青春期的困惑悅納自己

關(guān)于青春期的困惑悅納自己悅納自己的生理變化第2頁,共28頁，星期六，2024年，5月我們悄悄長(zhǎng)大：心海導(dǎo)航青春期的身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

性機(jī)能發(fā)育成熟身體外形急劇變化體內(nèi)機(jī)能迅速健全第3頁,共28頁，星期六，2024年，5月我們的困惑

1一天睡6個(gè)小時(shí)好嗎？2為什么會(huì)長(zhǎng)那么多青春痘，怎樣才能消除3如何防止近視加深4為什么我沒其他人長(zhǎng)那么快。為什么自己那么矮，吃什么東西可以長(zhǎng)高5體毛較長(zhǎng)，怎么辦6如何增強(qiáng)免疫力7有的同學(xué)把生理特征作為笑料，該怎么辦…….第4頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化小記者問題一：我們應(yīng)以怎樣的心態(tài)來對(duì)待這些生理變化呢？第5頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化---心海導(dǎo)航正確認(rèn)識(shí)并坦然接受青春期是青少年生理和心理發(fā)生急劇變化的時(shí)期。在這一時(shí)期，出現(xiàn)一系列明顯的生理變化是必然的、正常的。第6頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化小記者問題一：我們有的為個(gè)子矮而自卑，有的為長(zhǎng)相而煩惱，我們應(yīng)該消除煩惱呢，樹立自信？第7頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣使自己長(zhǎng)得更高?一運(yùn)動(dòng)有助于增高的運(yùn)動(dòng):慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等第8頁,共28頁，星期六，2024年，5月二配合飲食：有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。◎平時(shí)少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、冰淇淋、調(diào)味汁等。第9頁,共28頁，星期六，2024年，5月矮個(gè)子名人亞歷山大·蒲柏，英國(guó)詩人1．37米維多利亞，英國(guó)女王1．52米

鄧小平,我國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人1.52米

接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)欣賞自己

以積極的心態(tài)接納自己的形象，要相信自己是獨(dú)一無二的，是特點(diǎn)鮮明的是別人無法代替的。第10頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化小記者問題二：長(zhǎng)了青春痘怎么辦,怎么預(yù)防和治療?第11頁,共28頁，星期六，2024年，5月青春痘，又稱粉刺，醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，是由于體內(nèi)雄性激素增高，促使皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管閉塞，加上細(xì)菌侵襲發(fā)炎，而引發(fā)的毛囊皮脂性炎癥。多發(fā)于面部，頸部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。青春痘的產(chǎn)生第12頁,共28頁，星期六，2024年，5月11-14歲的青少年時(shí)期，人體雄性荷爾蒙分泌旺盛，是青春痘的高發(fā)期。

后青春期粉刺經(jīng)常發(fā)生在20-40歲，也叫成人痘，主要是壓力所致。后更年期粉刺則發(fā)生在50歲以后，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)、雌性激素減少所致。

你知道嗎？第13頁,共28頁，星期六，2024年，5月Ⅰ(輕度)粉刺為主要的損害，可有少量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)少于30個(gè)。Ⅱ(中度)有粉刺，并有中等數(shù)量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在31～50個(gè)。Ⅲ(中度)有大量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在51～100個(gè)，偶爾有大的炎性損壞，結(jié)節(jié)小于3個(gè)。

Ⅳ(重度)主要為結(jié)節(jié)、囊腫或聚合性痤瘡?？偛≡顢?shù)在100個(gè)以上，病損數(shù)在100個(gè)以上，結(jié)節(jié)或囊腫在3個(gè)以上。第14頁,共28頁，星期六，2024年，5月形青春痘的形成原因一、生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜非常容易誘發(fā)青春痘。因?yàn)樗貌缓?，人的皮膚油脂會(huì)分泌得更多，因而青春痘也長(zhǎng)得更多，臉色也會(huì)灰沉沉的。二、飲食習(xí)慣。青春痘與飲食有很大的關(guān)系。隨著人們生活水平的提高，食物結(jié)構(gòu)中動(dòng)物性脂肪、蛋白質(zhì)的比例大幅增長(zhǎng)。由于動(dòng)物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物會(huì)促進(jìn)皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生長(zhǎng)及惡化。另外，香、辣、刺激的調(diào)味品及酒精也有促進(jìn)微血管擴(kuò)張的效果，因而刺激皮脂分泌過剩，使皮膚長(zhǎng)出青春痘。甜食也是誘發(fā)青春痘的主要因素。三、心理因素。工作壓力過大，心理上經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，煩躁的情緒也同樣會(huì)使油脂分泌增加，所以心情不愉快猶如落井下石，青春痘會(huì)因此長(zhǎng)得更多。四、環(huán)境因素。空氣污染、水污染都有可能造成青春痘。隨著汽車的普及，汽車尾氣的污染不斷加劇，造成空氣中的污染元素增加。電腦靜電也容易造成空氣中懸浮物附著在人的皮膚上，在人的皮膚上尤其是面部造成痤瘡。五、內(nèi)分泌激素水平。不良的生活習(xí)慣、工作壓力過大，都會(huì)影響內(nèi)分泌激素水平，從而造成痤瘡。六、遺傳因素。長(zhǎng)青春痘也有遺傳基因方面的因素。若雙親有這類煩惱，兒女也可會(huì)繼承這種體質(zhì)第15頁,共28頁，星期六，2024年，5月預(yù)防方法一正確的洗臉

許多人害怕臉洗多了會(huì)把寶貴的皮脂膜洗掉。其實(shí)，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必?fù)?dān)心會(huì)把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多余的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。我建議的洗法是:摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗十次到數(shù)十次都沒有關(guān)系。但應(yīng)該簡(jiǎn)單的洗，也就是說，以冷水沖過讓皮膚濕潤(rùn)后，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。如果已經(jīng)有點(diǎn)輕微脫皮時(shí)，洗臉的次數(shù)就可以減少。如此一來就可常保清爽、舒服。當(dāng)然有時(shí)不只在臉上，前胸后背都可能冒出來，這時(shí)一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會(huì)改善，但切記水溫不可太高因?yàn)闇囟葧?huì)刺激油脂分泌。

第16頁,共28頁，星期六，2024年，5月二不要擠壓青春痘

把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會(huì)消得比較快，但是此舉卻會(huì)造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴(kuò)張形成一條條的血絲，及老是在同一個(gè)地方冒出青春痘。其實(shí)只要等待二、三周，讓顆粒球干燥、密實(shí)，在清潔時(shí)自然掉出，就不必?fù)?dān)心何時(shí)擠最好，也不會(huì)留下疤痕。第17頁,共28頁，星期六，2024年，5月三

不要蒸臉

年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因?yàn)榫o張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、溫暖都會(huì)使這種情況更加明顯并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。四睡眠要充足

睡得不好油脂會(huì)分泌得更多，因而青春痘也長(zhǎng)得更多，臉色也會(huì)灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對(duì)要夠。第18頁,共28頁，星期六，2024年，5月五心情要放松

緊張、煩燥同樣會(huì)使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘會(huì)長(zhǎng)得更多。

六

飲食要均衡

既然沒有確切的證據(jù)說巧克力、花生會(huì)讓你長(zhǎng)更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮膚光亮、潔凈、健康，就需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)素來幫忙，缺一不可，也不需特意偏重某樣。但是，吃了會(huì)讓臉發(fā)熱、發(fā)紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免。

第19頁,共28頁，星期六，2024年，5月名言一：人不是因?yàn)槊利惒趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利悺?/p>

名言二：你應(yīng)該慶幸自己是世界上獨(dú)一無二的，應(yīng)該把自己的稟賦發(fā)揮出來。經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境和遺傳造就了你的面目，無論是好是壞，你得耕耘自己的園地，無論是好是壞，你都得彈奏生命的琴弦

——卡耐基第20頁,共28頁，星期六，2024年，5月小記者問題三：愛美之心人皆有之。我們應(yīng)怎樣使自己更具青春魅力呢？怎樣接納自己的生理變化第21頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化---心海導(dǎo)航青少年應(yīng)努力追求美

人的美，包括外在美和內(nèi)在美。外在美，是指形體美和風(fēng)度美。內(nèi)在的美，是指心靈與精神的美，包括思想、品德、理想、智慧、情操等。第22頁,共28頁，星期六，2024年，5月怎樣接納自己的生理變化---心海導(dǎo)航

同學(xué)們要注意自己的儀表，體現(xiàn)自己的外在美。

同學(xué)們也要提高自己的文化素養(yǎng)，加強(qiáng)自己的品德修養(yǎng)，培育美的心靈，使自己更具魅力。第23頁,共28頁，星期六，2024年，5月1、我們悄悄長(zhǎng)大2、怎樣接納自己的生理變化正確認(rèn)識(shí)并坦然接受接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)欣賞自己青少年應(yīng)努力追求美第24頁,共28頁，星期六，2024年，5月小剛是個(gè)初中生，自從上了初中以后，他的胡子也不知不覺的爬上了嘴邊，嗓子也不像以前那樣清脆了，望著同學(xué)們異樣的眼光，小剛陷入了煩惱的深淵！

材料題第25頁,共28頁，星期六，2024年，5月小剛應(yīng)該怎樣對(duì)待呢