七-九年級《體育與健康》學年教學計劃

希望中學七年級《體育與健康》學年教學計劃

指新的課程標準明確指出1.堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。2.激發(fā)學生的

運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識與健康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健康發(fā)展為

導

中心，充分發(fā)揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注學生的個體差

思

異與不同需求，確保每一個學生都受益。

想

1.知道合理安排鍛煉時間及其意義，積極參與《體育與健康》課的學習，形成積極的態(tài)度和

行為。

2.完成和基本掌握本年級選擇項目中的知識與簡單戰(zhàn)術，結合游戲等多種形式獲得應用技能，

區(qū)分安全和不安全的運動行為，發(fā)展自學自練和自我保健能力。

教

3.在小學《體育與健康》課的學習的基礎上，通過各種練習手段，發(fā)展速度與靈敏、有氧耐

學

力。引導學生關注自己的身體，懂得不良行為對健康的影響，理解體育鍛煉對身體形態(tài)和機能發(fā)

目

展的益處。

標

4.掌握運動技能的同時使學生了解心理狀態(tài)對身體健康的影響，在體育活動中初步建立自尊

與自信，積極進取，培養(yǎng)堅強意志。

5.建立個人與群體的和諧關系，在體育游戲和比賽中能與同伴合理分配角色，協(xié)調配合，共

同完成任務。

運1.自覺參加《體育與健康》課的學習。

動2.知道合理安排鍛煉時間及其意義，形成積極態(tài)度和行為。

參3.能區(qū)分安全和不安全的運動行為，發(fā)展自學自練和自我保健能力。

與

教

教學內容時數(shù)教學重點

學

上各4

內運跑快速跑、耐久跑以各項目技術為載體，

-++?

下

容動發(fā)展跑的能力和有氧

上各2

技田徑跳躍立定跳遠耐力、彈跳力、肌肉力

-++-

下

能量，提高生活能力和抗

上各2

投擲紙飛機投遠比賽疲勞的能力。

-1^

下

基本準備姿勢與移動、正面下手發(fā)

10以排球的基本技術為

上球、正面雙手墊球、正面雙手傳球、

-1^

載體，發(fā)展學生的身體

球類排球教學比賽

素質，提高心肺功能，

扣球、“中一二”進攻戰(zhàn)術配合、10

下培養(yǎng)運動興趣。

教學比賽節(jié)

健身拳上健身拳1—124節(jié)培養(yǎng)高尚的武德，磨練

武術

棍下健身棍1-124節(jié)意志、鍛煉身心。

前滾翻、遠撐前滾翻（女）、魚躍以技巧和支撐跳躍技

上6節(jié)

前滾翻（男）、后滾翻、肩肘倒立術為載體，培養(yǎng)學生的

技巧單肩后滾翻、跪跑起、挺身跳、燕時空感覺、空間定向、

體操下式平衡、頭手倒立（男）、有人扶6節(jié)自我調控的能力。與生

持的手倒立（女）活實際相聯(lián)系，發(fā)展學

支撐跳上分腿騰躍山羊4節(jié)生的肌肉力量，學會自

躍下側騰越4節(jié)我保護的方法與技能。

1.發(fā)展位移速度3—4節(jié)

身2.發(fā)展有氧耐力3—4節(jié)

體3.發(fā)展反應速度與靈敏、協(xié)調10—12節(jié)結合跑、球類教學安排

健4.發(fā)展力量6—8節(jié)結合體操與跳躍進行

5.發(fā)展柔韌6-8節(jié)給體操與武術教學安排

康

6.了解活動中的安全與注意問題每節(jié)課

心1.比賽時與同伴合理分配角色。

理2.知道并指出體育活動中的不道德行為。

健3.簡單評價體育與健康信息及媒體信息。

康4.自主、合作、探究學習。

1.在進行單元教學的安排時根據學校場地器械的實際情況進行安排，可單一單元也可復式單元。

教2.在進行單元教學時應充分考慮單元教學內容對學生的技術目標、體能目標和思想教育目標的相

學互協(xié)調與統(tǒng)一。

建3.選擇學期教學內容時應充分考慮教學內容的基礎性、全面性、多樣性和與學期教學目標的對應

議性。

4.教學內容的排列順序應充分考慮單元教學內容與學校場地、本地氣候的特點相適應。

2

5.在設計實際教學時應充分考慮教學內容和教學方式對學生的思想教育滲透，力爭做到一個內容

滲透多個目標，一個目標用多個內容來完成。

6.單元教學方式的選擇要以學生的發(fā)展為中心，適合學生身心健康發(fā)展規(guī)律，根據學生實際設計

出使每個學生都能受益的教學方式。

3

希望中學八年級《體育與健康》學年教學計劃

指新的課程標準明確指出1.堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。2.激發(fā)學

導生的運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識與健康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健

思康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注

想學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。

1.積極參加課外體育活動，懂得科學的鍛煉方法。

2.完成和基本掌握本年級選擇項目中規(guī)定動作，了解所學運動項目的簡單規(guī)則。結合游

戲和降低規(guī)則的比賽，提高技戰(zhàn)術的運用能力。用安全方法進行運動，發(fā)展體育的廣泛興

教趣、愛好。提高自學自練和自我保健能力。

學3.全面發(fā)展體能的基礎上，通過多種練習繼續(xù)發(fā)展靈敏、速度和有氧耐力，知道營養(yǎng)需

目求及選擇對健康的影響。根據自己的生理發(fā)育特點，了解體育活動中應注意的事項。

標4.正確評價自己的運動能力，了解身心之間的關系，逐步掌握設置合適的體育學習目標

方法，增強自尊與自信，在克服困難的學習中，體驗成功和活動的樂趣。

5.增進同學間的交往，建立體育活動中的合作意識，指出體育活動中的不道德行為，結

合感興趣的體育項目，多渠道搜集信息，并能評說比賽和表演。

運1.積極參加課外體育活動，懂得科學的鍛煉方法。

動2.用安全方法進行運動，發(fā)展體育的廣泛興趣、愛好。提高自學自練和自我保健能力。

參3.根據自己的生理發(fā)育特點，了解體育活動中應注意的事項。

與

時

教學內容教學重點

數(shù)

教

上耐久跑障礙跑各

學

跑3

內運下快速跑

容動以各項目技術為載體，發(fā)展

各

技田跳上跑的能力和有氧耐力、彈跳

蹲距式跳遠3

能徑躍下力、肌肉力量，提高生活能

節(jié)

力和抗疲勞的能力。

各

投上

紙飛機投遠比賽2

擲下

節(jié)

4

各種跑法、雙手胸前傳接球、前滑

步、后滑步、原地雙手胸前投籃（女）10

上

單手肩上投籃（男）、運球、急停、節(jié)

以排球的基本技術為載體，

球籃傳切配合、教學比賽

發(fā)展學生的身體素質，提高

類球復習基本技術、行進間單手肩上投

心肺功能，培養(yǎng)運動興趣。

籃、跳投、行進間單手低手投籃、10

下

對抗投籃游戲、持球突破、半場人節(jié)

盯人、防守區(qū)域聯(lián)防、教學比賽

青年拳（一）61、培養(yǎng)武術的興趣

上2、掌握武術的基本技術、

節(jié)

武術技能，提高靈敏、快捷、力

青年拳（二）6量等身體素質。

下

節(jié)3、加強學生的武德修養(yǎng)

1.跳上成正撐慢翻下

2..單（雙）腳蹬地翻身上成正撐6

上

3..單、雙腳蹬地成正撐一慢翻下一節(jié)以單杠和支撐跳躍技術為

單杠斜體懸垂（1分鐘）載體，培養(yǎng)學生的時空感

單

1.支撐單腿向前擺越成騎撐還原成覺、空間定向、自我調控的

杠

正撐能力。與生活實際相聯(lián)系，

體6

下2.騎撐后倒掛膝上騎撐單掛膝后回-+P-發(fā)展學生的肌肉力量，學會

操

環(huán)一周半一支撐后擺轉體90度下自我保護的方法與技能。進

3.成套動作一步克服害怕的心理障礙，

支上2培養(yǎng)學生自尊、自信、克服

分腿騰躍山羊

節(jié)

撐困難的精神。

下2

跳

分腿騰躍山羊節(jié)

躍

L發(fā)展位移速度3—4節(jié)

身2.發(fā)展有氧耐力3—4節(jié)

體3.發(fā)展反應速度與靈敏、協(xié)調10-12節(jié)結合跑、球類教學安排

健4.發(fā)展力量6-8節(jié)結合體操與跳躍進行

康5.發(fā)展柔韌6-8節(jié)給體操與武術教學安排

6.了解活動中的安全與注意問題是節(jié)節(jié)有

5

心①了解心理狀態(tài)對身體健康的影響。②學會用呼吸調節(jié)法調節(jié)情緒。③了解實現(xiàn)目

理標可能遇到的困難。③通過積極的體育活動，逐步增強自尊與自信。④比賽時與同伴合

健理分配角色。⑤知道并指出體育活動中的不道德行為。

⑥簡單評價體育與健康信息及媒體信息。⑦自主、合作、探究學習。

康

1.在進行單元教學的安排時根據學校場地器械的實際情況進行安排，可單一單元也可復式單

SHSo

2.在進行單元教學時應充分考慮單元教學內容對學生的技術目標、體能目標和思想教育目標

的相互協(xié)調與統(tǒng)一。

教

3.選擇學期教學內容時應充分考慮教學內容的基礎性、全面性、多樣性和與學期教學目標的

學

對應性。

建4.教學內容的排列順序應充分考慮單元教學內容與學校場地、本地氣候的特點相適應。

議5.在設計實際教學時應充分考慮教學內容和教學方式對學生的思想教育滲透，力爭做到一個

內容滲透多個目標，一個目標用多個內容來完成。

6.單元教學方式的選擇要以學生的發(fā)展為中心，適合學生身心健康發(fā)展規(guī)律，根據學生

實際設計出使每個學生都能受益的教學方式。

6

希望中學九年級《體育與健康》學年教學計劃

（針對體育中考）

一、指導思想

以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項

目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。

培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。

在抓中考項目訓練中，應以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線,

以能力為目標的新型的訓練模式進行。

同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合、加強學校安全教育、醫(yī)務監(jiān)督，使訓練有組

織、安全有序地進行。

二、教學目標

1、通過集體學習、分組練習、使學生盡快掌握技術動作要領和運動技能。

2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。

3、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質。

三、訓練內容

立定跳遠、坐位體前屈、800/1000米跑。

今年初三體育考試項目是立定跳遠、坐位體前屈、800/1000米跑，以50分納入升學總分計算。

四、根據我校的實際情況，確保體育組能夠順利完成任務，特制定本計劃：

以課堂教學為主與課外練習相結合，同學們可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要

求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的練習任務。

分清主次安排好各項練習時間比例。

第十六周第一次模擬測試：1.教師測試

2.確立自選目標和項目

3.教師以測試為主

4.學生按自己選項分組練習

第十七周1繼續(xù)完成測試任務上報并分析學情

2.根據學生的成績按項目分成練習小組

3教師布置訓練任務有小組長帶領練習

4.加大練習負荷.耐力跑800米、1000米

5.教師分組輔導自選項目

第十八周1.學生成績反饋，分析技術動作

2.集體練習5分鐘坐位體前屈

3.速度素質練習

4.200米、400、600米跑

7

5.起跑、途中跑、沖刺技術

6.分組按項目練習

第十九周1.強化下肢力量練習

2.發(fā)展彈跳能力：彈跳的專項練習

3.加強后進生輔導

4.鼓勵一幫一互助帶動練習

第二十周1.課前練習

2.輔助性練習

3.坐位體前屈測試

4.重點強調技術動作

第二十一周1.力量素質練習

2.單雙杠屈伸、縱跳、跳臺階

3.練習負荷40—60%

4.自查自練結合

5.總結練習經驗

第二十二周1.全面身體素質練習

2.教師按組輔導

3.學生完成任務

4.正反動作展示及糾正

布置寒假訓練1.安全教育

作業(yè)2.訓練常識及任務：A每次練習前須做好準備活動

B課堂上練習過的內容、完成運動量

C適度放松

開學第一周L恢復身體適應性練習

2.檢查寒假訓練作業(yè)完成情況

3.安全教育提醒

4.反思、總結經驗

第二周1.提高課堂安全意識

2.速度素質練習

3.途中跑

4.沖刺技術

5.重點檢測800/1000米

第三周第二次模擬測試

第四周1.繼續(xù)測試完畢分析學情

2.全面身體素質練習

3.重點提高力量素質

4.立定跳遠

第五周1.全面身體素質練習

2.提高興趣游戲教學

3.重點輔導第三梯隊提成績

第六周第三次模擬測試

8

第七周中考體育加試動員：

1.召開全體學生會議

2.考試有關注意事項

3.安全教育

五、具體訓練內容安排：

A、提高立定跳遠的訓練方法及要求：（男生滿分為2.46米、女生為1.96米）

（一）、動作技術要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降

低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，

并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地

動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

（二）、影響成績的因素

1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關節(jié)的力量提出了較高的要求。

立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

2、協(xié)調用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調用力的能力（包括踝關節(jié)）。協(xié)調用力正確

的標志是，馥、膝、踝三關節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調的擺動，起到帶、領、提拉的

作用。

3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀

察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

（三）、易犯錯誤及解決方法

1、預擺不協(xié)調。

解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過高或過低。

解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。

解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調配合。地面設置標志物，雙腳主

動有意識地踩踏標志物。

（四）、立定跳遠的輔助練習

1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關節(jié)力量的練習。

動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速

蹬伸，使酸、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上

跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15?20次，重復3?4組。

9

2、單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習。

動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關節(jié)的力量起跳，用前腳掌

快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒?1分鐘）或跳

的次數(shù)（30?60次）。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離（20?30米）。以上練習重復2?3組。

3、跟跳步跟跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關節(jié)的力量，訓練身體的協(xié)調性。

動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后

換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。

它與舞蹈的“跟跳步”動作類似。

4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關節(jié)力量而經常采用的一種練習方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳

起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3?4組。

5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髓關節(jié)力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸

直髓、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，

兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5?7次，重復3?4組。

6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關節(jié)爆發(fā)力。

動作方法：地上放小海綿墊6?10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立,

腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，

落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5?6組。

7、跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一

次可跳20?30個臺階，重復3?4組。

力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是

相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。

8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量

動作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動作，酸關節(jié)完全打開，雙臂向后上方

打開，在空中形成一個背弓動作，落地時有意識收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進行，可以做20?30次,

重復3?4組等。

（五）、練習注意事項

1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如跟道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地

面不宜練習。

2、提高爆發(fā)力的練習，重復次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數(shù)必須在

10次以上，并盡可能增加重復次數(shù)。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節(jié)的角度（8個角度），對跳遠成

績起著舉足輕重的作用。

以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53?57°,膝角90?96°,髓角59?76°,臂角

36-44°,起跳角42-45°,前屈角53-58°,前伸角136?140°,落地角64-71踝角、膝角、

髓角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角

的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度

有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體

過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩

個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的

前提下，以落地角小為好。

10

4、在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把

二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。

B：提高坐位體前屈的訓練方法及要求：

坐位體前屈是體育中考中的必考項目之一，越來越受到廣大老師和學生的重視，怎樣提高學

生的坐位體前屈的成績呢？

一、徒手的幾種練習方法

（-）站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢

后連續(xù)再做（也可兩手扶小腿后部來做）。

（二）橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

（三）正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地

向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習（有難度的練習一騰空飛腳）。

（四）原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向

體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳（此動作類似于“兩頭起”）。

二、肋木上的幾種練習方法

（一）正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放入于肋木上，身體正對高腿，上體向前盡量用胸部貼腿,

雙膝不得彎曲，復原姿勢后連續(xù)再做，一定次數(shù)左右腿互換。

（二）側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于肋木上，身體側對高腿，上體盡量側屈，用頭的一側貼

腿，不要前傾或后仰，復原姿勢后連續(xù)再做，一定次數(shù)左右腿互換。

（三）吊起屈腿：背靠肋木，兩手抓住肋木上方，兩腳懸空，上體不動，直腿前屈，復原姿勢后連

續(xù)再做（也可以兩腳倒掛于肋木之上，上體前屈。

三、墊子上的幾種練習方法

（-）盤腿體前屈：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前屈。復原姿勢后連續(xù)再做,

一定次數(shù)左右腿互換。

（二）單腿屈：兩腿分開坐于墊上，兩手握住一只腳，上體前屈，一定次數(shù)左右腿互換。

（三）坐位體前屈：單人練習：嚴格按照考試要求，雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，然后掌

心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動為止，復原姿勢后連續(xù)再做。

雙人練習：一人按照單人練習的要求做，另一人在其身后用雙手壓其肩，使其最大限度地拉伸肌

肉，一定次數(shù)兩互換。

（四）雙人拉鋸：兩個人面對面坐在墊子上，腳對腳，兩腿并排伸直，上體前屈，手相扣，互相拉

動。

（五）扶腿壓前屈：一人仰臥，兩腿并攏，兩腿做體前屈，另一個人扶其腿下壓。

四、利用游戲練習的幾種方法

（一）胯下傳球：以小組競賽的形式進行，前后兩人的距離要適中（要有一定的難度），看哪一組快。