夏季養(yǎng)生課件

夏季養(yǎng)生Lorem

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報

：xxX001身體逐漸發(fā)生的變化002西醫(yī)與中醫(yī)的區(qū)隔

003夏季養(yǎng)生的法則004酵素斷食療法005現(xiàn)代人夏季養(yǎng)生目錄001身體逐漸發(fā)生的變化身體逐漸發(fā)生變化熊貓跟著我們每天上下班和生活乳腺增生、子宮肌瘤、三高、結石、冠

心病、糖尿病身體問題也越來越多了健忘、失眠多夢、月經(jīng)不調、情緒波動過大慢性病殺手002西醫(yī)與中醫(yī)的區(qū)隔西醫(yī)與中醫(yī)的區(qū)隔西醫(yī)是手術把痛經(jīng)止痛，把結石碎了，增生、肌瘤割了，把血壓往下壓瓶頸：1、西醫(yī)不改善體質問題2、體質不改變，割了還長中醫(yī)是調節(jié)五臟六腑的機能五臟六腑最大的功能一

、消化吸收營養(yǎng)二、代謝體內毒素廢垃圾003夏季養(yǎng)生的法則夏季養(yǎng)生的法則

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病?！饵S帝內經(jīng)·四氣調神大論》夏季養(yǎng)生的法則：1.夏三月，此謂蕃秀從立夏至大暑為夏季，萬物已經(jīng)一點一點的生長起來了，

一片茂盛的景象2、天地氣交，萬物華實植物也都開花，夏至之后便開始結果3、夜臥早起，無厭于日稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的

充盛。睡眠不足可適當午休，同時不要討厭白天的酷暑；不要害怕曬太陽4.使志無怒，使華英成秀天氣悶熱，不要濫發(fā)脾氣，預防心火內生，要精神飽滿，成就夏季應有的秀美萬物才能夠開花結果5.使氣得泄，若所愛在外定要讓身體的氣血有宣泄的地方，就像你的愛人在外面一樣，整天往外跑，這

樣才可以排除毒素。夏季養(yǎng)生的法則：

此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。這才是適應夏天的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法現(xiàn)代生活，也要遵循一個原則：一定要讓陽氣跑出來，該出汗就一定要出汗!夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心夏季養(yǎng)生的重點：一、夏季暑為主氣，祛暑潤燥：夏季陽氣旺盛，陽

氣外發(fā)伏陰在內(外熱內虛),舌有“冬吃蘿下夏

吃姜”的說法二

、因暑取涼：空調冷飲寒氣入侵，陽氣受損三、長夏濕為主氣，濕久必寒，傷人體陽氣，脾胃

機能下降，形成內濕夏季養(yǎng)生夏季(立夏到小暑)養(yǎng)生養(yǎng)心長夏之季(小暑到立秋)養(yǎng)脾五行屬火，夏天當令，主血脈，主神明夏季養(yǎng)生：養(yǎng)心一夏季養(yǎng)不好易導致心臟疾病認識他們嗎?暑為夏季的主氣，暑為陽邪，為火熱之氣所化，消耗人體氣血和津液暑邪侵入人體，在外為汗，汗出過多導致體液減少是傷津的關鍵●傷津后導致的癥狀胸

、干心口

頭、

眩、●不及時調理開泄太過將耗傷元氣◆出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言◆卒然昏倒，不省人事而導致死亡失、不、心神不寧

、一、祛暑潤燥夏天炎熱，晝長夜短，

睡眠時間較其他季節(jié)少，消耗氣血，心臟的負擔過重夏季炎熱，人容易煩躁不安，生氣

易怒因燥生熱，心火內生，易誘發(fā)心腦血管疾病，需靜養(yǎng)勿躁一、祛暑潤燥—睡眠、情緒二、因暑取涼—空調1、疼痛：面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力頭痛、腰、痛、誘發(fā)關節(jié)病2、皮膚?。浩つw是人體第三大排毒管道，夏季出汗增多，毒素要從皮膚排毒，室外進入室內溫差大，皮膚和血管馬上收縮，細菌停留在皮膚內代謝不出，在秋季導致皮膚病夏季氣溫高陽氣外泄—內冷1、腸胃功能失調--胃腸溫度下

降導致腹痛、腹瀉、影響食欲2、

內分泌失調—冷飲使身體受

寒，盆腔內的血管收縮導致：痛經(jīng)、月經(jīng)量變少、

經(jīng)期變短、停經(jīng)、免疫力下降，

婦科疾病二

、防因暑取涼—冷飲1、

各類關節(jié)疼痛及肢體麻木、風濕性、類風濕性、關節(jié)疼痛等2、夏季用冷水洗頭，導致頭痛或偶

風寒就頭痛難忍快速降溫刺激血管收縮，傷心臟機能易導致心腦血管疾病因暑取涼—快速降溫濕氣過重導致的癥狀濕氣重傷脾胃機能，因為脾性喜燥而惡濕，導致脾氣機不暢脾的運化功能失調：●運化水谷精微：脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等癥●運化水濕功能失調1、腫脹：眼睛腫、臉部腫脹

2、

乳腺增生3、

腹脹、水桶腰、啤酒肚、小腹突挺、便溏4、

白帶增多、宮寒、痛經(jīng)5、下肢腫脹濕久必寒脾腎機能下降，導致陽虛寒重的體質陽虛寒重導致的疾病1、贅生：肌瘤、囊腫、增生、腰椎增生2、慢性消化疾病慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等3、骨骼關節(jié)?。宏P節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎

4、低血壓、貧血陽虛寒重體質導致的慢性疾病毒素在體內的形成過程濁小大肛濁體鼻血濁肺臟

肝

膽

小

大皮腎膀濁體體

胃濁

體食物口體內濕寒沉積導致的問題和疾病濕寒無處不在沉積在肌肉→肌肉酸、脹、痛沉積在骨骼→風濕關節(jié)、骨質增生、骨刺、骨質疏松沉積在神經(jīng)→反應遲鈍、兒童多動、失眠、沉積在血管→靜脈曲張、大腦供血不足沉積在大腦→記憶下降、脫發(fā)、頭暈頭痛、腦梗、腦血栓、腦瘤、沉積在腸胃→

胃脹氣、慢性胃炎、胃潰瘍、消化吸收不良、便溏體內濕寒沉積導致的疾病

濕寒無處不在心臟→心梗、腦梗、冠心病、心律不齊腎臟→腎結石、腎囊腫、尿毒癥肝膽→肝硬化、肝癌、肝囊腫、膽結石、膽囊腫肺臟→肺氣腫、肺炎、肺癌、肺結核脾臟→糖尿病、胰腺炎、出血癥、肌肉松馳、下垂癥盆腔→子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸癌、卵巢癌●及時排異——發(fā)燒、鼻涕、頭痛、胃痛、腹瀉痛經(jīng)●緩慢排異——痰、便血、炎癥、寒癥、間隔性酸

麻脹痛2、

自我調節(jié)期——保護重點基地情志病、心律不齊、氣短、四肢冰涼、月經(jīng)量

少、疲勞、失眠毒素形成的四個階段1、排異期——向身體發(fā)出警告信號糖尿病4、毒素爆發(fā)期——身體承受到了極限白血病、肝癌、乳癌、宮頸癌、肺癌、尿毒癥紅斑狼瘡等毒素聚積的部位因人而異，和基因、體

質、遺傳有關毒素形成的四個階段3、

自我保護期——不讓毒素慢延結節(jié)、增生、肌瘤、囊腫、腦瘤、結石、高血壓、一滴血檢測儀想知道你有多毒，讓透視眼告訴你清潔衛(wèi)生

暫停使用你的臟腑定時打掃衛(wèi)生了嗎?健康的基礎CLEANINGIN

PROGRESS能將細胞內營養(yǎng)物質(如葡萄糖、脂肪酸、氨基酸等)轉

化成為能量，并儲存在身體中，供給身體其他生理活動的

需要，的物質就是酵素酶，酶也叫做細胞的“動力工廠

》細胞主要功能消化吸收微管線粒體中心體、液

泡細胞波合成代謝細胞膜平滑內質網(wǎng)粗糙內質網(wǎng)核糖體高爾基復合體溶酶體染色質核膜核孔核仁細胞核鞭毛酵素酶

·細胞主要功能--新陳代謝(消化、吸收、合成、代謝)·酵素主要功能—新陳代謝(消化酵素、代謝酵素)·維持長夀秘訣就是需要補充酵素(酵素=生命)·酵素酶是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質，

它存在于所有活的動植物體內，是維持機體正常功能，消

化食物，修復zu織等生命活動的一種必需物質。酵素不足對身體的影響酵素不足分解、吸收、合成(氣血)細胞新陳代謝下降代謝(毒素)臟腑功能下降

亞健康

疾病

死亡004酵素斷食療法為什么要補充酵素1、酵素的來源：A、食物(生肉、蔬菜、水果)

(易腐爛變質)B、自身合成(五臟六腑)2、為什么要額外補充酵素：A、環(huán)境污染B、各種壓力超負荷C、食物人工化D、人造食物E、臟腑機能失調斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史如：辟谷、佛教有六齋曰、十齋曰的過午不食、閉關靜坐斷食是最古老的自然療法之一酵素斷食療法酵素斷食療法1.

斷食就是一段時間不吃東西，阻斷所有食物的毒素進入體內2.

斷食排毒的好處：A、讓臟腑得到充足的休息B、減低能量的耗損C、自動清潔體內舊有廢物D、減少新廢物的產(chǎn)生斷食時間越久，效果就越好手太陽小腸經(jīng)

C(O005現(xiàn)代人夏季養(yǎng)生1

.起居(運動)2.飲

食3.情志4.房事現(xiàn)代人夏季養(yǎng)生1.起居(運動)養(yǎng)生晚睡早起；午睡不超過1小時；不要有穿堂風；不要伏案而睡；避免腹部著涼

衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地散熱。烈日下防曬(皮膚，眼睛，頭部)不宜用涼水沖腳：受寒導致各種疾病。吹電風扇：風不宜過大，不宜直吹，不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停。

出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。注

：●在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應

及時吹干頭發(fā)。●還要禁止直接對著電風扇或空調冷

風長時間吹調節(jié)方法：室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少于25攝氏度。●

入睡時，最好關上冷氣，保持室內空氣與外界空氣流通●在室內感覺有涼時，

一定要站起來活動四肢和軀體，加速血液循環(huán)，●患有冠心病、高血壓、動脈硬化、關節(jié)痛等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林

散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖

畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌

盡心頭的煩悶，暑熱頓消。游泳釣魚旅游：海濱山區(qū)炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。2.飲食養(yǎng)生不要貪涼：鯽魚湯：煲粥：加入大棗，茯苓五汁