耐久跑-中長跑的呼吸（教案）體育五至六年級_第1頁
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文檔簡介

耐久跑---中長跑的呼吸教學(xué)目標(biāo)：1．學(xué)生通過教師講解示范，明確耐久跑的動作及呼吸方法。2．學(xué)生通過練習(xí)，發(fā)展有氧耐力，提高呼吸，循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，提高心肺功能。3．學(xué)生通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的毅力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教學(xué)重點：掌握耐久跑的正確的呼吸方法教學(xué)難點：跑步的節(jié)奏與呼吸的配合教學(xué)過程課堂常規(guī)2′1.課堂常規(guī)確定學(xué)生全部到場2.講解本節(jié)課教內(nèi)容和注意事項3.強(qiáng)調(diào)安全問題，安排見習(xí)生活動內(nèi)容師生活動1.體委整隊，檢查人數(shù)，向老師報告。2.見習(xí)生按照老師要求，完成見習(xí)內(nèi)容。3.教學(xué)內(nèi)容的講解和安全問題的強(qiáng)調(diào)。組織：四列橫隊隊形：××××××××××××××××××××××××△準(zhǔn)備部分8′1.兔子舞采用小組的形式，通過音樂有節(jié)奏的跳動，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而達(dá)到熱身的效果。2.熱身操練習(xí)，防止學(xué)生在學(xué)生過程中因為熱身不到位造成的肌肉損傷及關(guān)節(jié)損傷。師生活動1.認(rèn)真按照要求進(jìn)行慢跑?！痢?、徒手操①頭部運(yùn)動②肩繞環(huán)運(yùn)動③開肩④抱膝蹲⑤側(cè)壓腿⑥弓步壓腿組織：L形站位教學(xué)部分22′耐久跑過程中途中跑的動作要領(lǐng)：1.上體直2.擺臂放松3.重心穩(wěn)4.步幅均勻5.跑速勻6.合理分配體力耐久跑的呼吸方法：1.用鼻和半張開口的同時呼吸。2.兩步法或三步法3.呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度。師生活動1.教師講解示范耐久跑的基本動作要領(lǐng)并帶領(lǐng)同學(xué)一同練習(xí)（原地）2.蝴蝶跑（走跑交替）3.圖形跑（全班分成四組）結(jié)束部分6′1.通過練習(xí)對本節(jié)課學(xué)習(xí)能容在練習(xí)的過程中進(jìn)行鞏固。2.放松練習(xí)3.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉的放松。師生活動組織學(xué)生進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。××××××××××××××××××△××××××××××××××××××總結(jié)拓展2′1.對本節(jié)課的練

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