體育與健康蹲踞式起跑教案

體育與健康

蹲

踞

式

起

跑

教

案

學(xué)校巴東縣水布婭鎮(zhèn)楊柳池小學(xué)班級(jí)五年級(jí)3班教師田世倫

蹲踞式起跑

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。以國家頒布的體育與健康課程標(biāo)

準(zhǔn)為依據(jù)，以學(xué)生發(fā)展為中心，在教學(xué)中重視培養(yǎng)學(xué)生的主體地位。本節(jié)課通過多技能

教學(xué)、等教學(xué)手段來激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，同時(shí)重視學(xué)生團(tuán)

結(jié)合作能力的培養(yǎng)，提高團(tuán)隊(duì)合作精神，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康，為終身體育打下基

石出O

二、教材分析：

短跑是田徑運(yùn)動(dòng)各個(gè)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是用鍛煉身體的基本手段和鍛煉方法，通過快速跑教

學(xué)，發(fā)展學(xué)生身體基本運(yùn)動(dòng)能力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制、支配肌肉活動(dòng)的能力，提高呼吸

和心血管功能以及提高學(xué)生的審美情趣，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和奉獻(xiàn)精神，促進(jìn)學(xué)生身心的

健康發(fā)展。

短跑技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑等四個(gè)緊密相連的階段組成。

蹲踞式起跑姿勢(shì)，是短跑項(xiàng)目中普遍采用的起跑姿勢(shì)。起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、

“鳴槍（口令跑或鳴哨）”三個(gè)環(huán)節(jié)。

三、學(xué)情分析：

作為小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，本班學(xué)生40人。在身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力已有了一定的基礎(chǔ)，在教

師的引導(dǎo)和學(xué)練中具備了一定的探究、分析、合作、解決問題的能力。在課堂教學(xué)中，讓他

們動(dòng)腦筋，去發(fā)現(xiàn)，去探索，去實(shí)踐，去體驗(yàn)，并與同伴互相交流、討論。讓學(xué)習(xí)、練習(xí)方

式多樣化，自由化。由于技術(shù)過程難度大，有的學(xué)生腿部力量差，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑時(shí)腿部用

不上力，上體不敢前傾，一聽口令后，就會(huì)先抬起上體再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑

和站立式起跑區(qū)別不大，起跑差的不良后果。所以在教學(xué)中主要通過一定的練習(xí)和游戲的運(yùn)

用，讓學(xué)生初步掌握動(dòng)作方法，重點(diǎn)貴在發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度，提高快速奔跑的能力，培養(yǎng)

果斷等品質(zhì)。

四、教法與學(xué)法

在教學(xué)過程中主要采用：探究教學(xué)法、講解示范法和游戲教學(xué)法。

1、運(yùn)用探究教學(xué)時(shí)教師依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生自主探究、討論、交流、協(xié)作并根據(jù)自己

的特點(diǎn)去選擇學(xué)習(xí)，并思考、分析、歸納形成自己正確的動(dòng)作，教師只對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果作

針對(duì)性引導(dǎo)和小結(jié)，激勵(lì)學(xué)生以積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)。

2、講解示范法：教師根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行講解并示范，這些示范有利學(xué)生掌握正確的動(dòng)

作，使學(xué)生獲得具體、形象、生動(dòng)的直接經(jīng)驗(yàn)，便于學(xué)生獲得更多的知識(shí)。

3、游戲教學(xué)法：田徑項(xiàng)目的教學(xué)是枯燥無味的，多數(shù)學(xué)生都不感興趣，因此在教學(xué)過程

中通過游戲教學(xué)來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

蹲踞式起跑

教1.學(xué)生了解蹲踞式起跑的基本知識(shí)，初步掌握蹲踞式起跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)O

學(xué)2.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性，靈敏性，快速反應(yīng)能力。

目3.培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取，吃苦耐勞，團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

標(biāo)

場(chǎng)籃球場(chǎng)一塊

地錄音機(jī)一臺(tái)

器

材

重重點(diǎn)：起跑的身體姿勢(shì)

難

點(diǎn)難點(diǎn)：蹬地有力，快速起跑

教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)、組織教法與要求次時(shí)

數(shù)間

一.課堂常規(guī).要求：快、齊、簫

開體委集合、整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)組織：如下：

師生問好

講解安全注意事項(xiàng)XXXXXXXXXX

安排見習(xí)學(xué)生XXXXXXXXXX1

始宣布上課內(nèi)容XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

口

二.準(zhǔn)備活動(dòng)二.1.教師講解韻律接:要

準(zhǔn)1.韻律操求,提醒學(xué)生注意安W4,組多（形

1.開合跳式如下：

2.高抬腿生

3.v字步

備<8

分

鐘

2

部

2.徒手操

教師口令2.徒手操要求：要求為。作到

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2.振臂運(yùn)動(dòng)位,整齊、連貫。

分3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4.弓步壓腿組織如圖：

.側(cè)壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)XXXXXXXXXXXX)XI

55.

XX

XX

XOX

XX

XX

XXxxxxxxxxxx>X

一.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的基本動(dòng)作

一.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的基本動(dòng)作1.教法：

(1)采用完整示范法與分解示

教師首先完整講解動(dòng)作技術(shù)，再做完整范法講述動(dòng)作技術(shù)

動(dòng)作技術(shù)示范。(2)教師原地簡(jiǎn)筆畫

蹲踞式起跑的要領(lǐng)分為三個(gè)階段：各就(3)采用分解練習(xí)探索動(dòng)作要

基位，預(yù)備和鳴槍(口令跑或鳴哨)三個(gè)領(lǐng)

階段。a.腳距b.下蹲c.手臂

d.準(zhǔn)備e.跑

聽到“各就位”的口令后，稍微放松，(4)組織學(xué)生集體練習(xí)

前腳置于離起跑線一腳半的距離，后腳置于(5)運(yùn)用賞識(shí)教育，充分肯定

離前腳尖一腳半的距離，后腿膝關(guān)節(jié)跪地，學(xué)生。找?guī)讉€(gè)學(xué)生示范，對(duì)學(xué)生

兩手放在緊靠起跑線后沿并撐于地面，兩臂進(jìn)行評(píng)價(jià)，并糾正學(xué)生動(dòng)作

伸直，兩手間距離比肩稍寬，四指并攏或稍2.組織：

本微分開與拇指成“八”字形支撐，頭與軀干(1)全體同學(xué)向前5步走，站

保持在一直線上。身體重量均衡地落在兩在籃球場(chǎng)中圈附近，聽老師講解

手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間。動(dòng)作技術(shù)。8

(2)教師簡(jiǎn)筆畫動(dòng)作技術(shù)圖。次

聽到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬

起臀部，比肩稍高約10—20厘米，身體重

心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑

線的身體姿勢(shì)，此時(shí)，身體重心落在兩臂之

前。前腿大小腿夾痢約為90°—100°,后

腿大小腿夾角約為110°—130°,此時(shí)注20

意力要高度集中，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑。分

鐘

聽到槍聲或“跑”的口令后，兩腿迅速

蹬離地面，同時(shí)兩手迅速推離地面，身體向

前上方運(yùn)動(dòng)，軀干前傾，與地面成15°—

部20°角，加速階段要大臂擺，快節(jié)奏，高抬

大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起，兩腳

逐漸成一條直線。

二.練習(xí)技術(shù)動(dòng)作

二.練習(xí)動(dòng)作技術(shù)(必須全部采用蹲踞式起

分跑)

練習(xí)一：

方法：同學(xué)們?nèi)w面向籃球場(chǎng)中圈，以籃

球場(chǎng)邊線、底線為起跑線，練習(xí)起跑。

注：只練習(xí)起跑。起跑后不加速。x------------------------x

四個(gè)角的同學(xué)加大間隔距離XXXXXXXXXXXXXX

2.學(xué)生練習(xí)二如圖:

O教師

練習(xí)二：XXXXX

方法：同學(xué)們分為四路縱隊(duì)，站于籃球場(chǎng)XXXXX

底，練習(xí)蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20MoXXXXX

注：只加速跑20Mo注意安全，預(yù)留8MXXXXX

緩沖距離。教師活動(dòng)：2-3

口令、組

★重點(diǎn)：起跑的身體姿勢(shì)針對(duì)糾錯(cuò)(個(gè)別糾錯(cuò)與集體糾

★難點(diǎn)：蹬地有力，快速起跑錯(cuò)相結(jié)合)

3.要求：

(1)學(xué)生認(rèn)真思考，積極參與

(2)據(jù)教師講解示范，模仿教

師動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

(3)集體練習(xí)時(shí)，聽從口令

(4)注意安全，注意觀察學(xué)生

情況

三.游戲：三.游戲

“鴨子步”接力1.教法：教師講解游戲規(guī)則,

同學(xué)們分為四組(男女各兩組，邊各五組織學(xué)生游戲/-----、

(教師)

人)。以籃球場(chǎng)底線為起點(diǎn)，聽到教師口令8

后以“鴨子步”走完整個(gè)籃球場(chǎng)，并與對(duì)面2.組織：如圖I廠一分

的同學(xué)擊掌，玩成接力。鐘

XXXXX7XXXXX

男生兩組比拼。女兩組比拼XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

先走完的同學(xué)為勝利。XXXXXXXXXX

輸?shù)年?duì)每人五個(gè)收腹跳。

—.放松活動(dòng)一、帶領(lǐng)學(xué)生放松練習(xí)如圖:

結(jié)1、原地調(diào)整呼吸(配樂)

在音樂伴奏、教師引導(dǎo)下，慢慢呼吸放松、愉

悅身心

束