秋冬保健養(yǎng)生講座課件

秋冬保健養(yǎng)生講座秋冬季鼻炎預(yù)防與治療鼻炎中醫(yī)名為鼻淵，以鼻流腥臭濁涕（清涕）、鼻塞、嗅覺減退為主癥，伴有頭昏、頭痛等表現(xiàn)的一種病癥。相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)中的急、慢性鼻炎，鼻竇炎、過敏性鼻炎等疾病。秋冬季鼻炎預(yù)防與治療肺俞穴足三里穴合谷穴迎香穴印堂穴溫陽補(bǔ)腎羊肉湯立冬，宜靜養(yǎng)，宜反思，宜補(bǔ)腎。冬季進(jìn)補(bǔ)，首選“羊肉”。“羊”字同“陽”，所以羊肉也是溫補(bǔ)陽氣。不管怎么吃羊肉，一定要放胡椒粉。白胡椒散風(fēng)寒的作用更好，黑胡椒暖胃的作用更好。原料:羊肉1至2斤,黃芪100克、當(dāng)歸(全歸)20克、甘蔗2-4節(jié)、帶皮生姜兩塊、大棗8個(gè)(這是一家人喝的量)調(diào)料(后放):黃酒1兩、香菜1兩、胡椒粉、鹽、辣椒粉(辣可不用)少許做法:1.黃芪、當(dāng)歸清水浸泡小時(shí)。2.甘蔗去皮后,縱向剖開,生姜拍扁。3.鍋內(nèi)燒開水,將羊肉下鍋煮出血沫,將水倒掉,羊肉沖洗干凈。4.鍋內(nèi)重新加水,將全部原料一起下鍋,大火煮開后,放黃酒,轉(zhuǎn)中火燉1個(gè)小時(shí)。5.放入胡椒粉,關(guān)火起鍋6.喝羊肉湯時(shí)可加入少許香菜末。叮囑:1.濕氣重的人可以放十幾?；ń芬黄馃酢?.感冒時(shí)，湯里不能放黃芪。3.沒有甘蔗可用牛蒡子替代，也能平衡羊肉的燥熱。4.此湯對(duì)一般人都適用，小孩、年輕人只要不是特別燥熱體質(zhì)都可以喝。5.感冒發(fā)燒不能喝。6.擔(dān)心虛不受補(bǔ)的，可提前一兩天用兩根蔥白、三片帶皮生姜、半個(gè)到一個(gè)蘿卜的皮煮湯喝，散散表邪，為進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。秋冬季泡腳藥方法半夏10g竹茹10g枳實(shí)10g陳皮15g炙甘草5g茯苓5g艾葉19g生姜15g鹽15g適合手腳冰涼怕冷卻又容易上火咽喉疼痛、長痘的人。冬季進(jìn)補(bǔ)茶方原料:小茴香9克干山楂(中藥名:生山楂)30克甘草6克(一人份一天的量,小茴香在超市調(diào)料柜臺(tái)有售,干山和甘草在藥店和部分超市可以買到)做法:1.把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就馬上關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90到180克),放瓶子里每天取用。2.把沙過的小茴香和山楂、甘草一起,用沸水沖泡,燜制20分鐘后,當(dāng)茶飲用。3.一天之內(nèi)可以反復(fù)沖泡。功效:小茴香專治一個(gè)“寒”字。不論是胃寒、宮寒、小腹冷痛還是手腳冰涼,吃小茴香都管用。平時(shí)比較怕冷的人,小茴香真的是您不可多得的恩物。這些人不適合吃小茴香：1.平時(shí)特別怕熱、愛上火的人(口干、口苦、口舌生瘡、牙齦腫痛、小便黃、大便秘結(jié)等)。2.特別愛出汗的人。3.胃熱的人。(胃病發(fā)作時(shí)嘔吐酸水,感覺特別容易餓,吃得很多卻吸收不到營養(yǎng))冬季,我們順應(yīng)天時(shí)進(jìn)行封藏養(yǎng)生,除了大補(bǔ)固腎之外,還要注意避免精氣外泄。在上古時(shí)代,這個(gè)月是不讓大興土木的,不做勞民傷財(cái)?shù)氖?沒有用的官員統(tǒng)統(tǒng)免職,沒有用的器物統(tǒng)統(tǒng)丟棄,為的就是創(chuàng)造一個(gè)安靜的氣場(chǎng),不干擾天地人三者的封藏。冬季養(yǎng)生我們現(xiàn)代人應(yīng)該怎么做呢?簡單說,在冬時(shí)節(jié)宜安靜,不宜急躁,可以在家讀讀書,清理一下雜物,家里環(huán)境清凈了,我們的心也更容易感覺清凈;宜靜養(yǎng),舒緩地鍛煉,不宜劇烈運(yùn)動(dòng),特別是不要累到滿頭大汗。一出汗,氣就外