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文檔簡介
體育課中常見性運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理一、教學(xué)目標(biāo):
1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法。
2、掌握幾種常見性運(yùn)動(dòng)損傷的處理,并能運(yùn)用與實(shí)踐。
二、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn):
1、教學(xué)重點(diǎn):運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
2
、教學(xué)難點(diǎn):運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與救治。
三、教學(xué)課時(shí):1課時(shí)。
四、教學(xué)準(zhǔn)備:課件
五、教學(xué)過程:【導(dǎo)言】通過一段視頻,了解什么是運(yùn)動(dòng)損傷,拋出問題:為什么會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷,該怎么預(yù)防和處理?
運(yùn)動(dòng)損傷的概念在運(yùn)動(dòng)過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)可以早點(diǎn)做出預(yù)防和準(zhǔn)備,正確的了解急救方法、診斷治療對(duì)減輕癥狀和損傷有很大的幫助。運(yùn)動(dòng)損傷----發(fā)生的原因(一)、思想上認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(二)、準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)。統(tǒng)計(jì)資料表明,缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng),是造成受傷的首要原因。1、不做準(zhǔn)備活動(dòng)。在神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官系統(tǒng)沒有被動(dòng)員起來的情況下就進(jìn)行訓(xùn)練,由于肌肉、韌帶沒有活動(dòng)開,身體協(xié)調(diào)性差,固而很容易發(fā)生軟組織拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分,神經(jīng)和其它器官系統(tǒng)的興奮性尚未達(dá)到適宜水平就開始訓(xùn)練。3、準(zhǔn)備活動(dòng)與訓(xùn)練內(nèi)容脫節(jié)。訓(xùn)練中主要用力部位沒有活動(dòng)到、活動(dòng)開。4、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大。身體在進(jìn)入正式訓(xùn)練前已感疲勞,正式訓(xùn)練時(shí)身體機(jī)能不處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)距正式訓(xùn)練時(shí)間過長。開始訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)引起的生理反應(yīng)已減弱或消失。
(三)、身體功能和心理狀態(tài)不良:睡眠或休息不好,患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時(shí),生理功能和運(yùn)動(dòng)能力下降,此時(shí)參加訓(xùn)練很容易因肌力較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷。在練習(xí)中因缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張而受傷。(四)、課堂組織不嚴(yán)密;在教學(xué)中,不根據(jù)具體情況具體對(duì)待;學(xué)生過多,組織教法不當(dāng);組織紀(jì)律性差等。(五)、大重量訓(xùn)練過頻。大重量常會(huì)使肌肉等組織發(fā)生輕微創(chuàng)傷,若大重量訓(xùn)練過頻,韌帶、肌腱得不到充分的恢復(fù),就會(huì)發(fā)生肌腱炎,甚至發(fā)生肌腱和韌帶破損,大重量訓(xùn)練過頻還會(huì)使肌肉與骨骼力量的增長不相適應(yīng),造成骨骼變形、勞損等損傷。(六)、場地設(shè)備的缺點(diǎn):場地不平、太滑,跑道太硬,器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固、缺乏必要的防護(hù)器具(如護(hù)腕、護(hù)膝、寬皮帶等)、訓(xùn)練時(shí)服裝與鞋襪不適宜等都可能成為受傷的原因。(七)、不良的氣候變化。氣溫過高,易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低,易發(fā)生凍傷,導(dǎo)致肌肉僵硬,身體協(xié)調(diào)性下降;潮濕高溫易大量出汗,發(fā)生肌肉痙攣或虛脫;光線不良易使人反應(yīng)遲鈍。這些也能成為受傷的原因。(八)、此外,不重視休息與恢復(fù),忽視營養(yǎng)和睡眠,缺乏保護(hù)與自我保護(hù)等均可能導(dǎo)致受傷。
那么,同學(xué)們知道如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?1、加強(qiáng)思想教育,提高思想認(rèn)識(shí)并給予重視積極地采取有效的預(yù)防措施。2、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與訓(xùn)練開始不要超過四分鐘。間歇時(shí)間過長或改練其它部位時(shí),應(yīng)補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。3、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)4、做好放松和整理活動(dòng)。5、大重量訓(xùn)練要適可而止,用大重量訓(xùn)練,如果沒有把握,最好請人保護(hù)。
6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場地安全檢查。7、注意身體的警號(hào)。8、認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防原則
1、
加強(qiáng)思想教育,加強(qiáng)安全、紀(jì)律性教育,加強(qiáng)道德觀念,培養(yǎng)友愛作風(fēng),發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)范。2、合理安排訓(xùn)練,提高各方面的身體素質(zhì),合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。3、進(jìn)行身體鍛煉要遵循循序漸進(jìn)等原則。4、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),并加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。5、加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù),加強(qiáng)義務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動(dòng)場地安全衛(wèi)生的管理。
運(yùn)動(dòng)損傷多見于年輕人群,他們熱愛運(yùn)動(dòng),積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng),但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施,而對(duì)傷者造成不必要的痛苦,嚴(yán)重者三、活動(dòng)二說一說,在我們的運(yùn)動(dòng)中,怎么才能有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,有哪些方法?運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則又是什么呢?1、活動(dòng)目的:通過活動(dòng),分享運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的方法,了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。2、活動(dòng)形式:小組討論,推小組代表全班交流,教師小結(jié)。3、具體操作(1)、教師提出分組討論要求(如聲音要適當(dāng),注意傾聽,小組長做好記錄)。(2)、座位鄰近的同學(xué)分小組討論。(3)、教師巡查指導(dǎo)。(4)、小組推代表進(jìn)行交流。(5)、教師歸納。4、教師小結(jié)。有效的采取運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,了為避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷,讓我們更好的進(jìn)行體育鍛煉,達(dá)到鍛煉身體的目的,而不是因?yàn)殄憻捝眢w而受傷。四、活動(dòng)三提問講解運(yùn)動(dòng)損傷多見于年輕人群,他們熱愛運(yùn)動(dòng),積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng),但常常因缺
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