適應(yīng)生活 培養(yǎng)健康心理

關(guān)于適應(yīng)生活培養(yǎng)健康心理一、

大學(xué)生活的特點(diǎn)1．生活上的獨(dú)立性2．學(xué)習(xí)上的創(chuàng)造性3．交往上的廣泛性4．思想上的活躍性5．活動(dòng)上的多樣性第2頁,共26頁，星期六，2024年，5月二、大學(xué)生心理發(fā)展一般特征

1.心理斷乳——自我意識(shí)迅速發(fā)展自我認(rèn)識(shí)水平提高

自我體驗(yàn)強(qiáng)度大而不穩(wěn)定

自我控制愿望強(qiáng)烈第3頁,共26頁，星期六，2024年，5月

“尋找中”:成長(zhǎng)中的人

“不想找”“不必找”:成長(zhǎng)停滯的人

“找到了”:已成熟的人

“找沒有”或“沒有找”:自我否定、醉生夢(mèng)死的人

第4頁,共26頁，星期六，2024年，5月

2.姹紫嫣紅—需要的范圍廣3.像霧像雨又像風(fēng)—情緒情感豐富且不穩(wěn)定4.想入非非—性意識(shí)高度發(fā)展5.心有千千結(jié)—心理發(fā)展充滿矛盾第5頁,共26頁，星期六，2024年，5月

心理發(fā)展的矛盾性孤獨(dú)感和強(qiáng)烈的交往需要的矛盾獨(dú)立性與依賴性的矛盾強(qiáng)烈的行動(dòng)欲望和認(rèn)知能力的矛盾沖動(dòng)的情緒情感和自控能力的矛盾追新求異的特點(diǎn)和辨別能力的矛盾本能的欲望和社會(huì)游戲規(guī)則的矛盾第6頁,共26頁，星期六，2024年，5月三、大學(xué)生常見的心理問題

20世紀(jì)90年代以來心理問題和精神疾病已經(jīng)成為我國高校大學(xué)生輟學(xué)、退學(xué)、休學(xué)的第一位原因；國內(nèi)近年來許多大樣本調(diào)查結(jié)果顯示，有各種不同程度的心理問題和心理障礙的學(xué)生，大約為15-20%；就業(yè)壓力、情感困擾、家庭貧困、社會(huì)適應(yīng)不良等是大學(xué)生心理問題的常見誘因。第7頁,共26頁，星期六，2024年，5月1．一般心理問題：

大學(xué)生在正常的學(xué)習(xí)、工作、生活中出現(xiàn)的輕度心理失調(diào)。

第8頁,共26頁，星期六，2024年，5月環(huán)境變化引起的心理不適應(yīng)壓力過重引起的心理緊張

復(fù)雜的人際關(guān)系帶來的心理困惑

異性交往和戀愛引起的心理沖突

第9頁,共26頁，星期六，2024年，5月2．嚴(yán)重的心理障礙神經(jīng)癥傾向神經(jīng)癥：大腦功能失調(diào)的一組心理障礙。包括焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等不同的類型。（1）持久性；（2）嚴(yán)重的心理沖突；（3）沒有器質(zhì)性病變；

第10頁,共26頁，星期六，2024年，5月抑郁傾向過度憂愁和傷感的情緒體驗(yàn)。情緒上：低落，沒精打采，不愿意和同學(xué)交往，故意回避熟人，干什么都高興不起來；認(rèn)識(shí)上：負(fù)性的自我評(píng)價(jià)，并伴有自卑、自責(zé)觀念，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭或行為；軀體上：明顯不適：食欲不振、言語動(dòng)作遲緩等。第11頁,共26頁，星期六，2024年，5月恐怖傾向恐怖傾向是指對(duì)某些物體或某種情境異?？謶?并以回避的方式加以應(yīng)付。社交恐懼癥在大學(xué)生中常見，有人怕和別人的視線接觸，有人怕與異性接觸，也有人怕在集體活動(dòng)中發(fā)言時(shí)出現(xiàn)窘態(tài)。

第12頁,共26頁，星期六，2024年，5月社交恐懼主要表現(xiàn)：見人表情不自然，不敢看別人的眼睛，注意異性特殊部位等。不敢與人接近、不敢與人交往，或不敢到一些必去的場(chǎng)合。形成原因：性格孤僻的學(xué)生與青春期性意識(shí)發(fā)展有關(guān)第13頁,共26頁，星期六，2024年，5月強(qiáng)迫傾向不能以主觀意志所克制，反復(fù)出現(xiàn)的觀念意向和行為的一組心理障礙。強(qiáng)迫性洗手；強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)；強(qiáng)迫性自我檢查；強(qiáng)迫儀式；強(qiáng)迫觀念等

形成原因：

遺傳：三分之一有家族史人格：注意細(xì)節(jié)、追求完美、力求精確、做事要到位、過分講究、猶豫不決、辦事刻板、倔強(qiáng)固執(zhí)第14頁,共26頁，星期六，2024年，5月

神經(jīng)衰弱精神易興奮和易疲勞。易興奮：聯(lián)想和回憶增多；注意力渙散、敏感、怕吵、畏光等。易疲勞：腦力下降。情緒癥狀：一是易激怒二是持久的煩惱三是情緒緊張生理癥狀：睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛。第15頁,共26頁，星期六，2024年，5月四、大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)

第16頁,共26頁，星期六，2024年，5月(一)

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.樂觀滿意的心境(熱愛生活，樂于學(xué)習(xí))

2.和諧的人際關(guān)系(接納他人，愿意交往)3.正確的自我認(rèn)識(shí)（認(rèn)識(shí)自我，悅納自我）

4.穩(wěn)定的情緒情感（情緒穩(wěn)定，適應(yīng)良好）

第17頁,共26頁，星期六，2024年，5月(二)大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)

1.學(xué)會(huì)合理的認(rèn)識(shí)事物

A—————B—————C（誘發(fā)事件）（評(píng)價(jià)和解釋）（情緒和行為結(jié)果）第18頁,共26頁，星期六，2024年，5月2.學(xué)會(huì)情緒管理方法認(rèn)識(shí)情緒的后果學(xué)習(xí)情緒表達(dá)技巧掌握情緒調(diào)適途徑通過不斷練習(xí),產(chǎn)生新的適應(yīng)行為第19頁,共26頁，星期六，2024年，5月

情緒檢查表當(dāng)我快樂時(shí),我經(jīng)常_____________________當(dāng)我覺得擔(dān)心時(shí),我_____________________當(dāng)我覺得有自信時(shí),我___________________當(dāng)我覺得緊張時(shí),我經(jīng)常_________________當(dāng)我覺得無聊時(shí),我經(jīng)常_________________當(dāng)我很興奮時(shí),我_______________________當(dāng)我害怕時(shí),我可能_____________________當(dāng)我覺得煩亂時(shí),我有時(shí)候_______________當(dāng)我覺得滿足時(shí),我_____________________第20頁,共26頁，星期六，2024年，5月合理渲泄自我安慰積極暗示理智控制情緒管理紅綠燈：停聽、看行紅燈——————黃燈——————綠燈感（情緒）思（三思而后行）行（行動(dòng)）第21頁,共26頁，星期六，2024年，5月3.培養(yǎng)優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)

A.挫折是一種客觀存在；

B.挫折并不一定是壞事；

C.百折不撓，永往直前。第22頁,共26頁，星期六，2024年，5月4．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

臺(tái)灣十大青年企業(yè)家張文博：“沒有好習(xí)慣，成功不容易，有了好習(xí)慣，失敗不容易”第23頁,共26頁，星期六，2024年，5月5．提高心理咨詢意