劃排好了，你還是焦慮，怎么辦？很

簡單，做了選擇，就別后悔；）

實(shí)際上，只要選擇的后果在你的承受范圍之內(nèi)，那自然也就

不那么容易焦慮，也就無需后悔，比如你會焦慮今天中午在

哪里吃飯么？

但就怕絕不后悔，這么豪邁的一句話，背后其實(shí)是打碎了牙

齒往肚子里面咽。。。

所以，大無畏的精神我們要有，但最好建立在有準(zhǔn)備的基礎(chǔ)

上。選了就不后悔，前提是你對選擇的結(jié)果，做過最壞的打

算。

你可能會說，最壞的結(jié)果如果我不能接受呢？比如開車，可

能會發(fā)生車禍，人會掛的，這個(gè)結(jié)果我不能接受，那我就不

開車了么？好吧，我們不是談?wù)軐W(xué)，極端概率的討論并沒有

意義。但說回來，萬一真的發(fā)生這個(gè)結(jié)果，其實(shí)你沒有什么

不好接受的，畢竟你已經(jīng)長眠了。。。真正難以接受的是你

的家人，所以，如果真的擔(dān)心這個(gè)結(jié)果的話，那趕緊買好人

身意外保險(xiǎn)吧；）

再進(jìn)一步，做好最壞的打算，其實(shí)在某種意義上來說，不等

于破罐子破摔的心理建設(shè)，而在于你還有退路，還有PlanB,

略微思考一下你應(yīng)該就會同意我的說法

比如你說，我要?jiǎng)?chuàng)業(yè)啊，讓我們?yōu)榱藟粝攵舷?，你真的?/p>

做好了窒息的準(zhǔn)備么？其實(shí)你心里想的，是失敗了老子大不

了跑路去海外，哦不，是回家種田唄，所以這就是你的B計(jì)

劃對吧；）相反的，要是真的殺生成仁窒息了，這就不是

我們（至少你自己）想要的“最壞又能咋樣”的效果了。

總之，為最壞的結(jié)果做好心理建設(shè)和必要的準(zhǔn)備工作，讓自

己對未來有一個(gè)底線的安排。

Case1：來一場說走就走的旅行

理論太虛，套上實(shí)際事例來實(shí)戰(zhàn)一下，討論學(xué)區(qū)房問題太沉

重，討論一下旅行這個(gè)輕松的話題吧。

“世界那么大，我要去看看，總是想要來一場無拘無束的自

助旅行，但最后還是宅在了家里”這應(yīng)該也算是一種焦慮

的表現(xiàn)吧，那么障礙在哪呢？

首先，來看錢的問題。很多人總會覺得，沒有錢是阻止自己

隨心所謂的旅行的最大原因。

那么財(cái)富可以賦予你自由自在的去旅游的能力么？對多數(shù)

人來說，其實(shí)未必，如果沒有其它能力輔助，有錢的結(jié)果，

通常是以前你跟的是低價(jià)坑爹團(tuán)，現(xiàn)在你可以參加豪華購物

團(tuán)了，你的自由，還是由別人來掌控。

自助旅行，要克服的第二個(gè)障礙是行程的安排，也是最常見

的焦慮來源之一，如何克服這一焦慮呢？

一種極端的行為，是完全不做計(jì)劃，哪天工作不開心，一言

不合，去東南亞逛上半年，也沒有明確的目標(biāo)，想留就留，

想走就走，LP是這類同學(xué)的真愛（其它同學(xué)的LP大概都在

書架落灰），沒有計(jì)劃，都靠現(xiàn)查啊。。。

如果你常接觸各種自助旅行社區(qū)，你會發(fā)現(xiàn),這種Justdon't

care的粗曠行為，常發(fā)于單身青少年女性同胞身上，社區(qū)中

尋找旅行伙伴的也多半是年輕女性。原因很簡單，一來，女

生對旅行的態(tài)度相對偏感性，人文的感受大于對風(fēng)景的追

求，所以去哪里相對不重要，只要脫離日常的生活環(huán)境就好。

第二個(gè)更重要的原因是，單身年輕女性的社會生存壓力相對

比較?。B(yǎng)家糊口的義務(wù)和危機(jī)感按照社會觀念傳統(tǒng)，通常

都落在男生身上），換句話說，因?yàn)楹牡闷饡r(shí)間和精力，所

以旅行的效率并不重要；）

當(dāng)然，即便在女性群體中，敢于這樣做的，也是少數(shù)。多數(shù)

人，還是會做功課的。畢竟出門在外，天有不測風(fēng)云，找不

到住的地方，難道露宿街頭，買不到機(jī)票，回不了家怎么辦？

所以另一個(gè)極端的行為，就是做功課事無巨細(xì)，路線，景點(diǎn),

交通，住宿；看什么，在哪吃飯，預(yù)定酒店，購買機(jī)票，車

票，船票，能提前準(zhǔn)備的全部準(zhǔn)備好，一切力求完美。

作為一個(gè)秩序感很強(qiáng)的同學(xué)（當(dāng)然，另一方面也是因?yàn)楦F啊,

好容易才出去一趟），我也這么做過一段時(shí)間，說實(shí)話，

慢慢的也覺得有些累。雖然你的目標(biāo)是高效而又飽滿的行

程，希望盡可能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，希望在有限的時(shí)間內(nèi)，盡可能的

獲得更多的體驗(yàn)。

但你在整個(gè)行程中，可能總有一種與時(shí)間賽跑的感覺，堪比

AmazingRace,人家為的是百萬美金的獎(jiǎng)勵(lì)，而你的目標(biāo)只

是最后那一篇看起來很精彩的游記么？

所以，漸漸的，我也轉(zhuǎn)變了行為方式，習(xí)慣使然，功課我還

是會做，但目標(biāo)不是為了飽滿的行程。而是為了應(yīng)對可能的

變化，做好PlanB的準(zhǔn)備。換句話說，我還是不能接受沒

有目標(biāo)，隨心而動的旅行方式，我需要知道可以做什么，需

要有最差的方案兜底，但實(shí)際執(zhí)行的時(shí)候，也不再糾結(jié)計(jì)劃

的完美執(zhí)行，可以放棄一部分計(jì)劃，來換取更好的旅行體驗(yàn)。

好吧，大概也是年紀(jì)大了的緣故。。。

Case2：找工作的問題

Work,Workneverchanges-技術(shù)會變革，但對人的核心

能力的要求從來都沒有改變

題目是中年危機(jī)，不談?wù)劰ぷ鲉栴}，總感覺有點(diǎn)耍流氓，所

以盡管我也不是成功人士，但還是紙上談兵，再簡單YY兩

句如何應(yīng)對工作選擇的問題吧：

如前所述，我以為，做什么工作不重要，重要的是你有選擇

做什么工作的能力和自由。

，選擇：選你擅長的工作，而不是一味選擇熱門的工作，

因?yàn)闊衢T的工作未必留給你足夠的選擇空間，如果你做的

只是對應(yīng)工作中最容易被替換的部分，那你永遠(yuǎn)會在擔(dān)心

自己會不會被淘汰，而相反，無論是否熱門，只要有價(jià)值

的工作，總會給做得好的同學(xué)留下足夠的回報(bào)空間。

，能力：不要企圖尋找一個(gè)穩(wěn)定的工作，或者一項(xiàng)永遠(yuǎn)吃

香的技能，工作內(nèi)容會變，技能需求會調(diào)整，注意方法論

的培養(yǎng)，讓你解決問題的能力具備普適性。以編程為例，

各種語言的快速入門書看得很多，而編程思想，設(shè)計(jì)模式

之類的書卻很少花時(shí)間，顯然也就不具備普適能力。

.計(jì)劃：不要輕易安于現(xiàn)狀，得過且過，想想幾年后你該

做什么，你還能做什么，給自己設(shè)定一些學(xué)習(xí)目標(biāo)。未必

都是技術(shù)方面的，也可能是產(chǎn)品，溝通，管理等維度，這

些說到底，都是解決問題的手段，沒有孰優(yōu)孰劣，只有適

不適合，主動變革強(qiáng)于被動調(diào)整。

.接受：不要幻想你永遠(yuǎn)向前，向上的總是少數(shù)人，這是

統(tǒng)計(jì)規(guī)律，再說人生還有意外呢？做好儲備，比如：適當(dāng)

理財(cái)，拒絕過度消費(fèi)，購買保險(xiǎn)，養(yǎng)兒防老：）等等，做

好最壞的打算。

總結(jié)

反反復(fù)復(fù)累贅了這么長的篇幅，簡單再總結(jié)一下

"中年危機(jī)的本質(zhì)與年紀(jì)無關(guān)，他只是焦慮這個(gè)普遍問題

的階段性表現(xiàn)，解決中年危機(jī)問題，要從娃娃抓起

.要想有效的對抗焦慮，最重要的是擁有自由選擇的能力

.提前計(jì)劃，不要在焦慮已經(jīng)占據(jù)你的思維帶寬的時(shí)候才

來尋找解決方案

，認(rèn)清事情的本質(zhì)，關(guān)注解決方案，而非問題，不要沉浸

于煩惱本身，別讓煩惱自我繁殖

.面對客觀現(xiàn)實(shí)，做好應(yīng)對最壞結(jié)果的準(zhǔn)備，適度控制風(fēng)

險(xiǎn)

總之，人生就是一場解決問題的旅程，焦慮在所難免，但適

度的危機(jī)感也未必是壞事。重要的是，不要讓焦慮過度影響

了你的判斷，盡量讓自己具備主動選擇未來的能力。

寫這篇內(nèi)容，其實(shí)起因是打算去高校做一場大數(shù)據(jù)平臺開發(fā)

實(shí)習(xí)生的招聘宣講，可是我司的大數(shù)據(jù)這個(gè)崗位，要談錢，

拼不過阿里，論跟風(fēng)，熱度比不上AI,那么有眾多選擇的優(yōu)

秀的同學(xué)，為什么要選擇來我司實(shí)習(xí)呢？

大概，就只能圍繞健康向上的人生觀，來討論一下個(gè)人長遠(yuǎn)

的職業(yè)規(guī)劃和選擇問題了。

所以，宣講計(jì)劃分三部分內(nèi)容，先從中年危機(jī)的根源入手，

討論一下可行的解決方案，為下面正確的擇業(yè)思想做好鋪墊

準(zhǔn)備工作；然后擺事實(shí)，介紹一下大數(shù)據(jù)平臺開發(fā)的業(yè)界實(shí)

踐，先進(jìn)方向，各家公司的實(shí)際工作內(nèi)容，以及員工個(gè)人的

可能收益；最后結(jié)合上述兩者，分析一下為什么來我司（可

能）會是一個(gè)正確的選擇。

實(shí)際宣講的時(shí)候，大概會要去掉一部分講道理的內(nèi)容，增加

一些個(gè)人工作過程中的實(shí)際經(jīng)歷和身邊的事例來輔助論證

一下。

中年人婚姻家庭壓力背后的真相

發(fā)布時(shí)間：2018-06-010贊0評論337閱讀

張先生今年45歲，這兩年總覺得身體不太舒服，上個(gè)月體

檢血脂與尿酸偏高。

張先生的妻子今年44歲，近一年多來，性生活不太理想，

夫妻倆也時(shí)常因雞毛蒜皮的事吵架，吵完架冷戰(zhàn)數(shù)天。張

先生覺得妻子越來越像“母老虎”，妻子則時(shí)常嫌棄張先

生無能、不愛自己、不顧家。

張先生的父親70歲，母親68歲，父親犯高血壓和糖尿病

數(shù)年了，母親則是常年風(fēng)濕痛，近兩年，老倆口沒少上醫(yī)

院。

孩子小張15歲，讀初二，學(xué)習(xí)成績在班級中等偏下，平時(shí)

不愛跟家里人交流，言行舉止越來越怪異、叛逆，據(jù)老師

反映，孩子有早戀的跡象。

上個(gè)月，初中同學(xué)聚會，張先生遇到曾經(jīng)暗戀的“女神”。

“女神”去年離了婚，獨(dú)自生活。同學(xué)會后，張先生和“女

神”在咖啡廳里幽會過幾次，“女神”含情脈脈，多次暗

送秋波，張先生覺得自己馬上要“把控不住自己”。

在我接待到的中年人的心理咨詢個(gè)案中，類似張先生這樣

的個(gè)案太多太多了，他們可能是李先生、王先生、趙太太、

錢夫人。

他們或許事業(yè)小有成就，或許職場亮起黃燈，然而，他們

共同的特征是：中年，一般年齡在40-60之間，身體健康

狀態(tài)自我感覺不如從前；婚姻中，夫妻感情不和，時(shí)常吵

架；婚姻外，出現(xiàn)種種誘惑，行走在“出軌”的邊緣；家

庭里，“上有老，下有小”，父母身體抱恙，孩子開始進(jìn)

入青春期，出現(xiàn)種種叛逆行為…各種壓力讓他們喘不過氣,

面對一團(tuán)糟的生活，他們感到焦慮、彷徨與迷茫。

是的，他們所在經(jīng)歷的階段，正是人們常提到的“中年危

機(jī)”。事實(shí)上，當(dāng)我們把“危機(jī)”拆開來看的時(shí)候，里面

不僅有“危險(xiǎn)”的部分，更蘊(yùn)藏著“機(jī)遇”。

中年人壓力的根源：死亡焦慮

因?yàn)槟挲g走到了生命的中段，身體不再像青年時(shí)一樣的健

壯，“四十而不惑”，“五十知天命”的古語像是一個(gè)預(yù)

言。

中年人的婚姻，經(jīng)過了轟轟烈烈的激情期，進(jìn)入了“左手

握右手”的平淡期，加上現(xiàn)實(shí)壓力的沖擊及“更年期”的

來臨，彼此看對方不順眼，摩擦與矛盾日漸激烈。

此時(shí)，父母已年邁，身體出現(xiàn)的各種狀況，一遍遍地提示

著“死亡”的主題。孩子正進(jìn)入青春期，自我意識的覺醒,

越來越不受管束，對孩子的教育顯得有心無力。加上各種

“誘惑”的存在，仿佛是對紊亂生活的一種補(bǔ)償和安慰，

讓人難以抗拒。

事實(shí)上，中年人遇到的種種問題的背后，隱藏著一顆無形

的炸彈一一死亡焦慮。

死亡焦慮是每個(gè)人與生俱來的一種原始焦慮。如同死亡讓

人處于失控狀態(tài)一樣，中年階段的失控尤為突出一一自身

身體的失控，婚姻關(guān)系的失控，父母身體健康的失控，孩

子教育問題的失控。

面對失控，中年人承受著巨大的壓力。面對壓力，很多人

選擇了逃避，這個(gè)階段的“婚外情”頻發(fā)，在于當(dāng)事人試

圖借此來尋回一些控制感，逃避現(xiàn)實(shí)的重負(fù)，補(bǔ)償內(nèi)心的

空洞。

中年人迷茫的背后：生命意義之困

面對紊亂與時(shí)空，中年人感到彷徨、迷茫時(shí)，常常會思考

更為深刻的哲學(xué)問題：我是誰？我為什么活著？活著的意

義究竟是什么？

從存在主義心理學(xué)的角度，生命的意義是每個(gè)人存在性的

人生主題，繞不開，且必須直面。在中年階段，生命的意

義的議題一遍遍被激活，面對失控的生活，他們感到困頓,

并試圖去尋求真相。

在這個(gè)階段里，最常出現(xiàn)的是一種無意義感，對現(xiàn)實(shí)的質(zhì)

疑，對關(guān)系的質(zhì)疑，對意義的質(zhì)疑。最后陷入一種自我矛

盾的死循環(huán)里。面對喪失的斗志與日漸衰落的生命力，如

何恢復(fù)對生命的熱情，成了中年人心中難解的謎團(tuán)。

與此同時(shí)，一種深刻的孤獨(dú)感也正在心底涌起，肩上沉甸

甸的責(zé)任，讓自由之門被鎖閉。存在主義哲學(xué)關(guān)于人生的

四個(gè)主題一一生命意義，死亡，孤獨(dú)，自由-責(zé)任，一遍遍

地沖擊著內(nèi)心。以生命意義為核心，像是整個(gè)世界觀與價(jià)

值觀，在這個(gè)階段都在瓦解，彷徨而迷茫。

走出“中年危機(jī)”：認(rèn)清真相后依舊熱愛生活

“中年危機(jī)”讓中年人陷入困境的同時(shí)，對生命有著更深

刻的思考與探索，可以說，這是浴火重生的開始。

面對“中年危機(jī)”，最重要的是承認(rèn)并直面“死亡焦慮”。

每個(gè)人都會面臨死亡，父母不例外，自己最終也在所難免。

與其恐懼“死亡”的存在，不如選擇向死而生。積極地鍛

煉身體，為自己的生命注入更多可能性。面對生命的極限

性，在力所能及的范圍內(nèi)，抓住時(shí)間的尾巴，陪伴父母走

完他們的人生。

承認(rèn)焦慮的存在，可以不那么焦慮，承認(rèn)面對死亡的恐懼,

可以增強(qiáng)內(nèi)心的淡定。生命注定有很多的殘缺，與其感慨

逃避，不如學(xué)會坦蕩地面對現(xiàn)實(shí)的不完美。

面對婚姻關(guān)系及親子關(guān)系的種種問題，理解永遠(yuǎn)是第一位。

當(dāng)理解了面對夫妻關(guān)系同樣焦躁的伴侶，此刻也正在經(jīng)歷

著“中年危機(jī)”的侵襲時(shí)，也就能深刻理解了此刻對方其

實(shí)內(nèi)心是無比的虛弱，需要愛的滋養(yǎng)與照料，沒有過不去

的檻，唯有相互包容與體貼，方能度過眼前的疾風(fēng)驟雨。

當(dāng)理解了自我覺醒的孩子正在用屬于自己的方式探索著外

部世界時(shí)，也能理解他更需要的是信任與支持，與其強(qiáng)行

干涉，不如在適度的引導(dǎo)下，給予其成長的空間與養(yǎng)分,

靜待花開。

面對看似失控的生活，相比在喧嘩的世界里補(bǔ)償性地尋求

關(guān)系的刺激，踏踏實(shí)實(shí)地直面眼前的茍且，更能夠獲得內(nèi)

心長久的安寧。

中年階段，與其粗糙地做加法，不如嘗試多給自己做做減

法，讓生活更簡單，更精致。探尋內(nèi)心真正熱愛的事物，

投入其中，也許簡單的看看書、種植花草、跳廣場舞等,

都能讓自己的身心更舒適，更自在。

走出“中年危機(jī)”，在于賦予生命全新的意義。關(guān)于生命

意義的探索，無需逃避，無需放棄，深入存在的內(nèi)核，每

個(gè)人都能得到屬于自己的答案。

當(dāng)生命被賦予全新的意義時(shí)，舊有的三觀瓦解，更為積極

與開放的三觀會被重新構(gòu)建，新的人生階段也將就此開啟！

如同羅曼?羅蘭所說的“世界上只有一種真正的英雄主義,

那就是在認(rèn)清生活的真相后依然熱愛生活?！?/p>

人到中年，男人這四種“心理壓力”，女人你真的關(guān)心過他

嗎？

柯億有情

百家號06-3020:29

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中年期是人生的一道分水嶺，很多人到了這一時(shí)期，生活習(xí)

性會發(fā)生很大改變，也就是我們說的中年危機(jī)。那么，男人

到了中年危機(jī)的這四種心理壓力，女人們都知道嗎？

一、事業(yè)壓力

人到了中年，基本上已經(jīng)有了穩(wěn)定的工作。如果這份工作達(dá)

不到期望值，再加上身體已經(jīng)不再年輕，工作效率比不上年

輕的時(shí)候，男人難免會感覺到力不從心，常常會因此出現(xiàn)懈

怠感。女人們要鼓勵(lì)男人們積極心態(tài)，妥善照顧男人們因?yàn)?/p>

年齡大了而出現(xiàn)的負(fù)面情緒。

二、身體壓力

到了這個(gè)年齡，保溫杯泡枸杞不再是遙不可及的事情。不管

再剛硬的鐵漢，也需要一杯熱茶來溫暖自己的心。雖然說現(xiàn)

在科技發(fā)達(dá)了，但是大病小病依然纏身。特別是久坐的人，

身體方面容易出現(xiàn)毛病。加上年齡大了，身體的免疫力下降,

造成的身體壓力可想而知。所以說，不能仗著年輕揮霍身體,

身體是革命的本錢，有一個(gè)好的身體比什么都重要。

三、情感壓力

因?yàn)槭聵I(yè)與身體的壓力，到了這個(gè)時(shí)候，男人往往脾氣就上

來了。如果遇到事情不順心，可能就會與家人爭吵起來，很

多感情糾紛就在這個(gè)時(shí)候出來了。在有些時(shí)候，男人因?yàn)槊?/p>

于事業(yè)而疏于對愛人和家庭的關(guān)心，這很容易因家人的不理

解而導(dǎo)致產(chǎn)生誤會，進(jìn)而影響感情。要想避免這種誤會，女

人就需要與男人多進(jìn)行溝通，盡量緩解男人的壓力。

四、家庭壓力

男人是家里的頂梁柱，這個(gè)年紀(jì)上有老人需要贍養(yǎng)，下有小

孩需要教養(yǎng)，生活上的壓力一下子就顯現(xiàn)出來了。在面對巨

大壓力的時(shí)候，很多人想要逃避，所以變得沉默的人比比皆

是。女人們不要因?yàn)槟腥艘粫r(shí)的沉默而認(rèn)為男人不關(guān)心自己

了，不要在這個(gè)時(shí)候選擇胡攪蠻纏，男人需要一個(gè)時(shí)間來適

應(yīng)這種壓力。良好的家庭環(huán)境需要男人和女人的共同維護(hù)，

在這種情況下，找出男人反常的原因，為男人開導(dǎo)好情緒顯

得至關(guān)重要。

人至中年，有壓力是不可避免的。作為貼心伴侶，我們要好

好開導(dǎo)男人的情緒，讓男人緊張的心得到舒緩，這樣會讓男

人對家庭更加盡心盡力，婚姻也因此會更加幸福美滿。

人到中年的壓力類型緩解中年壓力的方法

發(fā)布時(shí)間：2017-04-1408:21:18

一、哪種是人到中年的壓力

一、無法減輕的家庭生活負(fù)擔(dān)

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔(dān)精神

與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對孩子要負(fù)擔(dān)撫養(yǎng)、教育和供給的責(zé)任。

其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要

環(huán)節(jié)。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面

的壓力也更大，所以說中年人家庭責(zé)任不僅是經(jīng)濟(jì)的、精力

的，還有心理上的壓力。

二、密密麻麻的頻繁生活事件困擾

中年人在現(xiàn)實(shí)生活還要頻繁應(yīng)對許多可算是重要的不

快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子

女入學(xué)、考學(xué)不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災(zāi)難、

經(jīng)濟(jì)嚴(yán)重?fù)p失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上

掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

三、承擔(dān)著為社會創(chuàng)造價(jià)值的責(zé)任

由于社會角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作

和工作環(huán)境的變動等，消耗著他們過大的精力和時(shí)間，感受

著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業(yè)和工

作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其

在沒有思想準(zhǔn)備的情況下，更會感到強(qiáng)烈而經(jīng)久的心理壓

力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機(jī)之一。

四、更年期要面對的生理變化

這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年

的過渡階段，許多人對此變化多不適應(yīng)，尤其是女性，極易

產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

五、現(xiàn)實(shí)與理想矛盾導(dǎo)致的心理壓力

當(dāng)他們感到老化將至的威脅時(shí)，心理上很難接受這個(gè)事

實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力，常常不顧自己

的條件限制，去做難以承受的事情。由于強(qiáng)烈求成的愿望就

周而復(fù)始地工作、艱辛的勞動、持續(xù)地精神緊張，結(jié)果不是

損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應(yīng)，精神變得越加緊張,

如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

二、如何緩解中年壓力

冷靜面對心理危機(jī)：需要中年人了解這一段人生所要面

臨的如上事實(shí)，要有足夠的認(rèn)識和心理準(zhǔn)備，進(jìn)行適應(yīng)的自

我調(diào)適、妥善處理。

處理好和諧的人際關(guān)系：在生活和工作中要學(xué)會寬容和

富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀

和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗

劑，是精神生活的松弛劑。

掌握好保持心理平衡的方法和技巧：凡事量力而行，必

須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸

結(jié)合、精神愉快地進(jìn)行富有成效的創(chuàng)造性勞動。要有適宜的

飲食結(jié)構(gòu)，以補(bǔ)充強(qiáng)腦力、強(qiáng)體力工作帶來的營養(yǎng)失衡。

步入中年我們面對的事情會很多，而且身體也會不失時(shí)

機(jī)的出現(xiàn)一些大大小小的問題，心理產(chǎn)生波動是必然的，但

只要我們能進(jìn)行適時(shí)正確的心理調(diào)試，就能讓自己保持良好

的狀態(tài)面對生活。

三、壓力大的影響

抑郁。約1/4壓力大的人出現(xiàn)臨床上的抑郁癥狀。在我

們生活中的環(huán)境中，時(shí)常都是處于各種的壓力當(dāng)中，來自于

各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處于這樣的

一種精神狀態(tài)，是容易導(dǎo)致患上抑郁癥的。

乳腺癌。壓力會增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)，并加快其擴(kuò)散速度。乳

腺疾病是一種與內(nèi)分泌有關(guān)的疾病。情緒的變化影響內(nèi)分泌

功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起細(xì)胞分裂失控，出現(xiàn)癌變。隨

著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓